Naisip mo na ba kung bakit sumasakit ang iyong likod kapag ikaw ay may trangkaso o sipon? O COVID?
Ang discomfort na ito, karaniwan sa maraming sakit, ay hindi basta bastang sintomas. Ito ay resulta ng mga kumplikadong pakikipag-ugnayan sa pagitan ng iyong immune system at ng iyong utak na tinatawag na “neuroimmune synapse".
Ang isang kamangha-manghang at hindi pa mauunawaan na kahihinatnan ng pag-uusap na ito sa pagitan ng immune at mga sistema ng utak sa panahon ng pagkakasakit ay na ito ay partikular na kapansin-pansin sa mas mababang likod. Ito ay pinaniniwalaang isa sa mga pinakasensitibong rehiyon ng katawan sa mga banta ng neuroimmune.
Mga pangunahing kaalaman sa immunology
Ang ating immune system ay isang tabak na may dalawang talim. Oo, nilalabanan nito ang mga impeksyon para sa atin – ngunit lubos din itong nababatid sa atin sa trabahong ginagawa nito.
Kapag natukoy ng ating katawan ang isang impeksiyon, ang ating immune system ay naglalabas ng mga molekula kabilang ang mga tinatawag na signaling protein cytokines. Ang mga protina na ito ay nag-uugnay sa ating immune system upang labanan ang impeksyon at makipag-usap sa ating utak at spinal cord baguhin natin ang ating ugali at pisyolohiya.
Maaari itong magresulta sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagkawala ng gana sa pagkain, lagnat at pagtaas ng sensitivity sa sakit. Karaniwan, iniisip namin ito bilang isang kapaki-pakinabang na pagbabago sa pag-uugali upang matulungan kaming makatipid ng enerhiya upang labanan ang impeksyon. Ito ang dahilan kung bakit madalas nating nararamdaman ang pangangailangan na magpahinga at umalis sa ating mga nakagawiang gawain kapag tayo ay may sakit – at kung bakit tayo ay mas masungit kaysa karaniwan.
Hindi nakikita ang maliliit na pagbabago
Bahagi ng proteksiyon sa sarili na tugon na ito ay isang pagbabago sa kung paano natin nakikita ang mga banta, kabilang ang pandama na stimuli.
Kapag tayo ay may sakit, ang paghawak ay maaaring maging masakit at ang mga kalamnan ay maaaring sumakit. Maraming mga pagbabago sa pag-uugali at mga sistema ng pandama ay naniwala upang magkaroon ng mga pinagmulan sa nanoscale. Kapag naganap ang mga pagbabago sa molekular sa bahagi ng utak na nauugnay sa cognition o mood, iba ang ating iniisip at nararamdaman. Kung ang mga pagbabago sa neuroimmune synapse na ito ay nangyayari sa mga rehiyon ng pagpoproseso ng pandama ng utak at spinal cord, mas masakit ang ating nararamdaman.
Ang ganitong mga pagbabago sa pandama, na kilala bilang allodynia at hyperalgesia, ay maaaring humantong sa mas mataas na sensitivity ng sakit, kahit na sa mga lugar na hindi direktang apektado ng impeksyon - tulad ng lower back.
Mga alaala ng immune
Nangyayari ang immune response na ito sa isang hanay ng mga bacterial infection at virus tulad ng COVID o trangkaso. Sa katunayan, ang sakit na nararamdaman natin kung minsan pagkatapos ng pagbabakuna ay ang mabuting gawain na ginagawa ng ating immune system upang maiambag isang proteksiyon na memorya ng immune.
Ang ilan sa immune-cellular na pag-uusap na iyon ay nag-aalerto din sa ating utak na tayo ay may sakit, o nagpapalagay sa atin na tayo ay.
Pagkatapos ng ilang impeksyon sa viral, ang pakiramdam ng sakit ay nagpapatuloy nang mas matagal kaysa sa virus. Nakikita natin ang pangmatagalang tugon sa COVID sa ilang tao, na tinatawag mahabang COVID.
Ang mga kababaihan, na karaniwang may a mas malakas na immune response kaysa sa mga lalaki, maaaring mas malamang makaranas ng mga sintomas ng pananakit. Ang kanilang mas mataas na immune response (habang kapaki-pakinabang sa paglaban sa mga impeksyon) ay nag-uudyok din sa mga kababaihan sa isang mas mataas na panganib ng mga nagpapaalab na kondisyon tulad ng autoimmune sakit.
Kailan mag-alala at kung ano ang gagawin
Kung ang pananakit ay malubha, patuloy, o sinamahan ng iba pang may kinalaman sa mga sintomas, humingi ng medikal na atensyon. Ang banayad hanggang katamtamang pananakit ay karaniwang sintomas sa panahon ng karamdaman at madalas nating napapansin ito sa ibabang bahagi ng likod. Ang mabuting balita ay ito ay kadalasang humihina habang ang impeksyon ay lumilinaw at ang sakit ay nalulutas.
Bagama't mahalaga ang paggamot sa pinagbabatayan na impeksiyon, mayroon ding mga paraan upang i-dial down ang sakit na neuroimmune na dulot ng karamdaman.
Pagpapanatili ng magkakaibang microbiome (ang koleksyon ng mga microorganism na naninirahan sa at sa iyong katawan) sa pamamagitan ng kumakain ng maayos at lumabas makakatulong. Pagkuha ng kalidad ng pagtulog, pananatiling hydrated at pagliit ng pamamaga nakakatulong din.
Kahanga-hanga, mayroon pananaliksik na nagmumungkahi na ang tradisyonal na recipe ng sabaw ng manok ng iyong lola ay nagpapababa ng immune signal sa neuroimmune synapse.
Gayundin ang mga siyentipiko nagpapakita Ang mindfulness meditation, cold water therapy at kontroladong paghinga ay maaaring magdulot ng malalim na mga pagbabago sa cellular at molekular upang makatulong na i-activate ang mga sistema ng katawan tulad ng autonomic nervous system at baguhin ang immune response. Ang mga kasanayang ito ay maaaring hindi lamang makatulong na pamahalaan ang sakit ngunit magdagdag din ng isang anti-inflammatory component sa immune response, na nagpapababa sa kalubhaan at tagal ng pagkakasakit.
Ang heat treatment (na may pack o bote ng mainit na tubig) ay maaaring magbigay ng kaunting ginhawa dahil sa pagtaas ng sirkulasyon. Maaaring makatulong din ang over-the-counter na lunas sa pananakit ngunit humingi ng payo kung umiinom ka ng iba pang mga gamot.
Nasa isip lahat?
Ito ba ay lahat ng isip sa bagay? Isang maliit na oo at maraming hindi.
Ang maliit na oo ay nagmumula pananaliksik na sumusuporta sa ideya na kung inaasahan mong gagana ang iyong paghinga, pagmumuni-muni at cold bath therapy, maaari itong gumawa ng pagkakaiba sa antas ng cellular at molekular.
Ngunit sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga mekanismo ng pananakit ng likod sa panahon ng karamdaman at sa pamamagitan ng paggamit ng ilang simpleng diskarte, may pag-asa na mabisang pamahalaan ang sakit na ito. Laging tandaan na humingi ng medikal na tulong kung ang iyong mga sintomas ay malala o nagpapatuloy nang mas matagal kaysa sa inaasahan. Ang iyong kalusugan at kaginhawaan ay higit sa lahat.
Tungkol sa Ang May-akda
Joshua Pate, Senior Lecturer sa Physiotherapy, University of Technology Sydney at Mark Hutchinson, Propesor, University of Adelaide
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
