Na-stress? Paano Pahintulutan ang Pag-aayos sa Ano ang Maling!

Posibleng Makilala at Hindi Naka-stress

Talagang nakatira ako sa buhay na may mataas na oktano, at karamihan sa aking mga araw ay lubos na puno. Halimbawa, ngayon nagsimula ako sa pag-strategize ng isang conference call sa maaga-umaga Ang Aware Palabaspaparating na mga kaganapan. Pagkatapos habang nakaupo sa trapiko, nakipag-usap ako sa isang isyu sa set para sa aking kumpanya sa madla. Umupa ako ng tatlong bagong tao. Kinuha ko ang suplemento para sa malusog na buhok mula sa isa sa aking paboritong mga tindahan ng Chinese-herb sa paraan upang kunin ang aking anak na babae at ilang iba pang mga bata mula sa paaralan. Pagkatapos ay nakuha ko ang isang meryenda at pinatalsik sila sa pagsasanay ng soccer, tinutulungan sila sa paraan kung paano haharapin ang mga numero ng kapangyarihan (ang kanilang coach ay isang yeller). At hindi pa rin ako nagawa.

Nabasa na namin ang lahat ng hindi mabilang na kuwento na ang stress ay masama para sa ating kalusugan at nagdudulot ng pagtaas ng timbang, sakit sa puso, at maraming iba pang emosyonal at pisikal na mga isyu. Sinabihan kami upang mabawasan ang aming pagkapagod, na parang isang matibay na ideya, ngunit paano nagagawa ang isang tao sa ganitong mabaliw-abalang mundo?

Sa personal, hindi ko pinahihintulutan ang mga bagay na mahaba o mahaba sa akin. Ang ideya ay upang makagawa ng bawat sandali at bawat pag-uusap na kumpleto bago lumipat sa susunod na isa upang hindi ko ipaalam ang mga bagay na dadalhin sa pagtatapos ng araw, kung saan ang stress madalas compounds.

Pinangangasiwaan ko rin ang tensyon sa pamamagitan ng aking pakikipag-usap sa Diyos, Espiritu, o sinuman ang makikinig. Patuloy akong nag-check in sa Diyos ng aking puso upang matiyak na nakahanay ako sa aking layunin para sa araw na iyon. Patuloy akong naghahanap sa loob at tinitiyak na ang aking mga pag-uusap at pagkilos ay nakahanay sa pinakamataas na kabutihan. Kung hindi sila, sinusubukan kong mahuli ang aking sarili at makabalik sa track.

Ang Iyong Pagkakasundo sa Stress ay Isang Kawing Maaari mong Kontrolin

Mayroon akong isa pang simpleng paraan na nagpapaalam sa akin kung paano haharapin ang stress sa aking buhay: Naaalala ko na nasa ilalim ng kontrol ko, kaya pinipili kong pamahalaan ang aking stress sa halip na pahintulutan itong pamahalaan ako. Maaari mong sabihing, "Napakagandang ideya sa teorya, si Lisa, ngunit ano ang praktikal na pamamaraan?" Basta, patuloy kong nakatuon sa panahon ng pagsubok at ipaalala sa sarili na ang pinakamahalagang bagay sa buhay ay pag-ibig, pamilya, at kalusugan. Ang mapanghamong sitwasyong ito ay banta sa kanila? Kung hindi, maaari kong pamahalaan ito.

Sabihin nating nagka-crash ang aking computer. Nasisiyahan ba ako na nawala ang aking trabaho? Siyempre, ngunit ang pangyayaring ito ay hindi talaga nakakaapekto sa aking kalusugan o mga mahal sa buhay. Kaya ang unang hakbang sa pamamahala na ito ay para sa akin na mahinahon na magtrabaho patungo sa pag-aayos ng problema nang hindi pinapayagan ito upang itulak ang aking mga pindutan. Sa madaling salita, sinusubukan kong tiyakin na ang bawat sitwasyon na may stress ay may ilang uri ng solusyon.

Pasasalamat at Pagkilos

Sa tuwing nakakaranas ka ng stress, ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na diskarte upang mapanatiling nakakaalam sa malaking larawan ay ang pagsasanay sa sining ng pasasalamat. Tandaan kung ano ka do mayroon. Ang ilang mga tao ay madaling kapitan ng pag-iisip sa katapusan ng mundo, at naniniwala na ang kanilang buhay ay tapos na dahil sa isang pinansiyal na problema o isang trabaho snafu. Kung ito ay sa iyo, subukan upang mabuhay sa isang estado ng isip kung saan mo ginugol ang iyong mga araw na tumututok sa kung ano ang mayroon ka: Ang isang mahusay na kasosyo? Isang magandang anak? Isang kahanga-hangang alagang hayop? Mapagmahal na kaibigan?


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Halimbawa, alam ko ang isang mag-asawa na sinunog ang bahay. Napaka trahedya dahil ang lahat ng kanilang mga sentimental na mga item, tulad ng mga mahalagang mga album ng larawan at mementos, ay nawala-kasama ang kanilang mga damit, kasangkapan, mga papel, at iba pa. Ngunit nang makita ko sila ilang buwan pagkatapos ng apoy, natatakot ako kung gaano sila nakaya sa buhay na ito na nagbabago sa buhay.

Tulad ng sinabi ng asawa, "Lisa, ako safe. Ang aking asawa, mga anak, at mga alagang hayop ay pagmultahin. Sa halip ng pagkuha ng stressed out araw-araw tungkol sa kung ano wala kaming anymore, ako tumutok sa kung ano ang aming do mayroon sa aming mga buhay, kung saan ay isang pulutong kung talagang iniisip mo ito. "

Sinabi niya sa akin na siyempre sila ay nawala sa pamamagitan ng shock at kalungkutan sa paligid ng apoy, ngunit ngayon sila ay mas malakas kaysa sa dati bilang isang pamilya dahil sila ay lahat "sa" kapag ito ay dumating sa kanilang plano ng aksyon. Ang kanilang pang-araw-araw na pag-aalala ay hindi na "Sa aba kami," ngunit "Paano namin muling itatayo? Paano tayo makakonekta muli? Paano tayo magsisimula? Paano natin makikitungo sa kompanya ng seguro? "

Pupunta Sa Pagkilos

Ang pagkilos ay talagang tumutulong sa pagkawala ng stress. Kapag abala ka at umuunlad, karaniwan ay hindi sapat ang oras upang pahintulutan ang iyong isip na makaalis sa loop ng, "Ano ang gagawin ko?"

Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa mga pinansiyal na alalahanin. Ang isa sa mga pinakamalaking pagpapahirap sa modernong mundo ay pera, at ito rin ay isa sa mga pangunahing sanhi ng diborsyo. Alam ko maraming mga mag-asawa na itinapon ang kanilang relasyon sa halip na sinusubukan na lutasin ang kanilang mga isyu sa pananalapi.

Kamakailan lamang, si Jon at ako ay lubhang nabigla dahil ang aming bahay ay hindi nagbebenta. Nagbabayad kami ng dalawang mortgages, na nag-iwan sa amin ng isang maliit na natakot out.

Oo, nag-aalala kami ng aking asawa, ngunit sa isang kamangha-manghang relasyon tulad namin ay gumawa kami ng bagong patakaran. Una, hindi na kami nagalit sa isa't isa sa sitwasyon o ginawa ang iba na "mali." Ako ang nagnanais na lumipat kami at hindi niya ginawa, kaya madali para kay Jon na ituro ang isang daliri at sabihin, "Ano ang nakuha mo sa amin?" Hindi niya ginawa, at sa halip ay nakatulong sa amin na makahanap ng isang mas mahusay na ahente ng real estate habang nagtutulungan kami upang makagawa ng matalinong mga pagpipilian upang makalabas sa aming problema. Sa wakas, ang pagkapagod ng pag-navigate ng mga kumplikadong mga pasanin sa pananalapi ay naging mas matibay pa ang aming bono dahil naranasan namin ito nang magkasama.

Sa palagay ko ang pinakamahalaga at nakakaalam na bagay na maaari mong gawin sa panahon ng stress ay ang pagpasok sa isang uri ng planong aksyon na nagsisimula sa iyong isip. Malalim, pipiliin mong huwag pumunta sa na stressed-out, I'll-be-homeless, A-to-Z uri ng pag-iisip. Sa halip, tutukuyin mo ang katotohanang alam mo na mayroon kang makakuha-up-at-go, pagganyak, at inspirasyon sa loob ng iyong sarili upang magawa ito dahil ginawa mo ito bago sa iyong buhay, at muli.

Kung titingnan mo ang lahat ng mga nakababahalang mga kaganapan sa iyong buhay na ginawa mo ito, kung minsan ay mas mahusay kaysa sa naisip mo, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang memorya na ito upang tulungan kang makarating sa susunod na hanay ng mga nakababahalang kaganapan. Gamitin ito bilang isang paalala na maaari mong gumana ang mga bagay tulad ng mayroon ka sa nakaraan. Mas lubos na tiwala ang iyong sarili, at magtiwala sa banal-tutulungan ka nito na magrelaks sa proseso.

Huwag Pag-aayos ng Basura

Bakit tayo nakakaayos kung ano ang mali-at hindi ang tama-sa ating buhay? Maaari kang magkaroon ng pinakamahusay na araw, sa iyong boss labis na pagpupuri para sa mga kahanga-hangang pagbebenta na makakakuha ng bagong negosyo. Samantala, tumawag ang iyong asawa na sabihin, "Mahal kita," para sa walang ibang dahilan kaysa sa siya ay tunay na nagmamahal sa iyo. Ang iyong anak ay nakakakuha ng isang "A" sa na matigas na papel sa kasaysayan na siya ay sweating para sa isang linggo. Matamis ang buhay . . . at pagkatapos ang ilang mga babae ay pinuputol ka sa trapiko at pinalitan ka ng ibon.

Ang biglaang ang maliit na birdie ay nagiging "news headline," at ang kuwento na iyong nauulit sa iba sa loob ng ilang araw. Hindi ka kumanta ng iyong sariling mga papuri tungkol sa isang mahusay na araw sa trabaho o sa home front; sa halip, ikaw ay naninirahan (muli at muli) ang kawalang-katarungan ng isang kabuuang estranghero na, sa isang dalawang segundo na oras, ay nagdulot sa iyong lugar at pagkatapos ay nagbigay sa iyo ng higit pang mga negatibong enerhiya na may isang flippant flip ng isang daliri.

Karamihan sa atin ay napakahusay sa pag-aayos sa kung ano ang mali, kung saan ay ang eksaktong kabaligtaran ng pamumuhay ng isang buong buhay. Kapag nag-aayos ka, ikaw ang nag-aalis ng hangin sa iyong sariling mga layag. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga sandali ng takot, kabiguan, o pangunahing di-makatarungan, ikaw ay tunay na naninirahan sa isang estado ng stress na hindi masama sa isip, katawan, at kaluluwa.

Oo, kakaiba, hindi makatarungan, at kahit na masasamang bagay ang mangyayari sa isang buhay, at kailangan mong pahintulutan ang iyong sarili na iproseso ang mga ito. Kapag sinimulan mo na ipahayag ang iyong sariling mga personal na pangangailangan, na kadalasang ang ugat ng iyong pag-aayos, pagkatapos ay makakarating ka lamang sa mga pangunahing isyu, na karaniwang hindi natamong pangangailangan o nasasaktan. Kapag tapat ka sa iyong sarili tungkol sa ugat ng iyong pag-aayos at aminin na sinasaktan ka ng isang tao, kung gayon ay mahusay ka sa iyong paraan pagdating sa paglipol sa mga emosyon na may kaugnayan sa aktwal na kaganapan.

Bypassing Mga Awtomatikong Tugon gamit ang Wika ng Pagkamahabagin

Si Bill Stierle ay isang eksperto sa komunikasyon na gumagamit ng mga diskarte mula sa Nonviolent Communication ni Dr. Marshall Rosenberg. "Ang ganitong uri ng estilo ng komunikasyon ay batay sa isang wika ng pakikiramay at nagbibigay ng mga kakayahang kailangan upang mag-bypass ng awtomatikong paghatol, pagpuna, sisihin, o kahihiyan," sabi niya.

Sa ibang araw, ang aking anak na babae ay napunta sa bahay sa katunayan na hindi siya nanalo ng kumpetisyon sa sining sa kanyang paaralan. Medyo nabigo siya dahil ibinuhos niya ang kanyang puso sa kanyang pagpipinta at sinabi na ito ang pinakamagandang ginawa niya sa canvas.

Dahil nadama niya na ito ang kanyang pinakamahusay, nagpunta siya sa kumpetisyon sa sining na may kumpiyansa na makakakuha siya ng premyo. Kapag umuwi na siya nang wala, may mga luha. "Hindi lang makatarungan, Mommy!" Sabi niya.

Ito ay ang aking trabaho bilang kanyang ina upang makatulong sa kanya hindi fixate sa kanyang kakulangan ng isang tropeo o sertipiko habang tinatanggap na siya ay nabigo. "Naririnig kita," sabi ko kay Kayla. "Alam kong nasiyahan ka. Naiintindihan ko."

Sinabi niya, "Ngunit sinabi ng kaibigan kong minahan ang pinakamahusay. At kung paano dumating ang pamamaraan na ito ng visualization na itinuro mo sa akin ay hindi gumagana? Nakikita ko ang sarili ko na nanalo sa kumpetisyon sa sining. "

"Minsan hindi namin makokontrol ang lahat ng bagay, at kami ay tiyak na hindi maaaring kontrolin ang iba," sagot ko. "Gamit ang kumpetisyon sining, diyan ay maaaring maging criteria hindi mo alam tungkol sa na pumasok sa judging. At hindi winning ay hindi nangangahulugan na ikaw ay hindi isang mahusay na artist, dahil ang mga-you hindi ka kailangan ng isang hukom upang sabihin sa iyo na. "

Sa wakas, hindi ko sinubukan na ayusin ito para sa kanya o ipaliwanag na hindi ito makatarungan o ang mga guro ay hindi alam kung ano ang ginagawa nila kapag sila ay hinuhusgahan. Hindi ko ginawa ang mga uri ng hindi nangangailangan na mga dahilan para sa kanya na lamang payagan ang kanyang upang magpatuloy upang fixate. Nakinig ako sa kanya at pinahintulutan siyang makuha ito, kaya maaari kaming magpatuloy bilang isang pamilya.

Kung ikaw ay naninirahan o nagpapatibay, pagkatapos ay kukunin ang lahat ng iyong enerhiya at bandwidth. Mabuti na sabihin mo sa iyong sarili, "Ito ay mga stinks. Masakit ito. "Kilalanin ang di-makatarungan, saktan, at kabalakyutan, at pagkatapos ay mapagtanto na ang iyong pangangailangan para sa pagsasaalang-alang ay hindi natugunan. Huwag pansinin ito, i-downgrade ito, o ilagay ito para sa isa pang araw. Pakawalan mo na.

© 2015 ni Lisa Garr. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikulo Source

Pagiging Nalaman: Paano Repattern ang Iyong Utak at Revitalize iyong Buhay sa pamamagitan ng Lisa Garr.Pagiging Nalaman: Paano Repattern ang Iyong Utak at I-revitalize ang Iyong Buhay
ni Lisa Garr.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Panoorin ang trailer ng libro: Maging Nalalaman (na may Ang Aware Show Host, Lisa Garr)

Tungkol sa Author

Pagiging Nalaman: Paano Repattern ang Iyong Utak at Revitalize iyong Buhay sa pamamagitan ng Lisa Garr.Si Lisa Garr ay nagho-host ng isang tanyag na programa sa radyo ng Estados Unidos Ang Aware Palabas, Kasama ang isang lingguhang palabas sa Hay House Radio. Bilang karagdagan, siya ay may kanyang sariling palabas sa Gaiam TV, pati na rin ang isang popular na online na mga personal na pag-unlad series. Siya umabot sa isang pinagsamang madla ng higit sa apat na milyong globally sa isang buwan. Bisitahin ang kanyang website sa www.theawareshow.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}