Ang pagtulog sa tulog ay kapag nagising ka ngunit parang hindi ka makagalaw. Shutterstock
Ang pagtulog ay medyo tulad ng pag-flick ng isang light switch. Isang sandali kami ay gising, ngunit pagkatapos ay lumipat ang switch at natulog kami.
Iyon ay kung paano ito dapat na gumana, pa rin. Ngunit kung minsan, ang switch ay nakakakuha ng isang maliit na "malagkit" at ang mga light flicker sa pagitan ng pagiging gising at tulog. Ito ang nangyayari sa pagkalumpo ng pagtulog - kapag nagising ka ngunit parang hindi ka makagalaw.
Upang masagot ang iyong katanungan, mas malamang na makakaranas ka ng paralisis ng pagtulog kung:
- isang tao sa iyong pamilya mayroon ito;
- hindi ka nakukuha sapat na tulog o binago mo ang iyong regular na pattern ng pagtulog
- ikaw ay shift worker;
- parang mas karaniwan kapag ikaw matulog sa iyong likod (ngunit hindi namin alam kung bakit);
- ikaw ay pagkabalisa o pagkuha ilang mga gamot;
- mayroon kang sakit sa pagtulog tulad ng narcolepsy (kung nasaan ka makatulog bigla at hindi mapigilan kapag hindi talaga natutulog oras, tulad ng sa klase).
Maraming mga tao ang nakakaranas ng pagkalumpo sa pagtulog sa ilang yugto, at kadalasang napansin ito sa mga tinedyer. Maaari itong makaapekto sa mga kalalakihan o kababaihan.
Gayunpaman, sa pangkalahatan, mayroon pa ring maraming mga siyentipiko na hindi alam ang tungkol sa pagkalumpo sa pagtulog at kung bakit ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan nito kaysa sa iba.
Narito ang tungkol sa kung ano ang alam natin.
Ang pagkalumpo sa pagtulog ay maaaring pakiramdam tulad ng isang bagay na nakaupo sa iyo at pinipigilan ka mula sa paglipat. Shutterstock
Ang aming utak ay kalahating tulog
Noong unang panahon, ang ilang mga tao ay tinawag na paralisis ng pagtulog ang "Gabi Hag"At sinabi ito ay naramdaman tulad ng isang nakakatakot na bruha o demonyo ay nakaupo sa iyong dibdib. Ngayon alam natin na ito ay isang pangkaraniwang problema sa pagtulog o kung ano ang tinawag ng mga doktor parasomnia, na sanhi ng isang maliit na hiccup sa utak. At nagpapasalamat, karaniwang hindi ito tumatagal.
Sa pagkalumpo ng pagtulog, ang ilang bahagi ng iyong utak ay gising at aktibo pa ngunit ang ibang mga bahagi ay mabilis na natutulog.
Ang natutulog na bahagi ay ang seksyon ng utak na iyon nagsasabi sa mga kalamnan na makapagpahinga habang natutulog kami kaya hindi namin gampanan ang aming mga pangarap. Ebolusyon marahil ay nagbigay sa amin ng trick na iyon dahil ang pagsasagawa ng mga pangarap ay maaaring makasama sa iyong sarili o sa iba (kahit na ang lansihin na ito ay hindi palaging gumagana at ang ilang mga tao ay ginagawa isagawa ang kanilang mga pangarap).
Ang pagkalumpo sa pagtulog ay maaaring nakakaramdam ng kakaibang kakaiba at nakakatakot, hanggang sa mapagtanto mo ang nangyayari.
Ang pagkalumpo sa pagtulog ay madalas na hindi nangangailangan ng paggamot
Kung hindi ka makagalaw o magsalita ng ilang segundo o minuto kapag nakatulog o nakakagising, baka malamang na mayroon kang tinatawag na mga doktor "nakahiwalay na paulit-ulit na paralisis ng pagtulog".
Kung minsan nakakaranas ka ng pagkalumpo sa pagtulog, narito ang ilang mga bagay na maaari mong subukan sa bahay:
- siguraduhin mo makatulog ng sapat na tulog
- subukang bawasan ang stress sa iyong buhay, lalo na bago ang oras ng pagtulog
- subukan ang ibang posisyon sa pagtulog (lalo na kung natutulog ka sa iyong likod)
Tingnan ang iyong doktor kung ang pagtulog ng tulog ay patuloy na pinipigilan ka mula sa pagtulog ng magandang gabi.
Maaaring tanungin ng iyong doktor ang tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman, kasaysayan ng iyong kalusugan at kung ang iyong pamilya ay may mga problema sa pagtulog. Maaari silang sabihin sa iyo na pumunta sa isang espesyalista na doktor sa pagtulog na maaaring mag-imbestiga pa.
Tungkol sa Author
Danny Eckert, Direktor, Adelaide Institute para sa Kalusugan sa Pagtulog, Propesor, College of Medicine at Public Health, Flinders University, Flinders University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
