Mayroon ka bang isang paboritong coffee mug at makakuha ng isang bit miffed kung ang isang bisita ay hindi sinasadyang gumagamit nito? Mayroon ka bang 'iyong' gilid ng kama? Sinusubukan mo bang makakuha ng parehong upuan sa tren, sa parehong locker sa gym, sa parehong mesa sa cafeteria, o sa parehong lugar sa parking lot? Ginagawa mo ba ang mga bagay sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, palaging basahin ang papel mula sa likod, kailangang ilagay ang mga bagay simetrikal o maglagay ng kaunting lahat sa iyong tinidor?

Namin ang lahat ng isang affinity sa pag-uulit at ugali, madalas kapag walang magandang dahilan para dito. Ito ay pamilyar lamang, ang aming kaginhawaan zone.

May ilang mga gawain?

Tulad ng lahat ng sa amin, marahil ay mayroon kang ilang mga gawain o magtakda ng mga paraan kung saan nawala ka nang hindi napansin. Mayroon kang lahat ng mga uri ng awtomatikong pag-uugali, mga personal na kagustuhan at mga gawain na malamang na hindi mo alam - lahat ay may. Sapagkat iyan kung ano ang mga gawi - aksyon nang walang pag-iisip.

Tutulungan ka naming matamo ang ilang pananaw sa sarili at tukuyin ang ilan sa mga ito. Dalhin ang mga ito sa bukas at i-hold ang mga ito hanggang sa masusing pagsisiyasat.

Pagkatapos, bawat araw, subukan ang isang bagay ng kaunti iba. Isang bagay na nasa labas lamang ng iyong kaginhawaan zone at palawakin mo bilang isang tao. Kung iyan ay medyo nakakatakot, tandaan na natural lang na maramdaman mo iyan. Dorothy Rowe, sa kanya Patnubay sa Buhay, itinuturo na, 'Kung susubukan mong gawing ligtas ang lahat ng bagay sa iyong buhay, mawawalan ka ng kalayaan sa iyong kapakinabangan.' Kaya, ikaw ay handa na para sa isang bit ng ugali-pagtutuklas? Narito kami pumunta!

Ano ba ang mga gawi?

Ang iyong mga gawi ay ang iyong likas na tendencies, ang paraan ng iyong normal na kumilos kung hindi ka huminto at mag-isip tungkol dito. Ang lumang magaling na daanan sa iyong utak. Maaaring kasama nila ang:

• Awtomatikong o walang malay na mga reaksiyon
• Itakda ang mga gawain na regular mong sinusunod
• Mga bagay na ginagawa mo nang hindi nag-iisip
• Hindi natuklasan ang mga pananaw at mga paniniwala
• Mahuhulaan o awtomatikong tugon

Tulad ng mga tao, lahat tayo ay mga makina ng ugali. Iyon ay dahil kung ano ang awtomatikong ay isang epektibong paraan ng pagpapasimple ng isang kumplikadong mundo. Sa bawat ikalawang ang utak ay tumatanggap sa paligid 10 sa 12 milyong mga piraso ng impormasyon upang iproseso. Kaya mayroon kaming mga awtomatikong proseso, o mga gawi, upang maunawaan namin ang lahat ng impormasyong ito nang hindi kinakailangang iproseso ang lahat ng ito nang sinasadya (maaari lamang nating maiproseso ang tungkol sa 50 bits / second). Ang utak ay epektibong pinipili o sinasala ang papasok na impormasyon gamit ang mga awtomatikong proseso. Gumagana ito sa batayan na kailangan-alam, at karamihan sa oras na hindi na kailangang malaman. Kaya, ang mga gawi ay kinuha - tinutukoy nila tayo.

Gumawa ng Iba't Ibang

Ang aming mga likas na likas na tendencies ay maaaring maging kapaki-pakinabang at makatuwiran (na naglalagay ng seat belt nang hindi iniisip, hinuhugasan ang ating mga kamay pagkatapos ng loo, huminto sa isang pulang ilaw). Tinutulungan tayo ng mga gawi na sukatin ang mundo, magbabala sa atin ng panganib at gumawa ng mga desisyon nang walang pagsisikap. Ngunit ang ilan sa kanila ay maaaring makulong sa amin. Maaari silang humantong sa amin nang walang pahiwatig sa pagproseso ng anumang mga bagong papasok na impormasyon ayon sa kung ano ang alam natin, sa halip na batay sa kung ano ang tunay nating nakikita.

Minsan ang utak ay nahuhulog nang maikli kapag mayroon itong upang harapin ang mga pattern, mga tao at mga pag-uugali na naiiba sa kung ano ang alam namin o palaging ginagawa. Ang pagpoproseso ng mga ito ay nangangailangan ng malay-tao na pagsisikap at isang paghahanda ng mga bagong landas sa labas ng 'comfort zone' ng pamilyar. Ngunit kapag ginagawa natin ang ating sarili, tayo ay napalaya mula sa lumang awtomatikong mga gawi at hindi na naka-lock sa mga lumang paraan. Iyon ang dahilan kung bakit, kung maaari mong baguhin kung ano ang iyong ginagawa, maaari mong baguhin ang iyong hinaharap.

Walang mas mabuti para sa utak kaysa sa pagbabanta ito sa mga bagay na hindi pa nakatagpo nito. Mga bagong pasyalan, mga bagong tunog, mga bagong amoy, mga bagong aksyon at mga bagong pananaw. Dahil ito ay lamang kapag ang utak ay confronted sa mga bagay na ito ay hindi kailanman dumating sa kabuuan bago na ito ay nagsisimula upang muling ayusin ang sarili nito. Potensyal, upang mag-ipon ng mga bagong pathway. Mga bago na pumalit sa mga luma.

Alam namin na kung natitira sa sarili nitong mga aparato ang utak ay dapat na kumilos ka sa mga paraan na lagi mong ginagawa. Mas madaling kumalat sa addiction. Ngunit kung minsan ay kailangan nating itaboy ito mula sa karaniwang paraan nito. At hindi mo alam, maaari mong makita ang mga bagong solusyon sa mga problema na hindi pa lumitaw sa iyong mental radar bago.

Minsan mabuti para sa amin na gawin kung ano ang hindi natural na dumating. Gaano karaming mga kapana-panabik, walang takot o hindi pangkaraniwang pakikipagsapalaran ang mayroon ka noong nakaraang taon? Gaano karami ang mayroon ka sa taong darating? Ang solusyon ay upang maghanap ng mga kapaligiran kung saan wala kang karanasan. Kailan ikaw huling gawin iyon?

Paghahanap ng Mga Bagong Karanasan at Pagkakataon

Sa pamamagitan ng pagsunod sa Gumawa ng Iba't Ibang programa, hindi ka lamang maghanap ng mga bagong karanasan ngunit mapapalawak mo rin ang iyong flexibility sa asal. Ginagawa mo itong mas bukas sa mga sariwang pagkakataon na nakatago sa likod ng iyong lumang, one-dimensional na diskarte, marahil sa pagbubukas ng mga pinto na hindi mo kailanman napansin bago pa man.

Ano pa, sa pamamagitan ng paggawa kung ano ang hindi sinasadya, mas malamang na mapapansin mo ang mga kahihinatnan ng di-karaniwang pag-uugali. Makikita mo na kapag gumawa ka ng ibang bagay, nakakakuha ka ng ibang bagay. Ikaw ay kumikilos sa mundo sa halip na pahintulutan itong kumilos sa iyo. Ito ay nangangahulugan ng higit na responsibilidad sa sarili, na mahalaga para sa pagiging epektibo sa lahat ng larangan ng iyong buhay. At mas bukas ang pag-iisip, na maaaring mangahulugan ng mas mahusay na relasyon at mas mababa ang stress. Huwag kailanman maliitin ang kapangyarihan na ang pagpapalit ng iyong sarili ay may iba pang mga tao: mga bosses, kasamahan, kaibigan, kasosyo at mahilig sa positibong paraan.

© 2011 ni Ben [C] Fletcher at Karen Pine.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Artikulo Source

Hindi Pag-ibig ng Paninigarilyo: Gumagawa ng Iba't Ibang
ni Karen Pine at Ben Fletcher.

Hindi Mahalin ang Paninigarilyo Gumagamit ng mga siyentipikong napatunayan na mga sikolohikal na pamamaraan upang sanayin ang iyong utak upang mahulaan ang iba't ibang mga gantimpala; magpalit ng mga lumang gawi para sa mga bago, revitalizing mga bago; at matuto ng mga bagong paraan upang mapawi ang pagkapagod at makakuha ng higit pang kasiyahan mula sa iyong mga araw. Ang pagbibigay ng paninigarilyo ay hindi kailangang maging isang bangungot. Kalimutan ang paghahangad at pag-withdraw - ang anim na linggo HINDI PAGIGING PAG-IBIG ang programa ay tutulong sa iyo na umalis ka para sa kabutihan at magbibigay din sa iyo ng mga tool para mabawi ang iyong pagkahilig para sa buhay.

Click ang Narito Para sa Karagdagang Impormasyon o Mag-order ng Aklat.

Tungkol sa May-akda

Si Karen Pine at Ben Fletcher ay parehong mga propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng Hertfordshire sa UK, at mga kilalang eksperto sa pagbabago ng pag-uugali. Kanilang Gumawa ng Iba't Ibang ang pamamaraan ay may malaking tagumpay sa pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang, pagharap sa stress, at pagbutihin ang kalusugan at kagalingan. Bisitahin www.lovenotsmoking.com, kung saan maaari kang sumali sa grupong Karen at Ben ng Facebook para sa suporta, payo, at mga ideya. At kapag nasa labas ka at hindi bababa sa iyo, ang app ng Pag-ibig Hindi Paninigarilyo ay magbibigay sa iyo ng agarang inspirasyon, mga paraan upang labanan ang mga pagnanasa, at kahit na isang bagay na sasakupin ang iyong mga daliri!

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon