Kapag hindi tayo maaaring mawalan ng timbang, malamang na gusto nating sisihin ang isang bagay sa labas ng ating kontrol. Maaapektuhan ba nito ang microbiota - ang bakterya at iba pang mga organismo - na sumasakop sa iyong tupukin?

Ikaw ay kung ano ang kinakain mo

Ang aming tupukin ay nagbibigay ng ilang trilyong mikroorganismo. Ang mga ito ay susi sa pag-aani ng enerhiya mula sa aming pagkain, na kumokontrol sa aming immune function, at pinapanatili ang lining ng aming gut malusog.

Ang komposisyon ng aming gut microbiota ay bahagyang tinutukoy ng aming mga gene ngunit maaari ring maimpluwensyahan ng mga kadahilanan ng pamumuhay tulad ng aming pagkain, paggamit ng alak at ehersisyo, pati na rin ang mga gamot.

Ano ang microbiome ng tao?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Ang bakterya sa gat ay nakakakuha ng enerhiya para sa pag-unlad kapag pinagsasama natin ang mga nutrient mula sa pagkain. Kaya ang ating diyeta ay isang mahalagang kadahilanan sa pagsasaayos ng uri ng bakterya na sumasakop sa ating tupukin.

Ang isang pangunahing papel na ginagampanan ng mikrobiota ng gat ay nagpapahina sa mga carbohydrate na hindi natin maaaring mahuli sa mga short-chain fatty acids. Ang mga tulong na ito ay kumokontrol sa ating metabolismo at mahalaga rin sa pagpapanatiling malusog ang ating mga colon cell.

Pagbabago sa ating diyeta maaaring mabilis na magbago ang gut microbiota. Sa pangkalahatan, ang isang mataas na hibla diyeta na kung saan ay mababa sa puspos taba at asukal ay nauugnay sa isang malusog na mikrobiyo gat, characterized sa pamamagitan ng isang mas malawak na pagkakaiba-iba ng mga organismo.

Sa kabilang banda, ang mga diet na mataas sa taba ng saturated at pino na sugars na may mababang hibla na nilalaman ay nagbabawas ng pagkakaiba-iba ng microbial, na masama sa ating kalusugan.

Ang aming ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop Ang pag-ubos ng di-malusog na diyeta para sa tatlong araw lamang sa isang linggo ay may masamang epekto sa gamut na microbiota, kahit na ang isang malusog na pagkain ay kinakain sa ibang apat na araw.

Ito ay maaaring dahil ang mikrobiota ng gat ay nasa ilalim ng pumipilit na presyon upang mamanipula ang pag-uugali ng pagkain ng mga host upang madagdagan ang kanilang sariling fitness. Ito maaaring humantong sa cravings, katulad ng iyong system na "na-hijack" ng iyong microbiota.

Maaari bang makagawa ng mga pagbabago sa mikrobiota ang labis na katabaan?

Ang bakterya sa mga tao ay nahulog sa dalawang pangunahing klasipikasyon: bacteroidetes at firmicutes. Ang labis na katabaan ay nauugnay sa pagbawas sa ratio ng bacteroidetes sa firmicutes ngunit pagbaba ng timbang maaaring baligtarin ang paglilipat na ito.

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang gat ng isang taong napakataba ay mas malamang na maglaman ng mga bakterya na dumaloy sa gastrointestinal tract at makapinsala sa panig nito. Pinapayagan nito ang bakterya sa gat upang makatakas.

Hindi pa namin alam kung tiyak kung ang mga pagbabago sa gamut na mikrobiyo mula sa isang di-malusog na diyeta ay maaaring mag-ambag sa labis na katabaan. Karamihan sa katibayan na sumusuporta sa teorya na ito ay nagmumula sa pag-aaral hayop; halimbawa, ang paglipat ng mga materyal na mula sa isang matabang tao ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang sa isang tatanggap na mouse.

Ang isang posibilidad ay ang mataba microbiota ay maaaring maging mas mahusay sa enerhiya ng pag-aani, sa bahagi, sa pamamagitan ng impluwensya sa host na kumain ng mga pagkain na pabor sa paglago nito. Ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa weight gain.

Ang mga pagbabago sa usok pagkatapos ng operasyon ng pagkawala ng timbang

Bariatric Pagpapaospital tulad ng bypass ng o ukol sa sikmura, ay isa sa mga pinaka-epektibong paggamot para sa labis na katabaan dahil binabawasan nito ang laki ng tiyan. Nililimitahan nito kung gaano karaming pagkain ang maaaring kainin at ipinakita rin upang itaguyod ang pagpapalabas ng hormones na nagpapakasaya sa amin.

Ngunit maaaring may iba pang mga kadahilanan. Nakapagtataka, ang ilang mga pasyente ay nag-ulat ng shift sa kagustuhan sa pagkain malayo sa enerhiya-siksik na pagkain pagkatapos ng operasyon. Ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa tagumpay ng pamamaraan.

Gastric bypass-sapilitan pagbaba ng timbang ay nauugnay din sa pinataas na pagkakaiba-iba ng mikrobiota ng gat. Ngunit kung magkano ang nag-aambag sa tagumpay ng pamamaraan ay nananatiling natutukoy.

Ang isang posibilidad ay na ang mga pagbabago sa mga kagustuhan sa pagkain na iniulat sa mga pasyente ng bariatric ay maaaring may kaugnayan sa mga pagbabago sa komposisyon ng kanilang mikrobiota.

Paano nakakaapekto sa pag-uugali ang mikrobiota ng usok

Bukod sa pagsasaayos ng kalusugan ng gat, may nakakahimok na eksperimental na katibayan na ang gamut microbiota ay may papel sa pagsasaayos ng mood.

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang depression ay nauugnay sa mga pagbabago sa microbiome ng mga tao.

Mga pasyente na may depresyon nagpakita ng mga pagbabago sa kanilang kasaganaan ng firmicutes, actinobacteria at bacteroidetes. Kapag ang mga pasyente na ito ay inilipat sa mice, ang mga daga ay nagpakita ng higit na depresyon kaysa sa mga daga na nakatanggap ng biota mula sa mga malulusog na tao.

Ang karagdagang trabaho ay kailangang gawin pa rin kung ito ay hindi malinaw kung ito ay maaaring magpahiwatig ng pananahilan, o may kaugnayan sa iba pang mga kadahilanan na may kaugnayan sa depressive disorder tulad ng isang mahinang diyeta, nagbago ang mga pattern ng pagtulog at paggamot ng droga.

Ang mga umuusbong na ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang mikrobiota ng usok ay maaaring maka-impluwensya sa iba pang mga pag-uugali sa pamamagitan ng "microbiota-gut-brain axis". Sa madaling salita, ang usok at ang utak ay nakikipag-usap sa bahagi sa pamamagitan ng microbiota, na nagli-link sa mga emosyonal at nagbibigay-malay na sentro ng utak sa aming mga pag-andar sa bituka.

Kamakailang trabaho mula sa aming lab na nagpakita na ang mga daga na kumakain ng mga diyeta na mataas sa puspos na taba o asukal, sa loob lamang ng dalawang linggo, ay nagkaroon ng kapansanan sa spatial na memorya. Ang mga rats ay kumain ng parehong halaga ng enerhiya bilang mga daga ng control (mga nasa regular na diyeta) at parehong timbang sa katawan.

Nalaman namin na ang mga kakulangan sa memorya ay nauugnay sa mga pagbabago sa gamut na mikrobiota at mga gene na may kaugnayan sa pamamaga sa hippocampus, na isang pangunahing rehiyon ng utak para sa memorya at pag-aaral.

Katulad na mga kakulangan sa memorya iniulat din kapag ang malusog na mga mice ay inilipat sa microbiota mula sa sobrang timbang na mga mice na pinainom ng isang mataas na taba na diyeta.

Magkasama, ang mga pag-aaral tulad ng mga ito ay nagpapahiwatig na ang gamut mikrobiota ay maaaring maglaro ng isang sanhi ng papel sa pag-uugali ng pag-uugali. Ito ay maaaring, sa bahagi, ay dahil sa iba't ibang mga profile ng microbiota na nakakaimpluwensya sa produksyon ng mga key transmitters tulad ng serotonin.

Ano ang maaari mong gawin ngayon?

Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan sa ugnayan sa pagitan ng mahihirap na diyeta, ang mikrobiota at ang mga pagbabago sa asal. Sa mahabang panahon, ang ganitong kaalaman ay maaaring gamitin upang bumuo ng mga naka-target na nakakagaling na interbensyon upang palitan ang mga kaugnay na microbiota na pinaliit ng isang hindi malusog na pamumuhay.

Samantala, ang mabuting balita ay ang mabilis na pagbabago ng mikrobiota sa usok at mayroon kaming kapasidad na itaguyod ang paglago ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na maaaring mapabuti ang isang hanay ng mga kinalabasan ng kalusugan. Ang pagkain ng isang malusog na pagkain ng mga pagkain na hindi naproseso, kabilang ang sapat na hibla, ang pag-iwas sa labis na alak at pagkuha ng sapat na ehersisyo ay susi.

Tungkol sa Ang May-akda

Margaret Morris, Propesor ng Pharmacology, Pinuno ng Pharmacology, UNSW Australia at Jessica Beilharz, kandidato ng PhD, UNSW Australia

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon