Ang isang mahalagang aspeto ng hindi malay na isip ay ang kakayahang magbuo ng mga paniniwala tungkol sa ating sarili, ibang tao, at sa mundo sa paligid natin. Ito ay bahagi kung paano namin nalalaman ang tungkol sa mundo sa paligid sa amin, at bahagi din ng isang proteksiyon aspeto ng isip hindi malay.

Habang ang di-malay na isip ay tumatagal ng impormasyon mula sa labas ng mundo, ang mga bagay na madalas na patuloy na nangyayari sa isang partikular na paraan ay nagsisimulang bumuo sa mga paniniwala. Kung gayon ang mga paniniwala na ito ay maaaring maging "katotohanan" sa amin - isang bagay na alam naming totoo at hindi na pinag-uusapan pa.

Sa maraming pagkakataon, ang mga "katotohanang ito" ay maaaring maging kapaki-pakinabang, halimbawa, ang pag-aaral na ang isang bagay na kumikinang na pula ay malamang na mainit at maaaring masunog ang balat upang huwag hawakan ito ay isang malusog na paniniwala. Hindi laging totoo, at sa paglipas ng panahon natututuhan naming makilala ang mga kumikislap na pulang bahagi na hindi mainit (tulad ng liwanag) mula sa isang kumikislap na pula na mainit (kalan o mainit na baga).

Ngunit may iba pang mga paniniwala na hawak natin tungkol sa ating sarili at sa mundo sa paligid natin na hindi totoo pa rin. Ang mga paniniwala na ito ay tinatawag na Limitating Beliefs. Ang mga ito ay batay sa mga hindi pagkakaunawaan at "masamang data" mula sa ating nakaraan. Ngunit naniwala kami sa mga ito sa loob ng matagal na panahon na lumipat sila sa background ng kamalayan para sa amin at alam na namin ang mga ito bilang "totoo" ngayon, at hindi pinag-uusapan ang kanilang bisa.

Ito ay isang lugar kung saan tumutulong sa amin ang hipnosis sa hakbang na makakuha ng isang bagong pananaw upang mapansin ang mga Limiting Paniniwala at alisin ang mga ito para sa kabutihan.

Magandang Intensiyon ni Tatay na may Ice Cream Nagdudulot ng Malubhang Problema sa Mamaya

Narito ang isang kuwento upang ilarawan kung paano nabuo ang paniniwala.

Si Sara ay umuwi mula sa paaralan na malungkot at medyo bigo. Hindi niya nakuha ang bahagi na gusto niya sa pag-play ng paaralan.

Gustung-gusto ng Tatay ang kanyang maliit na batang babae, at napansin na may isang bagay na mali ang nagtatanong kung ano ang nakakagalit sa kanya. Nagsisimula siyang umiyak, na sinasabi sa kanyang ama na hindi niya makuha ang bahagi na gusto niya at hindi siya maganda ang pakiramdam tungkol sa kanyang sarili.

Buong pagmamahal sa kanyang puso para sa kanyang maliit na batang babae at nagnanais lamang na tulungan ang kanyang pakiramdam na mas mabuti, sinabi ni Itay sa kanya "Iyon ay pulut-pukyutan, alam kong eksakto kung ano ang gagawin. Hindi mo alam na ice cream palagi ginagawang mas mabuti ang lahat? "

At sa gayon, magkakaroon sila ng ilang ice cream - ang kanyang paboritong itinuturing, at mas maganda ang pakiramdam niya - hindi bababa sa ilang oras.

Ngunit sa susunod na araw sa paaralan, hindi maganda ang pakiramdam ni Sara. Nakuha niya ang ilang mga sagot na mali sa kanyang pagsubok sa spelling, at ang lumang pamilyar na masamang pakiramdam - hindi pakiramdam mabuti tungkol sa sarili - ay bumalik. Nais niyang bumalik siya sa kanyang ama na may ice cream.

At sa paglipas ng panahon, kumakain ng ice cream upang "gumawa ng lahat ng mas mabuti" ay nagiging isang tunay na problema para sa kanya habang nagsisimula siyang lumipat sa ice cream para sa lahat ng mga isyu sa kanyang kabataan. Nakakuha siya ng timbang dahil dito, at nararamdaman kahit na mas masahol pa tungkol sa kanyang sarili.

Ang isang inosente at mahusay na nilalayon na komento ng kanyang mapagmahal na ama ay may hindi sinasadyang mga kahihinatnan, at maraming taon na ang lumipas ang batang babae ay nakikipaglaban sa kanyang timbang at sa kanyang sariling pagpapahalaga at self-image - umaasa lamang sa ice cream upang matulungan siyang maging mas mahusay.

Ang ilan sa aming mga limitadong paniniwala ay maaaring magsimula sa parehong paraan - kawalang-malay, o sa isang sandali kapag hindi namin naramdaman ang sapat na sapat o matalino na sapat. Pagkatapos ng paglipas ng panahon, napapansin namin ang lahat ng mga pagkakataon na sumusuporta sa paniniwala na iyon. Ngunit tulad ng kuwento tungkol sa maliit na batang babae - madalas na hindi ito nakabatay sa katotohanan, dahil bagaman ang ice cream ay naging mas panandaliang pakiramdam niya, sa wakas ay mas masahol ang pakiramdam niya dahil ang ice cream ay nakakuha sa kanya timbang.

Ano ang hindi niya napagtanto hanggang sa maglaon ay na kahit na ang yelo cream tasted mabuti sa sandaling ito - ito ay hindi kung ano ang aktwal na ginawa ang kanyang pakiramdam ng mas mahusay na ang lahat ng mga oras na kasama ang kanyang ama. Iyon ang pag-ibig at suporta ng kanyang Tatay na ginawa ang kanyang pakiramdam ng mas mahusay. Ang mga mabuting damdaming iyon ay mali ang nauugnay sa ice cream mismo - sa halip na pagmamahal mula sa kanyang ama.

Sa paglaon ng edad at sa tulong ng isang mahabagin na hypnotist na si Sara ay nakapaghiwalay ang magagandang damdaming nauugnay sa ice cream sa pagmamahal ng kanyang ama. Ngayon, kapag nararamdaman niya na masama siya ay umaabot sa mga mahal sa buhay upang maging mas mahusay ang pakiramdam.

Negatibong Self-Talk

Si Maria ay isang tipikal na kliyente sa na sinubukan niya ang lahat ng bagay sa kanyang sarili upang mawala ang timbang na maaaring siya isipin na tila makatwirang sa kanya. Diyan ay tiyak na walang kakulangan ng mga plano sa pagbaba ng timbang at mga programa upang maging sa, at siya ay sinubukan ang lahat ng mga ito.

Sinabi ni Maria sa akin na sinasabi niya ang mga bagay sa kanyang sarili na siya alam hindi nakatulong. Ang mga bagay na tulad ng "Lamang kumain ito, iyan ang ginagawa mo" (sa pagtukoy sa kendi sa silid ng pahinga sa trabaho), at "I'm stupid", "Ang aking mga thighs ay napakalaking, hindi ako magkasya sa mga pantalon", at "Bakit hindi ko magagawa ang tama?".

Maraming mga kliyente ang palagay na ito ay normal at katanggap-tanggap na makipag-usap sa kanilang sarili sa ganitong paraan. At maaaring pangkaraniwan ito, ngunit sa palagay ko hindi katanggap-tanggap ang tunay na dahilan na malamang na hindi ka kailanman makipag-usap sa ibang tao sa parehong paraan - kaya bakit kausapin ang iyong sarili sa ganoong paraan?

May mga bagay na 3 na maunawaan ang tungkol sa negatibong pag-uusap:

1. Ang negatibong pag-uusap sa sarili ay isang likas na paraan na unahin ng ating mga isip ang mga bagay. Ito ay mula sa isang biological construct na tinatawag na a Negativity Bias.

Ang aming Negatibitihe Ang bias ay isa sa mga bagay na nagligtas sa atin sa kasaysayan ng tao. Ang kakayahan ng ating utak na tumuon sa mga negatibong para sa kaligtasan. Isipin na ikaw ay tumatakbo para sa iyong buhay - na hinabol ng isang sable tooth tiger (negatibo), kapag bigla kang nakikita ang isang magandang makintab na pulang mansanas (positibo). Ngayon hindi mo nakita o kumain ng isang mansanas sa mga buwan, marahil taon, at gusto mong itigil at kunin at kainin ang mansanas na iyon, ngunit kung ginawa mo, ikaw ay kinakain ng gutom na tigre na iyon. Na ang negativity bias lang nai-save ang iyong buhay.

Ang aming negatibiti na bias ay nakatulong sa mga tao na tumuon sa mga negatibong upang mabuhay, kaya ito ay isang likas na tugon.

2. Ang negatibong pag-uusap ay isang masamang ugali na pinalakas sa paglipas ng panahon, at maaaring mabago ito.

Ang ating mga talino ay kemikal, at kadalasan ay may mga saloobin na hindi natin sinasadya. Ikaw ay hindi ang iyong mga saloobin. Ang mga gawi ay maaaring mabago. Unawain na ang iyong unang pag-iisip ay madalas na nakabatay sa biology - ang aming natural na Negativity Bias, so maaari mong itapon ang iyong unang pag-iisip kung hindi mo ito nais.

Makukuha mo ang iyong pangalawang pag-iisip. Nangangahulugan ito na pipiliin mo kung magpapatuloy ka sa linyang iyon ng pag-iisip o hindi. Sa pangalawang pag-iisip ay isang napakalakas na tool na nagpapaalala sa iyo na pipiliin mo ang pangalawang pag-iisip.

3. Ang negatibong pag-uusap sa sarili ay isang depektadong pamamaraan na may positibong intensyon.

Tinanong ko si Mary kung makikipag-usap siya sa isang mabuting kaibigan o isang bata tulad nito - tulad ng paraan ng kanyang usapan sa sarili. "Siyempre hindi", sumagot siya, "hindi maganda o kapaki-pakinabang". Sa puntong ito, si Mary ay nagsimulang ngumiti dahil naunawaan niya kung paano ito inilapat sa kanya.

Sa ilalim ng lahat ng ginagawa namin ay isang positibong intensyon, at malamang na gumamit si Mary ng negatibong pag-uusap sa sarili bilang isang diskarte sa motivational para sa pagbabago, ngunit hindi ito gumagana. At siya ay ginagawa ito para sa kaya mahaba na hindi niya mapagtanto kung paano damaging ito ay. Hindi niya napagtanto na kahit anong focus namin ay lumalaki. Hindi niya naintindihan na kung siya ay nakatuon sa mga negatibo, makikita niya ang higit pa sa mga ito, at sa lalong madaling panahon ang lahat ng makikita niya ay ang kung ano ang ginagawa niya mali, na hahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam masama sa lahat ng oras .

Sa halip ay hiniling ko sa kanya na simulan ang pagpapagamot sa sarili tulad ng isang mabuting kaibigan sa pamamagitan ng isang katulad na sitwasyon, kabilang ang pagsasalita sa sarili sa isang mas positibo, uplifting paraan. Tumututok sa positibong pag-uusap sa sarili at naghihikayat sa mga salita, na nagbibigay-diin kung ano ang sasabihin niya sa isang kaibigan na dumadalaw sa parehong bagay na karaniwan ay isang pamamaraan batay sa kabutihan at habag.

Ang pagsasabi na nakatuon siya sa kung ano ang kanyang ginagawa nang tama, kabilang ang mga positibong katangian at kung ano ang nagtatrabaho, ang negatibiti ay bumababa ng natural. Ngunit may isa pang mahalagang aspeto dito kung paano gumagana ang isip. Sapagkat kung ano ang tumutuon sa paglaki, kapag tumutuon kami sa kung ano ang ginagawa namin ng tama - makikita namin ang higit pa nito araw-araw. Habang nakikita natin ang higit pa rito, gagawin din natin ang higit pa rito. Ito ay isang mahalagang bahagi ng paggawa ng pagbabago sa ating buhay - ang kakayahang gumawa ng maliit, dagdag na pagbabago araw-araw.

Self-Sabotage

Ang isa pang karaniwang isyu na nakikipagpunyagi sa aking mga kliyente sa pagkawala ng timbang ay ang sabotahe sa sarili. Ito ay kadalasang kaugnay sa pag-alam kung ano ang mga ito dapat gawin, ngunit ginagawa ang eksaktong kabaligtaran. Lumilitaw na tila sila ay sabotaging ng kanilang sariling tagumpay.

Ang mabuting balita ay na sa karamihan ng mga kaso, ang pagsabotahe sa sarili lamang ay isang hindi pagkakaunawaan kung paano gumagana ang isip. Gusto lang ng system ng limbic na maging mas mainam ngayon, at ang prefrontal cortex ay nais na maging mas mainam sa pangmatagalan. Ang pag-sabotahe sa sarili ay kadalasang isang aspeto ng pagtuon lamang sa ngayon - mas mabuting pakiramdam ngayon, at nagbabayad para dito sa ibang pagkakataon.

Tinatawag ko itong paghiram mula sa kaligayahan bukas. At ginagawa namin ito sa lahat ng oras. Ngunit upang maging malinaw na ito ay HINDI self-sabotahe. Pinipili mo lamang ang pakiramdam na mas mahusay na ngayon at pag-alis ng mga pangangailangan ng isang bahagi ng iyong utak (limbic system), sa halip ng mga pangangailangan ng ibang bahagi (prefrontal cortex).

Hindi ka sinasadya na sinasaktan mo ang iyong sarili o sinisira ang iyong sarili, karaniwang inilalagay mo ang isang band-aid sa isang sitwasyon sa halip na maayos ang mas malalim na isyu minsan at para sa lahat.

Paglalagay ng Lahat ng Magkasama

Kung paano namin iniisip ang tungkol sa mga bagay na mahalaga - pinapatakbo nito ang aming pag-uugali at tinutulungan kami na gumawa ng mahalagang mga pagpili tungkol sa aming mga buhay. Ngunit maaari din itong gumana laban sa amin, at marami sa aming mga proseso sa pag-iisip ay nahahadlangan sa mga biological na construct na kung hindi namin maintindihan, maaaring pakiramdam na ang aming utak ay nagtatrabaho laban sa amin, o may isang bagay na mali sa amin.

Ang mabuting balita ay ang bawat isa sa atin ay maaaring magbago at magamit nang mabuti ang mga biolohikal na construct na ito sa ating sariling kalamangan. Napagtanto ni Maria na walang mali sa kanya - iniisip niya lang ang mga bagay sa isang paraan na hindi nakatulong sa kanya.

Mayroon siyang ilang mga masamang gawi ng pag-iisip, at pagkatapos malaman kung paano gumagana ang isip upang protektahan sa amin, kung paano ang mga paniniwala ay nabuo, at kung paano ang dalawang bahagi ng aming utak ay kadalasang ginagawa kaming nararamdaman na nagkakasalungatan, si Mary ay may mas mahusay na pang-unawa sa sarili at kung bakit siya maraming problema sa nakalipas na pagkawala ng timbang.

Sa bagong impormasyong ito tungkol sa kung paano gumagana ang isip, ninais ni Mary na gamitin ang kanyang gana upang tulungan siyang kumain alinsunod sa natural na proseso ng kanyang katawan at nagsimula siyang mawala ang timbang.

Naintindihan din niya kung bakit siya kumain sa pagkain para sa mga emosyonal na dahilan, at hindi siya nagbabanta sa sarili - sinisikap lamang niyang maging mas mainam sa sandaling ito. Siya ay dumating na may isang mas mahusay na tugon upang paginhawahin na bahagi ng utak, na nakatulong sa kanyang pakiramdam higit pa sa kontrol.

Sinimulan din niya ang pagtutok sa kung ano ang ginagawa niya nang tama, at pinahalagahan ang kanyang sarili nang mas maawain at napansin ang mga bagay na iyon ay nagtatrabaho. Nakatulong ito sa kanya na maging mas mabilis ang pakiramdam - dahil ang kanyang katotohanan ay mas umaasa, mapayapa, at masaya. Bago pa man nawalan si Mary ng isang onsa, mas maganda ang pakiramdam niya tungkol sa kanyang sarili, ang kanyang kakayahang mawalan ng timbang at panatilihin ito para sa kabutihan.

Copyright 2017 ni Erika Flint. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Morgan James Publishing sa pakikipagsosyo sa Pagkakaiba Pindutin.
www.morganjamespublishing.com

Artikulo Source

Repasuhin ang Iyong Timbang: Ihinto ang Pag-iisip tungkol sa Pagkain sa Lahat ng Panahon, Magbalik sa Pagkontrol sa Iyong Pagkain, at Mawalan ng Timbang minsan at para sa Lahat
ni Erika Flint.

In Reprogram ang iyong Timbang, ang award-winning na hypnotist na si Erika Flint ay pinagsasama ang mapagkakakitaan at nangungunang mga diskarte sa hipnosis sa gilid na may mga kwento ng tagumpay ng client ng pagbaba ng timbang upang matulungan ang maraming mawawalan ng timbang minsan at para sa lahat.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si Erika Flint ay isang award-winning na hypnotist, may-akda, speaker at co-host ng popular na podcast series na Hypnosis, atbp. Siya ang nagtatag ng Cascade Hypnosis Center sa Bellingham, Washington, at lumikha ng Reprogram Your Weight system. Ang kanyang libro, I-reprogram ang Iyong Timbang: Ihinto ang Pag-iisip Tungkol sa Pagkain sa Lahat ng Panahon, Magbalik sa Pagkontrol sa Iyong Pagkain, at Mawalan ng Timbang minsan at para sa Lahat (Pagkakaiba Pindutin 2016), nagbubunyag kung paano ang hipnosis taps sa likas na kapangyarihan ng isang indibidwal para sa tagumpay sa pagbaba ng timbang. Bisitahin CascadeHypnosisCenter.com.

Isa pang Aklat sa pamamagitan ng May-akda na ito

at

Ang Kapangyarihan ng aming mga Emosyon at Ano ang Sinisikap Nila Upang Sabihin sa Amin

Erika Flint

Kami ay lubhang limitado sa pamamagitan ng kung ano ang maaari naming sinasadyang magkaroon ng kamalayan ng, kaya upang ayusin na ang aming utak ay nagbigay sa amin ng mga emosyon at damdamin. Ang mga damdamin ay ang…

5 Mga paraan na ang hipnosis ay kapansin-pansing nagpapabuti ng pagbaba ng timbang

Erika Flint

Kung nagkakaproblema ka sa pagbabawas ng labis na timbang, malamang na ang iyong katawan at isipan ay nakikipagsabwatan upang panatilihin ang labis na timbang na iyon sa iyo. Kapag ikaw ay…

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.