Kailangan namin ang gamot na pampalakas ng wildness. . .
hindi tayo magkakaroon ng sapat na kalikasan.
- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: O, BUHAY SA MGA KAHAYAG

Ang natural na mundo ay ang aming likas na tahanan. Ito ay maaaring tunog ng malinaw, ngunit sa maraming ito ay isang nakalimutan katotohanan.

Dumarami, ang mga tao ay nakatira sa mga kongkretong silid na naka-link sa mga screen, malayo sa kalikasan mula sa natural na mundo at mga ritmo nito. Ang pagkahulog mula sa hindi nakakonektang buhay na ito ay lalong pinalala ng kababawan ng digital na mundo na bumubuo sa aming pangalawang buhay.

Napakaraming gumuhit sa atin mula sa saligan at nakapagpapalusog na mundo sa paligid natin. Ngunit gaano man kahiwalay ang ating nadarama, o kung gaano kalayo sa ating sariling kadiliman na mahulog tayo, ang araw ay laging sumisikat sa mga posibilidad ng araw na iyon.

Ang aming Pinagmulan Bond sa Natural World

Ang likas na bono na mayroon tayo sa likas na daigdig ay laging nasa loob natin, gaano man kalakas ang ating pag-iisip. Maaari itong madama muli sa isang sandali; lahat ng dapat naming gawin ay hakbang sa labas.

Kailan ka huling huling naghuhulog ka sa damo? Nagtaka sa pamamagitan ng isang canopy ng mga puno sa malawak na kalangitan sa itaas mo?

Sa kanyang aklat na 1984 Biophilia, ang biologist na si EO Wilson ay naglalagay ng isang teorya na mayroon kaming isang namamana na pagnanasa na kumonekta sa kalikasan. Naniniwala siyang ito ang resulta ng biyolohikal na ebolusyon, isang pagtatapon mula sa isang panahon kung kailan ang mga nakikipag-usap sa kalikasan ay nakaligtas nang mas matagal kaysa sa mga hindi. Ang genetikong predisposisyon na ito upang umunlad mula sa labas ay mananatiling buhay sa loob ng ating DNA ngayon at sentro ng etos ng DRT.

Namin Nasa Kalikasan

Ang kalikasan ay may kapangyarihang magpagaling at mag-alaga sa amin. Ngunit para sa mangyari ito kailangan naming gumastos ng oras sa mga parke at mga patlang, sa mga beach at bundok. Kahit na sa pinaka-industriya, built-up na lungsod maaari kang makahanap ng isang bulsa kung saan ang natural na mundo thrives.

Maglibang sa kalikasan kung saan mo ito mapulot at sa lalong madaling panahon ay makikita mo at madarama ang mga benepisyo sa iyong katawan at pag-iisip habang nagiging mas naaayon sa iyong natural na tirahan. Si Glenn Albrecht, Propesor ng Pagpapanatili sa Murdoch University sa Kanlurang Australya, ay lumilikha ng terminong 'eutierria' upang ilarawan ang kasiyahan na nadarama natin kapag ang pagkakaiba sa pagitan natin at ng ating kapaligiran ay nawala, at sa isang sandali ay naging isa tayo sa planeta.

Ang adventurer at explorer ng Switzerland na si Sarah Marquis ay nagsasalita ng isang sandaling tulad nito nang buksan niya ang kanyang tent isang umaga sa Gobi Desert:

Ako ay ang hangin, ako ang buhangin, nawala ang aking pagkakakilanlan bilang isang tao, matalino. Nakalipas na punto hindi mo makilala ang iyong sarili mula sa likas na katangian. Hindi namin nauunawaan ang kalikasan pa ngunit ito ay kung saan kami nabibilang.

Ang Kalikasan ay May Hindi kapani-paniwala Pagpapagaling Powers

Ang psychologist ng kapaligiran na si Roger Ulrich ay naglathala ng isang pag-aaral sa pag-aaral ng lupa na nagpasiya na ang mga pasyente na nakabawi mula sa operasyon sa mga silid na nakaligtaan ang kalikasan ay nangangailangan ng mas kaunting gamot sa sakit, nagdulot ng mas kaunting mga komplikasyon at mas maaga sa paglabas kaysa sa mga silid na nakaharap sa mga pader ng ladrilyo. Pagdating sa kaisipan at pisikal na kalusugan, ang pananaliksik ay nagpapakita muli at muli kung paano nakapagpapagaling ang Kalikasan ng Ina.

Ang mabuting balita ay ang lahat ng kailangan upang ibalik ang likas na balanse na ito ay madaling magagamit na pagkakalantad sa labas. Maghanap ng isang landas sa pamamagitan ng kahoy, tuktok ng bundok, isang lokal na parke o marahil kahit na ang iyong likod na hardin.

Tinawag ng mga Hapon ang pagsasanay ng pagpunta sa kagubatan upang pagalingin shinrin-yoku, o kagubatan-paliligo. Nakapagpapatunay na mga benepisyo ng Scientific shinrin-yoku ay kinabibilangan ng:

• nagpapalakas sa pagkilos ng immune system
• pinababang presyon ng dugo
• nabawasan ang stress
• pinahusay na mood
• mas mataas na kakayahang mag-focus, maging sa mga batang may ADHD
• pinabilis na pagbawi mula sa operasyon o sakit
• pinabuting mga pattern ng pagtulog
• mas malalim at mas malinaw na intuwisyon
• nadagdagan ang antas ng enerhiya at daloy
• nadagdagan ang kakayahang makipag-ugnayan sa lupa at sa mga species nito.

Maghanap sa isang lugar, kahit saan, at huminga. Sumakay ng bus upang makarating doon kung kinakailangan. Mas mabuti pa, maglakad doon. Ngayon pansinin ang mundo sa paligid mo - amoy ito at pindutin ito. Umupo at pakinggan ito. Gumawa ng isang sandali upang tamasahin ang mga simpleng kasiyahan ng pagiging. At magkaroon ng kamalayan na ang Mother Nature ay abala sa trabaho sa iyong isip at katawan, pagbawas ng iyong rate ng puso, mga antas ng stress at presyon ng dugo.

© 2017 William Pullen. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted with permission, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Artikulo Source

Tumatakbo sa Mindfulness: Dynamic Running Therapy (DRT) upang Pagbutihin ang Low-mood, Pagkabalisa, Stress, at Depression
(Orihinal na inilabas sa ilalim ng pamagat na "Run For Your Life: Mindful Running for a Happy Life")
ni William Pullen

Ang pagpapaalam sa iyong isip habang naglakad ka ng mahabang lakad, mabagal na pag-alog, o isang matulin na lakad ay maaaring magbigay sa iyo ng isang makapangyarihang, nakapagpapasiglang pakiramdam. Ang ilan ay tinatawag itong mataas na runner, ang iba naman ay tumutukoy sa mga endorphin. Sa ganitong interactive na workbook, ang psychotherapist na si William Pullen ay nagtuturo sa iyo kung paano i-channel ang napakagandang enerhiya at gamitin ito upang makagawa ng positibong pagbabago sa iyong buhay. Ang paggamit ng kombinasyon ng pag-iisip, nakatuon na mga tanong, at ehersisyo, ang Dynamic Running Therapy (DRT) ay napatunayang isang simple, intuitive, epektibo, at therapeutic na pamamaraan para sa pamamahala ng stress, trauma, pagkabalisa, galit, depression, at iba pang mga kondisyon.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si William Pullen ang nagtatag ng Dynamic Running Therapy at psychotherapist na nakarehistro sa British Association for Counseling and Psychotherapy. Gumagana siya ng Integrative therapy at dalubhasa sa paggamot ng depression, pagkabalisa, mga problema ng pagpapahalaga sa sarili at pagtitiwala, at pang-aabuso sa sangkap. Nagtampok siya sa mga publisher tulad ng Vogue, The Independent at GQ.

Mga Kaugnay Books

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.