Upang malaman ang isang bagay nang mabilis at gawin ang kasanayan stick, sanayin para sa 20 minuto nakalipas na ang punto ng karunungan.

Ang isang bagong pag-aaral sa Nature Neuroscience, kung saan natutunan ng mga tao ang mga visual na mga pang-unawa na mga gawain, ay nagpapakita na ang "overlearning" ay maaaring mag-lock sa mga nakakakuha ng pagganap.

Ang mga naunang pag-aaral at ang bago ay nagpapakita na kapag ang mga tao ay natututo ng isang bagong gawain at pagkatapos ay matutunan ang isang katulad na isa sa lalong madaling panahon pagkatapos, ang ikalawang pagkakataon ng pag-aaral ay kadalasang nakakagambala at nagpapahina sa pagkatalo na nakamit sa unang isa.

Ipinakikita ng bagong pag-aaral na ang overlearning ay humahadlang laban sa gayong pagkagambala, pag-iisip nang mabuti at mabilis, sa katunayan, na ang kabaligtarang uri ng panghihimasok ay nangyayari sa halip. Sa isang pagkakataon, ang paglutas ng unang gawain ay humahadlang sa mabisang pag-aaral ng pangalawang gawain-na kung ang pag-aaral ay naka-lock para sa pagpapanatili ng master ng unang gawain.

Ang pinagbabatayan ng mekanismo, natuklasan ng mga mananaliksik, ay isang pansamantalang paglilipat sa balanse ng dalawang neurotransmitters na kontrolin ang kakayahang umangkop sa neural, o "plasticity," sa bahagi ng utak kung saan naganap ang pagkatuto.

Kahit na ang pag-aaral ay nakatuon sa isang visual na gawain sa pag-aaral, nararapat na may-akda Takeo Watanabe, propesor ng cognitive linguistic at sikolohikal na siyensiya sa Brown University, nagsasabing naniniwala siyang ang epekto ay malamang na isalin sa iba pang mga uri ng pag-aaral, tulad ng mga gawain sa motor, kung saan ang mga phenomena tulad ng panghihimasok gumana nang katulad.

Kung ang mga karagdagang pag-aaral ay nagpapatunay na ang mga epekto ng paglilinaw ay talagang nagdadala sa pag-aaral sa pangkalahatan, kung gayon ang mga natuklasan ay magmumungkahi ng ilang payo na nag-i-optimize ang tiyempo ng pagsasanay:

• Upang mabilis na mapahusay ang pagsasanay, ang paglilinaw ay dapat makatulong, ngunit mag-ingat na maaaring makagambala sa katulad na pag-aaral na sumusunod agad.
• Kung walang pag-uulat, huwag mong subukang mag-aral ng isang bagay na katulad ng mabilis na pagkakasunud-sunod dahil may panganib na ang pangalawang labanan ng pag-aaral ay papanghinain ang una.
• Kung mayroon kang sapat na oras, maaari kang matuto ng dalawang gawain nang walang panghihimasok sa pamamagitan ng pag-alis ng ilang oras sa pagitan ng dalawang pagsasanay.

"Kung gusto mong matutuhan ang isang bagay na napakahalaga, marahil ay mas mahusay ang paglilinaw," sabi ni Watanabe. "Kung gagawin mo ang paglilinaw, maaari mong dagdagan ang pagkakataon na ang iyong natututuhan ay hindi mawawala."

Mga bloke ng pagsasanay

Ang mga natuklasan ay lumitaw mula sa ilang mga eksperimento na kung saan si Watanabe, ang nangunguna na may-akda na Kazuhisa Shibata, at ang kanilang mga coauthors ay humiling ng isang kabuuang boluntaryo ng 183 upang makisali sa gawain ng pag-aaral upang makita kung alin ang dalawang magkasunod na ipinakita na mga imahe ay may isang patterned na orientation at kung saan itinatanghal lamang unstructured ingay. Pagkatapos ng walong round, o "bloke," ng pagsasanay, na tumagal ng tungkol sa 20 minuto kabuuang, ang mga unang 60 boluntaryo tila master ang gawain.

Sa itinatag na iyon, ang mga mananaliksik ay bumuo ng dalawang bagong grupo ng mga boluntaryo. Matapos ang isang pre-test bago ang anumang pagsasanay, ang isang unang grupo ay nagsagawa ng gawain para sa walong bloke, naghintay ng 30 minuto, at pagkatapos ay sinanay para sa walong bloke sa isang bagong katulad na gawain. Nang sumunod na araw ay nasubok sila sa parehong mga gawain upang masuri kung ano ang kanilang natutunan. Ang iba pang grupo ay gumawa ng parehong bagay, maliban na sila ay napag-usapan ang unang gawain para sa mga bloke ng 16 ng pagsasanay.

Sa mga pagsusulit sa susunod na araw, ang unang grupo ay ginawang medyo hindi maganda sa unang gawain kumpara sa pre-test ngunit nagpakita ng malaking progreso sa ikalawang gawain. Samantalang ang overlearning group ay nagpakita ng malakas na pagganap sa unang gawain, ngunit walang makabuluhang pagpapabuti sa ikalawang. Ang mga regular na pag-aaral ng mga paksa ay mahina sa pagkagambala ng pangalawang gawain (tulad ng inaasahan) ngunit ang mga overlearner ay hindi.

Sa ikalawang eksperimento, muli sa mga bagong boluntaryo, pinalawak ng mga mananaliksik ang break sa pagitan ng pagsasanay sa gawain mula sa 30 minuto hanggang 3.5 na oras. Sa oras na ito sa pagsusulit sa susunod na araw, ang bawat grupo-ang mga overlearned at ang mga didn't-ay nagpakita ng katulad na mga pattern ng pagganap sa parehong nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa parehong mga gawain. Dahil sa sapat na oras sa pagitan ng mga gawain sa pag-aaral, matagumpay na natutunan ng mga tao ang parehong at walang uri ng panghihimasok ay maliwanag.

Isang sulyap sa utak

Ano ang nangyayari? Ang mga mananaliksik ay naghahanap ng mga sagot sa isang ikatlong eksperimento sa pamamagitan ng paggamit ng teknolohiya ng magnetic resonance spectroscopy upang subaybayan ang balanse ng dalawang neurotransmitters sa mga boluntaryo habang natutunan nila.

Tumutuon sa "maagang visual" na rehiyon sa bawat utak ng paksa, sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang ratio ng glutamate, na nagtataguyod ng plasticity, at GABA, na nagpipigil dito. Isang grupo ng mga boluntaryo ang sinanay sa isang gawain para sa walong bloke habang ang iba pang grupo ay sinanay para sa 16. Samantala lahat sila ay sumailalim sa mga pag-scan ng MRS bago ang pagsasanay, 30 minuto pagkatapos, at 3.5 na oras pagkatapos, at kinuha ang karaniwang mga pagsusulit sa pagganap ng pre-training at post-training.

Ang mga overlearners at ang mga regular na nag-aaral ay nagsiwalat ng perpektong kabaligtaran sa kung paano nagbago ang ratio ng kanilang mga antas ng neurotransmitter. Ang lahat ay nagsimula mula sa parehong baseline, ngunit para sa regular na mga mag-aaral, ang ratio ng glutamate sa GABA ay nadagdagan ng mga markang 30 ilang minuto pagkatapos ng pagsasanay, bago bumababa halos bumalik sa baseline ng 3.5 na oras. Samantala, ang mga overlearners ay nagpakita ng matalim na pagbaba sa ratio ng glutamate sa GABA 30 minuto pagkatapos ng pagsasanay bago ito tumaas halos bumalik sa baseline ng 3.5 na oras.

Sa ibang salita, sa yugto kung ang mga regular na nag-aaral ay nasa tuktok ng plasticity (na nag-iiwan ng kanilang unang pagsasanay na mahina sa pagkagambala mula sa isang pangalawang pagsasanay), ang mga overlearner ay hunkered down sa pagbabawal (pagprotekta sa unang pagsasanay, ngunit pagsasara ng pinto sa pangalawang) . Pagkatapos ng 3.5 na oras lahat ay halos bumalik sa normal.

Sa isang pangwakas na eksperimento, ipinakita ng mga mananaliksik na ang dami ng pagtanggi sa glutamate sa GABA ratio sa bawat boluntaryo ay proporsyonal sa antas kung saan ang kanilang unang pagsasanay ay nakabalangkas sa kanilang pangalawang pagsasanay, na nagpapahiwatig na ang ugnayan sa pagitan ng neurotransmitter ratio at ang mga epekto ng Ang overlearning ay walang pagkakataon.

Ang National Institutes of Health, National Science Foundation, at ang Japan Society para sa Promotion of Science ay pinondohan ang pag-aaral.

Source: Brown University

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon