Ang Agham sa Likod Kung Bakit Maaaring Pagbutihin ng Mga Libangan ang aming Kalusugan sa Kaisipan

isang babaeng may hawak na paleta at nagtatrabaho sa isang pagpipinta
Para sa ilan, ang pagkakaroon ng libangan ay maaaring maiwasan ang pagkalungkot. Diego Cervo / Shutterstock

Ang pandemya ay nagdulot ng malaking halaga sa maraming mga tao ' Mental na kalusugan. Dahil sa takot sa virus at mga paghihigpit ng gobyerno sa paggalaw maraming maaaring maunawaan na pakiramdam ay mas malungkot, balisa, at nalulumbay kaysa sa dati. Ang World Health Organization (WHO) ay naglabas pa ng patnubay sa kung paano makakaya ng mga tao alagaan ang kanilang kalusugan sa isip sa panahon ng mahirap na panahong ito. Kasama sa pangunahing payo ang pagsubok na panatilihin ang isang regular na pattern ng pagkain, pagtulog, kalinisan at ehersisyo.

Ngunit ang isang hindi gaanong halatang rekomendasyon ay upang matiyak na nakakahanap ka pa rin ng oras upang gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka. Sa katunayan, ipinapakita iyon ng pananaliksik pagkakaroon ng libangan ay naka-link sa mas mababang antas ng depression - at maaari ring maiwasan ang depression para sa ilan.

Ang pagkawala ng interes at kasiyahan sa mga bagay na karaniwang gusto mong gawin ay isang sintomas ng hindi magandang kalusugan sa pag-iisip. Kilala bilang anhedonia, ito ay isang pangkaraniwang sintomas ng depression at isang bagay na sinabi ng mga pasyente na gusto nila kaluwagan mula sa - Posibleng dahil ang mga gamot na ginamit upang gamutin ang pagkalumbay ay nagta-target ng iba pang mga sintomas at tila hindi pagaanin mo.

Para sa ilang mga tao, ang anhedonia ay isa sa unang sintomas ng pagkalungkot, at maaari pa ring magamit upang mahulaan ang kalubhaan ng pagkalungkot baka maranasan ng isang tao.

Kaya, ang paghahanap ng oras para sa iyong mga interes at kasiyahan - tulad ng isang libangan - sa panahon ng lockdown ay maaaring maging isang paraan ng pag-iwas sa anhedonia at depression. Sa totoo lang panrehiyong prescribing ay isang pamamaraan ng paggamot kung saan maaaring hilingin ng mga doktor sa mga pasyente na may banayad hanggang katamtamang depression na kumuha ng isang interbensyon na hindi pang-medikal (tulad ng isang libangan) upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa isip. Tulad ng maaaring maging antidepressants mas epektibo sa mga may banayad na pagkalungkot, ang diskarte sa paggamot na ito ay maaari pa ring makatulong sa mga pasyente na may pagkalumbay na makahanap ng kaluwagan mula sa kanilang mga sintomas.

Ang isang tao ay naglalagay ng halaman sa isang maliit na palayok na may lupa.
Ang paghahalaman ay ipinakita na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng isip.
Shyntartanya / Shutterstock

Sa ngayon, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga programang nagtatakda ng panlipunan na humihiling sa mga pasyente na kumuha ng libangan tulad ng paghahardin or sining ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip at kabutihan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Unang pangalan:E-mail:
 


Ipinapakita rin ng ebidensya na kahit para sa mga may klinikal na pagkalumbay, ilang mga sikolohikal na paggagamot - tulad ng pag-uugali ng pag-uugali, na nangangailangan ng mga pasyente na mag-iskedyul sa oras na gawin ang mga bagay na dalhin sa kanila ang kasiyahan at kagalakan - mapabuti ang mga sintomas ng pagkalungkot. A malawak na hanay ng mga aktibidad at mga libangan ay maaaring may papel sa pagreseta ng lipunan at pag-uugali ng pag-uugali, tulad ng pag-eehersisyo, pagtugtog ng isang instrumento, pagguhit, pagbabasa o mga gawaing-kamay.

Gantimpala sistema

Ang dahilan na ang paghahanap ng oras para sa mga libangan ay maaaring gumana ay may kinalaman sa kung paano nila nakakaapekto ang gantimpala system sa utak. Kapag nakikilahok tayo sa isang libangan na nasisiyahan kami, ang mga kemikal na messenger sa utak (na kilala bilang mga neurotransmitter) ay pinakawalan - tulad ng dopamine, isang kemikal na makakatulong sa atin na makaramdam ng kasiyahan. Ang mga kemikal na nararamdamang mabuti ay maaaring magagawa sa amin na nais na gawin muli ang libangan, at pakiramdam ng mas may pagganyak na gawin ito.

Kaya't kahit na hindi tayo maaaring makadama ng pagganyak sa simula na gumastos ng oras sa isang libangan, sa sandaling simulan natin ito at madama ang nauugnay na kasiyahan, ito ay simulan ang aming system ng gantimpala at kasunod ang aming pagganyak na gawin itong muli. Ito ay isang bagay na sinasaliksik namin nang mas malalim sa aming lab.

Sa tabi ng kasiyahan at pagganyak, ang mga libangan ay maaari ring magdala ng iba pang mga benepisyo. Ang mga pisikal na libangan ay maaaring, siyempre, mapabuti ang iyong fitness, at ang iba ay maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng iyong utak. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang ilang mga libangan - tulad ng pagtugtog ng isang instrumentong pangmusika - Maaaring mapabuti ang iyong memorya, habang ang mga masining na libangan (tulad ng pagbabasa o mga board game puzzle) ay naiulat maiwasan ang demensya mamaya sa buhay.

Kaya't kung pakiramdam mo ay mas mababa kaysa sa normal sa panahon ng pandemya, marahil subukang maghanap ng oras upang muling makisali sa ilang mga libangan na maaaring nasisiyahan ka sa nakaraan - o subukan ang mga bago. Maaari ka ring humingi ng tulong o patnubay mula sa iyong GP o isang therapist upang makahanap ng pinakamahusay na paggamot para sa iyo.

Tungkol sa AuthorAng pag-uusap

Ciara McCabe, Associate Professor, Neuroscience, University of Reading

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Unang pangalan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Pagbawas ng Impluwensiya ng Ego ... Para sa Aming Pinakamataas na Kabutihan
Pagbawas ng Impluwensiya ng Ego ... Para sa Aming Pinakamataas na Kabutihan
by Lawrence Doochin
Bawat isa ay may pagpipilian, at linawin natin kung ano ang pagpipiliang iyon. Sinabi sa amin ni Martin Luther King Jr. na…
Mula sa Dumi hanggang sa Lupa: Ang Manure ng Buhay ay Gumagawa Para sa Mahusay na Potensyal na Paglago
Mula sa Dumi hanggang sa Lupa: Ang Manure ng Buhay ay Gumagawa Para sa Mahusay na Potensyal na Paglago
by Alan Cohen
Kung nakilala mo o nakilala ko si Joe sa panahon ng kanyang pagkabuhay na komedya, maaaring hinusgahan namin siya bilang isang krudo o…
Pagdaragdag ng Malusog na Assertiveness at Pagsasagawa ng Mabilis na Komunikasyon
Pagdaragdag ng Malusog na Assertiveness at Pagsasagawa ng Mabilis na Komunikasyon
by Tina Gilbertson
Ang bawat isa sa atin ay may mga saloobin, damdamin, opinyon, kagustuhan, at pangangailangan na hindi kinakailangang magbiro ...
Linggo ng Horoscope: Abril 5 - 11, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Abril 5 - 11, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
10 Mga Dahilan Bakit Nagdusa ang Mga Lalaki
10 Mga Dahilan Bakit Nagdusa ang Mga Lalaki
by Barry Vissell
Kamakailan ko lang natapos ang pamumuno sa isang retreat ng online na lalaki. Ang bawat isa sa atin ay naging lubhang mahina at, ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…
Pumapasok Ba Kami sa Panahon ng Banal na Espiritu?
Pumapasok Ba Kami sa Panahon ng Banal na Espiritu?
by Richard Smoley
Ang mga pari ng Panahon ng Ama, na ang trabaho ay nakasentro sa sakripisyo, marahil ay wala…
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
by Alan Cohen
Marahil sa maagang bahagi ng buhay ay pinagtibay mo ang isang pag-iisip tungkol sa iyong sarili na tinukoy ka bilang maliit, pangit,…

MOST READ

Ang Unang Panuntunan para sa Tagumpay sa Pagmumuni-muni: Huwag Pinasiyahan ng Ano ang Ginagawa ng Ilan
Ang Unang Panuntunan para sa Tagumpay sa Pagmumuni-muni: Huwag Pinasiyahan ng Ano ang Ginagawa ng Ilan
by J. Donald Walters
Gaano katagal dapat kang magnilay? Ang unang panuntunan ay, Huwag mapasiyahan sa ginagawa ng iba. Ano ang gumagana nang maayos…
Ang Kakaibang Kasaysayan Ng Ang Easter Bunny
Ang Napaka Kakaibang Kasaysayan ng Easter Bunny
by Katie Edwards, University of Sheffield
Habang kinakagat mo ang ulo ng iyong mga chocolate bunnies ngayong katapusan ng linggo, maaari kang magtaka kung paano cartoon ...
Pumapasok Ba Kami sa Panahon ng Banal na Espiritu?
Pumapasok Ba Kami sa Panahon ng Banal na Espiritu?
by Richard Smoley
Ang mga pari ng Panahon ng Ama, na ang trabaho ay nakasentro sa sakripisyo, marahil ay wala…
Pluto: Ang Ating Dilim na Dilim Bago ang Dawn
Pluto: Ang Ating Dilim na Dilim Bago ang Dawn
by Isabel Hickey
Pagkonekta sa astrolohiya at mitolohiya, kinakatawan ni Pluto ang ilalim ng mundo ng walang malay. Ito ay isang…
Ang Bilang Zero (0) Sa Iyong Buhay na May Ilang Tulong mula sa Mga Healing Stones
Ang Bilang Zero (0) Sa Iyong Buhay na May Ilang Tulong mula sa Mga Healing Stones
by Editha Wuest at Sabine Schieferle
Sinabi ng Amerikanong dalub-agbilang na si Robert Kaplan: "Kung titingnan mo ang zero wala kang nakikita; pero tingnan mo…
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
by Alan Cohen
Marahil sa maagang bahagi ng buhay ay pinagtibay mo ang isang pag-iisip tungkol sa iyong sarili na tinukoy ka bilang maliit, pangit,…
Ang Mga Kambal sa Pag-aaral ay Nagpapakita ng Palo ay Maaaring Mumuno sa Antisocial na Pag-uugali
Ang Mga Kambal sa Pag-aaral ay Nagpapakita ng Palo ay Maaaring Mumuno sa Antisocial na Pag-uugali
by Esther Robards, UT Austin
Wala kaming nakitang katibayan upang suportahan ang isang paliwanag sa genetiko, "sabi ni Alexandra Burt." Ang mga pagkakaiba sa…
Bakit Ang Buwan ay Maliwanag? Ang Iyong Mga Katanungan sa Buwan Sinagot ng isang Astronomer
Bakit Ang Buwan ay Maliwanag? Ang Iyong Mga Katanungan sa Buwan Sinagot ng isang Astronomer
by Jonti Horner, University of Southern Queensland
Bilang isang taong nagtuturo ng unang taong astronomiya sa ngayon, kung saan maraming oras ang ginugugol sa pagtalakay sa…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.