Sa ilang mga punto sa aming mga buhay namin ang lahat ng mukha nang harapan sa mga damdamin ng pagtanggi. Ang mga damdaming ito ay maaaring madala ng maraming sitwasyon. Ang isang kasintahan, kapareha, asawa, o isang malapit na kaibigan ay nagpasiya na gusto nila sa labas ng relasyon; ang isang magulang ay tumanggi sa isang alok na bisitahin para sa mga pista opisyal; ang kumpanya na gusto mong magtrabaho nang husto para lumiko ang iyong aplikasyon; ang iyong pamilya ay hindi tulad ng kung ano ang iyong ginugol oras pagluluto. Isipin ang huling oras na iyong nadama na tinanggihan. Ano ang mga pangyayari?

Mga Takot sa Tinanggihan

Para sa karamihan sa atin, ang mga damdamin na nauugnay sa pagiging tinanggihan ay napakalubha na gagawin natin ang lahat upang maiwasan ang paglagay sa ating kalagayan kung saan sila ay maaaring ma-trigger. Ang pagbebenta ng mga produkto ay isang malaking pag-trigger para sa maraming mga tao dahil natatakot sila sa mga damdamin na mangyayari kung ang isang tao ay hindi magsasabi sa kanila. Ang mga tagapagsanay ng pagbebenta ay kadalasang nagbabantay ng mga bagong manggagawa sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga ito na ipinapalagay na hindi sila makarinig ng limampung beses. Ang mga trainer ay lumikha ng kaguluhan tungkol sa bawat isa sa pamamagitan ng pagsabi sa mga salespeople na nakakakuha sa kanila na mas malapit sa unang oo. Ito ay maaaring gumana sa ibabaw, ngunit ang pinagbabatayan ng takot ay naroon pa rin. "Ngunit paano kung marinig ko walang 100 ulit?" Maaaring isipin ng isang tao.

Suriin natin ang mga pangyayari na may kaugnayan sa pakiramdam na tinanggihan. Una, saan nagmula ang ating damdamin? Ano ang dahilan ng mga ito? Nahulaan mo ito: ang aming damdamin ay nagmula sa aming sariling mga kaisipan. Nangangahulugan iyon na ang ating mga damdamin ay natutukoy sa sarili at hindi dulot ng ibang tao. Walang ibang maaaring lumikha ng aming mga saloobin. Ang mga ito ay atin at, dahil dito, gayon din ang ating damdamin. Ang mga pag-iisip tungkol sa pagiging tinanggihan ay nagmula sa aming sariling pang-unawa sa kung ano ang nangyari. Nangangahulugan iyon na ang kaganapan - ang pagtanggi - ay hindi umiiral. Ito ay lamang ng aming mental na pang-unawa ng mga kaganapan na label ito pagtanggi.

Reframing Rejection

Maraming taon na ang nakalilipas noong ako ay gumagawa ng pagpapayo sa karera, ang ilan sa aking mga kliyente ay tumutukoy sa mga sulat na pagtanggi na kanilang natanggap bilang tugon sa pagpapakoreo sa kanilang resume. Habang inilarawan nila ang mga pangyayari sa detalyado, nakikita ko na nadama nila ang personal na tinanggihan. Kinuha nila ang sulat ng pagtanggi sa puso. Ang kanilang pang-unawa sa pagiging tinanggihan ay nagkaroon ng negatibong epekto sa kanilang saloobin-hindi isang magandang sitwasyon para sa pagsasagawa ng paghahanap sa trabaho.

Upang matulungan silang ilipat ang kanilang pananaw upang mapanatili nilang positibo ang kanilang enerhiya, gumawa ako ng simpleng ehersisyo. Tingnan kung gumagana ito para sa iyo.

Exercise: Binago ang Pagdama ng Pagtanggi

Isipin ang ilang maliliit na bagay sa isang tabletop. Ang isa ay gawa sa goma, isa sa kahoy, isa sa salamin, isa sa plastik, at isa sa bakal. Ngayon maisalarawan ang isang magnet na tungkol sa parehong laki ng iba pang mga bagay. Gunigunihin ang paglipat ng magneto sa goma, pagkatapos ay sa kahoy, at sa turn sa salamin at ang plastic. Anong nangyari? Wala. Ngayon ilipat ang pang-akit sa bakal. Anong nangyari? Mamahinga! Ang magneto at bakal ay magkakasama. Bakit? Dahil ang kanilang mga katangian ay nakakaakit sa bawat isa. Ang mga ito ay isang mahusay na tugma.

Ang goma ba, ang kahoy, ang salamin, at ang plastik ay tumanggi sa pang-akit? Syempre hindi. Sila ay may iba't ibang katangian. Hindi lang sila ang tamang tugma. Walang pagtanggi sa lahat. Ang magnet ay kinakailangan lamang upang mahanap ang tamang tugma para dito.

Kaya kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na maaaring may label na pagtanggi, isipin ito sa halip na isang sitwasyon na hindi tumutugma sa iyo. Sabihin lang sa iyong sarili, "May mas mahusay na akma para sa akin." Pagkatapos ay magpatuloy, na inaasahang makakahanap ka ng sitwasyon na isang perpektong tugma para sa iyo.

Paano Pangasiwaan ang Pandaraya sa Pagtanggi

Ang sitwasyon ay bahagyang naiiba kapag nakaharap mo ang isang pandiwang walang, ngunit ito ay pa rin ang iyong pang-unawa na nag-label ang tugon ng isang pagtanggi. Kapag ang isang tao ay nagsasabi ng hindi, sila ay nagpapahiwatig lamang ng kanilang kagustuhan. Ang kanilang kagustuhan ay walang saysay tungkol sa iyo.

Kaya kapag may isang taong hindi nagsasabi sa iyo, paalalahanan ang iyong sarili na sila ay nagpapahayag lamang ng isang kagustuhan. Minsan makatutulong ito na sabihin sa iyong sarili, "Hindi ito tungkol sa akin." Ang mga simpleng pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang para sa paglilipat ng iyong mga damdamin sa sandaling sila ay nag-trigger.

Puksain ang Pagtanggi sa pamamagitan ng Paglilisan Limiting Paniniwala

Upang tunay na alisin ang pagtanggi mula sa iyong buhay, kailangan mong alisin kung ano ang Talaga nagpapalitaw ng iyong mga damdamin: isang paniniwala na malamang na hindi mo alam. Sa ilang mga naunang panahon sa iyong buhay nakatagpo ka ng isang sitwasyon na masakit, at gumawa ka ng desisyon (lumikha ng paniniwala) tungkol sa nangyari. Dahil ang sitwasyon ay masakit, hindi mo alam na nakatago ito sa kung ano ang tinutukoy bilang iyong hindi malay. Ngayon, kapag ang mga katulad na sitwasyon ay nangyari, ang mga parehong masakit na damdamin na iyong naramdaman sa panahon ng orihinal na sitwasyon ay awtomatikong nagmumula. Tila wala kang kontrol sa kanila.

Ang aming mga pananaw at karanasan ay nagmula sa aming mga paniniwala. Kilalanin ang isang sitwasyon na nag-uudyok sa iyong pakiramdam ng pagtanggi. Tawagin ang iyong pakiramdam ng pagtanggi na "pakiramdam na iyon." Pagkatapos tanungin ang iyong sarili, "Ano ang gusto kong paniwalaan upang maranasan ang damdaming iyon?" Magpatuloy na magtanong at sumagot - paulit-ulit - "Ano ang ibang paniniwala na maaari kong hawakan upang maranasan ang pakiramdam na iyon?" hanggang sa maabot mo ang isang sagot na parang isang "aha." Kapag mayroon kang biglaang pagsasakatuparan - marahil ay magkakaroon ito ng emosyon na naiugnay dito - naabot mo ang malalim, ugat na sanhi ng paniniwala na bumubuo ng iyong mga damdamin ng pagtanggi. Gamit ang bagong kamalayan, maaari mo na ngayong palitan ang nililimitahan ang paniniwala sa isang nagpapalakas.

Pagpapaalam sa Iyong Sarili ng Pagtanggi sa Habang Panahon

Huwag kang magulat kung nalalaman mo ang paniniwala na mayroon ka tungkol sa iyong sarili. Kapag hindi kami maganda ang pakiramdam tungkol sa aming sarili, tinitingnan namin ang iba na patunayan ang aming halaga. Kapag hindi namin makuha ito, nadarama naming tinanggihan. Kapag pinahahalagahan natin ang ating sarili, ang pagtanggi ay hindi karaniwang isang isyu.

Kung nakatagpo ka ng mga damdamin ng pagtanggi, tuklasin ang iyong mga paniniwala at bitawan ang mga pumipigil sa iyo. Ito ang landas para sa paalam sa mga damdaming iyon - magpakailanman.

Na-print na may pahintulot ng Hampton Kalsada Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011 ni Bruce Doyle III.

Artikulo Source

Paano Mag-isip ng Iyong Daan sa Buhay na Gusto Ninyo
ni Bruce Doyle III, Ph.D.

Ang mapupuntahan na gabay na ito sa step-by-step na pinapasimple ang komplikadong paksa kung paano lumilikha ang iyong pag-iisip ng iyong buhay. Magagalak ka sa pag-aaral kung paano gumagana ang pag-iisip, at kung paano kumokonekta sa iyo ang iyong mga saloobin sa uniberso. Paano Mag-isip ng Iyong Daan sa Buhay na Gusto Ninyo ay isang pinalawak na edisyon ng Bago Ka Mag-isip ng Ibang Pag-iisip na may isang bagong seksyon na sumasaklaw sa mga paraan upang ilagay ang pag-iisip at pakiramdam sa pagkilos.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Bruce I. Doyle, III, Ph.D. ay may higit sa 25 taon ng karanasan bilang isang corporate executive at consultant ng negosyo. Nagtataglay siya ng BS at MS degree sa Electrical Engineering at isang Ph.D. sa Pamumuno at Pagbabago ng Organisasyon. Si Bruce ay ang Pangulo ng Growth Dynamics International. Nakatuon siya sa pagtulong sa mga indibidwal at organisasyon na makamit ang kanilang buong potensyal sa pamamagitan ng pagsasakatuparan na ang kanilang mga paniniwala ay lumilikha ng kanilang mga karanasan. Si Bruce ay interesado rin sa kung paano maaapektuhan ng mga Indigos ang ating hinaharap - lalo na sa lugar ng trabaho. Bisitahin ang kanyang website sa www.indigoexecutive.com.