Si Duane Clark ay gumagana upang magpalinis ng mga ibabaw sa Avenue X subway station sa New York City noong Martes, Marso 3, 2020. Larawan ng AP / Kevin Hagen
Tala ng editor: Ang World Health Organization ay nagpahayag na ang COVID-19, ang sakit na sanhi ng bagong coronavirus, ay may isang mas mataas na rate ng pagkamatay kaysa sa trangkaso. Noong Marso 4, 2020, siyam na pagkamatay ang naiulat sa US Brian Labus, isang propesor sa kalusugan ng publiko, ay nagbibigay ng mahalagang impormasyon sa kaligtasan para sa iyo, mula sa mga disimpektibo hanggang sa pagtatago ng pagkain at mga gamit.
1. Ano ang maaari kong gawin upang maiwasan ang maging impeksyon?
Kapag ang mga tao ay may sakit na may sakit sa paghinga tulad ng COVID-19, umuubo o bumahin ang mga partikulo sa hangin. Kung ang isang tao ay ubo malapit sa iyo, ang virus ay madaling makarating sa iyong mga mata, ilong o bibig. Ang mga particle na ito ay naglalakbay lamang ng mga anim na talampakan at bumagsak sa ere sa halip nang mabilis. Gayunpaman, napunta sila sa mga ibabaw na hawakan mo sa lahat ng oras, tulad ng mga rehas, doorknobs, mga pindutan ng elevator o mga poste sa subway. Ang average na tao ay hawakan din ang kanilang mukha 23 beses bawat oras, at halos kalahati ng mga ugnay na ito ay nasa bibig, mata, at ilong, na kung saan ang mga mucosal na ibabaw na nakakahawa ng virus ng COVID-19.
Kami mga propesyonal sa kalusugan ng publiko ay hindi ma-stress ito ng sapat: Tamang paghuhugas ng kamay ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa maraming mga sakit kabilang ang COVID-19. Habang ang paghuhugas ng kamay ay ginustong, mga hand sanitizer na may hindi bababa sa isang 60% na konsentrasyon ng alkohol ay maaaring maging isang epektibong alternatibo sa palaging paggamit ng sabon at tubig, ngunit kung ang iyong mga kamay ay hindi malinaw na marumi.
Ang pinakamahusay na paraan upang hugasan ang iyong mga kamay.
{vembed Y = IisgnbMfKvI}
2. Hindi ba magiging mas madali lamang ang paglilinis ng mga ibabaw?
Hindi talaga. Ang mga eksperto sa kalusugan ng publiko ay hindi lubos na nauunawaan ang papel na ginagampanan ng mga ibabaw na ito sa paghahatid ng sakit, at maaari ka pa ring mahawahan ng isang virus na direktang nakarating sa iyo. Hindi rin natin alam kung gaano katagal ang coronavirus na nagdudulot ng COVID-19 ay maaaring mabuhay sa mga hard ibabaw, bagaman ang iba pang mga coronaviruses ay maaaring mabuhay hanggang sa siyam na araw sa mga hard ibabaw tulad ng mga rehas ng hagdanan.
Ang madalas na paglilinis ay maaaring alisin ang virus kung ang isang ibabaw ay nahawahan ng isang maysakit, tulad ng kapag may isang tao sa iyong sambahayan. Sa mga sitwasyong ito, mahalagang gumamit ng isang disimpektante na inaakalang epektibo laban sa COVID-19 virus. Bagaman may mga tukoy na produkto hindi pa nasubok laban sa COVID-19 coronavirus, maraming mga produkto na epektibo laban sa pangkalahatang pamilya ng mga coronaviruses. Ang paglilinis ng mga rekomendasyon gamit ang "natural" na mga produkto tulad ng suka ay popular sa social media, ngunit walang ebidensya na epektibo ito laban sa coronavirus.
Kailangan mo ring gamitin nang maayos ang mga produktong ito alinsunod sa mga direksyon, at karaniwang nangangahulugang pinapanatili ang basa sa ibabaw ng produkto sa loob ng isang tagal ng panahon, madalas ng ilang minuto. Ang simpleng pagpahid sa ibabaw ng isang produkto ay karaniwang hindi sapat upang patayin ang virus.
Sa madaling salita, hindi posible na maayos na linisin ang bawat ibabaw na hawakan mo sa buong araw mo, kaya ang paghuhugas ng kamay ay pa rin ang iyong pinakamahusay na pagtatanggol laban sa COVID-19.
3. Ano ang tungkol sa pagsusuot ng maskara?
Habang ang mga tao ay naging mga maskara bilang proteksyon laban sa COVID-19, ang mga maskara ay madalas na nagbibigay ng higit pa sa isang maling kahulugan ng seguridad sa nagsusuot. Ang mga maskara na malawak na magagamit sa mga parmasya, mga tindahan ng malalaking kahon at mga tindahan ng pagpapabuti sa bahay - hanggang sa nabili silang lahat ng nababahala - gumana nang maayos sa pag-filter ng mga malalaking partikulo tulad ng alikabok. Ang problema ay ang mga partikulo na nagdadala ng virus ng COVID-19 ay maliit at madaling ilipat mismo sa pamamagitan ng mga mask ng dust at mga kirurhiko na maskara. Ang mga maskara na ito ay maaaring magbigay ng ilang proteksyon sa ibang tao kung magsuot ka ng isa habang ikaw ay may sakit - tulad ng pag-ubo sa isang tisyu - ngunit kaunti ang gagawin nila upang maprotektahan ka mula sa ibang mga taong may sakit.
Mga maskara ng N95, na nag-filter ng 95% ng maliit, mga partikulo na naglalaman ng virus, ay isinusuot mga setting ng pangangalaga sa kalusugan upang maprotektahan ang mga doktor at nars mula sa pagkakalantad sa mga sakit sa paghinga. Ang mga maskara na ito ay nagbibigay lamang ng proteksyon kung sila ay isinusuot nang maayos. Nangangailangan sila ng espesyal na pagsubok upang matiyak na nagbibigay sila ng isang selyo sa paligid ng iyong mukha at ang hangin ay hindi tumagas sa mga panig, talunin ang layunin ng maskara. Ang mga taong may suot na maskara ay dapat ding gumawa ng mga espesyal na hakbang kapag tinatanggal ang mask upang matiyak na hindi sila nahawahan sa kanilang mga sarili sa mga partidong viral na na-filter ng maskara. Kung hindi mo masusuot nang maayos ang maskara, huwag alisin ito nang maayos o ilagay ito sa iyong bulsa at muling gamitin ito, kahit na ang pinakamahusay na maskara ay hindi ka makakabuti.
4. Dapat ba akong stockpile food at supplies?
Bilang isang pangkalahatang hakbang ng paghahanda, dapat kang magkaroon ng isang tatlong araw na supply ng pagkain at tubig sa kaso ng mga emerhensiya. Makakatulong ito na maprotektahan mula sa mga pagkagambala sa suplay ng tubig o sa panahon ng mga kuryente.
Habang ito ay mahusay na pangkalahatang payo sa paghahanda, hindi ka nito makakatulong sa panahon ng isang pagsiklab ng sakit. Walang dahilan upang asahan ang COVID-19 na magdulot ng parehong pinsala sa aming imprastraktura na makikita ng mga Amerikano pagkatapos ng isang lindol, bagyo o buhawi, kaya hindi mo dapat planuhin ito sa parehong paraan. Habang hindi mo nais na maubusan ng toilet paper, walang dahilan upang bumili Mga pakete ng 50.
Ang isang Wuhan-type quarantine ay sobrang hindi malamang, dahil ang isang kuwarentenas ay hindi titigil sa pagkalat ng isang sakit na natagpuan sa buong mundo. Ang mga uri ng mga pagkagambala na dapat mong planuhin ay maliit na pagkagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Dapat kang magkaroon ng isang plano kung sakaling magkasakit ka o isang miyembro ng pamilya at hindi ka maaaring umalis sa bahay nang ilang araw. Kasama dito ang pag-stock up sa mga pangunahing bagay na kailangan mong alagaan ang iyong sarili, tulad ng pagkain at gamot.
Kung magkasakit ka, ang huling bagay na nais mong gawin ay patakbuhin sa grocery store, kung saan ilalantad mo ang ibang tao sa iyong sakit. Hindi ka dapat maghintay hanggang sa wala ka sa isang mahalagang gamot bago humiling ng isang refill kung sakaling magsara ang iyong parmasya nang ilang araw dahil ang lahat ng kanilang mga empleyado ay may sakit. Dapat mo ring planuhin kung paano hawakan ang mga isyu tulad ng pansamantalang paaralan o pagsasara ng pangangalaga sa araw. Hindi mo kailangang maghanda ng anumang matinding; ang isang maliit na pang-unawa na paghahanda ay pupunta sa mahabang paraan upang gawing mas madali ang iyong buhay kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay nagkasakit.
Tungkol sa Ang May-akda
Brian Labus, Katulong na Propesor ng Epidemiology at Biostatistics, University of Nevada, Las Vegas
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
