Nakita ng COVID-19 na nagbago ang lahat ng mga patakaran pagdating sa pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ang mga lugar ng trabaho at paaralan ay nagsara, ipinagbawal ang mga pagtitipon, at ang paggamit ng social media at iba pang mga online tool ay nabuhay na upang tulay ang puwang.
Ngunit sa pagpapatuloy nating umangkop sa iba't ibang mga paghihigpit, dapat nating tandaan na ang social media ay ang pino na asukal ng pakikipag-ugnay sa lipunan. Sa parehong paraan na ang paggawa ng isang mangkok ng mga puting granula ay nangangahulugang pag-aalis ng mga mineral at bitamina mula sa planta ng tubo, hinuhubad ng social media ang maraming mahalagang at minsan ay kinakailangang hamon na mga bahagi ng "buong" komunikasyon ng tao.
Pangunahin, itinatago ng social media ang pananarinari ng pagharap sa isang tao sa laman at lahat ng mga kumplikadong pagbibigay ng senyas ng wika ng katawan, tinig ng boses at bilis ng pagsasalita. Ang pagiging madali at pagkawala ng lagda ng social media ay inaalis din ang (malusog) na mga hamon ng pagbibigay pansin, maayos na pagproseso ng impormasyon at pagtugon nang may paggalang.
Bilang isang resulta, ang social media ay isang mabilis at madaling paraan upang makipag-usap. Ngunit habang ang pagtanggal ng pagiging kumplikado ay tiyak na maginhawa, ang isang diyeta na mataas sa mga koneksyon sa pamamagitan ng social media ay malawak na ipinakita na mayroong nakapipinsalang epekto sa aming pisikal at emosyonal na kabutihan.
Tumaas pagkabalisa at depresyon ay kilalang mga side-effects. Mayroon ding mga kahihinatnan para sa paggawa ng mga desisyon batay sa simple, "pino" na mapagkukunan ng impormasyon. Maaari kaming mas kaunting pagtuklas pagdating sa pagsusuri ng naturang impormasyon, pagtugon nang may mas kaunting pagsasalamin. Nakakakita kami ng isang tweet, at natiyak namin ito kaagad - hindi katulad ng isang hit na asukal mula sa isang bar ng tsokolate.
Ang mas kumplikadong mga uri ng komunikasyon ay nangangailangan ng higit sa atin, habang natututo tayong makilala at makisalamuha sa mga pagiging kumplikado ng pakikipag-ugnayan sa harapan - ang tempo, pagiging malapit at wika ng katawan na bumubuo sa mga di-berbal na pahiwatig ng komunikasyon na nawawala sa panlipunan media
Ang mga pahiwatig na ito ay maaaring mayroon pa dahil nagbago tayo upang makasama ang iba, upang makatrabaho ang iba. Isaalang-alang, halimbawa, ang hormon oxytoxin, na nauugnay sa tiwala at mas mababang antas ng stress at nag-trigger kapag nasa pisikal na kumpanya tayo ng iba.
Ang isa pang tagapagpahiwatig ng tiwala at pakikipag-ugnayan ay ang katotohanan na ang mga rate ng puso ng pangkat ay sumabay kapag nagtutulungan. Ngunit ang pagkamit ng gayong ritmo ng komunikasyon ay nangangailangan ng pagsisikap, kasanayan at kasanayan.
I-pause sa pag-iisip
Mayroong isang kagiliw-giliw na elemento ng mga piling pagganap sa palakasan na kilala bilang "tahimik na mata". Ito ay tumutukoy sa maikling sandali ng pag-pause bago maghatid ang isang manlalaro ng tennis o isang putbolista ituon ang layunin. Ang mga mahuhusay na tagapagbalita, ay tila, tumagal din sa pause na ito, maging sa isang pagtatanghal o isang pag-uusap - isang sandali na nawala sa pagmamadali ng social media para sa isang agarang hindi nagpapakilalang tugon.
Nasabi ko ang lahat ng ito, hindi ako naniniwala na ang social media - o table sugar para sa bagay na iyon - ay panimula nang mali. Tulad ng isang slice ng cake sa isang espesyal na okasyon, maaari itong maging isang kasiyahan, isang gamutin at isang pagmamadali. Ngunit ang mga problema ay lilitaw kapag ito ang ating nangingibabaw na uri ng komunikasyon. Tulad ng pagkain lamang ng cake, pinapahina nito tayo, na iniiwan sa amin na mas mababa sa kakayahang umunlad sa mas mahirap na mga kapaligiran.
Ang COVID-19 ay nangangahulugang isang mas malaking proporsyon ng buhay ng maraming tao ang ginugol sa online. Ngunit kahit na ang mga pagpupulong at pagtitipon ng Zoom, habang higit na malapit sa isang tweet o post sa social media, mayroon ding mga limitasyon at humantong sa pagkapagod.
Sa mga terminong pisyolohikal, bahagi ng dahilan para sa mga karanasan na ito na napakahamon na dapat kaming kumonekta sa bawat isa nang personal. Kami ay wired upang harapin ang bawat aspeto ng pisikal na kasalukuyang personal na pakikipag-ugnay - mula sa hindi komportable na mga pag-uusap hanggang sa napakalaking kasiya-siyang palitan.
Naghihirap tayo nang wala ito. Nakita natin ito sa mga antas ng enerhiya, pangkalahatang kalusugan at katatagan ng kaisipan. Ito ay pisikal at emosyonal na may bisa. Sa katunayan, ang mga mananaliksik ay nagpakita ng higit sa isang dekada ngayon na ang kalungkutan ay pumapatay. Ang hindi pa maipapakita ng pananaliksik ay kung nababawasan ito ng social media.
Muli, ang mga virtual na pagpupulong ay hindi intrinsically mali. Ngunit ang mga ito ay hindi sapat, sa mga tuntunin ng pisyolohikal ng tao, upang mapanatili ang kailangan natin pagkatapos ng 300,000 taon ng ebolusyon.
Kahit na sa mga araw bago ang coronavirus, ang social media ay umuusbong sa isang nangingibabaw na paraan ng komunikasyon para sa marami. Mabilis at madali, ngunit madalas ding ibig sabihin, mapanghusga, panandalian - isang bagay na hindi naglalabas ng pinakamahusay sa atin.
Ang pag-asa sa pag-aalok ng pagkakatulad na ito ay sa pamamagitan ng pag-konteksto kung paano gumagana ang social media sa mga tuntunin ng aming pisyolohiya, maaari nating simulan na maunawaan kung paano maaaring kailanganin nating balansehin ang social media sa iba pang mas mahirap, ngunit sa huli ay mas kasiya-siyang mga paraan ng komunikasyon. At kung paano namin maaaring kailanganing magdisenyo ng mga virtual na pamamaraan ng komunikasyon na yakapin ang higit pa sa pisyolohiya ng pakikipag-ugnay sa lipunan na kailangan natin, at na makakatulong sa amin upang umunlad.
Tungkol sa Author
prof mc schraefel, phd, fbcs, ceng, cscs (lower case sadya). Propesor ng Agham sa Computer at Pagganap ng Tao, Kapwa, British lipunan ng computer, Tagapangulo ng Pananaliksik, Royal Academy of Engineering, Chartered Engineer., University of Southampton
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"
nina Anders Ericsson at Robert Pool
Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"
ni Carol S. Dweck
Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.
