Sa aking kasanayan bilang isang GP, ako ay impressed sa pamamagitan ng ilang mga energetic at aktibong 80 taon gulang na mananatiling sa mabuting kalusugan habang maraming mga edad ay sumuko sa iba't ibang mga malalang sakit. Kaya sa 2005, kapag ang University of Newcastle ay nagtatag ng isang malaking pag-aaral sa kalusugan batay sa komunidad ng mga taong may edad 55 sa 80, ginawa kong sigurado na naitala namin ang pisikal na aktibidad ng mga kalahok sa detalye.
Makalipas ang isang dekada, maaari naming iulat ang impluwensya ng pisikal na aktibidad sa pangangailangan para sa pangangalaga sa ospital gaya ng inilathala sa Medical Journal of Australia araw na ito.
|
Ginamit namin ang pedometers upang i-record araw-araw na mga bilang ng mga hakbang, na nagbibigay ng isang mas tumpak na sukatan ng aktibidad kaysa sa karaniwang mga ulat ng self-report. Ang mga median na pang-araw-araw na mga bilang ng hakbang ay mula sa 8,600 sa pinakabatang sa 3,800 sa mga higit sa 80 na taon, at ang mga araw ng pagtatapos ng linggo ay may average na 620 na mas kaunting hakbang kaysa sa mga karaniwang araw.
Ang mga hindi aktibo (tumatagal ng mga hakbang sa 4,500 bawat araw) ay nag-average ng 0.97 na araw ng pangangalaga sa ospital kada taon. Ang mas maraming mga aktibong tao (kumukuha ng mga hakbang sa 8,800 bawat araw) ay nangangailangan lamang ng mga araw ng pangangalaga ng 0.68 bawat taon. Sa aming pag-aaral namin nababagay para sa mga epekto ng edad, kasarian, ang bilang ng mga sakit na mayroon ang mga tao kapag nagsimula sila, paninigarilyo, pag-inom ng alak at edukasyon.
Nagtaka kami kung ang pagsasagawa ay maaaring tumakbo sa tapat na direksyon. Iyon ay, na ang mga taong may sakit ay mas mababa kaysa sa aktibidad na pumipigil sa sakit. Upang subukan ang ideya na ito, inulit namin ang pagtatasa na hindi pinapansin ang lahat ng admission ng ospital sa unang dalawang taon ng pag-follow up upang alisin ang agarang epekto ng malalang sakit.
Ang kaugnayan ay umaabot sa kabuuan ng hanay ng mga antas ng aktibidad, na nagpapakita ng anumang aktibidad ay mabuti para sa kalusugan, at mas mas mabuti. Ang mga kalahok sa aming pag-aaral ay nagsusuot ng mga pedometer mula umaga hanggang gabi, kaya maraming mga naitala namin bilang mga hakbang ay pangkalahatang aktibidad sa paligid ng bahay o sa lugar ng trabaho, hindi kinakailangang patuloy na paglalakad. Kamakailang pananaliksik nagpapakita ng anumang aktibidad na iyon ay mas mahusay kaysa sa pag-upo, kaya kahit na ang aktibidad ng liwanag ay proteksiyon ng kalusugan. Ang mga pedometer ay hindi nakakakuha ng tamang paglangoy o pagbibisikleta, ngunit ang mga bagay na ito ay bumubuo ng isang maliit na bahagi ng araw-araw na aktibidad.
Sa pagtingin kung bakit ang mga pasyente ay nasa ospital, mas maraming mga aktibong tao ang mas kaunting admisyon para sa kanser at diyabetis, ngunit nakakagulat, walang pagkakaiba sa sakit sa puso. Pinaghihinalaan namin na maaaring dahil sa isang puwang sa data para sa mga admission ng puso sa mga pribadong ospital sa loob ng ilang taon.
Paano kung lumalakad ang lahat?
Ang pagkakaiba ng mga araw ng 0.29 ospital sa bawat taon sa pagitan ng hindi aktibo at aktibong mga tao ay tungkol sa pagbawas ng 30%. Nangangahulugan ba ito kung maaari nating makuha ang lahat ng tao sa pagkuha ng mga hakbang sa 8,800 sa bawat araw na maaari nating isara ang isang ikatlong ng lahat ng mga kama ng ospital, at magpadala ng isang third ng lahat ng mga doktor at nars off upang magsagawa ng kanilang golf swing? Sa kasamaang-palad hindi.
Ito ay lumiliko ang aming sample sa pag-aaral ay isang mas malusog na lot, na nangangailangan ng mas kaunting pag-aalaga sa ospital kaysa sa average para sa kanilang edad. Kumpara sa aming average na halaga ng mas mababa sa isang araw bawat taon ng pangangalaga sa ospital, ang mga numero mula sa Australian Institute of Health and Welfare para sa 2014-15 ay nagpapakita ng mga Australyano sa pagitan ng 55 at 85 taon na kinakailangang 14.2 milyong araw ng pangangalaga sa ospital, o 2.65 na mga araw ng kama bawat tao.
Kung ang pagtaas ng aktibidad ay mas kapaki-pakinabang sa lahat ng populasyon ng Australya ay hindi malinaw. Maaaring ang pangkalahatang populasyon ay magkakaroon ng higit pa upang makakuha ng mula sa pisikal na aktibidad kaysa sa aming mga kalahok sa pag-aaral, o maaaring ito ay mayroon silang malubhang malalang sakit na nagpapadali ng impormasyong imposible.
Isipin natin sa isang sandali na ang isang bagay ay nagbabago sa mga gawi sa paglalakad ng lahat ng mga Australyano, kaya ang bawat isa ay naglalakad nang hindi bababa sa mga hakbang na 8,800 bawat araw - marahil ay isang kumbinasyon ng pagkahumaling ng Fitbit at isang kakulangan ng langis na nagpapadala ng gasolina sa A $ 10 isang litro. Ano ang epekto nito sa mga serbisyong pangkalusugan?
Kung isinasaalang-alang lamang ang mga taong may edad na sa paglipas ng 55, sa pinakamababa ay babawasan nito ang pangangailangan para sa ospital ng 975,000 na mga araw ng kama bawat taon, para sa pag-save ng $ 1.7 bilyong dolyar. Dahil may mga benepisyo sa kalusugan sa iba pang mga edad, at ang mas malusog na Australyanong hindi kinakatawan sa aming pag-aaral ay maaaring makinabang nang higit pa, ang aktwal na benepisyo ay malamang na mas malaki pa.
Ang dagdag na mga hakbang na 4300 sa bawat araw ay hindi gaanong. Ito ay lamang 40 minuto paglalakad, na maaaring kasama ang pagpunta sa mga tindahan, pagpili ng mga bata, o pagkuha ng hagdan sa trabaho. Hindi ito kailangang "mag-ehersisyo", bagaman ang aktibidad ng mas mataas na intensity para sa mga may kasiyahan mas malaking benepisyo sa kalusugan.
Sa mga pamahalaan na naghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang paggastos, at 16% ng pederal na badyet na ginugol sa kalusugan, tackling physical activity ng mga indibidwal na pasyente, pati na rin ang pagtiyak na ang aming mga sentro ng lunsod ay naglalakad-at ang pagbibisikleta-ay magiging malaking pagkakaiba.
Tungkol sa Ang May-akda
Ben Ewald, Senior Lecturer, University of Newcastle
Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
