Buhay Pagbabago

Ang 3 Bagay na Makokontrol Mo sa Buhay at Paano Gamitin ang mga Ito

mahuhusay na silhouette ng 5 tao na may mga skyscraper sa background
Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann 


Isinalaysay ni Marie T. Russell.

Panoorin ang bersyon ng video dito.

Maaaring pamilyar ka sa sitwasyong ito: Sa isang regular na araw ng trabaho, gumising ka, at bago ka pa bumangon sa kama, inabot mo ang iyong smartphone mula sa bedside table. Isang banayad na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ang pumapasok sa iyong isip habang iniisip mo, "Dapat akong maghintay hanggang pagkatapos ng almusal upang suriin ang aking mga email." Ngunit pagkatapos ay mabilis kang tumingin sa iyong mga notification at makakita ng isang bagay na kawili-wili. Makalipas ang dalawampung minuto, nasa kama ka pa rin at nag-i-scroll sa mga bagong larawan sa Facebook mula sa iyong mga kaibigan, tumutugon sa mga gusto at komento, at nakakakuha ng pinakabagong mga balita at video mula sa TikTok.

Kapag bumalik sa iyo ang kamalayan ng oras, napagtanto mo na nakakaramdam ka ng pagkabalisa, at hindi mabilang na mga listahan ng dapat gawin ang nakatambak sa iyong isipan. Ano ang nangyari sa magandang lumang umaga na gawain ng paggising at pagbibigay sa iyong sarili ng "oras sa akin" upang ikaw ay ma-refresh at handa na para sa susunod na araw? Sa modernong panahon, parang ang mga panahong iyon ay kabilang sa Panahon ng Bato.

Ang pang-unawa sa pagkakaroon ng ganoong abalang buhay ay nagpapapaniwala sa atin na mayroon tayong walang katapusang listahan ng mga bagay na dapat gawin ngunit walang oras upang gawin ang lahat ng ito. Isa ka ba sa mga taong patuloy na nakikipaglaban sa sarili mong iskedyul? Nahihirapan ka bang gumawa ng mga priyoridad? Nahihirapan ka bang tumuon sa kung ano talaga ang mahalaga sa iyo?

Mayroon akong magandang balita: May paraan para i-recalibrate ang iyong pagtuon at kontrolin ang iyong abalang buhay. Ang lahat ay nagmumula sa pagbibigay pansin sa tatlong bagay na mayroon kang kontrol.

1. Ang iyong mga saloobin 

Naunawaan ni Buddha ang katotohanang ito libu-libong taon na ang nakalilipas nang sabihin niya,

"Kung kaya mong kontrolin ang iyong isip, maaari mong kontrolin ang iyong buhay."

Lahat tayo ay may kakayahang kontrolin ang ating mga iniisip, ngunit hindi lahat ay nauunawaan na mayroon silang pagpipilian na gawin ito. Maraming tao ang naniniwala na ang kanilang mga kaisipan ay nagmumula sa loob, ngunit masasabing ang mga kaisipang iyon ay panlabas, sama-samang mga ideyang itinanim sa kanilang isipan, na malalim na humuhubog sa kung paano nila nakikita ang mga pangyayari sa kanilang buhay.

Upang makilala kung aling mga kaisipan ang nagmumula sa iyong puso at alin ang hindi, kailangan mong magsanay ng isang mahusay na dami ng pagsusuri sa sarili. Kailangan mong makipagbuno sa lahat ng mga saloobin na pumupuno sa iyong isip at tukuyin kung alin ang sumasalamin sa iyo.

Gumawa ng ugali ng pagmamasid sa iyong mga iniisip. Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinakasimple at pinakamakapangyarihang mga kasanayan upang masubaybayan at masuri ang iyong mga iniisip sa katahimikan. Kapag napagmasdan mo ang iyong mga iniisip bilang isang manonood, hinahayaan silang maglaro sa pelikula ng iyong isipan, magiging mas madaling tuklasin kung alin ang nagsasalita sa iyong kaluluwa. Madarama mo ang pakiramdam ng pagiging komportable at kapayapaan sa iyong sarili kapag dumating ang mga kaisipang iyon. Pag-aari mo sila.

2. Iyong Damdamin

Mga kilalang mananaliksik, tulad ng kinikilalang neurobiologist Humberto Maturana, ipagpalagay na sa panimula, tayo ay mga emosyonal na nilalang. Sa pag-unlad natin ng wika, nagsimula tayong maging makatwiran, dahil kailangan ng wika ang kakayahang mag-isip sa paraang sanhi ng epekto upang makalikha tayo ng mga pag-uusap, kwento, at pangyayari na humuhubog at nagbibigay kahulugan sa ating buhay.

Ang pagkakaroon ng kontrol sa ating mga damdamin ay malalim na nauugnay sa ating mga proseso ng pag-iisip. Ang mga positibong kaisipan ay nagbubunga ng positibo at matatag na emosyon; Ang mga negatibong kaisipan ay nagpapalitaw ng mga negatibong emosyon. Huwag maniwala? Subukan ito sa iyong sarili: Mag-isip ng isang nakalulungkot na sitwasyon, pagkatapos ay subukang ngumiti nang taimtim. Kaya mo bang gawin ito?

Naniniwala kami na kami ay kumplikadong mga tao na may iba't ibang mga emosyon na mahirap kontrolin. Ngunit sa katotohanan, ang pagkakaroon ng kontrol sa ating mga emosyon ay nagiging mas simple kapag alam natin ang mga kaisipan—positibo o negatibo—na nagtutulak sa kanila. 

Sabihin nating nag-aaway kayo ng iyong partner dahil nakalimutan niyang itapon ang basura. Ano nga ba ang nag-trigger ng laban na ito? Dahil ba ito sa hindi natutugunan na pagnanais o inaasahan? Kumilos ba ang iyong partner sa paraang nakakadismaya? Ano ang pinagmulan ng pagkabigo? Kapag mas malalim ang iyong pagsisid sa mga tanong na ito, mas makikita mo na ang aktibidad mismo ay neutral—at ang nag-trigger ng emosyonal na tugon ay ang pag-iisip na nauugnay mo dito.

Kaya, tandaan, kung gusto mong kontrolin ang iyong mga damdamin, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa kung aling mga kaisipan ang iyong dinadala sa iyong sinasadyang atensyon. Hangarin na mapanatili ang positibo, mapayapa, at magkakatugmang mga kaisipan, at obserbahan kung paano ito hinuhubog ang iyong emosyonal na tugon at, sa turn, ang iyong saloobin at pag-uugali.

3. Iyong Mga Aksyon

Kung pinamamahalaan mong kontrolin ang iyong mga iniisip, maaari mong kontrolin ang iyong mga emosyon. At kung makabisado mo pareho, maaari mong makabisado ang iyong mga aksyon.

Ang iyong mga aksyon ay hindi lamang mga aktibidad na walang intensyon. Sila ang pagkikristal ng iyong pinakamalalim na iniisip.

Bakit sinasabi ng ilang tao na wala silang kontrol sa kanilang mga aksyon? Ang sagot ay simple: dahil wala silang kontrol sa kanilang mga iniisip. Sinusunod nila ang isang script o isang plano nang hindi nila nalalaman kung saan sila dinala nito. Kahit na tila, sa ibabaw, na ito ay isang "hindi makontrol na aksyon," ito ay pinili, sinasadya o hindi.

Ang nangingibabaw na mga prinsipyo ng sansinukob ay pinangungunahan ng batas, hindi ng kalituhan. Samakatuwid, walang bagay na tulad ng mali-mali na pagkilos. Bigyang-pansin ang iyong mga iniisip at ang iyong mga damdamin; iyon ang tanging paraan upang mabawi mo ang kontrol sa iyong mga aksyon at, sa huli, kontrolin ang iyong buhay.

Copyright 2021. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nakalimbag na may pahintulot ng may-akda.

Book sa pamamagitan ng May-akda:

Ang Mindset ng Tagumpay

The Success Mindset: Bawiin ang pamumuno ng iyong isip
ni Paola Knecht

pabalat ng libro: The Success Mindset: Bawiin ang pamumuno ng iyong isip ni Paola KnechtTinatawag ito ng ilan na 'krisis sa kalagitnaan ng buhay'; Mas gusto kong tawagin itong paghaharap sa krisis sa katotohanan. Ito ang sandali na naramdaman mong nagising ka mula sa isang panaginip, at kalahati ng iyong buhay ay lumipas na. At gayon pa man, hindi mo pa alam kung sino ka. Pakiramdam mo ay kulang sa hilig at kahulugan ang iyong buhay. Ang tunog ba ay katulad mo?

Gamit ang aklat na ito, gusto kitang gawing proposisyon at itakda kang hamon para sa pagbabago: Paano kung magsimulang maghanap ng tagumpay sa loob? Upang maging bahagi ng mga tahimik na nagtatayo ng mga lipunan ng tao na hindi gaanong nakatuon sa isang naka-target na panlabas na tagumpay. Alamin kung paano tukuyin ang tagumpay bilang pagbabalik sa kagalakan ng pagiging kung sino ang gusto mong maging, at paggawa ng gusto mong gawin? Sa aklat na ito, ibabahagi ko sa iyo ang labing-isang haligi upang alisin ang mas mataas na Sarili na nakagawian sa loob mo, at naghahangad na magkaroon ng isang pambihirang buhay, ang buhay na iyong isinilang upang mabuhay.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

larawan ng may-akda: Paola KnechtSi Paola Knecht ay isang leadership at transformational coach, at may-akda. Ang tagapagtatag ng My Mindpower Coaching & Consulting, si Paola ay nakatuon sa pagtulong sa mga tao na mapabuti ang lahat ng bahagi ng kanilang buhay.

Pagkatapos magtrabaho ng higit sa labinlimang taon sa mga kilalang kumpanya sa buong mundo, nagpasya siyang magbigay ng kumpletong pagbabago sa kanyang buhay at gawin ang talagang mahalaga sa kanya: upang maging isang may-akda at tulungan ang mga tao sa buong mundo na mahanap ang kahulugan ng kanilang personal na buhay sa pamamagitan ng pagtuturo. 

Bisitahin ang website ng may-akda sa www.my-mindpower.com 
    

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

isang babae sa ilalim ng full moon na may hawak na full hourglass
Paano Mamuhay sa Perfect Harmony
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang salitang armonya ay may iba't ibang kahulugan. Ginagamit ito sa musika, sa mga relasyon, na tumutukoy sa panloob…
kabilugan ng buwan sa mga hubad na puno
Horoscope: Linggo ng Enero 17 - 23, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
01 15 cast normal sa kanal
I-cast Normal sa Gutter: North Node sa Taurus
by Sarah Varcas
Ang Taurus North Node ay nagpapatunay na oras na para ilatag ang mga pisikal na pundasyon ng bagong mundo bilang ang…
babaeng nakatingin sa labas ng pinto sa pamamagitan ng "kurtina" o mga yelo
Lahat Minsan Nasasaktan
by Joyce Vissell
Nakikita mo ba ang iyong sarili na tumitingin sa ilang mga tao at iniisip sa iyong sarili, "Tiyak na ang taong iyon ay...
Crazy auroras kasama ang pula. Kinuha ni Rayann Elzein noong Enero 8, 2022 @ Utsjoki, Finnish Lapland
Horoscope: Linggo ng Enero 10 - 16, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
ang mukha ng isang matandang lalaki sa profile na may mukha ng isang sanggol na nakatingin sa kanya
Call to Action! Dapat Tayong Gumawa ng Pagkakaiba
by Pierre Pradervand
"Ang espirituwal na aktibismo ay isang kasanayan na pinagsasama-sama ang hindi makamundo at nakatuon sa loob na gawain ng...
babaeng nakatayo sa ibabaw ng bangin
Banayad na Pagtawag Mula sa Kalaliman
by Laura Aversano
Ang aking dalangin ay na tayong lahat ay lumikha ng isang puwang para sa kadiliman na magsilang ng isang bagong paraan ng pagkakita, pagdama,...
dandelion sa yugto ng binhi sa iba't ibang kulay
Pag-renew at Pagbabagong-anyo: Ito Ang Sino Ka!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami ay patuloy na nasa proseso ng pag-renew ng ating sarili at pagbabago. Sa pisikal, tayo ay…
Pitong Paraan upang Makamit ang Balanse sa Spring na Ito
Pitong Paraan upang Makamit ang Balanse sa Spring na Ito
by Nancy E. Yearout
Ang tagsibol ay isang oras ng paglaki, ng mga bagong pagsisimula! Ang mga daffodil at ang tulip ay pinupuno ang kanilang ulo ...
Paniniwala Sa Iyong Panaginip at Paglikha ng Kinabukasan na Inyong Pagnanais
Paniniwala Sa Iyong Panaginip at Paglikha ng Kinabukasan na Inyong Pagnanais
by Eileen Campbell
Ang aming mga pangarap ay kailangang sumalamin kung sino talaga kami, at hindi magmula sa nakaraang pagkondisyon at kung ano ang…
Parusa o Banal na Regalo?
Parusa ba Ito o Banal na Regalo?
by Joyce Vissell
Kapag ang trahedya, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o matinding pagkabigo ay naganap, naisip mo ba kung ang aming…

Pinili para sa InnerSelf Magazine

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
5 Mga Hakbang Sa Paggamit ng Iyong mga Dreams Upang Makahanap ng Mga Sagot
5 Mga Hakbang Sa Paggamit ng Iyong mga Dreams Upang Makahanap ng Mga Sagot
by Nora Caron
Palagi akong umaasa sa mga pangarap upang mabigyan ako ng mga malinaw na sagot tungkol sa aking direksyon sa buhay,…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.