Imahe sa pamamagitan ng Luna Lee

Ang nananatiling pare-pareho ay ang sakit ng aking anak ay palaging tumatawag sa akin sa isang bagong relasyon sa aking pinakamataas na intensyon. Ang mga paghihirap na aking nararanasan ay patuloy na nagpapakinis sa magaspang na gilid ng aking puso at isipan, na nagbibigay sa akin ng higit na karunungan, balanse, at kapasidad hangga't mayroon akong lakas ng loob na malapit sa sakit.

Isang Mandirigma na Walang Baluti

Kung iangat ko ang aking mga mata mula sa screen ng aking computer at tumingin sa aking mesa, makikita ko ang isang Japanese print na ibinigay sa akin ng aking ama. Ang print ay ng isang mandirigmang walang baluti. Sa kanyang nakataas na kanang kamay, hawak niya ang isang mahabang tungkod na gawa sa kahoy, na nagpoprotekta sa kanya mula sa gulo ng mga palaso at mga espada na lumilipad sa kanya mula sa lahat ng direksyon. Ang mandirigma ay may hawak na mahabang espada sa kanyang kabilang kamay, at mabilis siyang tumatakbo sa labanang ito.

Ilang araw kong tinitingnan ang lalaking ito sa bagyo ng mga projectiles at sinasabi, "Oo, ito talaga ang pakiramdam." Tila may mga problema sa bawat direksyon. Ang aking anak na babae, na ngayon ay nakatira sa isang anim na oras na biyahe sa eroplano, ay hindi nasisiyahan at nagsisimulang makaramdam ng pagkalumbay at pagpapakamatay. Ang aso ay nangangailangan ng operasyon ng ACL, ang mga bata sa aking trabaho ay ayaw makinig, walang oat milk para sa kape, ang aking anak na lalaki ay nawala ang kanyang pitaka, at ang pusa ay patuloy na nagsusuka.

Nakikita ko ang mga arrow na ito na paparating sa akin, at nakita ko itong Samurai warrior na may kabangisan at lakas, tumatakbong walang sapin sa labanan, kaya walang takot. Sa tingin ko, Mayroon kang tunay na mga arrow. Mayroon akong mga posibilidad at suka ng pusa.

Natuto akong magtanong sa sarili ko, Ano ang pinakamagandang bagay na maaari kong gawin para sa iyo ngayon? Alam kong lahat ng lotus ay galing sa putik.

Pasensya, ang Di-popular na Kabutihan

Kapag ang aking mga anak ay nasa sakit, ang huling bagay na gusto kong maging mapagpasensya. Gusto kong magbago ang mga bagay ngayon. Gusto ko nang matapos ang paghihirap. Natutunan ko kapag nagtulak ako ng masyadong mabilis, nagdaragdag ako ng higit pang sakit sa pamamagitan ng pagtukoy sa kundisyong ito bilang hindi matatagalan at hindi katanggap-tanggap.

Ang paglalagay ng label sa isang bagay bilang hindi katanggap-tanggap ay isang kahulugan ng pagdurusa. Sa ganitong label, mayroon na ako ngayon hindi lamang ang masakit na sitwasyon, kundi pati na rin ang pangalawang arrow ng dalamhati sa anyo ng sarili kong hindi pagpaparaan.

Binanggit ng Buddha ang pasensya bilang ang pinakamataas na birtud na maaari nating linangin. Ang pasensya ay isang kinakailangang sangkap sa paglikha ng pagkakapantay-pantay at ang kapangyarihan upang manatili sa kurso.

Sa ating kulturang Kanluranin, ang pasensya ay hindi isang popular na katangian. Hindi ito mukhang isang birtud o lakas. Kung tayo ay matiyaga, madalas tayong nakikitang mahina o pasibo. Ginagantimpalaan ng ating kultura ang mga gumagawa ng mga bagay-bagay at lumikha ng pagbabago. Hindi maganda ang tingin namin sa pasensya. Sa karamihan ng mga lugar ng buhay, ang pasensya ay hindi lamang pinaghihinalaan, ngunit aktibong nasiraan ng loob.

Ilang taon na ang nakalipas, isang kaibigan sa retreat ang nagbahagi ng pananaw tungkol sa pasensya sa isang kaibigan na nahihirapan sa pagkagumon. Nagustuhan ko ito kaya isinulat niya ito para sa akin, at inilagay ko ito sa tabi ng aking kama:

“Kahit sa iisang puno,
lahat ng mga bulaklak ay hindi namumulaklak nang sabay-sabay."

Ang aking paglalakbay sa pagiging magulang ay hindi katulad ng iba, at hindi ko inaasahan na ang kanilang paglalakbay ay magiging katulad ng sa akin. Ako ay umuunlad alinsunod sa sarili kong karma—hindi sa inaasahan ng iba—gaya ng aking mga anak.

Alam namin kung ano ang pakiramdam na subukan sa lahat ng oras at pakiramdam pa rin ay walang nagiging tama. Alam ng pasensya kahit na ang mga bagay ay mukhang walang pag-unlad, mayroong paggalaw at pagbabago. Pinararangalan ng pasensya ang takbo ng buhay at pinapayagan ang natural na kaayusan na maganap sa sarili nitong panahon, kahit na hindi ito sa bilis na gusto natin. Ito ang uri ng pasensya na tinatawag ni Dharma teacher na si Joanne Friday "magiliw na kasipagan sa paglipas ng panahon."

Ang pasensya ang nagpapahintulot sa atin na sumulong nang may kagalakan sa halip na sakit. Ito ay hindi isang mahina, walang magawa na pagtanggap, ngunit isa na maaaring maglipat ng ating kamalayan mula sa tunggalian at pang-aapi patungo sa pabago-bagong kakayahan.

Isang Classic Parenting Triangle

Kamakailan, natagpuan ko ang aking sarili sa isang klasikong tatsulok: galit ng magulang, isang nasaktan at malungkot na bata, at ang aking sarili bilang tagapamayapa. Nang may pag-unawa, maaari kong kausapin ang galit na magulang ng matinding pagnanais na panatilihing ligtas ang kanilang anak at kilalanin din ang nais ng bata para sa pagsasaalang-alang at pagtitiwala. Sa pagkilala sa positibong layunin ng magkabilang panig, naging malinaw ang mga estratehiyang nagdulot ng salungatan at pananakit.

Hindi ko kinailangang ayusin ang sitwasyon, ngunit bigyan ang parehong magulang at anak ng empatiya at pag-unawa. Nagtiwala ako sa sarili nilang karunungan para magkasundo.

Nakadama ng kalayaan na magtiwala sa iba at payagan sila ng kanilang sariling proseso nang hindi pinipilit ang isang resolusyon o nagmamadaling ayusin ang isang hindi komportableng sitwasyon. Ang pasensya ay nagpahintulot sa akin na mahalin ang magkabilang panig nang hindi nagkakamali o hinuhusgahan sila.

Ang pananatiling naroroon para sa ating sarili sa gitna ng kalituhan, kakulangan sa ginhawa, at kaguluhan ng hindi nalutas na tunggalian ay nagbibigay sa iba ng regalo ng pagtitiwala sa kanilang mga kakayahan, tunay na landas, at proseso. Ito ay pasensya.

Kung Ano ang Ginagawa Ko, at Kung Paano Ako, Mahalaga

Isa sa mga pinakakapaki-pakinabang na aral na natutunan ko ay kung ano ang ginagawa ko, at kung ano ako, mahalaga. Kahit na may mga bagay na nangyayari na hindi ko gusto o gusto, mayroon akong pagpipilian kung paano ako tutugon. Ang aking buhay at kaligayahan ay nagkakahalaga ng pamumuhunan. Ang aking mga kilos, iniisip, at mga salita sa aking anak ay makabuluhan, kahit na hindi ko nakikita ang epekto nito sa ngayon.

Ang kalidad ng aking kamalayan ay napakahalaga para sa aking sariling balanse at nakakaapekto sa aking koneksyon sa aking mga anak. Ako ay sumandal nang husto sa aking mga intensyon at pinapanatili itong nakasentro sa aking buhay.

Gumagamit din ako ng pangkasalukuyang kamalayan upang matulungan akong manatili sa kung ano ang mayroon at hindi mahulog sa butas ng kuneho sa hinaharap. Ang paglikha ng isang maliit na window ng atensyon ay nagbibigay ng isang balangkas para sa pagdalo sa kasalukuyang sandali.

Maaari naming gawin ang bilog ng pagpuna sa isang oras, sampung minuto, o sampung paghinga, anuman ang nagbibigay sa amin ng suporta at pokus na hinahanap namin. Kung tayo ay lubhang nagambala, maaaring kailanganin nating gumawa ng napakaliit na bintana, marahil ay nangangako na manatiling naroroon sa gawaing ito para sa susunod na tatlong paghinga. Minsan, iyon lang ang kaya kong gawin.

Bilang mga magulang at bilang mga tao, tayo ay natatangi. Walang iisang diskarte o pamamaraan ang maaaring magkasya sa ating lahat. Maaari nating pagalingin ang mga dulo ng sakit at magtrabaho patungo sa utak ng ating pagkatao na may matibay na hangarin na panatilihin ang pagmamahal para sa ating sarili at sa ating mga anak, magkaroon man sila ng splinter o isang bagay na hindi akalain na mangyari.

May kakayahan tayong iunat ang sarili nating pakikiramay at karunungan upang hawakan ang lahat ng ito, kahit na hindi natin gusto. Ang aking pag-asa ay ang mga salitang ito ay maaaring samahan ang mga nasa landas ng pananatiling naroroon sa kanilang sarili at pag-aaral kung paano maging kasing lapad ng langit, sapat na malaki upang hawakan ang lahat.

Ipinapadala ko ang aking puso sa iyong puso at nais kong maging presensya ka ng pangangalaga para sa iyong sarili sa bawat sandali. Nawa'y maging payapa ang iyong puso sa gitna ng iyong buhay at nawa'y magpahinga ka sa pang-unawa at balanse palagi. Nawa'y maging ganito para sa iyo.

Ang mamuhay sa mundo na ang iyong puso ay hindi nababagabag ng mundo, na natapos ang lahat ng kalungkutan, naninirahan sa kapayapaan—ito ang pinakadakilang kaligayahan. Para sa sinumang nakamit ito, hindi natalo saanman siya magpunta, palaging ligtas at masaya sila—nabubuhay ang kaligayahan sa sarili.

Copyright 2023. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Halaw mula sa aklat na "When the Whole World Tips".

Artikulo Source: 

AKLAT: When the Whole World Tips

When the Whole World Tips: Parenting through Crisis with Mindfulness and Balance
ni Celia Landman

Mula sa kanyang sariling karanasan sa pagiging magulang sa kanyang mga anak sa pamamagitan ng klinikal na depresyon, pagpapakamatay na ideya, at pisikal na pinsala, ginagabayan ni Celia Landman ang mga magulang sa kanilang limitasyon mula sa kawalan ng kakayahan patungo sa katatagan sa pamamagitan ng sinaunang pagsasanay ng pagkakapantay-pantay, o balanse.

Ang kontemporaryong neuroscience at developmental psychology na pananaliksik ay nagpapakita kung paano direktang ipinapaalam sa bata ang estado ng pagkabalisa ng magulang at maaaring patindihin ang kanilang sakit. Kapag ang Whole World Tips ay mayaman sa totoong buhay na mga halimbawa mula sa mga magulang sa gitna ng pag-aalaga sa mga bata sa krisis, maraming mapagkukunan, at kapaki-pakinabang na ehersisyo. Ang bawat kabanata ay nag-aalok ng mga naa-access na kasanayan para sa mga magulang na pangalagaan ang kanilang sarili upang manatiling naroroon para sa kanilang mga anak.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.  Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon. 

Tungkol sa Author

Ang Celia Landman, MA, ay isang mindfulness educator na nag-aalok ng suporta sa mga kabataan at matatanda. Siya ay kumukuha mula sa mga karanasan sa pakikipagtulungan sa mga naapektuhan ng trauma, addiction, at pagkabalisa, at gumagawa ng customized na pagmumuni-muni, visualization, at mga pagsasanay upang muling maiugnay ang mga ito sa kanilang kabuuan. Siya ay inordenan ni Thich Nhat Hahn bilang miyembro ng Plum Village Community of Engaged Buddhism. Isa rin siyang sertipikadong tagapagsanay sa Center for Nonviolent Communication. Ang kanyang bagong libro, When the Whole World Tips: Parenting through Crisis with Mindfulness and Balance (Parallax Press, Nob. 21, 2023), inilalarawan kung paano makahanap ng balanse habang nagna-navigate sa mga tila imposibleng sitwasyon ng pagiging magulang. Matuto pa sa celialandman.com.