Imahe sa pamamagitan ng Higit pa sa Mga Timeline

Walang ganap na panlalaki lalaki,
walang pulos pambabae babae.

-MARGARET FULLER

Labis na nangangailangan ang lipunan ng mapagpigil at magalang na lakas ng lakas ng pambabae. Ang mga pamamaril sa paaralan ay sumisira sa aming mga puso, mga kwento ng mga babaeng inabuso at mga bata ay sumasagi sa aming mga pangarap, at ang mga elitist na hindi pinapansin ang mga damdamin at mga karapatan ng mahina laban sa amin ay nag-iisa. Sa mabuting dahilan, ang aming mga puso ay nangangalakit upang mapabuti ang mga bagay. Dahil ang aming empatiya at galit ay tumakbo nang napakalalim, ano ang pumipigil sa amin na kilalanin at kumilos mula sa aming natatanging lakas? Bakit tayo nag-aalangan na gamitin ang aming banayad ngunit malakas na kapangyarihan?

Dalawang dahilan: Conditioning at takot.

Ang puso ng bagay ay ang mga kababaihan ay nakakondisyon na maglaro ng maliliit at nilalabanan ang kanilang lakas at karunungan upang maprotektahan ang katayuan quo ng dominasyon ng lalaki. Kami ay sinanay upang itago ang aming liwanag at nababawasan ng mga batas at kaugalian. Wala na!

Ang salawikain ng Tsino "Kapag nagising ang mga kababaihang natutulog, ang mga bundok ay lumipat" ay pinatutunayan ng mga pagbabago sa lipunan sa buong mundo. Kami ay gising at malalim na nalalaman na kailangan ang lakas, karunungan, at pakikiramay. Para sa ating mundo upang mabuhay-para sa Daigdig na manatiling isang magandang, mapagbigay, at malusog na kapaligiran-at ang mga tao ay mabubuhay na masaya, produktibo, at matulungin na buhay, pambabae na enerhiya dapat ay kinikilala, pinarangalan, at pinagkalooban ng isa-isa at sa buong mundo.

Pagpapalawak ng Awareness

Ang kamalayan ay katulad ng araw. Kapag kumikislap ito
sa mga bagay, sila ay nabago.

-THICH NHAT HANH

Ang kamalayan ay ang susi sa lakas. Sa katunayan, ito ay ang susi sa halos lahat ng bagay na nagbibigay buhay zing at kahulugan. Dinadala kami ng kamalayan sa dito at ngayon, na pinapayagan kami upang magkaroon ng lasa at lumahok sa lahat sandaling ito, ang tanging sandali na tayo ay tunay na buhay.

Ang panlabas na kamalayan ay isang kahanga-hangang paraan upang manatili sa kasalukuyang sandali. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa aming mga paligid ay nagpapahiwatig ng pagpapahalaga sa kagandahan at kamahalan sa paligid natin. Ang kamalayan ay nakakatulong sa atin na maunawaan ang mga tao na tumatawid sa ating landas na nagpapabuti sa ating buhay o-sa ilang mga kaso-ay nagbibigay ng mahusay na pagkakataon sa paglago. Ang nuanced na kamalayan ay lends mismo sa pagkamapag-iisip at pasasalamat pagsasanay. Nakakaalam kung ano ang nangyayari, sa anumang naibigay na sandali, mga batayan at mga sentro sa atin dito at ngayon.

Ang kamalayan sa loob ng kalooban ay nagbibigay ng parehong mga benepisyo bilang panlabas na kamalayan habang nagdadagdag ng pizazz at lalim (pati na rin ang pagdududa at kabiguan sa okasyon). Dahil ikaw ay isang madla ng isa para sa kung ano ang pagsasayaw o drudging sa teatro ng iyong isip, panloob na kamalayan ay isang walang hanggan pinagmulan ng pribadong libangan. Well, let's ilagay ito sa ganitong paraan, panloob na kamalayan mas mabuti maging isang mapagkukunan ng libangan dahil ang panloob na mga pananaw at pagtuklas ay nagpapatakbo ng gamut mula sa makintab na gintong encrusted nuggets ng karunungan sa mga pagkilos at saloobin na angkop lamang para sa pinakamalapit na cesspool.

Ang kamalayan ay ang unang hakbang patungo sa panloob at panlabas na pagbabago.

Pagpapataas ng Saloobin

Nakakaapekto ang saloobin sa lahat. Pinipigilan nito ang bawat pakiramdam, karanasan, gawaing-bahay, tagumpay, pag-iisip, paglikha, at relasyon-lalo na ang isa sa iyong sarili. Ang saloobin ay tulad ng isang nasa lahat ng dako na pangulay, tinting o pagwasak sa bawat thread sa tela ng iyong pagkatao.

Ang kamalayan ay isang maagang senyas ng babala na nagbabala sa iyo sa pangangailangan para sa isang pagbabago ng ugali. Maliban kung may sakit sa pag-iisip o isang kawalan ng timbang sa utak-kemikal, tayo ang tagalikha at tagapag-alaga ng ating mga saloobin at, samakatuwid, ay maaaring baguhin ang mga ito kung naaangkop.

Nalaman ko na ang pagtaas ng aking saloobin ay ang ehemplo ng pagkahabag sa sarili at positibong nakakaapekto rin sa kung gaano ako kalakas at karampatang nararamdaman. Kung ang aking pag-uugali ay nag-curdle, hindi ko nais na maging mahabagin sa sinuman, lalo na sa akin. Kapag mababa ang aking pagkamabagabag sa habag, nakikita ko ang aking sarili bilang isang "masamang" tao, na, sa gayon, ay pakiramdam ko mahina at walang bisa. Kaya, ang pinakamahusay na bagay na magagawa ko para sa aking sarili ay upang magkaroon ng kamalayan ng aking pinagbabatayan na pag-uugali.

Halimbawa, hindi pa matagal na ang nakaraan, sumuko ako sa mabigat na pagtutol sa maraming personal at pampublikong pangyayari na hindi ko makontrol. Tulad ng madalas na nangyayari kapag nagsusulat ako ng isang bagong libro, naging sarili ko masama Halimbawa. Ang aking saloobin ay umuurong at nasusulat sa ilalim at, sa halip na maging mapagpahalaga sa sarili, nagagalit ako sa aking sarili dahil sa pagiging isang pag-ibig.

Ang ugali na iyon ay nagpatuloy nang mas mahaba kaysa sa pag-aalaga kong alalahanin, ngunit kalaunan ay huminahon ako ng sapat upang gawin ang panloob na gawain na kinakailangan. Ang pinagbabatayan ng mga paniniwala na sanhi ng aking rock-bottom na pag-uugali ay dalawa. Naramdaman kong walang lakas at nabiktima ako.

Dahil sa kamalayan na iyon, sinimulan kong magtaas ng sarili sa labas ng butas sa pamamagitan ng pagiging masigasig sa pagbabago ng aking mga saloobin, ngunit ang pinakamahalaga, pakitunguhan ang aking sarili nang mabait. Natagpuan ko ang aking subpersonality na nagdadala ng karamihan sa mga walang lakas na nabiktima ng damdamin at minamahal at tinanggap-sa halip na pag-alala-ang kanyang likod sa balanse at lakas. Nakatuon din ako sa kung ano ako maaari gawin, turuan ang aking sarili at gumawa ng mga pagbabago saanman posible.

Ang tulong ng maraming nagmamalasakit na mga tao ay suportado at binasbasan ako habang nakikipagtalo ako sa mga damdaming ito. Tulad ng malamang na nahulaan mo, ito ay isang condensed version ng proseso dahil ang pag-iisip ng saloobin at pagpapanumbalik ng pag-ibig sa sarili ay kadalasang tumatagal ng panahon at pagtitiis.

Sa iyong araw. . .

-: Magkaroon ng kamalayan ng iyong saloobin, lightening at elevating ito sa lalong madaling panahon.

-: Kung ang iyong pag-uugali ay nawalan ng altitude, dahan-dahang alisan ng takip ang mga kalakip na paniniwala na sanhi ng pag-ikot nito.

-: Malaman na karapat-dapat ka, at umunlad sa, pag-ibig sa sarili kahit na anong pakiramdam mo.

Ang matatag na lakas ay protektado ng isang saloobin ng
pagmamahal sa sarili at kabaitan.

Pag-play ng Iyong Bahagi Upang Ang Hilt

Naisip mo na ba "Ang lahat ng mundo ay isang yugto," gaya ng sinabi ni Shakespeare, gayon pa man ay nahuhulog ka lamang sa mga piraso ng bitak? May mga taong nag-iisip na ito ang kanilang trabaho upang maging tagapangasiwa ng iyong buhay at magpasiya kung anong mga bahagi ang iyong gagawin at kung anong bahagi ang ipinagbabawal, ngunit mali ang mga ito.

Ikaw ay may-akda, direktor, producer, at manlalaro ng iyong buhay kuwento. Ang mga taong humihiling sa iyo upang madilim ang iyong liwanag dahil masakit ang kanilang mga mata na kailangang magsuot ng salaming pang-araw, at ang mga taong nais mong manatili sa labas ng pansin ng pansin ay kailangang matutong magbahagi.

Habang ang mga nilalang tulad ng patriarchy ay nais na manatili kaming maliit, ang aming mga kaluluwa ay may mga pag-asa at pangarap para sa amin na kasama ang pag-aaral at paglaki sa pamamagitan ng pag-play ng aming mga tungkulin hanggang sa hilt. Tulad ng mga kaluluwang nagkatawang-tao sa mga babaeng katawan, ang mga kababaihan ay tinawag upang dalhin sa puso at sa sentro ang mga katangian ng pambabae na mga katangian.

Maraming mga kababaihan na nagpasyang tumigil sa paglalaro ng maliit-o hindi naramdaman ang pangangailangan-ay nagsasama ng lakas ng pag-ibig, pagsasama, at karunungan habang tinatanggap nila ang kanilang mga tamang lugar sa tabi ng iba sa pansin. Para sa kabutihan ng buong mundo, ang yugto ng sentro ay balansehin na may higit pang pambabae.

Mangyaring alam na hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa aming pagiging divas at pagkuha sa mundo fashion burlesque. Sa pamamagitan ng pagkuha ng sentro ng yugto at pagiging pansin ng pansin, ako ay tumutukoy sa amin pagpapabuti ng aming mga buhay at lipunan sa pamamagitan ng pagsasalita ng aming katotohanan, kumikilos tunay, at pagbabahagi ng aming karunungan pribado at publiko.

Umaasa ako na kasama ka sa maraming kababaihan na natural na naglalaro sa kanilang bahagi, gaya ng sinasabi ng pamilya na ginawa ko bilang isang batang babae. Lalo kong tandaan na ako. Matapos ang kapanganakan ng aking kapatid na babae noong ako ay pitong taong gulang, kadalasang naaalala ko ang pakiramdam na kailangan ang paglalaro ng maliit, isang pakiramdam na nagpatuloy sa pag-adulto.

Magkita tayo iyong sarili ng bata: dahan-dahang isara ang iyong mga mata at pansinin ang iyong hininga ng isang minuto. Payagan ang isang imahe mo bilang isang maliit na batang babae na lumutang sa mata ng iyong isipan. Sa anumang paraan na nararamdaman mong tama sa iyo, pamilyar ka sa kanya. Mayroon ba siyang pahintulot na maging kanyang sarili, upang magsalita, at maging kung ano ang nararamdaman niyang tama kahit na hindi sumasang-ayon ang iba? Kung hindi, maaari mo ba siyang bigyan ng pahintulot na gampanan ang kanyang bahagi sa hilt ngayon at sa buong natitirang iyong nakabahaging buhay?

Sa iyong araw. . .

? Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong panloob na maliit na batang babae. Sa paglipas ng panahon, malamang na magkakaroon ka ng maraming karunungan at pagmamahal na ibabahagi.

Dumaan sa entablado at i-play ang mga bahagi ng iyong buhay
kamalayan, libangan, at pag-abanduna.

Ang pagiging One Who Sees

Babae makita marami at may kamalayan pa. Ang aming nagkakalat at nakayakap na enerhiya ay gumagawa sa amin ng visual at emosyonal na stimuli-sponges. Kami ay natural na nag-scan, nagrerehistro, o simpleng napapansin ang isang malawak na hanay ng mga mahahalaga at labis na bagay.

Nakakatanggap at tumatak na impormasyon at damdamin, kahit na kaswal na sinusunod, ginagawa kaming mahusay na mga ina, kaibigan, magkasintahan, at Jacqueline ng maraming mga kalakal. Pantay na totoo, ang parehong kalidad ay maaaring pagod sa iyo. Maubos ka Lumikha ng isang pagkabalisa na nababalisa sa iyo. Alam ko, dahil lumabas ako kamakailan sa partikular na kasiyahan na bahay. Dahil sa isang banggaan ng hindi mapigilan na pangyayari at labis na pamulat na pagpapasigla, ako ay nasiraan ng loob at nabalisa at, bilang isang resulta, napunta sa isang pag-iisip ng kakila-kilabot. Sa kasamaang palad, ang kakila-kilabot na iyon ay ginagawa lamang — ginagawang mas kakila-kilabot ang mga bagay.

Sa kabutihang palad, mayroon akong isang matalinong piniling kapatid na babae, si Juju, na tumulong sa akin na matandaan ang alam ko. At iyon ay, ang pagpili ng pagtuon lamang sa kung ano ang mabuti para sa akin ay magpapawalang-bisa sa kakila-kilabot at ibabalik ako sa balanse at pagkakasundo. Sinabi ni Juju, "Nakatuon ako sa paggaling, sa kung ano ang tama sa aking kamalayan ngayon, hindi sa kung ano ang mali sa mundo."

Sa paalala ni Juju, sinimulan kong baguhin ang aking pagtuon. Una, na-minimize ko ang pisikal na kakulangan sa ginhawa hangga't maaari sa pamamagitan ng pagkuha ng mga earphone na kumakansela ng ingay at mabibigat na tungkulin na mga earplug. Susunod, nakatuon ako sa pagiging isang nakikita tulad ng sinabi ni Rumi na patula, "Lahat ng bagay na ginawang maganda at makatarungan at kaibig-ibig ay ginawa para sa mata ng nakikita."

Ang mas malinaw namin makita isang bagay-kung saloobin man o bagay-mas malamang na tayo ay dapat makuha ito, parehong positibo at negatibo. Ang Universe ay hindi picky tungkol sa kung ano ang nagbibigay nito; ito lohikal na nag-uutos ng anumang nakikita namin tungkol sa. Kung mas nakikita mo, pag-isipin, isipin, at maisalarawan ang alinman sa kasawian, o yay-for-me, mas maraming mag-magnetize ka ng katulad na enerhiya sa iyo.

Ikaw ang may-akda ng iyong kamalayan. Habang napapansin mo, kaya nakatira ka.

Sa iyong araw. . .

-: Alagaan ang mga pisikal na pangangailangan.

-: Matulog at sapat na pahinga. Nagaganap ang madali kapag nawala ka.

-: Pag-isiping mabuti sa maganda, makatarungan, at kaibig-ibig.

Lumilitaw ang enerhiya kung saan napupunta ang pansin.

-SERGE KING

© 2019 ni Sue Patton Thoele. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Naka-excerpt na may pahintulot. Publisher: Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Lakas: Mga Pagninilay para sa Karunungan, Balanse at Lakas
ni Sue Patton Thoele

lakas ay isang matalino at malalim na libro na tumutulong sa mga kababaihan na makitungo sa parehong malaki at maliit na mga bumps sa daan ng buhay. Narito ang higit sa 125 meditations, mga kuwento, at mga musings sa pagiging mas malakas, mas maligaya, mas malusog, at mas masagana. lakas maaaring basahin ang pabalat upang masakop o higit pa casually sa pamamagitan ng pagpili ng mga paksa mula sa talaan ng mga nilalaman. Ang mga paksa ay kinabibilangan ng: nakaharap sa takot, sumaklaw sa iyong panloob na Brunehilde, nag-iiba sa Jesus at Rosa Parks, nakikibahagi nang matalino, at alam na ikaw ay sapat na sapat ay hindi na sapat. (Magagamit din sa pormat na format, bilang isang Audiobook, o Audio CD.)

Tungkol sa Author

Sue Patton Thoele ay isang lisensiyadong psychotherapist at ang may-akda ng maraming mga libro, kabilang Book of Courage ng Babae at Ang Aklat ng Kaluluwa ng Babae. Siya ay naninirahan kasama ang kanyang asawang si Gene malapit sa kanilang kamag-anak. Bisitahin ang Website ng May-akda.

Panayam kay Sue Patton Thoele sa Pambabae ng Lakas:

{vembed Y = aqdJhVIKImA}

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito

at InnerSelf Market at Amazon