Pagbabagong-anyo sa pamamagitan ng Pag-aayuno

pagbabagong-anyo sa pamamagitan ng pag-aayuno

Bilang malayo na ako sa paglalakbay na ito, hindi ako sa panimula ay nagbago. Nararamdaman ko na naka-back up laban sa isang pader. At nakikita ko ang ilang mga katotohanan na nasaktan. Nararamdaman ko ang taba. Nararamdaman ko ang hindi nakikita. Tuhod ako ng sakit. Nasaktan ang aking mga bukung-bukong. Ako ay nagiging 50. Nagtatakda ako ng yugto para sa pangalawang kalahati ng aking buhay at hindi ko gusto ang nakikita ko.

Pagsisimula ng isang Tatlong Araw ng Mabilis

"Mag-aayuno ka para sa tatlong araw".

Nagpatakbo ako mula sa kagutuman sa buong buhay ko, at ngayon ay bubuksan at harapin ko ito. Ngunit talagang kailangan ba ito para sa tatlong buong araw?

Nagsisimula akong magkaunawaan. "Dalawang," sabi ko. "Dalawang ay mabuti."

"Hindi," sabi niya, "tatlo. Tatlo ang kailangan mong makipagtunggali sa mga isyu na mas malalim kaysa sa pisikal na pagpapakita ng gutom. "

"Tulad ng ano?" Tanong ko.

"Tulad ng kung ano ang nararamdaman upang makakuha ng autopilot," sabi niya. "At kung paano makilala ang tunay na gutom sa halip na kagutuman sa labas ng ugali."

"Ito ang simula ng tunay na pagbabago," sabi niya sa akin. "Pagbabagong-anyo nang walang ilang mga pangunahing pagbabagong-tatag ng mga pattern ng ugali ay hindi mabuti."


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Uri ng tulad remodeling isang bahay na binuo sa isang crumbling pundasyon, sa tingin ko - ito ay maaaring mukhang mahusay, ngunit isang araw ito ay maaaring mahulog pababa.

Takot sa Pagkagutom Habang May Pag-aayuno

Natatakot ako sa aking gutom, sinasabi ko sa kanya, takot sa kung paano ako tutugon.

"Kunin mo ang iyong gutom," sabi niya. "Gagawin ka nito nang buong gising. Ang tatlong araw ay maikli. Kung makuha mo ito, maaari mong i-crack ang iyong code, at ang iyong kontrata sa pagkain ay magbabago.

"Ang tunay na gawain ay upang hayaan ang anumang arises lumabas, at upang gawin ito nang walang snuffing ito sa pagkain. At kapag ginawa mo, "dagdag niya," mapapansin mo na ang mga bagay ay pumasa, at baka hindi ka na sa tingin mo. "

Pag-aayuno sa Strained Vegetable Broth

Iminumungkahi niya na sa aking pag-aayuno, umiinom ako ng sabaw na sabaw na gulay. Sinabi niya sa akin na ito ay mas mahusay para sa akin kaysa sa tubig lamang, dahil ang mga bitamina at mineral sa sabaw ay makakatulong na panatilihing matatag ako.

Ang araw bago ako magsimula, pumunta ako sa merkado at bumili ng mga tambak ng beets, patatas, karot, string beans, kintsay, sibuyas, bawang, at perehil. Nakakakuha ako ng bahay, mag-scrub at mag-alis ng mga gulay, at idagdag ang mga balat sa isang malaking stockpot na puno ng tubig. Hugasan ko at pinutol ang mga string ng beans, pinutol ang sibuyas, kinuha ang tuktok ng isang buong ulo ng bawang, at itapon ang lahat ng ito sa palayok kasama ng isang grupo ng perehil. Dadalhin ko ang samyo sa isang pigsa, hayaan itong kumulo para sa isang oras, at pagkatapos ay pilitin ito. Ginawa ng beet peels ang sabaw na isang magandang kulay na claret.

Unang Araw ng Mabilis

Ito ay maagang umaga. Pinainit ko ang ilang sabaw at kinuha ito sa labas papunta sa kubyerta. Kumibo ako. Ito ay isang maliit na puno ng tubig, ngunit maaari ko pa rin lasa ang likas na tamis ng karot, sibuyas, at beets.

Bilang umaga gumagalaw sa, ang aking tiyan ay nagsisimula sa dagundong. Sa susunod na oras, ito ay nalulungkot, pagkatapos ay bumalik, mas malakas na oras na ito. Pagkatapos ay nalulungkot itong muli, tulad ng isang paglubog ng tubig patungo at malayo mula sa baybayin.

Lunchtime. Pinainit ko ang ilang sabaw at inumin nang dahan-dahan, ginagawa itong huling hangga't maaari. Ang mga alon ng kagutuman ay lumipat sa loob at labas. Sinisikap kong panoorin ang sensations at ipaalam sa kanila pumunta.

Ito ay ngayon 4 pm Kahit na ang sabaw ay nagpapanatili sa akin matatag at grawnded, Pakiramdam ko ay isang panloob na kagaanan na hindi pamilyar. Noong bata pa ako, kumain ako nang higit pa kaysa sa kailangan ko, umaasa na ang aking katigasan ay makapagpapatibay sa akin, na nakatago sa lupa. Sa kalaunan, ang overeating ay naging isang ugali. Kahit na matagal na ang nakalipas tumigil sa paghahatid sa akin, mahirap pa rin itong gawing masira.

Pag-aayuno: Pagharap sa Inner Rebel

Kailangan kong lumabas sa kusina at malayo sa pagkain. Pumunta ako sa hardin. Hindi ako kumakain. Gusto ko ng ilang pagkain. Hindi ako kumakain. Galit ako. Panatilihin ang paghahardin. Gusto kong kumain. Hindi ko magagawa. Oh oo? Sinabi ni? F & #% mo.

Ito ay hindi isang buong araw, at ang aking panloob na rebelde ay lumitaw na. Alam ko siya ng mabuti. (Sino ang dapat mong sabihin sa akin kung ano ang makakain?)

Gusto ko ng kaguluhan. Pumunta ako sa aking opisina at nagsimulang mag-umpisa ng mga website para sa mga sapatos, hanggang napagtanto ko na nakikipag-trade lang ako ng isang pagkahumaling para sa isa pa. Dumaan ako sa mga sapatos.

6 pm Panahon na para sa kung ano ang pumasa ngayon para sa hapunan. Pinainit ko ang aking sabaw at bumalik sa kubyerta upang uminom. Nagsisimula akong maghalikan ng tungkol sa aking unang pagkain, higit pa kaysa sa 48 oras ang layo.

Pag-enjoy sa Mabilis o Pagdurusa?

Pumunta ako sa aking library at napansin ang isang lumang dami ng Nancy Drew sa isang istante. Mahal ko si Nancy Drew bilang isang bata. Isang oras ang magbabalik at nabasa ko na sa halos lahat ng bahagyang aklat.

Gumawa ako ng ilang tsaa ng tsaa at dalhin ito sa kubyerta. Nagutom ako, ngunit hindi pa naghihirap. Siguro ang ilang mga paghihirap ay opsyonal. Siguro may isang pagpipilian.

Naghanda ako para sa kama. Pakiramdam ko ay isang bihirang kababaan sa aking katawan, na kung saan ay nakakaramdam ako ng mahina. Ang mga luha ay malapit sa ibabaw.

Pagbabagong-anyo: Pagbabago ng Mga gawi sa Pagkain

Kamakailan ako ay nakatanggap ng isang uri ng deep-tissue bodywork na kilala bilang Rolfing. Habang nasa mesa, tinanong ko si Michael Salveson, ang makapangyarihang tao na nakikita ko para sa gawaing ito, kung bakit napakahirap baguhin ang mga gawi sa pagkain.

"Ang pagbabago ay hindi isang bagay ng paghahangad," sabi niya. "Ito ay isang bagay ng presensya." Sinabi niya sa akin na mag-aral ng gutom. "Kung umupo ka nang sapat na ito, madalas na gumagalaw mula sa iyong tiyan sa iyong puso. Ito ay isang uri ng pananabik. "

Ito ay. Maaari kong pakiramdam ito sa aking dibdib. Nakikita ko ang isang libro ng mga tula ng Rumi sa aking nightstand, nakarating sa ibabaw, at binuksan ito. Ang aking mga mata ay bumabagsak sa tula na "The Seed Market":

Natatakot ka
ng pagiging nasisipsip sa lupa,
o iguguhit ng hangin.

Ngayon, hinahayaan ka ng iyong waterbead
at bumaba sa karagatan,
kung saan ito nanggaling.

Hindi na ito ang form na ito,
ngunit tubig pa rin.
Ang kakanyahan ay pareho.

Ang pagbibigay na ito ay hindi isang pagsisisi.
Ito ay isang malalim na paggalang sa iyong sarili. . .

Habang natutulog ako upang matulog, nauunawaan ko na hindi ako nagsisisi sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagkain sa loob ng tatlong araw; Pinagparangalan ko ang aking sarili sa pamamagitan ng pagpapaalam kung ano ang itinago ko sa ilalim ng walang katapusang bunganga ng pagkain sa wakas nakikita ang liwanag ng araw.


Ang artikulong ito ay excerpted mula sa libro: gutom na gutom sa pamamagitan ng Dayna MacyAng artikulong ito ay excerpted may pahintulot mula sa libro:

Gutom na gutom: Paglalakbay ng Pagkain ng Pagkain mula sa Pagkahumaling sa Kalayaan
ni Dayna Macy.

Ang artikulong ito ay na-reprinted na may pahintulot ng publisher, Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa paperback o sa hardcover. (Gayundin: Papagsiklabin bersyon)


Dayna Macy, may-akda ng artikulo: Pagbabagong-anyo sa Pamamagitan ng Pag-aayunoTungkol sa Author

Dayna MacyAng mga sanaysay ay lumitaw sa Self, Salon.com, Yoga Journal, at iba pang mga pahayagan, pati na rin ang ilang anthologies. Para sa huling dekada siya ay nagtrabaho sa Yoga Journal bilang direktor sa komunikasyon, at ngayon siya rin ang namamahala ng editor para sa mga internasyonal na edisyon. Nakatira siya sa Berkeley, California, kasama ang kanyang asawa, ang manunulat na si Scott Rosenberg, at ang kanilang dalawang anak na lalaki. Website: www.daynamacy.com

Ang isa pang artikulo ng may-akdang ito.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}