Mas mahusay kaysa sa. Sementsova Lesia / Shutterstock

Kailanman ay sa isang sitwasyon kung saan ang pagpasa ng hangin ay magiging napakahiya at kailangan mong humawak sa isang umut-ot? Harapin natin ito - lahat tayo ay may.

Ang pagsisikap na i-hold ito sa mga lead sa isang build up ng presyon at mga pangunahing kakulangan sa ginhawa. Ang isang build up ng bituka gas ay maaaring ma-trigger ang distention ng tiyan, na may ilang gas reabsorbed sa sirkulasyon at exhaled sa iyong paghinga. Ang pagpindot sa masyadong mahaba ay nangangahulugang ang pagtatayo ng bituka na gas ay malaon makatakas sa pamamagitan ng isang hindi nakokontrol na umut-ot.

Ang pananaliksik ay hindi malinaw kung ang tumaas sa presyon sa iyong tuwid pinatataas ang iyong pagkakataon na magkaroon ng kondisyon na tinatawag diverticulitis, kung saan ang maliliit na pouches ay lumalaki sa lining ng gat at nagiging inflamed - o kung hindi mahalaga.

Ano ang pampaalsa?

Flatus, ang mga farts at breaking wind ay tumutukoy sa mga gas sa bituka na pumapasok sa tumbong dahil sa karaniwan sa gastrointestinal na proseso ng pantunaw at metabolismo ng katawan at pagkatapos ay umalis sa pamamagitan ng Butas ng puwit.

Habang hinuhukay ng iyong katawan ang pagkain sa maliit na bituka, ang mga sangkap na hindi maaaring masira ay lumilipat nang higit pa kasama ang gastrointestinal track at kalaunan sa malalaking bituka na tinatawag na tutuldok.

Bituka Ang bakterya ay bumagsak sa ilan sa mga nilalaman sa pamamagitan ng pagbuburo. Ang prosesong ito ay gumagawa ng mga gas at ng mga produkto na tinatawag na mataba acids na reabsorbed at ginagamit sa metabolic mga pathway na may kaugnayan sa kaligtasan sa sakit at pumipigil sa sakit -develop.

Ang mga gas ay maaaring reabsorbed sa pamamagitan ng usok pader sa sirkulasyon at sa huli ay nahuhulog sa pamamagitan ng baga o excreted sa pamamagitan ng tumbong, bilang isang umut-ot.

Gaano kalaki ang pampaalsa?

Maaari itong maging mahirap para sa mga mananaliksik upang makakuha ng mga tao na mag-sign up para sa mga eksperimento na sumusukat sa mga farts. Ngunit thankfully, sampung malusog na mga matatanda volunteered na magkaroon ang dami ng gas na kanilang naipasa sa loob ng isang araw quantified.

Sa isang 24-oras na panahon ang lahat ng mga pumatak-patak na kanilang pinatalsik ay nakolekta sa pamamagitan ng isang rectal catheter (ouch). Kumain sila ng normal ngunit upang masiguro ang isang tulong sa produksyon ng gas na kinailangan din nilang kumain ng mga gramo ng 200 (kalahating malaking lata) ng lutong beans.

Ang mga kalahok ay gumawa ng isang median kabuuang dami ng 705ml ng gas sa 24 na oras, ngunit umabot ito mula sa 476ml hanggang 1,490ml bawat tao. Ang hydrogen gas ay ginawa sa pinakamalaking dami (361ml sa paglipas ng mga oras na 24), na sinusundan ng carbon dioxide (68ml / 24 hr). Tatlo lamang na matatanda ang gumawa ng mitein, na mula 3ml / 24 hanggang 120ml / 24 hr. Ang natitirang mga gas, na naisip na karamihan ay nitrogen, ang nag-ambag tungkol sa 213ml / 24 hr.

Ang mga kalalakihan at kababaihan na ginawa tungkol sa parehong dami ng gas at may average na walong piraso ng paglipad (indibidwal o serye ng mga farts) sa paglipas ng mga oras na 24. Ang lakas ng tunog ay iba-iba sa pagitan ng 33 at 125 na ml bawat umut-ot, na may mas malaking halaga ng bituka gas na inilabas sa oras pagkatapos ng pagkain.

Ginawa rin ang gas habang natutulog sila, ngunit sa kalahati ng rate kumpara sa panahon ng araw (median 16ml / hr vs 34ml / hr).

Fiber at flatus

Sa isang pag-aaral sa dietary fiber at flatus, sinisiyasat ng mga pagsisiyasat kung ano ang mangyayari sa produksyon ng bituka ng gas kapag inilagay mo ang mga tao sa isang high-fiber diet.

Ang mga mananaliksik ay nakakuha ng sampung malulusog na mga boluntaryong may sapat na gulang upang kumain ng kanilang karaniwang pagkain sa loob ng pitong araw habang kumakain ng 30 gramo psyllium isang araw bilang isang mapagkukunan ng natutunaw na hibla, o hindi. Sa psyllium week, sila ay hiniling na magdagdag ng 10 gram - tungkol sa isang heaped kutsara - sa bawat pagkain.

Hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kung ikaw ay may hawak na. Sa pamamagitan ng GoodStudio

Sa dulo ng bawat linggo, ang mga kalahok ay dinala sa lab at, sa isang maingat na kinokontrol na eksperimento, nagkaroon ng intra-rectal catheter na ipinasok upang ibilang kung paano gas (sa mga tuntunin ng dami ng gas, presyon at numero) ay lumipat sa pamamagitan ng bituka sa isang ilang oras.

Natagpuan nila ang mataas na diyeta ng psyllium-fiber na humantong sa mas matagal na paunang pagpapanatili ng gas, ngunit ang lakas ng tunog ay nanatiling pareho, ibig sabihin mas kaunti ngunit mas malaking mga farts.

Saan nagmula ang mga gas?

Gas sa mga bituka ay nagmumula sa iba't ibang mga mapagkukunan. Ito ay maaaring mula sa paglunok ng hangin. O mula sa carbon dioxide na ginawa kapag ang acid acid ay nakikipag-mix sa bikarbonate sa maliit na bituka. O kaya ang mga gasses ay maaaring gawin sa pamamagitan ng bakterya na matatagpuan sa malaking bituka.

Habang ang mga gas na ito ay naisip na magsagawa ng partikular na mga gawain na nakakaapekto sa kalusugan, ang paggawa ng labis na gas sa bituka ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, sakit, borborygmus (na nangangahulugan ng mga tunog ng rumbling), pag-aalsa at maraming mga farts.

Ang Ang smelliest farts ay dahil sa asupre na naglalaman ng mga gas. Ito ay nakumpirma sa isang pag-aaral ng mga malulusog na matatanda sa 16 na pinakain ng pinto beans at lactulose, isang non-absorbable carbohydrate na nakakakuha ng fermented sa colon. Ang intensity ng amoy ng mga sample ng flatus ay sinusuri ng dalawang hukom (awa sila).

Ang mabuting balita ay na sa isang follow-up na eksperimento, natukoy ng mga mananaliksik na may isang uling na may linya na may uling tulungan ang pag-alis ng amoy ng mga gas na asupre.

Sa wakas, ang ilang masamang balita para sa mga jet-setters: Ang mga pressurized cabin sa mga eroplano ay nangangahulugang ikaw ay mas malamang na pumasa sa paglipad dahil sa dami ng gas na lumalawak sa mas mababang presyon ng cabin, kumpara sa pagiging nasa lupa. Sa modernong mga tampok sa pagbabawas ng ingay, ang iyong mga kapwa pasahero ay mas malamang kaysa sa kani-kanilang ginagamit upang marinig ka ng umut-ot.

Ano ang dapat mong gawin?

Ang susunod na oras na sa tingin mo ang isang malaking dami ng bituka gas pagkuha handa na gawin kung ano ang ginagawa nito, subukan upang lumipat sa isang mas maginhawang lokasyon. Kung gagawin mo roon o hindi, ang pinakamagandang bagay para sa iyong kalusugan ng pagtunaw ay upang ipaalam lamang ito.

Para sa ilang mga creative na ideya (at isang asiwa) kung paano humawak sa isang umut-ot, suriin ang Wiki na ito Paano gumawa ng anumang bagay.

Hakbang 1: I-clench ang iyong puwit-cheeks. Screen shot mula sa wikihow.com

Tungkol sa Ang May-akda

Clare Collins, Propesor sa Nutrisyon at Dietetics, University of Newcastle

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon