Electronics sa Brain: Multitasking & Overload ng Impormasyon

Isa Pang Ikalawang, Kailangan Kong Makita ang Teksto ...

Isang Linggo Perlas Bago baboy Ang comic ay nagpapaalala sa atin kung ano ang laban sa atin.

"Matatapos ko ang aking resume," sabi ng daga, na nakaupo sa harap ng isang computer.

Ping!

"Hey, mayroon akong email," sabi ng daga. "Mahalaga. . . .Wow, mayroon itong link sa YouTube - kailangan mong panoorin. Tingnan, may mga karagdagang palabas na hindi ko nakita bago. Susuriin ko ang isang ito sa Wikipedia. Maghintay, hindi iyon ang tamang palabas, ngunit mukhang kawili-wili ang batang babae na iyon. Kukunin ko ang Google Image niya. Mga cool na larawan, ipapaskil ko ang mga ito sa Facebook - Hey! Humiling ng isang kaibigan. Sino ang lalaking ito? Dapat ko sa Google siya. Siya ay masyadong kakaiba, isusulat ko ang tungkol sa kanya sa aking blog. Sino ang nagbabasa ng aking blog? Ako mismo ang Google.

"Hindi, hindi, hindi, oras na upang gawin ang aking resume. . . . "

Ping!

"Ooh, isang email!"

Tulong! Ako Sa Impormasyon sa Pag-overload!

Pamilyar ka? Gumawa kami ng isang kultura kung saan ang teknolohiya ay kumakain sa amin at kumain ng pansin ng aming talino. Kung pakiramdam mo ang overloaded ng mga email, mga text message, website, social media, mga programa sa computer, at iba pang elektronikong pagpapasigla, hindi dahil mayroon kang kakulangan o pag-iipon ng utak.

Ang iyong utak ay idinisenyo upang mahusay na iproseso ang isang bagay, isang cognitive operation sa isang pagkakataon. Dinisenyo din ito upang makakuha ng mga break at upang magkaroon ng mga paghihiwalay, pag-alis ng trabaho sa trabaho at bahay sa bahay tulad ng ginawa namin ang isang henerasyon na ang nakalipas.

Ngayon, ang aming talino ay inaasahang maging saanman, sa lahat ng oras. Ang isang kamakailang pagsusuri ng mga lugar ng trabaho ay natagpuan na ang mga empleyado ay ginulo ng bawat tatlong minuto. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Microsoft na ang mga empleyado ay kinuha ng labinlimang minuto o higit pa upang makabalik sa isang mapanghamong gawain kapag naliligaw sila upang sagutin ang mga email o bumalik ng mga instant message.

Distractions: Ang Land of No Return

Maaari mo bang pansinin ang alerto sa tunog mula sa iyong signaling program sa email na mayroon ka ng isang bagong mensahe? Karamihan ay hindi. Ang buhay ng isang high-tech na sombi ay isa sa patuloy na hindi gaanong pansin. Kapag naka-online ka, sa tingin mo ay nakuha ng pang-akit ng social networking - ang mga tao-stream ng impormasyon.

Naranasan mo na ba ang pag-uurong-sulong ng pagpapaliban na nagpapahiwatig ng iyong pagtuon sa mga gawain? Kung gayon, ikaw ay nagpapatakbo sa persistent high alert, sabi ni Linda Stone, isang dating Microsoft at Apple executive na nakatutok sa mga implikasyon ng paggamit ng computer. Hindi ka na talaga nakaayos sa kung ano ang iyong ginagawa, dahil sinusunod mo ang patuloy na mga pagkagambala.

Ang modernong teknolohiya ay nagdudulot din ng mga sintomas na katulad ng mga kakulangan sa atensyon (ADD). Sinabi ni Dr. Edward Hallowell ang kalagayan ng kakulangan ng pansin sa pagkalinga (ADT).

"Naging abala ka sa maraming inputs at outputs na nagiging mas nakakagambala, magagalitin, mapanghimagsik, hindi mapakali at, sa pangmatagalan, hindi maingat," sabi ni Hallowell, isang nangungunang dalubhasa sa ADD at ang may-akda ng Hinimok sa Pag-iisip .

Ang multitaskers ay may higit na bali sa pag-iisip at pag-shut-out ng hindi nauugnay na impormasyon, kahit na offline sila. Sinabi ni Nicholas Carr, may-akda ng "Ginagawa ba Niya sa Amin ang Tuta?" Ay nagsasabi na ang patuloy na multitasking ay lumilikha ng mababaw na pag-iisip, humina ang konsentrasyon, nabawasan ang pagkamalikhain, at pinataas ang stress. Ang mga babae ay naging multitasking magpakailanman - alaga ng mga bata, bahay, at pamilya, lahat habang gumagawa ng propesyonal na trabaho. Ngunit ang elektronikong multitasking ay nangangailangan ng makitid na pokus at maikling pansin, at ang aming mga mata ay napapahamak sa pamamagitan ng paglilipat ng mga ilaw at visual intensity.

Paano Hindi Matutulungan Mula sa Teknolohiya

Maaari kang makakuha ng mas masigasig, mas mabisa, at mas mababa na gumon sa teknolohiya? Tiyak na posible.

Kumuha ng Break mula sa Internet

Kailangan namin ng tulong - ang ilan sa atin ay higit sa iba. Ngayon kami ay may ilang mga programa sa computer upang ihinto ang mabangis na pagsalakay, upang matulungan ang mga tao na mag-focus sa halip na labanan ang mga gnats ng kaguluhan ng isip. Ang ilang software, tulad ng Ulysses, Writespace, Scrivner, WriteRoom, at Dark-Room, ay nagtatago sa lahat ngunit isang minimalist na processor ng salita. Ang iba pang mga programa tulad ng LeechBlock, Isolator, Turn Off the Lights, MenuEclipse, Think, at SelfControl ay puksain ang mga tool sa distracting o i-off ang mga partikular na programa sa Internet, tulad ng Facebook, mga program ng email, at iba pang mga pag-iisip, para sa isang tinukoy na tagal ng panahon.

Ang kalayaan software para sa parehong Mac at PC napupunta buong-baboy. Inilagay mo ito upang i-lock ka sa Internet mula sa labinlimang minuto hanggang walong oras. Upang makabalik, maaari kang maghintay hanggang ang timer ay tumakbo, o maaari mong i-reboot ang iyong computer - isang abala na maaari mong iwasan sa pamamagitan ng pananatiling gawain. Ang manunulat / direktor na si Nora Ephron ay gumagamit ng Freedom, at gayon din naman ako.

Bawiin

Mag-withdraw sa dalawang hakbang:

(1) Alamin kung bakit nag-withdraw ka mula sa iyong mga device; marahil ay mas nakatuon o dahil ikaw ay hindi lamang buhay gaya ng maaari mo.

(2) Lumikha ng isang ugali, tulad ng disconnecting mula sa teknolohiya tuwing katapusan ng linggo. Mahirap sa simula, ngunit mas madali kapag kumonekta ka sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo.

Tumigil ka na

Sa New York Times na "Mga Unang Hakbang sa Digital Detox," sinabi ni Nicholas Carr na ang tanging paraan upang ihinto ay ang paghinto: i-off ang BlackBerry at ang iPhone, at suriin ang e-mail dalawa o tatlong beses sa isang araw. Ang pagputol ay maaaring maging mahirap sa simula, habang pinalitan mo kung paano mo pinamamahalaan ang mga komunikasyon sa karera at isang paunang pag-iisip ng panlipunang paghihiwalay. "Sa pinakamaliit, malamang na madama mo ang kalmado, pantasa at higit pa sa kontrol ng iyong mga saloobin," sabi ni Carr.

Isang Task sa isang Oras

I-off ang mga aparatong panlabas (mayroon ka ba ng ilan sa mga ito nang sabay-sabay?). Lamang gawin ang isang gawain at isang gadget sa isang pagkakataon.

Balansehin ang iyong Oras sa Teknolohiya

Gumawa ng isang pagsisikap upang balansehin ang iyong tech na oras sa regular na mga break ng off-line. Bawat oras o higit pa, pumunta sa mababang-tech at i-off ang iyong mga gadget. Sumulat ng isang sulat, makipag-usap, maglakad, mag-abot. Ang mga walang-tech na mga break na ito ay mababawasan ang stress, mapanatili ang focus, at mapabuti ang kalidad ng iyong buhay.

Para sa karamihan sa atin, ang teknolohiya ay nagtutulak ng bus, at nawalan tayo ng kahinahunan sa ating sarili. Pindutin ang base sa iyong sarili nang regular. Tandaan na hindi ka natukoy ng iyong email, mga komento sa Facebook, mga text message, o matalino na kakayahan sa Bejeweled. Sa halip na ipaalam sa iyo ang teknolohiya, gamitin mo ito. Mag-iskedyul ng mga oras ng pahinga, at mag-iwan ng mga mensahe sa iyong screen na nagpapaalala sa iyo na ikaw ay mas kahanga-hangang imbensyon kaysa sa computer. Pansinin at alagaan ang iyong sarili.

Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Utak Fitness para sa Mga Babae: Pagpapanatiling Malinaw ang Iyong Ulo at Matalas ang Iyong Isip sa Anumang Edad
sa pamamagitan ng Sondra Kornblatt.

Reprinted na may pahintulot ng Conari Press, at imprint ng Red Wheel / Weiser LLC. © 2012 pamamagitan Sondra Kornblatt. Brain Fitness sa Babae ay magagamit kahit saan mga libro ay nabili o direkta mula sa publisher sa 1 800--423 7087-o http://redwheelweiser.com.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon, mag-klik dito.

Tungkol sa Author

Sondra Kornblatt ay isang kalusugan at agham manunulat at may-akda ng Isang Mas mahusay na Utak sa Anumang Edad at co-may-akda ng 365 Energy Boosters. Siya binuo matahimik Insomnia (dating Creative Insomnia) sa gitna ng isang mahabang labanan ng hindi pagkakatulog sa 2000. Sondra Drew sa tatlumpung taon ng visualization, pagmumuni-muni, therapy, yoga, kabanalan, at iba pang mga personal na trabaho upang bumuo ng ilang mga pamamaraan nobela hindi pagkakatulog at makabagong mga paraan upang gamitin ang pamilyar na mga bago i-renew. Siya ay nagtuturo ito sa Pacific Northwest since. Dagdagan ang nalalaman sa www.restfulinsomnia.com.

Iba pang mga artikulo ni Sondra Kornblatt.