Sinasabi nila na ang pinaka-matinding anti-paninigarilyo tao ay marahil isang beses isang mabigat na smoker. Ako (Karen) ay nasa isang partido bago ang Pasko; Nagkaroon ng snow sa lupa at ang temperatura ay bumagsak sa ibaba zero.

Ang mga hukbo ng partido ay naisip na inilagay sa mulled wine at isang napakarilag log fire para sa mga sa amin na nais ventured out. Nang hugutin ko ang aking alak at hogged ang apoy, isang lalaki sa tabi ko ay itinuturo ang tatlong tao na nagsasayaw sa patyo upang magkaroon ng sigarilyo. 'Isara ang pinto sa likuran mo,' siya ay sumigaw. Huwag hayaan ang lamig sa - o ang iyong mga fumes! '

Pagkatapos ay inilunsad siya sa isang palabas tungkol sa mga naninigarilyo na ang hampas ng Daigdig at mga tagagawa ng tabako ay wala nang higit pa kaysa sa isang grupo ng mga mass murderer. Gaano siyang natutuwa na ang paninigarilyo ay pinagbawalan sa mga pampublikong lugar. 'Hindi ako naniniwala na ginamit nila iyon paghitid mga seksyon sa mga eroplano, 'sinabi niya. 'Iyan ay tulad ng pagkakaroon ng isang peeing section sa isang swimming pool.'

Naranasan mo na ba? ' Hindi ko maaaring pigilan ang pagtatanong sa kanya. 'O oo,' sumagot siya, 'Ako ay isang taong 40-isang-araw. Nagbigay ng pitong buwan na ang nakakaraan bukas. Pinakamagandang bagay na ginawa ko! '

Out ng Usok, Sa Pan Pagprito?

Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa mga partido, pinapalabas ang mga naninigarilyo sa buong maskara at aparatong paghinga, hinahanap ang lobby ng anti-tabako o nagsasabi, 'Hindi salamat, mas gugustuhin kong magtanim ng mainit na karayom ​​sa aking mga mata,' sa sinumang kahit na umabot sa isang pakete ng sigarilyo, binabati kita. Sumapi ka sa banal, matamis na mabango at, nangahas kaming sabihin, ang mga hanay ng mga smoker. At ipagpapalagay namin ang gross profit margin ng isang kumpanya ng tabako na ang isang kawan ng mga ligaw na kabayo ay hindi i-drag ka pabalik sa bitag nicotine. Iyan ay tunay na kahanga-hangang balita.

Ngunit bago ka makapagpaligaya, hihinto lang kami at isipin sandali tungkol sa mga taong habilin subukan mong tuksuhin ka pabalik sa Camp Nicotine. Alam mo ang mga naninigarilyo na iyong naiwan? Ikaw ay isang deserter. Ang iyong bagong kalinisan at kalayaan ay nakadarama sila ng bulok. Lihim, hindi na nila mahal ang higit pa kaysa sa nakikita mo muli ang nabubuluk. Pagkatapos ay mayroong malaswang ngunit hindi mapaglabanan na substansiyang anti-pangangatuwiran, alkohol. Ang isang labis na alak ay maaaring sabotahe ang determinasyon ng pinaka-matatag na abstainer.

Mas masahol pa, may lakas ng magnetic na ang iyong mga lumang gawi ay maaari pa ring magapi sa iyo. Nagagawa mo na ang isang hindi kapani-paniwala na trabaho na i-override ang mga ito ngunit maaaring sila pa rin ay nagkukubli sa isang lugar sa madilim, maalikabok na sulok ng iyong utak. Maaaring gusto nilang gumawa ng isang huling-ditch pagtatangka sa kaligtasan ng buhay. Kaya mahalaga na magpatuloy ka upang mahawakan ang iyong pagpapaunlad sa mga gawi, panatilihing buwag ang ugali ng web at Gumawa ng Iba't Ibang sa bawat posibleng pagkakataon.

Pa rin Pagkuha ng Paninigarilyo Mag-udyok?

Gayunpaman, kung ang buhangin ng isang usok ng usok ay nagpapadala pa rin sa iyo sa isang siklab ng galit ng nostalgia at gusto mo ng dagdag na insurance upang makita ka sa paglipas ng mga linggo sa hinaharap, ang mga payo at mga prods sa susunod na mga pahina ay ginagarantiyahan na manatili kang ganap na walang smoke. Hinihikayat ka namin upang maiwasan ang mga sitwasyon na may mataas na tukso kung maaari, ngunit alam mo rin na nais mong buhaying buhay bilang normal, kaya't ang pagpapanatiling alerto na kasama ng mga estratehiya sa pagkaya na iyong natutunan ay makakakita sa iyo.

Mangyaring huwag kid iyong sarili maaari kang magkaroon ng 'isa lamang sigarilyo'. O kahit na 'isa lang puff'. Upang manatiling malaya mula sa paninigarilyo ito ay ganap na mahalaga na hindi mo gawin ang paurong hakbang na ito. Huwag kailanman gumising muli - kahit gaano katagal ito ay huminto ka.

Ano ang Gagawin Kung Nakikita Mo ang Iyong Sarili Nagkakaroon ng Lapse

Kung nasumpungan mo ang iyong sarili na may pagkaligaw - marahil ikaw ay may pagkakaroon ng ilang inumin at may nag-aalok sa iyo ng isang sigarilyo at bago mo malalaman na iyong naiilawan ito at nasa iyong mga labi:

1. Stub ito kaagad.
   
   
2. Sabihin sa iyong sarili ang lahat ay hindi nawala; ito ay isang slip lamang.
   
   
3. Alamin mo ito: paano mo maiiwasan ito sa susunod na pagkakataon?
   
   
4. Huwag bata na maaari ka na ngayong magkaroon ng paminsan-minsang sigarilyo, o maging isang 'panlipunan' na naninigarilyo. Karamihan sa mga tao na nag-iisip na ito ay napapalibutan muli.
   
   
5. Brush up sa mga diskarte sa pagkaya na natutunan mo sa ngayon sa aklat na ito, at panatilihin ang Gumawa ng Iba't Ibang mensahe sa harap ng iyong isip.

© 2011 ni Ben [C] Fletcher at Karen Pine.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Hindi Pag-ibig ng Paninigarilyo: Gumagawa ng Iba't Ibang
ni Karen Pine at Ben Fletcher.

Hindi Mahalin ang Paninigarilyo Gumagamit ng mga siyentipikong napatunayan na mga sikolohikal na pamamaraan upang sanayin ang iyong utak upang mahulaan ang iba't ibang mga gantimpala; magpalit ng mga lumang gawi para sa mga bago, revitalizing mga bago; at matuto ng mga bagong paraan upang mapawi ang pagkapagod at makakuha ng higit pang kasiyahan mula sa iyong mga araw. Ang pagbibigay ng paninigarilyo ay hindi kailangang maging isang bangungot. Kalimutan ang paghahangad at pag-withdraw - ang anim na linggo HINDI PAGIGING PAG-IBIG ang programa ay tutulong sa iyo na umalis ka para sa kabutihan at magbibigay din sa iyo ng mga tool para mabawi ang iyong pagkahilig para sa buhay.

Click ang Narito Para sa Karagdagang Impormasyon o Mag-order ng Aklat.

Tungkol sa May-akda

Karen Pine at Ben Fletcher ay pareho professors ng sikolohiya sa University of Hertfordshire sa UK, at mga kilalang mga eksperto sa pagbabago ng pag-uugali. Kanilang Gumawa ng Iba't Ibang ang pamamaraan ay may malaking tagumpay sa pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang, pagharap sa stress, at pagbutihin ang kalusugan at kagalingan. Bisitahin www.lovenotsmoking.com, kung saan maaari kang sumali sa grupong Karen at Ben ng Facebook para sa suporta, payo, at mga ideya. At kapag nasa labas ka at hindi bababa sa iyo, ang app ng Pag-ibig Hindi Paninigarilyo ay magbibigay sa iyo ng agarang inspirasyon, mga paraan upang labanan ang mga pagnanasa, at kahit na isang bagay na sasakupin ang iyong mga daliri!