Imahe sa pamamagitan ng Anup Panthi  

"Ang ating gawain ay dapat na palayain ang ating sarili sa pamamagitan ng pagpapalawak ng ating bilog ng pakikiramay upang yakapin ang lahat ng nabubuhay na nilalang at ang kabuuan ng kalikasan at ang kagandahan nito." -- Albert Einstein

Ang pakikiramay ay isang sangay ng pag-ibig. Kung nasaan ang habag, hindi maaaring magkaroon ng takot. Kung paanong ang pasasalamat ay kabaligtaran ng sama ng loob, pait, at takot, ang pakikiramay at paghatol ay magkasalungat din. Ang pakikiramay ay nagpapalawak ng ating enerhiya, samantalang ang paghuhusga ay kinontrata ito. Ang pakikiramay ay banayad at mapagpatawad. Ang paghatol at takot ay malupit at hindi mapagpatawad. Kapag tayo ay naninirahan sa habag, nakikita natin ang mga pagkakamali, hindi ang kasalanan.

Kapag tayo ay nasa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay umaabuso sa kapangyarihan, kailangan nating palayain ang ating sarili kung maaari, ngunit kailangan din nating manatili sa pagkahabag dahil hindi natin alam kung ano ang humantong sa taong iyon o grupo sa puntong ito. Ang pananatili sa pakikiramay ay humahawak natin kapangyarihan na hindi maaaring kunin ng sinuman sa atin. Sinabi ni Thich Nhat Hanh, "Ang sinumang nagsasagawa ng pang-unawa at pakikiramay ay maaaring maging halimbawa ng tunay na kapangyarihan. Kahit sino ay maaaring maging isang Buddha."

Kami ay Lahat Sa Ito Sama-sama

Ang pakikiramay ay tumutulong sa atin na makita na tayong lahat ay magkasama. Si Thomas Merton, na isang Kristiyanong teologo, Trappist monghe, at kinikilalang may-akda, ay maganda ang pagkakasabi nito nang sabihin niya, "Ang buong ideya ng pakikiramay ay nakabatay sa isang matalas na kamalayan ng pagtutulungan ng lahat ng mga nilalang na ito, na lahat ay bahagi ng isa. isa pa, at lahat ay kasangkot sa isa't isa."

Si Nelson Mandela, na maaaring nahulog sa kawalan ng habag sa mga nagkulong sa kanya, ay nagsabi, "Ang ating pagkamahabagin bilang tao ay nagbubuklod sa atin sa isa't isa - hindi sa awa o patronizingly, ngunit bilang mga tao na natutong ibaling ang ating karaniwang pagdurusa. sa pag-asa para sa hinaharap." Ang pakikiramay ay isang pangunahing bahagi ng pananaw ng pagkakaisa at ang pagkilala na tayo ay iisa.

Ang Habag ay Nagpapagaling ng Paghuhukom

Ang pakikiramay ay talagang inilalagay ang ating sarili sa posisyon ng ibang tao at alam na maaari nating gawin ang parehong aksyon kung tayo ay dumaan sa parehong mga karanasan. Isa pa, kung tayo ang nasa kalagayan nila, ano ang gusto nating mangyari? Hindi namin nais na husgahan. Ang pagkakaroon ng habag sa isang tao ay hindi nangangahulugan na kinukunsinti natin ang mga kilos o salita ng tao. Nangangahulugan lang na naiintindihan natin Paano at bakit baka dumating na sila sa point na meron sila.

Ang karamihan ay nasa paghuhusga sa sarili, at ito ang hinihiling sa atin na kilalanin at pagalingin. Ang pakikiramay sa sarili ay ang nag-iisang pinakadakilang bagay na magagawa natin para sa ating sarili at mahalaga para sa anumang pagsulong na gagawin natin sa kamalayan sa sarili.

Maaari rin ba tayong magkaroon ng habag sa mga nasa hustong gulang na nagkondisyon o nag-abuso sa atin, dahil sila ay kumikilos dahil sa takot? Kumikilos sila mula sa pagkukundisyon na naipasa sa kanila, kabilang ang pang-aabuso, paghuhusga sa sarili, pagtatangi, at takot.

Kung ang isa sa mga miyembro ng ating pamilya tulad ng ating kapatid ay may problema sa adiksyon, susuportahan at mamahalin natin siya. Maaaring maging matatag tayo na kailangan niya ng paggamot, ngunit hindi namin siya tatalikuran at nakikiramay kami sa kanya. Ito ay kung paano natin kailangang tingnan ang lahat ng tao sa mundo na kumikilos mula sa isang espasyo ng kawalan ng malay at paggawa ng mga kilos na hindi para sa kanilang pinakamahusay na interes o pinakamahusay na interes ng sangkatauhan. +

Ang bawat tao sa mundo ay ating magkakapatid sa isang makabuluhang paraan bilang isang mahal sa buhay sa ating biyolohikal na pamilya. Kami ay isang pamilya sa Diyos at sa isa't isa. Kapag sinimulan nating maunawaan ito, malayang dadaloy ang habag mula sa atin sa mga taong hinusgahan at kinasusuklaman natin noon.

Ang pakikiramay ay partikular na mahirap para sa akin, dahil hinarap ko ang matinding paghatol sa sarili. Kinailangan ko talagang magtrabaho nang husto upang makuha ang aking sarili sa isang espasyo ng pakikiramay para sa iba. Siyempre alam ko na kapag hindi ko magawa iyon, hindi ako nakikiramay sa sarili ko, dahil pareho lang talaga ang paghuhusga sa sarili at kawalan ng awa sa sarili. Muli, tingnan upang makita kung ano ang iyong ipinapakita sa labas upang makita kung ano ang nangyayari sa iyo sa loob.

Kung tayo ay nakikitungo sa ilang uri ng emosyonal na pagpapalaya o pagpapagaling ng trauma, ang mga detalye ng pagpapalaya na iyon ay halos hindi nauugnay dahil ang pakikiramay sa sarili ay nagpapahintulot na ito ay pumasa nang walang anumang kalakip. Ang pakikiramay sa sarili at pagtanggap na tayo ay okay at eksakto kung saan tayo dapat naroroon, kasama na ang Diyos ay mayroon tayo, ay pundasyon sa anumang uri ng pagpapagaling at pundasyon sa pagiging isang may malay na tao.

Ang mga Kahirapan ng Buhay

Ang buhay ay banal at kamangha-mangha, at mahirap din minsan. Ang ilan sa mga paghihirap na ito ay nauugnay sa ating proseso ng pagkilala sa ating mas mataas na sarili, lalo na kapag lumalaban tayo, at ang ilan sa mga ito ay bahagi lamang ng buhay, tulad ng kapag ang isang mahal sa buhay ay nagkasakit o namatay, tayo ay tinanggal sa ating trabaho. , o tila gumuho ang mundo. Sa kabila ng lahat ng ito, karamihan sa mga tao ay mahirap sa kanilang sarili at sinasalungat ang kanilang sariling mga maling paniniwala tungkol sa kung ano ang dapat o hindi nila dapat gawin, iniisip, sinasabi, o nararamdaman. Tayo ay napakakomplikado.

Kaya't ang prosesong ito ng pagkilala sa ating mas higit na sarili ay isa sa malaking alitan at kahirapan, at pagkatapos ay idinagdag natin ang "random" na mga bagay sa buhay na dumarating sa atin. Ngunit ang mahihirap na panahon ay nagtuturo sa atin kung saan tayo ginawa at kadalasan ay nagulat tayo sa ating sarili. Para tayong isang brilyante na nabuo sa pamamagitan ng matinding pressure at kahit ganoon, sa magaspang na hugis nito, kailangan itong pulido. Maaari ka lamang magpakintab ng brilyante na may napakatigas na ibabaw, na sumasalamin sa friction life na ibinibigay sa atin.

Dahil ang buhay ay may kahirapan at mayroon tayong kakayahan na gumawa ng mga pagpipilian na naaayon sa ating pagka-Diyos, ang karanasang ito sa Earth ay lubos na pinahahalagahan sa antas ng espiritu dahil ito ay kakaiba laban sa langit kung saan ang pag-ibig at pagkakaisa ay sumagana. Gaya ng sinabi sa atin ni Jesus, gusto nating kilalanin ang langit sa loob ng karanasang ito sa Lupa, ang pag-ibig at pagkakaisa na nasa likod ng mga pagpapakita, kahit na tayo ay dumaranas ng mahihirap na kalagayan.

Aktibong Pagsasanay ng Habag

Ang pagmamalasakit sa sarili ay nakakaalis sa anumang pinagdadaanan natin. Tinatanggal nito ang paghatol sa sarili, na malupit, at pinapakilos tayo nito sa isang magiliw at mapagpatawad na saloobin. Ang pagpapatawad at pakikiramay sa sarili ay magkasabay. Kapag maaari tayong magkaroon ng habag para sa ating sarili, magkakaroon tayo ng habag sa iba — at kabaliktaran.

Kailangan nating aktibong magsanay ng pakikiramay dahil para sa karamihan ng mga tao, lalo na sa mga lalaki, hindi ito natural. Ito ay dahil tayo ay naninirahan sa isang mapanghusgang isipan sa halip na sa puso kung saan namamalagi ang habag. Nakuha ito ng Dalai Lama sa isa sa aking mga paboritong quote: "Kung gusto mong maging masaya ang iba, magsanay ng pakikiramay. Kung gusto mong maging masaya, ugaliin ang compassion." Bago tayo magkaroon ng makabuluhang pag-uusap sa isang tao, tanungin kung paano tayo magmumula sa pinakamahabag na espasyo na posible.

Anuman ang mga pangyayari, maaari tayong manatili sa habag at pagmamahal, sa halip na takot. Ito ang kapangyarihang taglay ng bawat isa sa atin at walang sinuman ang makaaalis sa atin. Mababago nito ang ating buhay kung mananatili tayong may habag at mamumuhay mula sa bukas na puso sa lahat ng oras.

Copyright 2020. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Publisher: One-Hearted Publishing.

Artikulo Source: Isang Libro sa Takot

Isang Libro Sa Takot: Pakiramdam na Ligtas sa Isang Mapanghamon na Daigdig
ni Lawrence Doochin

Kahit na ang lahat sa paligid natin ay natatakot, hindi ito dapat ang ating personal na karanasan. Kami ay inilaan upang mabuhay sa kagalakan, hindi sa takot. Sa pamamagitan ng pagdadala sa amin sa isang paglalakbay sa punungkahoy sa pamamagitan ng kabuuan ng pisika, sikolohiya, pilosopiya, kabanalan, at higit pa, Isang Libro Sa Takot ay nagbibigay sa atin ng mga tool at kamalayan upang makita kung saan nagmula ang ating takot. Kapag nakita namin kung paano nilikha ang aming mga system ng paniniwala, kung paano nila kami nililimitahan, at kung ano ang naidikit namin na lumilikha ng takot, makikilala natin ang ating mga sarili sa isang mas malalim na antas. Pagkatapos ay makakagawa tayo ng iba't ibang mga pagpipilian upang mabago ang ating mga takot. Ang pagtatapos ng bawat kabanata ay nagsasama ng isang iminungkahing simpleng ehersisyo na maaaring magawa nang mabilis ngunit magpapalipat sa mambabasa sa isang agarang mas mataas na estado ng kamalayan tungkol sa paksa ng kabanatang iyon.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.

Tungkol sa Author

Lawrence Doochin ay isang may-akda, entrepreneur, at tapat na asawa at ama. Isang nakaligtas sa malagim na pang-aabusong sekswal sa pagkabata, naglakbay siya ng mahabang paglalakbay ng emosyonal at espirituwal na pagpapagaling at bumuo ng malalim na pag-unawa sa kung paano nilikha ng ating mga paniniwala ang ating katotohanan. Sa mundo ng negosyo, nagtrabaho siya para sa, o nauugnay sa, mga negosyo mula sa maliliit na startup hanggang sa mga multinasyunal na korporasyon. Siya ang cofounder ng HUSO sound therapy, na naghahatid ng makapangyarihang mga benepisyo sa pagpapagaling sa mga indibidwal at mga propesyonal sa buong mundo. Sa lahat ng ginagawa ni Lawrence, nagsusumikap siyang magsilbi sa mas mataas na kabutihan.

Bisitahin ang kanyang website sa LawrenceDoochin.com.