Shutterstock

Sa wakas, narito ang mga piyesta opisyal - ang pahinga na hinihintay mo pa. Nais mong iwanan ang trabaho, bumalik at masiyahan sa oras kasama ang pamilya at mga kaibigan.

Ngunit sinusuri mo pa rin ang mga email sa trabaho at pagtawag sa mga trabaho. Kahit na ikaw ay nasa isang malayuang lokasyon na sumisigaw ng bakasyon, iniisip mo pa rin ang tungkol sa trabaho, o kahit na sa paggawa ng trabaho, kahit na ipinangako mo sa iyong sarili sa oras na ito ay magiging iba.

Kung pamilyar ito, hindi lang ikaw ang isa nagpupumilit na patayin nasa bakasyon.

Ang isang kadahilanan ay ikaw, tulad ng marami pang iba, ay maaaring makakuha ng isang malakas na pakiramdam ng sarili mula sa iyong trabaho.

Ang pagtatrabaho ay tumutulong sa paghubog ng iyong pagkakakilanlan

Humihiling ang mga tao ng mga sagot sa tanong na "sino ako?". Ang isang lugar na mahahanap namin ang mga sagot na ito ay sa mga aktibidad na ginagawa namin - kasama ang aming trabaho. Gumagawa man tayo sa pamamagitan ng pagpili, pangangailangan, o kaunti ng pareho, marami sa atin ang makahanap ng trabaho na hindi maiiwasang maging isang mapagkukunan ng ating pagkakakilanlan.

Bumubuo kami mga pagkakakilanlan ng propesyonal ("Abogado ako"), pagkakakilanlan sa organisasyon ("Empleyado ako ng Google"), o tulad ng natuklasan namin sa aming pagsasaliksik, pagkakakilanlan batay sa pagganap ("Nangungunang tagapalabas ako").

Ang nasabing pagkakakilanlan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Nai-link ito sa nadagdagan pagganyak at pagganap ng trabaho, At kahit na mas mahusay na kalusugan. Ngunit maaari rin nitong pigilan kami na mag-off.

Ang iyong pagkakakilanlan sa trabaho ay maaaring gawing mas mahirap upang patayin

Alam nating lahat ang mga taong may kaisipang "nasa bakasyon" kahit na bago magsimula ang piyesta opisyal. Ngunit para sa iba, ang paglipat sa trabaho ay hindi ganoong kadali. Bakit?

Ang isang kadahilanan ay ang aming halo ng pagkakakilanlan. Lahat tayo ay may maraming pagkakakilanlan, ngunit ang saklaw at kamag-anak na kahalagahan ng aming mga pagkakakilanlan iba-iba mula sa tao hanggang sa tao.

Kung ang mga pagkakakilanlan na nauugnay sa trabaho ay sumakop sa isang sentral na lugar sa kung paano natin nakikita ang ating sarili, malamang na ihuhubog nila ang ating pag-iisip at pag-uugali na lampas sa oras ng trabaho - kasama ang mga piyesta opisyal. Sa madaling salita, mananatili kaming konektado sa pag-iisip upang magtrabaho hindi dahil kailangan ito ng boss o ng trabaho, ngunit dahil mahirap isipin ang ibang mga paraan ng "pagiging ating sarili".

Pantay na mahalaga kung bakit ang ilan sa atin ay nagpupumilit na patayin sa mga piyesta opisyal mga pahiwatig sa kapaligiran. Ang nakakarelaks na upuan sa tabi ng pool o ng kumpanya ng pamilya ay nagsasabi sa amin na wala kaming trabaho. Ngunit ang mga alerto sa email o tawag sa telepono, o kahit na ang simpleng paningin ng aming laptop, ay maaaring mag-aktibo ng mga pagkakakilanlan sa trabaho at nauugnay na pag-iisip at pag-uugali. Hindi nakakagulat na ang aming mga plano para sa pagpapapatay ay tiyak na mapapahamak.

Oo, ngunit ano ang magagawa ko tungkol dito?

Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang lahat ng halatang payo na iyong narinig sa mga pakinabang digital detox.

Mas mahalaga pa ito sa bagong normal na pagtatrabaho sa bahay sa 2020 at higit pa. Para sa marami sa atin, ang opisina at tahanan ay iisa na ngayon, nangangahulugang kailangan nating magtrabaho nang mas mahirap upang maprotektahan ang oras ng hindi trabaho mula sa mga pagsalakay na nauugnay sa trabaho.

Gayunpaman, mula sa isang pananaw sa pagkakakilanlan, marami pang magagawa.

Una, maaari naming mai-scan ang kapaligiran at alisin ang anumang mga pahiwatig na maaaring buhayin ang aming pagkakakilanlan sa trabaho (lampas sa pag-off ng mga alerto sa email). Maaaring ito ay isang bagay na kasing simple ng pagtatago ng iyong laptop sa isang drawer.

Sa parehong oras, ipakilala ang mga pahiwatig upang buhayin ang iba pang mga pagkakakilanlan. Halimbawa, kung ikaw ay isang manlalaro ng tennis o isang naghahangad na artista, panatilihing nakikita ang iyong gamit upang ang iyong utak ay pauna na mag-focus sa mga aspeto ng iyong sarili.

Panatilihing nakikita ang iyong gamit sa tennis upang ang iyong utak ay pauna upang ituon ang iyong pagkakakilanlan bilang isang manlalaro ng tennis. Shutterstock

Pangalawa, iminumungkahi ng pananaliksik na maaari kaming makisali sa "pagkakakilanlan trabaho"At"paglalaro ng pagkakakilanlan". Kusa itong namamahala at nagbabago ng aming mga pagkakakilanlan, at kahit na nag-e-eksperimento sa mga potensyal na bago. Ang pag-iisip at pagsubok ng mga bago at mas kumplikadong mga bersyon ng aming sarili ay nangangailangan ng oras, ngunit maaari itong maging isang mabisang antidote sa isang napakalakas na pagkakakilanlan sa trabaho.

Ngunit ang simpleng pagsisikap na hindi mag-isip tungkol sa trabaho sa mga piyesta opisyal ay malamang na makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ipinapakita ng maraming pananaliksik na sinusubukan mong pigilan ang ilang mga saloobin may kaugaliang magkaroon ng kabaligtaran na epekto, na ginagawa sa amin hindi lamang naisip ang higit pa, ngunit nararamdaman din ng mas masahol pagkatapos.

Ang isang mas mahusay na diskarte ay maaaring sa tanggapin ang kaisipan para sa kung ano ito (isang simpleng pangyayari sa pag-iisip), at natural na hayaan ang iyong isip na lumipat sa susunod na karwahe sa iyong tren ng pag-iisip.

Sa pangmatagalang, sulit na sumalamin sa kung ikaw ay sobrang pagkilala sa trabaho.

Ang isang paraan upang subukan ito ay sa pamamagitan ng pagtatasa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa paggawa ng hindi maiisip ng ganap na pag-unplug nang ilang sandali. Nagpapaligalig ba iyon sa iyo?

Kumusta naman ang ideya ng pagreretiro - ang pangwakas na "holiday" na pinagtatrabahuhan natin sa buong buhay? Ito rin maaaring maging hamon para sa mga kadahilanan ng pagkakakilanlan: Ang pagbibigay ng trabaho ay maaaring pakiramdam tulad ng pagbibigay ng isang bahagi ng ating sarili. Maaari naming maiwasan ito, at matiyak na nasisiyahan kami sa pagreretiro at lahat ng iba pang mga piyesta opisyal, sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang kung ano pa ang maaari naming magamit bilang pantay na wastong mga mapagkukunan ng pagkakakilanlan.

Sa huli, ang layunin ay upang makita ang ating sarili bilang mga kumplikadong nilalang na tunay na tayo, na tinukoy ng higit pa sa ating trabaho, upang masulit natin ang ating pinakamahalagang oras mula rito.

Pagwawaksi: Sumulat kami ng bahagi ng artikulong ito sa mga piyesta opisyal. Mga akademiko marahil ang pinakamahusay (o pinakamasama?) na halimbawa ng sobrang pagkilala sa trabaho. Oras para sa atin na sanayin talaga ang ating ipinangangaral.

Tungkol sa Author

Dan Caprar, Associate Professor, University of Sydney at Ben Walker, Lecturer (Pamamahala), Te Herenga Waka - Victoria University ng Wellington

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Anong Kulay ang Iyong Parasyut? 2022: Ang Iyong Gabay sa Panghabambuhay na Makabuluhang Trabaho at Tagumpay sa Trabaho

ni Richard N. Bolles

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng isang komprehensibong gabay sa pagpaplano ng karera at paghahanap ng trabaho, na nagbibigay ng mga insight at estratehiya para sa pagtukoy at pagtataguyod ng pagtupad sa trabaho.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Pagtukoy sa Dekada: Bakit Mahalaga ang Iyong Twenties--At Paano Masusulit ang mga Ito Ngayon

ni Meg Jay

Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga hamon at pagkakataon ng young adulthood, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa paggawa ng makabuluhang mga pagpipilian at pagbuo ng isang kasiya-siyang karera.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pagdidisenyo ng Iyong Buhay: Paano Bumuo ng Isang Mabuhay, Masayang Buhay

nina Bill Burnett at Dave Evans

Inilalapat ng aklat na ito ang mga prinsipyo ng pag-iisip ng disenyo sa personal at pag-unlad ng karera, na nag-aalok ng praktikal at nakakaengganyo na diskarte sa pagbuo ng isang makabuluhan at kasiya-siyang buhay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Gawin Kung Ano Ka: Tuklasin ang Perpektong Karera para sa Iyo Sa Pamamagitan ng Mga Lihim ng Uri ng Personalidad

nina Paul D. Tieger at Barbara Barron-Tieger

Inilalapat ng aklat na ito ang mga prinsipyo ng pagta-type ng personalidad sa pagpaplano ng karera, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagtukoy at pagtataguyod ng trabaho na naaayon sa iyong mga lakas at halaga.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Crush Your Career: Ace the Interview, Land the Job, and Launch Your Future

ni Dee Ann Turner

Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal at nakakaengganyo na gabay sa pag-unlad ng karera, na nakatuon sa mga kasanayan at estratehiya na kailangan upang magtagumpay sa paghahanap ng trabaho, pakikipanayam, at pagbuo ng isang matagumpay na karera.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order