Imahe sa pamamagitan ng mag-skeeze
Ang pag-iisip sa ilalim ng matinding presyon ng oras ay hindi optimal, ngunit hindi maiiwasan na mahahanap natin ang ating sarili sa sitwasyong ito minsan. Palaging pinakamahusay na huwag magmadali at maakit ng mga shortcut sa pag-iisip. Gamitin lahat oras na magagamit mo sa pagpapasya. Nangangahulugan ito ng pagbagal ng mga bagay kapag posible. Nangangahulugan ito na hindi pinahihintulutan ang panlabas na setting na magdikta sa mga term ng iyong pag-iisip. Ang bilis ay karaniwang bumababa ng kawastuhan - mayroong isang direktang relasyon doon.
Si Peter Shearer, MD, ay ang associate director ng Mount Sinai Hospital Emergency Department sa New York City. Ang Athletic, na may matalino na kayumanggi ang mga mata at maawain na pag-uugali, nakakagulat na nakakarelaks si Shearer habang tinatalakay niya ang isang pangkaraniwang hectic na araw sa Mount Sinai ER. Sa anumang naibigay na dalawang oras na tagal ng panahon, ang mga manggagamot ng ER tulad ng Shearer ay gumagamot ng hanggang labing-anim na mga pasyente at nagambala ng hanggang apatnapung beses. Ang pagdedesisyon ni Shearer ay kailangang mangyari sa isang nakatuon, o naayos na pamamaraan at sa isang mabilis, matinding bilis, at kailangan itong maging tumpak. Sa kanyang trabaho, ang pag-alam kung kailan mag-ayos sa isang matatag na pagsusuri kumpara sa pagpapaliban upang makalikom ng maraming impormasyon kumpara sa pag-alam kung kailan kaagad magagawa at direktang pagkilos ay may mga kahihinatnan sa buhay at kamatayan. Ang pag-alam kung kailan dapat i-pause at masasalamin nang mas malalim upang matiyak na ang sapat na pag-uusap ay naganap na maaari ding gawin ang lahat ng pagkagusto sa kanya at sa mga pasyente na kanyang ginagamot.
"Minsan," sabi ni Shearer, "ang iyong intuwisyon ay nagsasabi sa iyo na tanungin ang higit na awkward na tanong na hindi nais na tanungin ng karamihan. Kahit na ang mga doktor ay nakakaramdam ng pagka-awkward tungkol sa pagtatanong ng ilang mga katanungan at prying, ngunit ang natutunan ko na ang pasyente ay madalas na naghihintay sa iyo na magtanong. Para sa bawat mahuli natin, mayroong sampung sampung napalagpas natin. ”
Sa panahon ng kanyang pagtatasa, nakontrol niya ang panlabas na stimuli at hindi pinapayagan ang napakahirap na kapaligiran sa emergency room na pilitin siyang magmadali. Pinayagan siya nitong magbayad ng higit na pansin sa kanyang dalubhasang intuwisyon na nagsabi sa kanya ng isang bagay na hindi tama. Pagkatapos ay inilapat niya ang kanyang mas mabagal, mas lohikal, mapag-isip na pag-iisip sa sitwasyon.
Ang problema Ay: Mas gusto nating Mag-isip ng Mabilis
Lahat tayo ay mabilis na nag-iisip. Mas gusto naming kumuha ng mga shortcut sa kaisipan. Gusto naming maabot ang mga konklusyon nang mabilis ngunit madalas na banayad sa aming mga gawi sa pag-iisip. Sa kabaligtaran, ang mabagal na pag-iisip ay mas mahirap gawin. Nangangailangan ito ng higit na pagsisikap, at nakakapagod.
Upang magbigay ng isang bagay na malalim na pag-iisip-tulad ng kapag may natutunan kaming bagong bagay o harapin ang isang nakakaisip, kumplikadong sitwasyon - ay tumatagal ng higit na pagtuon, konsentrasyon, at literal na lakas na pisyolohikal, isinasaalang-alang ang katotohanang ang utak natin ay kumakain ng 20 porsyento ng enerhiya ng ating katawan. Nang pindutin ni Dr. Shearer ang pindutan ng I-pause sa ER, tumagal ng sandali upang pagnilayan kung ano ang narinig lamang niya mula sa kanyang pasyente, at binigyan ito ng buong pansin, ibinaba niya ang kanyang peligro na magkamali, at tama ang pagkakasunod niya. Ito ay isang may malay-tao na desisyon sa kanyang bahagi na maglaan ng mas maraming lakas sa pagsasaalang-alang sa pasyente na kanyang ginagamot. Ang paglalaan ng higit pa sa kanyang utak sa gawain ay ang mas mahirap na daan na gawin, ngunit nagbunga ito ng mas mahusay na kinalabasan para sa kanyang pasyente.
Mga Pagkakamali Sa Paghuhukom at Pagpasya ng Pagpasya
Noong 1974, ang mga sikologo ng Israel na si Tversky at Kahneman ay naglathala ng gawaing groundbreaking sa mga paraan na nagkakamali ang mga tao sa paghuhusga at paggawa ng desisyon. Sa kabila ng pagkakaroon ng talento na mag-isip nang lohikal, ang mga tao ay madalas na umaasa sa mga shortcut sa pag-iisip, o, tulad ng tinukoy sa kanila ng Kahneman, mga patakaran ng hinlalaki. Habang ito ay lubos na nagpapadali at kapansin-pansing nagpapabilis sa proseso ng paggawa ng libu-libo na mga paghuhusga sa isang araw, madalas na may kasamang isang malaking halaga ng error.
Inilalarawan nina Kahneman at Tversky ang pinagmulan ng mga error na ito sa pag-iisip, na kumukuha ng mahuhulaan na mga pattern, bilang may kinalaman sa pagkiling. Kapag nagdagdag ka ng presyon ng oras at labis na pagpapahiwatig sa halo, maaari mong simulang isipin kung gaano kadalas nangyayari ang mga error sa pag-iisip para sa karamihan sa atin.
Ang katotohanan na ang mga pagkakamaling ito ay may posibilidad na maging sistematiko ay mabuting balita para sa pagkamit ng mas malaking personal na ahensya. Kung nalalaman natin ang aming mga pinaka-karaniwang mga bias, maaari kaming magtrabaho upang mapanatili ang aming mga pagkakamali sa pag-iisip ng isang minimum, hindi bababa sa mga pinakamahalagang bagay. Halimbawa, kapag gumana nang maayos ang mga bagay, nahuhuli mo ba ang iyong sarili na kumukuha ng kaunting kredito kaysa sa karapat-dapat mong karapat-dapat? Gayundin, kapag ang mga bagay ay hindi maayos, pinipilit mo ba minsan ang sisihin sa iba para sa mga bagay na marahil ay wala silang masyadong kontrol?
Kung gayon, huwag maging mahirap sa iyong sarili, ngunit pagmamay-ari! Ito ay dalawa lamang sa maraming mga likas na tao na nakakaimpluwensya sa ating pag-iisip. Ang pag-alam kung saan ikaw ay bias ay nagbibigay-daan sa iyo upang dalhin ito sa ibabaw upang matiyak na hindi ka ito maililigaw.
Mabilis na Pag-iisip at Pag-iisip na hindi sinasadya
Ang deliberation ay isang aktibong pro cess na nangangailangan ng enerhiya. Maaari itong matuto at maisagawa. Ang pangkalahatang layunin ng epektibong konsultasyon ay para sa iyo na gumawa ng naaangkop at mabangis na paggamit ng parehong System 1 (mabilis) at System 2 (sinasadya) na pag-iisip. Upang magawa ito, kailangan mong matutong gamitin ang mga ito nang sama-sama sa paraang may kamalayan sa sarili. Ang karamihan ng oras, gumagamit ka ng pag-iisip ng System 1 ("mabilis") dahil ang iyong utak ay umunlad sa pinaka-madaling gawin ang pagpapaandar na ito.
Kinakailangan ka ng iyong kapaligiran na gumamit ng mga shortcut sa pag-iisip upang mag-isip nang likido sa iyong pang-araw-araw na buhay kung saan kailangan mong gumawa ng mga desisyon nang madalas. Kung hindi man, iisipin mong masidhi ang tungkol sa bawat detalye o bawat solong desisyon, at hindi gaanong magagawa. At gayon pa man, hindi ka maaaring at hindi masilbihan nang mabuti sa pamamagitan ng pamumuhay sa iyong buhay na gumagawa lamang ng mabilis, madaling maunawaan na mga desisyon.
Mayroong malinaw na mga oras kung kailan mas mahusay na lumipat sa sinasadya, mas mabagal na pag-iisip - pag-iisip ng mas analytically at methodically na makarating sa isang mas mahusay na desisyon. Ang susi ay alam kung nagkakahalaga ng karagdagang pagsisikap na kinakailangan nito at pag-aralan kung paano ito mabisa.
Sa isip, dapat mong tawagan ang pag-iisip ng System 2 kung kailangan mong gumawa ng mas malaking desisyon at kapag mataas ang mga pusta. Ang pag-iisip ng System 2 ay nakakatulong sa iyo na pag-uri-uriin at magkaroon ng kahulugan ng napakalaking dami ng impormasyon na nagpapasya sa iyo sa bawat araw. Sa pangkalahatan, ang pag-iisip ng sadyang System 2 ay nangangailangan sa iyo upang maghanap ng tumpak na impormasyon upang makagawa ng isang napiling kaalaman.
Suriin ang checklist ng mga katanungan. Ang mga ito ay tipikal sa mga tanong na hinihiling namin sa aming mga kliyente na pag-isipan ang higit pa tungkol sa (at pagpapabuti sa) kanilang mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip.
* Gaano ka kaganda ang nakikibahagi sa mabagal, sinasadya na pag-iisip?
* Naniniwala ka ba na mayroon kang kakayahan na mag-isip nang kritikal?
* Gumagamit ka ba ng isang partikular na pamamaraan?
* Ginagawa mo ba ang oras upang i-pin ang mga may-katuturang katotohanan?
* Ito ba ay isang bagay na ginagawa mo para sa mas malaking desisyon?
Or
* Pangkalahatan mo bang magmadali sa isang desisyon dahil mas mabilis ito at
mas madali at gusto mo lang makuha ito sa iyong plato?
* Nakikita mo ba ang iyong sarili na madalas na nakakagambala sa susunod na bagay na hinihingi ang iyong pansin?
* May posibilidad bang tanggalin ang paggawa ng desisyon hangga't maaari?
Maging patas sa iyong sarili. Kung ang isang dalubhasa na may mataas na pinag-aralan tulad ni Dr. Shearer ay nag-aalala tungkol sa paggawa ng mga pagkakamali sa kanyang paghatol, saan sa iyong buhay maaari kang gumawa ng mga seryosong pagkakamali dahil hindi mo pinabagal ang iyong pag-iisip o hindi mo kinukwestyon kung paano mo iniisip?
Muli, sa aming karanasan, karamihan sa mga tao ay hindi nakabuo ng isang maaasahang sistema upang sundin upang mapanatili ang kanilang paggawa ng desisyon sa ilalim ng kanilang kontrol. Ilang tao ang sumusubok na humakbang sa labas ng kanilang sarili upang regular na obserbahan kung paano nila ginagamit ang kanilang mga kasanayan sa pag-iisip. Nakakagulat, maraming tao ang hindi naghahanap ng pinakamahusay na impormasyon sa harap bago gumawa ng mahahalagang desisyon. Sa madaling salita, karamihan sa mga tao ay may mga seryosong puwang sa kanilang kakayahang mag-isip nang kritikal. Patuloy kaming nagulat kung gaano karaming mga tao na nakikipagtulungan kami sa kanilang sarili na nagmamadali sa paghuhusga at tumingin sa likod na may panghihinayang.
Pag-iisip sa Kritikal: Ang Isa pang Nangangahulugan na Panatilihin ang Hindi Mapagkakatiwalaang Pag-iisip sa Check
Ang potensyal na mag-isip ng kritikal ay naninirahan sa ating lahat. Habang ang ilan ay maaaring mas mahusay kaysa dito sa iba, ang sinuman ay maaaring malaman na pagbutihin. Ang kritikal na pag-iisip ay pinakamahalaga sa mga sitwasyon kung saan mayroon kaming malakas na damdamin tungkol sa isang paksa at marahil ay nakakakuha ng ating kaalaman sa pamamagitan ng pagkuha ng mga shortcut sa pag-iisip (halimbawa ng politika). Ang pinaka-pangunahing prinsipyo ng kritikal na pag-iisip ay ang magtanong ng mga bagay para sa ating sarili at magkaroon ng kamalayan sa mga pagpapalagay na ginagawa natin. Ang layunin dito ay hindi upang magtanong ng ganap sa bawat huling bagay ngunit upang maging isang masinop na tao na may kamalayan sa mga limitasyon ng isang kaalaman.
Upang makisali sa kritikal na pag-iisip, ang iyong emosyon at paniniwala ay kailangang gaganapin sa tseke. Nangangahulugan ito na kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagsuspinde ng iyong mabilis, emosyonal na hinimok, at awtomatikong pag-iisip. Sa lugar nito, makagawa ng mabagal, lohikal, at sinasadya na pag-iisip.
Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay upang makuha ang iyong sarili sa isang lugar na tahimik, walang gulo, at pribado, at sabihin sa iyong sarili na pupunta ka doon na may isang solong misyon. Gugugol ka ng oras na nakikibahagi sa malalim, mapanimdim, lohikal na pag-iisip kung saan magtatanong ka ng mga assertion, claim, at palagay para sa kanilang katotohanan at alamin ang isang landas na pasulong. Nasa ibaba ang isang simpleng pro cess na makakatulong sa iyo upang buhayin at maakit ang iyong mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip.
Ang Kritikal na Pag-iisip sa Buhay na Pang-araw-araw
Maraming mga artikulo, libro, kurso, at mga klase sa edukasyon na pang-adulto kung paano paunlarin ang mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip. Isaalang-alang ang anuman o lahat ng mga mapagkukunang ito at magsimula nang simple. Ang mga puntong inilalarawan namin sa ibaba ay binigyang inspirasyon ng gawain ng dalawang dalubhasa, sina Linda Elder at Richard Paul, at batay sa kanilang artikulong "Pagiging Isang kritiko ng Iyong Pag-iisip" mula sa Foundation for Critical Thinking.
Magsimula sa pamamagitan ng paglilinaw ng iyong pag-iisip. Pansinin ang "hindi malinaw, malabo, walang anyo, malabo na pag-iisip," tulad ng sinabi nina Elder at Paul. Ito ang uri ng pag-iisip na malamang na mayroon ka kapag nagmamadali, ginulo, at nakakapagod. Ang isang halimbawa ay kapag umaasa ka sa mga overgeneralizations, tulad ng Ang lahat ng mga bangko ay eksaktong pareho, hindi mahalaga kung alin ang iyong pinili. Labanan ang pag-iisip nang mababaw. Hamunin ang iyong sarili na lumalim. Patunayan kung ang iyong pag-iisip ay malinaw sa pamamagitan ng pagpapatakbo nito sa iba at tanungin sila kung makatuwiran ito.
Panatilihin din mula sa paglihis ng paksa, at iwasang gumawa ng hindi makatarungang paglukso sa pag-iisip. Sa ibang salita, dumikit ka sa paksa. Huwag meander. Manatiling nakatuon at may kaugnayan sa pangunahing isyu na sinusubukan mong kritikal na isipin.
Maging isang mas sanay na nagtatanong din, at huwag tanggapin kung ano ang sinabi sa iyo ng iba na hindi nasuri. Tulad ng sinabi nina Elder at Paul, tanong ng mga tanong. Tanungin mo ang iyong sarili, Nagtanong ba ako ng tamang mga katanungan, ang pinakamahusay na mga katanungan. . . sapat na mga katanungan? Malugod na mga katanungan (at puna) mula sa iba, ngunit maging matalino at manatili lamang sa mga katanungan o puna ng iba na may kinalaman sa paksa at makakatulong talaga upang ilipat ka patungo sa mas mahusay na pag-iisip.
At ang huli, subukang maging makatuwiran. Ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Una, kilalanin ang iyong pagkakamali. Napagtanto na wala sa iyo ang lahat ng mga sagot. Huwag maging sarado ang isip. Magkaroon ng kamalayan ng iyong mga paniniwala at bias. Tanda nina Elder at Paul na ang tanda ng isang mabuting mapanisip ng tao ay ang pagpayag na baguhin ang isipan sa pagdinig ng mas makatwirang paliwanag o solusyon. Isang naunang napag-usapan na alituntunin ng ahensya, Pamahalaan ang Iyong Mga Emosyon at Paniniwala, ay makakatulong din sa iyo na masubaybayan at kontrolin ang mga matitinding damdamin at paniniwala na maaaring magbawas sa iyong kritikal na pag-iisip.
Suriin ang Iyong Kasalukuyang Sitwasyon bilang Bahagi ng Epektibong Deliberasyon
Sinabi sa amin ng isang namumuhunan at negosyanteng real estate na nagngangalang Tim na alam niya ang papel na ginagampanan ng emosyon at bias sa kanyang pag-iisip. "Ang kapasidad para sa pagsusuri ng sitwasyon gumagawa ng lahat ng pagkakaiba, "sinabi niya nang tinatasa ang potensyal na pagtaas ng isang pagkakataon sa negosyo. Nakatulong ito sa kanya na manatiling grounded at limitahan ang kanyang pagkalugi sa boom ng real estate at kasunod na krisis sa ekonomiya noong 2008. "Oo naman," dagdag niya, "habang may isang tiyak na pang-akit sa laki ng isang bagay nang mabilis at hindi kritikal, dahil binibigyan ka nito ng isang berdeng ilaw upang mabilis na sumulong, hindi ito karaniwang gumagana nang maayos sa negosyo." Dito, ginusto ni Tim na gamitin ang kanyang mga kritikal na pag-iisip na faculties na sinamahan ng isang malusog na halaga ng metacognition. Madalas niyang tinanong ang kanyang sariling pag-iisip. Ano ang nawawala sa aking pag-iisip tungkol sa tiyak ari-arian? Paano kung mali ako?
Sa ganitong paraan, ipinakita ni Tim ang prinsipyo ng ahensya ng Maselan, Pagkatapos Kumilos. Habang hindi isang ekonomista o kahit na isang taong may advanced degree sa negosyo, sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pag-aaral sa sarili at karanasan, nakabuo siya ng mahalagang kadalubhasaan sa negosyo sa real estate.
Ang kritikal na pag-iisip at meta-cognition ay dinala sa isang solidong kamalayan sa kanyang sarili at sa sosyal na mundo. Siya ay mapagmasid at maalalahanin hanggang sa puntong madalas na hindi siya mawari sa kanyang pananaw sa mas malalaking kalakaran, at ginamit niya ang kanyang mga obserbasyon upang ipaalam ang kanyang mga desisyon sa negosyo. Madalas niyang hinihila ang sarili mula sa pagsunod sa karamihan. Inilarawan niya ang pagkakaroon ng maraming pagkakamali sa mga nakaraang taon, ngunit patuloy siyang gumawa ng isang kadalian upang matuto mula sa lahat ng mga pagkakamaling ito. Habang siya ay lumitaw upang mabilis na gumalaw sa pagkilos, tinangka niyang gawin ito nang may pag-iisip kaysa sa mapilit.
© 2019 ni Anthony Rao at Paul Napper.
Lahat ng Mga Karapatan. Naka-excerpt na may pahintulot.
Publisher: Press ni St. Martin, www.stmartins.com.
Artikulo Source
Ang Kapangyarihan ng Ahensya: Ang 7 Mga Prinsipyo upang Makamit ang Mga Bagay, Gumawa ng Epektibong Desisyon, at Lumikha ng Buhay sa Iyong Sariling Mga Tuntunin
ni Dr. Paul Napper, Psy.D. at Dr Anthony Rao, Ph.D.
Ang ahensya ay ang kakayahang kumilos bilang isang epektibong ahente para sa sarili - pag-iisip, pagninilay, at paggawa ng mga malikhaing pagpipilian, at kumikilos sa mga paraan na nagdidirekta sa atin patungo sa mga buhay na nais natin. Ito ang ginagamit ng tao pakiramdam sa utos ng kanilang buhay. Sa loob ng mga dekada, ang ahensya ay naging sentro ng pag-aalala ng mga psychologist, sosyolohista, at mga pilosopo na naghahanap upang matulungan ang mga henerasyon ng mga tao na mabuhay nang mas naaayon sa kanilang mga interes, pagpapahalaga, at panloob na pagganyak. Ang mga kilalang sikolohikal na sikolohikal na Paul Napper at Anthony Rao ay nag-aalok ng pitong mga prinsipyo para sa paggamit ng isip at katawan upang matulungan kang mahanap at mabuo ang iyong sariling ahensya. Batay sa mga taon ng pananaliksik at application ng tunay na mundo, at mga kwento ng parehong mataas at mababang tagapalabas, ang kanilang mga pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang magtagumpay sa isang mundo na nangangailangan ng patuloy na pagbagay. (Magagamit din bilang isang Audiobook, isang Audio CD at isang edisyon ng papagsiksik.)
Tungkol sa May-akda
Pinangunahan ng PAUL NAPPER ang isang psychology sa pamamahala at pagkonsulta sa pagkikonsulta sa executive sa Boston. Kasama sa kanyang listahan ng kliyente ang Fortune 500 kumpanya, unibersidad, at mga start-up. Siya ay gaganapin ng isang pang-akademikong appointment at advanced na posisyon ng pakikisama sa Harvard Medical School.
Ang ANUMANG RAO ay isang sikolohikal na pag-uugali sa pag-uugali. Nagpapanatili siya ng isang klinikal na kasanayan, konsultasyon, at nagsasalita nang pambansa, na regular na lumilitaw bilang isang dalubhasa na komentarista. Sa loob ng higit sa 20 taon siya ay isang sikologo sa Boston Children's Hospital at isang titser sa Harvard Medical School.
