Ang Inyong mga Inaasahan ng Kaligayahan na Pinananatili Kayong Maligaya?

Mga Inaasahan ng Kaligayahan: Lahat ng Ito'y Nasa Iyo

Kapag ang isang pinto ng kaligayahan magsasara, isa pang bubukas; ngunit kadalasan ay tumingin kami ng matagal sa closed door na hindi namin makita ang isa na binuksan para sa amin. -Helen Keller

Hindi ito sinasabi - ngunit babanggitin ko ito - na ang iyong kaligayahan, o kakulangan nito, ay nakasalalay sa kalakhan sa iyong mga inaasahan. Kung naniniwala ka na ang isang tao lamang, trabaho, tahanan, o kotse ay maaaring magdulot sa iyo ng kaligayahan, ikaw ay nagtatakda ng iyong sarili para sa pagkabigo.

Kahit na mahalin mo ang iyong pagkabata, mag-asawa, at magtaas ng isang malusog na pamilya, sa huli ang isa sa iyo ay aalis, na iniiwan ang iyong kapareha upang magdalamhati. Wala sa mundong ito ay mananatili magpakailanman. Ang mga mahal sa buhay, trabaho, tahanan, sasakyan, pananalapi, at kalusugan ay maaaring dumating at pumunta.

Kung naniniwala ka na ang pamumuhay ng isang masayang buhay ay nangangahulugan na hindi ka na kailanman mawawala sa pagkawala, kalungkutan, pagkabigo, kabiguan, o pagdadalamhati, ikaw ay nagtatakda ng iyong sarili na pababayaan. Ang iyong mga paniniwala tungkol sa kaligayahan ay kailangang makatotohanan. Kung ikaw ay gumon sa isang pantasya ng pagiging perpekto, ang anumang kaligayahan na iyong nararanasan ay maikli. Ang paghihintay sa buhay ng sinuman na walang kamali-mali ay lubos na hindi makatotohanang.

Reality-Challenged Beliefs Tungkol sa Kaligayahan

Na kung saan ay nagdadala sa amin sa susunod na inaasahan: Kung sa palagay mo ang kaligayahan ay nangangahulugang hindi mo nararamdaman ang kalungkutan, pagngangalit, o pagsisisi, ang iyong mga paniniwala tungkol sa kaligayahan ay, sasabihin ba namin, "katotohanan-hinamon?" Isang biglaang pagbabago sa iyong personal o propesyonal na buhay, ang matinding pinansiyal na paghihirap, patuloy na krisis sa pamilya, diborsyo, nakaligtas sa isang aksidente, nakasaksi ng isang krimen, o sakuna ay malamang na makagambala kahit na ang sunniest disposisyon.

Ito ay hindi isang kabiguan upang mahanap na hindi mo pakiramdam tulad ng iyong sarili, o na hindi mo maaaring kalugin ang isang malalim na pakiramdam ng kalungkutan pagkatapos ng naturang kaganapan. Kahit na ang isang napapanahong unang responder o labanan ang beterano ay maaaring maging mapataob.

Maligaya ang mga Tao ay May Kakayahang Mapanglaw

Mga Inaasahan ng Kaligayahan, na isinulat ni James BairdAng pakiramdam na nabalisa ng karahasan o biglaang pagkawala ay hindi nangangahulugan na ikaw ay hindi isang masayang tao o na gagawin mo hindi kailanman maging masaya muli. Ang uri ng pahayag na iyon ay tinatawag na "cognitive distortion" sapagkat ito ay humantong sa iyo sa isang lahat-ng-o-wala, alinman / o, itim-o-puti na resulta. Maligaya ang mga tao ay may kakayahang mahigpit ang damdamin sa pamamagitan ng trahedya. Ang mga ito ay may kakayahang pagdalamhati sa kanilang mga pagkalugi at pakiramdam ang 10,000 na mga kalungkutan at 10,000 na buhay ay inaalok.

At ikaw din! Ang pakiramdam ng malungkot o galit ay hindi nangangahulugan na ikaw ay isang "biktima ng negatibong pag-iisip" o na ikaw ay pinarusahan ... hangga't hindi ka "natigil" ang pag-aalipusta tungkol sa nakasasakit na mga pangyayari sa nakaraan. Bilang isang makulay na tao, kailangan mong maging bukas sa isang spectrum ng emosyon. Sa ganoong paraan, tatangkilikin mo, kung ano ang na-nicknamed, dila sa pisngi, "ang buong sakuna ng Buhay na may capital L."

Ang Kalungkutan at Depresyon ay Iba't Ibang Bagay

Bilang isang kultura, ang mga Amerikano ay malamang na maging phobic ng hindi kanais-nais na mga pangyayari sa buhay. Ang aming mababaw na mga kulturang pangkomunidad na programa ay naniniwala kami na may karapatan kaming makaramdam ng kagalakan sa lahat ng oras. Kung hindi tayo nakararanas ng kasiyahan, ang milyun-milyon natin ay nararamdaman na tila tayo ay nabigo o na pinarusahan tayo ng Diyos para sa negatibong pag-iisip. Ang huli na si Margaret Mead, isang bantog na antropologo sa buong mundo, ay napagmasdan na sa lahat ng lipunan sa mundo na pinag-aralan niya, naniniwala lamang ang mga Amerikano na kung nagkasakit sila, ito ay isang kaparusahan mula sa Diyos.

Mayroon din kaming tendensiyang gamitin ang salitang "lungkot" at "depresyon" na magkakaiba. Ngunit maaari kang makaramdam ng kalungkutan nang hindi nalulumbay. Ang pakiramdam ng damdamin, pakiramdam ng asul, pag-iyak, o pagdaranas ng kalungkutan ay hindi awtomatikong nangangahulugan na ikaw ay "nalulumbay." Ngunit kung ang iyong kalooban ay nalulungkot para sa mga araw sa isang panahon at nawalan ka ng interes o kaligayahan sa iyong dating kasiyahan, at mga sintomas na iyon (kasama ang ilang iba pa) ay nagpatuloy sa loob ng dalawang linggong panahon, malamang na matugunan mo ang diagnostic criteria para sa depression at kailangang humingi ng propesyonal na tulong.

Ang Kalungkutan at Pagkatawa Maaaring Magkasama

Hindi maaaring tanggapin kahit na ito ay mukhang, ikaw din ay may kakayahang pakiramdam nagkakasalungat emosyon nang sabay-sabay. Nakarating na ba kayo tumawa at sumigaw sa parehong oras? Natawa ka na ba? Nadama ang kalungkutan kapag ang iba ay nagdiriwang? Natuklasan ang katatawanan sa isang desperadong sitwasyon?

Ang aming punto ay ang kalungkutan sa at sa kanyang sarili ay hindi dapat magpadala sa iyo sa iyong doktor para sa isang reseta para sa antidepressants upang gawin itong umalis. Kalimutan ang "diagnose at adios" na diskarte. Ang kalungkutan ay hindi isang sakit.

Hindi rin kaligayahan ang kabaligtaran ng kalungkutan, bagaman maraming tao ang nagsabi na walang kalungkutan hindi tayo magkakaroon ng paraan upang sukatin kung gaano tayo kagalakan. Gaya ng nabanggit natin, posible na maging maligaya at malungkot nang sabay-sabay. Ang kaligayahan ay natatangi sa bawat isa sa atin, ngunit ang wika ng kaligayahan ay sinasalita at nauunawaan kahit saan.

Naturally Happy, Here & Now

Kahit na hindi mo ito mabibili, palaguin ito, makamit ito, tanggapin ito bilang isang gantimpala, habulin ito, hawakan ito, o ilagay ito sa puno ng iyong sasakyan, alam mo ang kaligayahan kapag nakikita mo, naririnig, at nadarama ito. Sa kabila nito, mas nakakatakot kayo sa paghahanap nito, mas malamang na mangyayari kayo dito. At kapag ginawa mo ito, hindi mo maaaring makilala ito sa iyong sarili. Ang paghabol sa kaligayahan habang naniniwala na ito ay naalis sa iyo sa anumang paraan, tulad ng sa "out doon," o "sa hinaharap," ay maaaring maging sanhi ka ng labis na pagnanasa sa iyong pinaniniwalaan na hindi mo maaaring magkaroon.

Ngunit ka maaari maging natural na masaya. Dito. Ngayon na.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New Books Books, isang dibisyon ng The Career Press, Inc.
© 2010. www.newpagebooks.com

Artikulo Source

Kaligayahan Genes: I-unlock ang Positibong Potensyal na Nakatago sa Iyong DNA
ni James D. Baird, PhD na may Laurie Nadel, PhD.

Ang artikulong ito ay excerpted mula sa libro: kaligayahan genes sa pamamagitan ng James D. Baird sa Laurie NadelAraw-araw libu-libong mga imahe sa advertising na akitin sa paniniwalang ang kaligayahan ay maaaring mabili. Ngunit alisin ang iyong pitaka. Ang kaligayahan ay nasa iyong mga kamay, o sa halip ay nakaupo sa iyong DNA, ngayon! Ang bagong agham ng epigenetics ay nagpapakita na mayroong mga reserbang likas na kaligayahan sa loob ng iyong DNA na maaaring kontrolado mo, ng iyong mga damdamin, mga paniniwala at mga pagpipilian sa pag-uugali.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Manood ng isang video / pakikipanayam sa May-akda James Baird

Tungkol sa May-akda

James D. Baird, co-author ng artikulo: Ang Inaasahan mo sa KaligayahanJames D. Baird, Ph.D. ay may higit sa apatnapung taon ng karanasan bilang isang matagumpay na imbentor at graduate engineer. Ang kanyang pagkahilig para sa pag-unawa sa bioengineering na gumagawa sa amin ng tao na kasama ng kanyang mga espirituwal na paniniwala ay humantong sa kanya upang magsaliksik ng paksa ng kaligayahan para sa higit sa 20 taon, at sa proseso, nakuha sa kanya ng isang Ph.D. sa Natural na Kalusugan. Kaligayahan Mga Gene: I-unlock ang Positibong Potensyal sa loob ng Iyong DNA ay ang kanyang ika-apat na libro.

Laurie Nadel, co-akda ng artikulong: Ang Inaasahan mo sa KaligayahanLaurie Nadel, Ph.D. gumastos ng 20 na taon bilang isang mamamahayag para sa mga pangunahing organisasyong balita sa Amerika, kabilang ang CBS News at The New York Times kung saan siya ay nagsulat ng haligi ng relihiyon, "Long Island at Pagsamba." Ang may-akda ng pinakamahusay na nagbebenta Sixth kahulugan: Ina-unlock ang iyong isip Ultimate Power (ASJA Press, 2007), lumitaw siya sa "Oprah." "Ang Dr Laurie Ipakita ang"Sa Genesis Communications Network explores Bagong Science paksa. Siya ay nagtataguyod ng mga doctorates sa sikolohiya at klinikal na hypnotherapy na may specialty sa mga stress / wellness issue at Post-Traumatic Stress Disorder.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}