Alam na mas malaki kaysa sa 60 porsiyento ng aming timbang sa katawan ang nakompromiso sa tubig. Nawalan kami ng tubig araw-araw sa pamamagitan ng pag-ihi, pawis, paghinga, at regular na aktibidad ng cellular. Kapag hindi namin pinalitan ang natural na pagkawala ng tubig, ang metabolismo ng katawan ay maaaring makapagpabagal at ang proseso ng pag-alis ng toxin, pagpapagaling, pag-alis ng mga lumang selula, at pagpapalit ng mga bagong tisyu ay maaaring makompromiso. Ang pag-inom ng tubig ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng paglilinis at tumutulong sa suporta sa proseso ng detoxification sa atay.

Bilang karagdagan sa pagsuporta sa iyong mga organo ng detoxification, ang pag-inom ng sobrang tubig ay nag-aalok ng iba pang mga benepisyo. Ang iyong balat ay maaaring maging mas tuyo, maaari kang maging mas madaling kapitan ng sakit sa acne, ang iyong paggalaw magbunot ng bituka ay maaaring maging mas regular, at ang iyong ilong at lalamunan lamad ay maaaring pakiramdam mamasa-masa o mas lubusan lubricated.

Ang tubig ay mahalaga sa pagsuporta sa tamang paggana sa katawan. Halimbawa, ang tubig ay nakakatulong sa transportasyon ng mga hormones, nutrients, oxygen, at antibodies sa buong bloodstream at lymphatic system. Ang tubig ay naroroon din sa panahon ng proseso ng panunaw, na tumutulong sa pagkasira at pagsipsip ng mga solidong pagkain. Ang tubig ay maaari ring makinabang sa ating pisikal na hitsura sa pamamagitan ng pagtulong sa hydrate cells, paggawa ng balat na mukhang plumper at mas maluwang.

Gaano Karaming Tubig ang Kailangan Mo?

Ang halaga ng tubig na kailangan mo araw-araw ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa sukat ng iyong katawan, magkano ang iyong ehersisyo, kung saan ka nakatira, o ang iyong kalagayan sa kalusugan. Bilang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, dapat kang uminom ng sapat na tubig upang ang iyong ihi ay maputlang dilaw sa halip na madilim. Ang kulay ng iyong ihi ay isang mahusay na tagapagpahiwatig kung ang o hindi ka wastong hydrated.

Iminumungkahi namin na dagdagan mo ang iyong paggamit ... ngunit huwag lumampas ang tubig. Kapag ang iyong mga kidney ay hindi makakalabas ng labis na tubig, ang electrolyte (mineral) na nilalaman ng dugo ay sinipsip, na nagreresulta sa mababang antas ng sosa sa dugo at may kapintasan na metabolismo sa cellular, isang kondisyon na tinatawag na hyponatremia. Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng mga selula sa iyong katawan na magbubunga na maaaring magresulta sa isang katakut-takot na dami ng mga problema mula sa banayad na pagkapagod sa malubhang kalamnan sa kalamnan, nabawasan ang kamalayan o kahit na pagkawala ng malay. Ang unang aid para sa kondisyon na ito ay maaaring isama ang paghahalo ng 1 / 8 kutsarita ng asin sa dagat sa isang baso ng tubig upang panatilihin ang mga selula na balanse.

Ang tubig ay dapat na natupok sa oras ng pagkain sa halip na sugaryong prutas o soda pop na walang bisa ng nutritional value. Ang tubig ay dapat ding kainin sa pagitan ng mga pagkain, at lalo na bago at pagkatapos mag-ehersisyo. Ang sparkling na tubig na may isang patabingi ng limon sa isang magarbong salamin ay gumagawa ng isang magandang kapalit para sa mga inuming nakalalasing sa mga social gatherings.

Tubig, Tubig, Kahit saan ... Aling Uri ang Dapat Ko Inumin?

Sa maraming iba't ibang uri ng tubig na magagamit sa merkado ngayon, minsan ay mahirap malaman kung alin ang bilhin. Ang aming posisyon ay ang anumang mineral o spring water ay mainam para sa pag-inom, ngunit dapat mong isaalang-alang ang pagpapanatiling malayo mula sa malaking halaga ng mga de-boteng tubig. Ang mga plastik na botelya ay naglalaman ng mga makabuluhang dami ng BPA, isang kilalang lason na kadalasang naglalabas mula sa bote sa tubig, at sa iyo. Pinakamainam na makuha ang iyong sarili ng isang filter ng tubig para sa iyong kusina na gripo o isang pitsel ng tubig na may built-in na filter at simple at inexpensively refill isang reusable na bote ng pag-inom ng bakal upang dalhin sa iyo (ngayon ay malawak na magagamit).

Ang distilled water ay isa pang "no-no." Ang tubig na ginawa sa pamamagitan ng proseso ng paglilinis ay pinadalisay sa pamamagitan ng pagsingaw at, sa proseso, ay nawala sa mga natural na nagaganap na mineral. Mahalaga ang magnesium, kaltsyum, bakal, at iba pang mga mineral na natagpuan sa tubig, kaya't iwasan ang pagbili ng tubig ng distilled variety.

Purong Inuming Tubig bilang isang Cleanser sa Atay

Ang iyong atay ay gumaganap bilang isang filter, kaya ang pinakamainam na dami ng dugo ay makakatulong sa organ na ito na gawin ang kanyang trabaho nang mas mahusay. Kung hindi mo regular na i-flush ang metabolic waste mula sa iyong katawan, maaari kang makaramdam ng sakit, tamad, o pakiramdam ng sakit ng ulo. Habang ang dami ng iminumungkahing tubig ay magpapadala sa iyo sa banyo madalas, sa paglipas ng panahon habang ang iyong katawan ay makakapunta sa ganitong karagdagang paggamit ng likido, masusumpungan mo ang iyong mga hinto sa banyo nang mas madalas.

Ang pag-inom ng soda, kape, o limonada ay hindi katulad ng dalisay na inuming tubig. Kung nakakaramdam ka ng sakit na plain water, maaari mong pisilin ang ilang mga sariwang limon, pipino, o giling ng sariwang gawaan ng mint o luya para sa mainit na tsaa. Ang mga simpleng teas na ito ay maaaring mabilang patungo sa iyong mga tasa ng 10-12 ng pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Ang mga de-kalidad na herbal na teas ay okay hangga't ang mga damo ay hindi para sa nakapagpapagaling na mga layunin.

Paglilinis ng "Gunk" at Toxic Buildup

Minsan ang ating mga katawan ay hindi makapag-digest o makakaapekto sa lahat ng bagay sa pagkain, lalo na kung ang pagkain ay naglalaman ng mga preservatives, additives, kemikal, o lumaki sa kapaligiran na gumagamit ng herbicides, pestisidyo, hormones sa paglago, o antibiotics. Ayon sa tradisyunal na Indian medical science ng Ayurveda, mga frozen na pagkain, mga pagkain na naproseso, alkohol, caffeine, nikotina, pritong pagkain, kendi, at puti na mga pagkain na pantay ay lahat ng mga bagay na pagkain na hindi palaging hinuhusgahan, hinihigop, o inalis ng katawan . Ang iba pang mga pagkaing kinakain natin ay hindi angkop sa ating konstitusyon, tulad ng gluten para sa mga may sakit na celiac.

Naniniwala si Yogis na kapag ang katawan ay hindi maayos na maiproseso ang mga pagkaing ito, ang isang nalalabi ay naiwan na nagiging bloke ng gusali para sa kawalan ng timbang sa sistema ng pagtunaw. Ang nalalabi na ito ay tinatawag na ama, at ito ay maihahalintulad sa isang mass ng gunk na nagsisimula sa linya ng tiyan, digestive tract, o kahit na arteries, nagiging sanhi ng isang bara sa daloy ng enerhiya. Kung hindi mag-flush, maaaring lumikha ang ama ng nakakalason na buildup at maging isang matabang lupa para sa pamamaga, sakit, impeksiyon, o sakit na mag-ugat at umunlad.

Sa parehong Ayurveda at Tradisyunal na Intsik Medicine (TCM), pinaniniwalaan na ang pag-inom ng iced na tubig o mga ice-cold drink ay nagdudulot ng digestive fire at nagiging sanhi ng ama na mabuo. Para sa mga layunin ng iyong bagong linis na pamumuhay, inirerekumenda lamang na ang temperatura ng kuwarto o mainit na tubig ay matupok.

Mga Tagubilin sa Payak na Ama

Para sa isang simpleng Ama linisin, uminom ng 8 tasa ng mainit na tubig (bilang mainit na maaari mong tumayo ito) na may isang pisilin ng sariwang limon araw-araw para sa pitong araw.

© 2010 pamamagitan Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Lahat ng Mga Karapatan.

Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Ang kawalan Cleanse: Detox, Diet at Dharma para sa pagkamayabong
sa pamamagitan ng Tami Quinn, Beth Heller.

Mga kababaihan na sinusubukan mong maglihi ay makahanap ng isang holistic diskarte sa hands-on manu-manong. Step-by-step alituntunin makatulong na ipatupad ang isang tatlong-bahagi ng programa-of yoga, hypoallergenic at anti-namumula nutrisyon, at stress-pagbabawas diskarte-to linisin ang katawan, isip, at espiritu sa paghahanda para sa pagbubuntis. Gayundin ayon sa mga bagong clinical research nagmumungkahing gat kalusugan, talamak pamamaga, at kapaligiran toxins ay maaaring ugat ng kawalan ng katabaan, ito mahalagang libro ay nagbibigay ng lahat ng mga kababaihan ng isang likas na, holistic diskarte sa readying sinapupunan para sa isang bata.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon

Tungkol sa May-akda

Tamara Quinn at Elisabeth Heller, MS ay mga rehistradong yoga instructors. Ang mga ito ay ang cofounders at codirectors ng Paghahatak ng Down ang Buwan, Inc., Integrative Care para sa Fertility (ICF ™), isang rebolusyonaryo holistic pagkamayabong center na ay nagbago ang pamantayan ng pag-aalaga para sa mga kababaihan nakararanas ng kawalan. Ang mga ito ay din ang coauthors ng ganap na Fertile.

Si Tami ay tinawag sa gawaing ito pagkatapos ng isang karera sa 14 na taon sa corporate world, kamakailan lamang sa Martha Stewart Living Omnimedia kung saan siya gumastos ng 8-1 / 2 taon sa advertising at marketing. Ang pakikipagsapalaran upang makahanap ng balanse sa pagitan ng karera at pamilya, si Tami ay tumungo sa yoga at natuklasan ang mga sinaunang pamamaraan ng pagpapagaling na hindi lamang nakatulong sa kanyang pagkapagod, kundi naglaan din ng mga tool upang makatulong na mabuhay ang mas balanseng buhay. Si Tami ay may Bachelor of Science degree mula sa Miami University sa Oxford, Ohio; ay isang miyembro ng International Association of Yoga Therapists at ang American Society for Reproductive Medicine.

Nakuha ni Beth ang kanyang Master's Degree sa Human Nutrition and Dietetics sa 1999 at bago ang founding PDtM, gumugol siya ng apat na taon na nagtatrabaho bilang Nutrition Researcher para sa Women's Walking Program, isang malaking National Institutes of Health-pinondohan na pag-aaral na sumuri sa epekto ng walk exercise sa ang pisikal, mental at espirituwal na kagalingan ng menopausal na kababaihan. Si Beth ay sumali sa yoga sa 1998 nang malaman niya na ang isang estudyanteng nagtapos na tulad ng kanyang sarili ay malamang na magkaroon ng kahirapan sa pagsisimula ng isang pamilya. Siya ay pumasok sa pagsasanay ng guro sa Moksha Yoga Center sa Chicago kung saan sinaliksik niya at sinulat ang kanyang sanaysay sa 2001 sa mga kasanayan sa yoga upang maibalik ang pagkamayabong. Nagsimula rin siya sa trabaho sa isang ayurvedic na manggagamot na nagmungkahi ng mga pagbabago sa kanyang diyeta at mga gawi sa buhay. Si Beth ay miyembro ng International Association of Yoga Therapists at ang American Society for Reproductive Medicine. Nagtuturo siya ng yoga sa mga klase at sa isa-sa-isang pagtuturo sa buong lugar ng Chicago-lupain at isang tagalikha, co-director at guro para sa Pagbagsak Down the Moon, Yoga para sa pagkamayabong.