Totoo ang Kalungkutan sa Huling Halalan: Narito ang 5 Mga Estratehiya sa Pagkaya

Totoo ang Kalungkutan sa Huling Halalan: Narito ang 5 Mga Estratehiya sa Pagkaya
Imahe sa pamamagitan ng John Hain 

Makalipas ang ilang sandali matapos na mahalal si Abraham Lincoln noong Nobyembre 6, 1860, isang babae mula sa Alabama, si Sarah Espy, ang nagsulat ng kanyang mga alalahanin sa kanyang talaarawan. Siya sinulat ni na naramdaman niyang "nalungkot," at ipinaliwanag kung bakit. "Sapagkat iniisip ngayon na katiyakan na si Lincoln… at ang mga Timog na Estado ay aalis mula sa Unyon. Kung gayon, ito ang simula ng aba. "

Habang nagbabago ang mga partikular na alalahanin, ang bawat halalan ay nagpapalitaw ng pagkabalisa para sa ilang mga tao. Tiyak na totoo iyon para sa nakaraang dalawang halalan sa pagkapangulo: Maraming mga Amerikano ang malungkot na sumunod sa mga tagumpay ng Barack Obama noong 2008 at ng Donald Trump sa 2016.

Mga sintomas ng pagkalungkot - kalungkutan, kalungkutan at pagkapagod - tila upang maging karaniwang mga tugon sa pagkawala ng eleksyon. Maaari itong patunayan na isang partikular na laganap na kababalaghan sa resulta ng halalan noong 2020, na ibinigay sa bansa kontrobersyal na paghahati sa politika.

Ang mga tao ay hindi karaniwang nagsasalita tungkol sa politika sa parehong pangungusap tulad ng kalungkutan at aba, ngunit ang dalawa ay mas malapit na konektado kaysa sa maaaring mapagtanto. Ako ay isang pampulitika siyentipiko na nag-aaral kung paano hinuhubog ng kalusugan ng kaisipan ang paraan ng pag-iisip ng mga mamamayan at pakikilahok sa politika. Sa trabaho ko bilang isang siyentipikong pampulitika, nalaman ko na ang mga mamamayan na dumaranas ng pagkalumbay ay hindi gaanong nakikibahagi sa politika. Kasalukuyan akong tuklasin kung paano nakakaapekto ang politika sa kalusugan ng kaisipan ng mga mamamayan, lalo na sa isang eleksyon.

Ang politika ng pagkalumbay

Matagal nang kinikilala ng mga psychologist ang depression bilang isang madalas na tugon sa pagkawala. Elisabeth Kübler-Ross sikat na pinangalanan ito bilang isa sa limang yugto ng kalungkutan, kasama ang pagtanggi, galit, bargaining at sa huli, pagtanggap. Ang iba pang pananaliksik ay mula noon tinanong ang konseptong ito ng mga yugto, sa paghahanap ng ilang mga tao maranasan ang isa o dalawa lamang sa mga emosyong ito.

Habang ang mga iskolar ay nagsulat tungkol sa galit at pagtanggi na may kaugnayan sa politika, hindi natin alam ang tungkol sa pagkalumbay. Ang katibayan na naipon ko ay nagpapahiwatig na ito ay medyo karaniwan.

Halimbawa, isang 2004 Pew Research Center pagsisiyasat natagpuan na 29% ng mga tagasuporta ni Kerry ay naramdaman na nalulumbay sa kalagayan ng muling paghalal ni George Bush at isang 2008 Associated Press presinto natagpuan 25% ng mga Republicans ay nababagabag kasunod ng halalan ni Barack Obama. Ang data ng botohan mula 2010, 2012 at 2016 ay nagpapakita ng magkatulad na mga resulta.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Nakukuha ng data na ito ang tindi ng emosyon na nararamdaman natin mula sa pagkawala ng elektoral. Ang website PsychCentral nabanggit na ang trapiko sa kanilang pahina ng "5 Mga Yugto ng Kalungkutan at Pagkawala" ay tumaas ng 210% isang araw matapos matalo si Hillary Clinton sa halalan noong 2016 - at ang pinakatanyag nilang artikulo ay "Pagpapagaling pagkatapos ng Halalan. " Katulad din Google Trends Ang data sa mga paghahanap na nauugnay sa kalungkutan ay nag-spike pagkatapos ng halalan noong 2008 at 2016.

Ang mga paghahanap na nauugnay sa pagdadalamhati sa Google ay nag-spike pagkatapos ng halalan sa pagkapangulo ng US noong 2008 at 2016. (totoo ang kalungkutan sa halalan at narito ang 5 mga diskarte sa pagkaya)
Ang mga paghahanap na nauugnay sa pagdadalamhati sa Google ay nag-spike pagkatapos ng halalan sa pagkapangulo ng US noong 2008 at 2016.
Google Trends, Author ibinigay

Malinaw ang katibayan: Maraming mga Amerikano ang nalulumbay pagkatapos ng halalan.

Pagkaya sa mga blues pagkatapos ng halalan

Walang madaling paraan upang mawala ang depression, ngunit may mga pagkilos na maaari nating gawin upang makayanan.

  1. Ang pagtuon sa malusog na pamumuhay ay makakatulong na mapanumbalik ang iyong lakas. Bigyan ang iyong sarili ng mga pahinga mula sa balita - at politika. Kumuha ng sapat na pagtulog, kumain ng maayos at makapag-ehersisyo.

  2. Limitahan ang oras sa social media, o mas mabuti pa, mag-log sa kabuuan sa loob ng ilang araw. Habang ito ay isang paraan upang kumonekta sa ibang mga tao at magbahagi ng impormasyon, ito rin ay isang pangunahing mapagkukunan ng maling impormasyon sa politika, pag-uusap sa kamara ng echo at polarized na pag-iisip. Sa pangkalahatan, masyadong maraming oras sa Facebook o Twitter maaaring tumindi ang pagkabalisa at pagkalungkot.

  3. Humingi ng suporta sa lipunan. Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya, kaibigan, pinuno ng pamayanan - o maghanap ng isang pangkat ng suporta sa lipunan sa iyong lugar. Habang iyon ay maaaring maging medyo mahirap sa isang pandemya, na may pangangailangan para sa paglayo sa panlipunan, posible pa ring kunin ang telepono, tumawag sa isang FaceTime o mag-set up ng isang virtual na appointment sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ngunit tandaan mo rin Panuntunan ni Goldilock: Ang paghihiwalay sa lipunan ay nagpapalakas ng mga negatibong damdamin, ngunit ang paggastos ng masyadong maraming oras sa pag-uusap tungkol sa mga problema.

  4. Patunayan ang halaga ng demokrasya. Nakakatakot ang pagkawala ng eleksyon dahil nangangahulugan ito na makipagtalo sa mga hindi nais o hindi gusto na patakaran - at maaaring lumikha ng matinding polariseysyon. Ngunit ang pagtanggap ng pagkawala ay bahagi at parsela ng demokrasya. Isang paraan upang tulay ang mga pagkakaiba sa politika ay upang sumali sa isang pangkat, tulad ng Pagbuo ng Mga Bridger, na pinagsasama-sama ang mga mamamayan na may magkakaibang pananaw sa politika upang makisali sa mga nakaayos na pag-uusap.

  5. Kapag natanggap mo na ang kinalabasan, makisali sa politika. Ang halalan ay simula lamang ng kung ano ang isang komplikadong proseso ng paggawa ng patakaran. Nakikilahok ay nagbibigay kapangyarihan at makakatulong na maibsan ang pagkabalisa sa sikolohikal. Maraming paraan upang mag-ambag, mula sa pakikipag-ugnay sa mga inihalal na opisyal, pagprotesta, pagtakbo para sa lokal na tanggapan o pagbibigay ng pera hanggang sa pagsali sa mga organisasyong nagtataguyod o pagsisimula ng isang pampulitika na pangkat ng talakayan.

Sa huli, ang mga demokratikong lipunan ay pumili ng mga namumuno sa pamamagitan ng pagboto, ngunit ang isang hindi kasiya-siyang bahagi ng proseso ay maraming mga mamamayan ang hindi nakuha ang kanilang ginustong pagpipilian.

Ang pagiging nasa panig ng pagkawala ng isang halalan ay maaaring lumikha ng kawalan ng pagtitiwala sa system at hindi nasiyahan sa demokrasya. Ipinapakita ng aking pagsasaliksik na ito ay nai-hit sa amin emosyonal din. Ngunit sa halip na pahintulutan kang saktan na lumayo sa iyo mula sa politika, gamitin ito upang masugpo ang pagnanasa na naramdaman mo bago ang halalan.

Tungkol sa Author

Christopher Ojeda, Assistant Professor of Political Science, University of Tennessee

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Suportahan ang Isang Magaling na Trabaho!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Bakit Ko Dapat Balewalain ang COVID-19 at Bakit Hindi Ko Gawin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Halo-halong mag-asawa kami ng asawa kong si Marie. Siya ay Canada at ako ay isang Amerikano. Sa nakaraang 15 taon na ginugol namin ang aming mga taglamig sa Florida at ang aming mga tag-init sa Nova Scotia.
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 15, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, pinaninilayan natin ang tanong: "saan tayo pupunta mula dito?" Tulad din ng anumang ritwal ng pagpasa, maging graduation, kasal, kapanganakan ng isang bata, isang mahalagang halalan, o pagkawala (o paghahanap) ng isang…
America: Pagganyak sa Ating Wagon sa Mundo at sa Mga Bituin
by Marie T Russell at Robert Jennings, InnerSelf.com
Sa gayon, ang halalan ng pampanguluhan sa Estados Unidos ay nasa likuran na namin at oras na upang mag-stock. Dapat nating hanapin ang magkatulad na batayan sa pagitan ng mga bata at matanda, Democrat at Republican, Liberal at Konserbatibo upang tunay na makagawa…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 25, 2020
by InnerSelf staff
Ang "slogan" o sub-pamagat para sa website ng InnerSelf ay "Mga Bagong Saloobin --- Bagong Mga Posibilidad", at iyon mismo ang tema ng newsletter ngayong linggo. Ang layunin ng aming mga artikulo at may-akda ay upang ...
InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, nakatira sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…