Buhay ay hindi kailangang maging isang proseso ng patuloy na control pinsala. Maraming mga bagay na maaari naming gawin upang panatilihin ang stress mula sa eroding aming kalusugan at kaligayahan.
Ang pinakamabilis na paraan upang ayusin ang mga problema sa iyong buhay ay upang alisin ang iyong stressors. Ito ay din ang hardest. Maaaring kailanganin mong tanungin ang inyong sarili kung paano masamang bagay ay may upang makakuha ng bago mo ilagay ang iyong kalusugan muna. Ngunit huwag mag-alala; may mga alternatibo sa pagpapaputok ng iyong boss, hindi umaalis sa iyong bahay, muling pagdidisenyo ng iyong asawa, o kalakalan sa iyong katawan.
Hindi ka na pagdinig tungkol sa mga alternatibo para sa taon; ngayon ay oras na upang gawin ang mga ito seriously:
1. Kumuha ng sapat na pagtulog.
2. Kumain ng mga nakapagpapalusog na pagkain.
3. Mag-ehersisyo nang regular.
Mind Baguhan: Sa pagtingin sa Old Material sa New Eyes
Isaalang-alang ang papalapit na ang impormasyon na ito sa kung ano Buddhists tawagan ang isang "isip ni beginner." isip sa nagsisimula na tingin sa lumang materyal na may bagong mata. Ito sinasadya set muna ang pinagod, sophisticated, madalas cynical mindset na dampens sigasig at devalues ang sinubukan at totoo. isip A beginner Bukas sa itaas. Ito pa rin ay naniniwala sa mga himala. Sinasabi nito, "Okay, siguro mayroon pa sa ito. Siguro may isang bagay ko na hindi nakuha."
Maaaring mahirap upang lumikha ng isip ng isang baguhan na may kaugnayan sa pulos pisikal na mga isyu ng pagkuha ng mas maraming pagtulog, pagkain pampalusog na pagkain, at ehersisyo ng madalas. madalas Sila ay nabanggit sa lamang tungkol sa bawat magazine nakalimbag. Alam namin na ang mga ito mahalaga. Kaya bakit hindi namin talagang gawin ang mga ito?
1. Hindi namin gusto ang lumang balita. Sinabi sa amin ng aming mga ina na gawin ang mga bagay na ito noong kami ay mga anak. Karamihan sa atin ay mas gusto ang isang bagay na mas kakaiba o nakakaaliw.
2. Kami ay walang pasensya. Hindi namin nais na magtrabaho sa kalikasan; kami ay ginagamit upang tumalon sa paglipas ng ito. Ang mga nakakatawang pagtulog, pagkain, at ehersisyo ay gumagana nang naaayon sa kalikasan. Ang kanilang mga benepisyo ay may oras upang ipakita.
3. Sa tingin namin na ang "mahirap" ay nangangahulugang "mali". Kung ang isang proyekto ay nangangailangan ng labis na pagsisikap, o kung nakikita natin ang mga hadlang sa kahabaan, sa palagay namin ang proyekto ay hindi dapat maging tama para sa atin. Nakalimutan namin na ang mga tao ay halos palaging nakatagpo ng pagtutol kapag lumipat sila sa mga bagong direksyon. Halos lahat ng bagay ay mahirap sa isang pagkakataon.
4. Lagi kaming naghihintay para sa perpektong oras. Ang perpektong oras ay hindi dumating sa isang puting kabayong lalaki; ito ay nalikha habang kinakaharap natin ang ating mga hamon. Ang paghihintay ay nagmula pa lamang sa paghihintay. Kumikilos ang pagkilos.
5. Kami ay pagod ng pagpapabuti sa sarili. Nawawalan kami ng lawak ng aming mga di-kasakdalan at kadalasang sumuko bago kami magsimula. Ang ilan sa atin ay matagumpay na nagbago ng ilang mga gawi; gusto namin iyan upang maging sapat.
Ang Pagbabago ng Iyong Estilo ng Pamumuhay: Maaaring Mahirap, Ngunit "Maaari Mo Nang Mahirap"
Ang pagbabago ng iyong pamumuhay ay tumatagal ng pagsisikap, ngunit ito ay hindi imposible. Maraming mga tao ay may tapos na ito - mga tao na may mas malaking mga problema at mas kaunting mga resources kaysa sa iyo.
Mayroong isang lumang kasabihan: Paano gawin mo ang isa bagay ay kung paano gawin mo ang lahat. Gusto ko idagdag sa na: Kung babaguhin mo kung paano mo gawin ang isang bagay, baguhin mo kung paano mo gawin ang lahat. Ang bawat pagbabago ay gumagawa ng mga susunod na isa mas madali. Noble proyekto magkaroon ng isang positibong ripple effect sa iyong buhay at sa buhay ng mga paligid mo.
Kung minsan ang aking anak na babae ay tumingala mula sa paggawa ng kanyang araling-bahay at complains, "Momma, ito ay kaya mahirap." Sinasabi ko sa kanya, "Maaari mong gawin nang husto." Aking tugon ay dumating mula sa may Bo Lozoff, direktor at cofounder ng Makataong Kabaitan Foundation at ang award-winning na Prison Ashram Project.
Ang "Hard" ay hindi kaaway. Masama ang pakiramdam upang makumpleto ang isang bagay na mahirap. "Hard" ay hindi kailangang ihinto ang kanyang - o ikaw.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library. www.newworldlibrary.com© 2004. Lahat ng karapatan ay nakareserba.
Artikulo Source
Stress Reduction para sa Abala Tao: Paghahanap Peace sa isang Sabik World
sa pamamagitan ng Dawn Groves.
Dawn ay nag-aalok ng isang makatotohanang pagtingin ng isang abalang mundo counterbalanced sa pamamagitan ng layunin-setting na diskarte upang tanggapin ang kontrol at upang umunlad. Naglalarawan aming mga pagpipilian at mga priyoridad, ay nagpapakita niya na sa pamamagitan ng pagsisimula na may ilang simpleng mga pagbabago, kahit sino ay maaaring mahanap ang ilang mga minuto sa bawat araw upang alagaan ang kanilang mga katawan sa ehersisyo, pagtulog, at masarap na pagkain; ang kanilang mga kaluluwa sa pagmumuni-muni at panalangin; at ang kanilang mga isip sa pursuits na hamunin at please. Pamamaraan tulad ng "reframing" at "mga katotohanan na hindi kuwento" ay makakatulong sa mga mambabasa na maunawaan kung paano gamitin ang mga saloobin sa reinterpret mga kaganapan at mga isyu para sa malusog na damdamin.
Mag-click dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng aklat ng paperback na ito at / o i-download ang Papagsiklabin edisyon.
Tungkol sa Author
Dawn Groves ay isang ministro, may-akda, at tagapagturo na address ang mga hamon ng mga tao sinusubukang i-pagsamahin ang mga propesyonal na tagumpay, espirituwal na paglago, at isang balanseng lifestyle. Siya ay nagtuturo sa mga workshop at mga klase para sa pamahalaan, pribadong industriya, mga kolehiyo ng komunidad, at espirituwal na mga sentro sa buong Estados Unidos at Canada. Siya ang may-akda ng Meditasyon para sa Busy People, Massage for Busy People, at Yoga para sa mga Busy People. Para sa impormasyon tungkol sa Dawn lectures, workshops, mga klase, at tape, mangyaring bisitahin ang kanyang website: www.dawngroves.com
Higit pang mga Aklat sa pamamagitan ng Author na ito
at InnerSelf Market at Amazon
