Ang sayaw ng tiyan (sa anumang pangalan na ito ay tinatawag na) ay mga tula ng katawan na ipinahayag sa sinaunang makahulugang kilos. Ito ay isang simponya ng paglipat ng mga larawan at naka-frame na mga poses, isang paghahayag ng kaluluwa ng tao, at isang nakakatawang arte ng babae. Ito ay isang pagdiriwang ng pagkababae, isang sayaw ng mga babae para sa mga layunin ng kababaihan.

Bakit Belly Dancing?

Ito ay mahusay para sa anumang edad; maaari itong isagawa bilang paghahanda para sa panganganak, upang palalimin ang koneksyon sa sanggol sa loob, sa pamamagitan ng isang malalim na konsentrasyon sa himala ng bagong buhay. Pagkatapos ng panganganak, ang sayaw ay maaaring gawin bilang isang paraan upang tono ang mga kalamnan ng tiyan at upang maalala ang lalim ng iyong babaeng kahalayan, isang pakiramdam ng sarili bilang isang indibidwal na madalas na nawala sa mga kababaihan postpartum. Ang sayaw na ito ay nakatulong din sa maraming kababaihan na nagdusa sa PMS at panregla dahil sa mga paggalaw ay nagdudulot ng mas mahusay na sirkulasyon at daloy ng dugo sa pelvic area.

Ang pagganap ng sayaw na ito ng mga kababaihan sa isang bilog sa paligid ng isang batang babae bilang isang pagsisimula kapag siya ay nagsisimula sa kanyang panregla panahon ay isang empowering paraan ng welcoming kanya sa karampatang gulang at ang komunidad ng mga kababaihan. Binabago nito ang umiiral na saloobin ng panahon ng panregla bilang "sumpa" at sa halip ay nagsasabi sa kabataang babae na lumalaki siya sa kanyang espirituwal na kapangyarihan, sa kakayahang bumuo ng kanyang sariling mga ritwal, upang tumingin sa mga karanasan ng pang-araw-araw na buhay bilang kanyang panimula. Napakagandang pagkakaiba kung gagawin kung ang mga batang babae ay nakataas na may kamalayan ng kanilang mga tungkulin sa hinaharap bilang mga priestesses para sa mga bata na maaaring mayroon sila. Ang ganitong seremonya ay magiging kapaki-pakinabang para sa isang babae na lumilipat sa pamamagitan ng menopos, isang positibong pagsisimula sa kalayaan ng postmenopausal Crone phase. Mula sa aming mataas na posisyon ngayon na may data sa siyentipikong pananaliksik at mula sa aming kakayahang ihambing ang impormasyon na dinadala mula sa mga sinaunang sentro ng kaalaman, maaari nating tapusin na ang ating sinaunang mga Lola ay nagsasagawa ng isang esoteriko at holistic na diskarte sa kalusugan, pagkakaisa, at espirituwalidad sa matagal na pagsasayaw na ito , WomanDance.

Paano Upang Sayaw sa Tiyan

Ang tiyan sayawan ay binubuo ng ilang mga pangunahing gumagalaw: hip shimmies, pag-ikot ng balakang, mga kamay ng serpentine, mga paggalaw ng snakelike sa ulo, at mga paggalaw ng tiyan. Ang bawat isa sa mga gumagalaw ay gumagana sa konsyerto sa iba at maaaring magamit sa anumang kumbinasyon.

Ang hip na shimmy ay ang pinaka pamilyar na kilalang belly dance, ngunit sa totoo lang ito ang pag-alog ng tiyan na siyang pundasyon ng dance tiyan. Upang matutunan ang pagbaba ng tiyan na ito, nakatuon kami, sapat na nakakagulat, hindi sa paglipat ng aming mga kalamnan kundi sa aming paghinga (tingnan ang Paggamit ng Iyong Hininga sa Lumikha ng Sayaw, sa ibaba).

Sa sandaling pinagkadalubhasaan mo ang pangunahing pag-alis ng iyong pelvis at abdomen, maaari mong i-extend ang wavelike na paggalaw sa iyong dibdib, tadyang, balikat at bisig, at ulo at leeg. Ang isang klasikong belly dance ay kadalasang kasama ang mga paggalaw ng ulo sa isang tuwid na linya mula sa balikat hanggang sa balikat sa isang snakelike na paggalaw, o "doddling" - isang pag-alog na paggalaw na may hintuturo sa baba sa ritmo sa musika. Kasama rin dito ang mga paggalaw ng mga kamay at mga bisig, muli ang snakelike; malambot na balikat shakes; at mga circular na paggalaw at pagpapalaki at pagpapababa ng rib cage upang samahan ang mga undulations ng dibdib at tiyan. Ang mga kalamnan sa tiyan ay nabaluktot at kinontrata nang may mahusay na kontrol o mabilis na dumaloy habang ang pelvis ay nag-iisa at paatras. Sa kabuuan, ang mga kilusan na ito ay nagpapakita ng hindi kapani-paniwala na pag-agos o wavelike na paggalaw.

Ang espesyal na hip at rib cage undulations at roll na ginagawa sa isang sayaw ng tiyan ay dapat bumuo ng isang figure walong. Kadalasan ang malawak na shimmying o vibration ng hips ay napapanatiling habang ang iba pang mga bahagi ng katawan ay inilipat sa ibang tulin. Minsan ang buong katawan ay nahuhuli sa isang kontrolado nang husto nanginginig. Bilang karagdagan, ang iyong ulo, balikat, kamay, o hips ay maaaring tumulak sa likod o pabalik sa isang dramatikong tuldik gaya ng hinihingi ng musika.

Higit pa sa mga pangunahing paggalaw ng belly dance na ito, maaaring may iba pang mga paggalaw na nais mong subukan upang umakma sa mga ito, ayon sa iyong kakayahan o mood at depende sa musika. Inirerekumenda ko ang mga swirls, lumiliko, backbends, o kahit na bumababa sa sahig. Ang sayaw ng tiyan, sa kabila ng pangalan nito, ay isang ganap na sayaw sa katawan. Makikita mo, gayunpaman, sa tiyan sayawan na ang mga paa at binti ay hindi binibigyang diin. Ang isa ay maaaring sabihin na ang mga ito ay lamang na magagamit, paglipat sa iyo mula sa isang lugar sa iba para sa iba't-ibang at upang paganahin ang lahat ng iyong madla upang makita ka mula sa ilang mga anggulo at distansya. Ang ilan ay nagsabi pa na ang isang mananayaw ng tiyan ay kahawig ng ahas sa pagiging "lahat ng katawan at walang mga binti."

Paggamit ng Iyong Hinga upang Lumikha ng Sayaw

Marahil ang pinakamahalagang bagay na maaari kong turuan o bigyang-diin para sa tiyan sayawan, pati na rin para sa iyong pisikal na kabutihan at espirituwal na kalinawan, ay kung paano huminga. Tulad ng mga sanggol na hininga namin sa aming tiyan. Habang lumaki kami at na-aral upang mahawakan ang tiyan, ang aming paghinga ay naging mababaw. Sa tiyan sayawan may malaking diin sa paghinga, at kakailanganin mong i-reteach ang iyong katawan ng "natural" na paraan ng paghinga - ang parehong pamamaraan sa paghinga na ginagamit ng mga mang-aawit at mga taong naglalaro ng mga instrumento ng hangin.

Tumayo sa iyong mga paa flat, tungkol sa baluktot lapad bukod, tuhod flexed, pelvis hunhon bahagyang pasulong. Ang ulo, leeg, at balikat ay mananatiling lundo. Dahil ang pelvis ay hugis tulad ng isang mangkok, kapag itinutulak mo ang pasyente, ang pelvis ay aktwal na tumatalikod. Habang huminga ka, hawakan ang tiyan, na pinapayagan ang pelvis na ikiling ang pasulong at paitaas, pagpindot sa puwit, habang ibinabagsak mo ang rib cage. Ngayon huminga, na pinapayagan ang tiyan upang mapalawak, habang sinimulan mo ang pagtataas ng rib cage; pinalaki nito ang likod, na nagbibigay ng higit na puwang para sa tiyan. Ang pagtaas ng rib cage ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pag-aangat sa pamamagitan ng katawan, na nagdudulot sa iyo upang ituwid ang iyong mga binti. I-pause.

Sa paghinga muli, payagan ang rib cage upang magrelaks sa lugar, habang inilabas mo ang pelvis at ang tiyan. Bigyan ng isang maliit na dagdag na push ng pelvis pasulong upang makumpleto ang arko at pag-urong kilusan. (Ang sikat at madamdamin na Martha Graham na diskarteng-at-release na pamamaraan ay batay sa parehong pulsation ng paghinga at pelvic thrust movement.) Maaari mong i-hold ang iyong kamay sa harap ng iyong tiyan at pagsasanay na itulak ang tiyan upang matugunan ang kamay.

Ulitin ang dalawang paggalaw nang magkakasunod - inhaling: pagtaas ng rib cage, tiyan; exhaling: release ng rib cage, relaxed ang tiyan. Sa pamamagitan ng pag-swaying nang bahagya pabalik at pasulong, ang arko at pagkaliit na ito ay nagiging simula ng isang undulation - isang alon - ang motherwave, ang kilusan na mahalaga sa form ng tiyan sayaw. Habang ginagawa mo maaaring gusto mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hips upang maibilang ang iyong kilusan; Gayunpaman, sa sayaw, ang mga arm ay pinalawak. Sa pamamagitan ng pag-slide ng isang paa pasulong sa bawat undulation, maaari mong simulan upang sumulong o i-on ang isang spiral. Ang pagpapanatili sa harap ng isang salamin ay nagpapanatili ka ng coordinated. Sa una, maaaring hindi ka komportable na gawin ang kilusan, ngunit sa sandaling nakuha mo ang iba't ibang mga elemento na naka-synchronize, magsisimula kang makaramdam ng isang ritmo na bumuo. Ang ulo at leeg ay nakakarelaks, ang gulugod ay likidong nagpapalabas ng enerhiya sa paggalaw na ito ng paggalaw ng serpentine, at ito ay nagiging isa sa mga pinaka-libreng bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili.

Pagbubukas ng Una at Pangalawang Chakras

Para sa layunin ng ritwal ng Kapanganakan sa Kapanganakan, ang pag-alis ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng sarili nito, na may pansin sa pagbubukas ng una at pangalawang chakras, sa perineum at pelvis, ayon sa pagkakasunud-sunod, upang hikayatin ang "stuck" enerhiya upang malayang dumaloy sa pamamagitan ng mga channel na ito . Maaari mo ring i-undulate ang rib cage mismo sa pamamagitan ng pag-swaying bahagyang pasulong habang itinataas mo ito bilang tugon sa paggamit ng hangin at pag-drop itong muli gamit ang hininga. Ang maliit na paggalaw na ito sa sarili ay maaaring maging lubhang reenergizing at din tremendously epektibo bilang isang paghinga pamamaraan meditation. Sa personal, palagi akong natagpuan na ang pag-upo pa rin sa pagmumuni-muni o paggawa ng mga pamamaraan ng paghinga sa isang mahigpit na posisyon ay hindi gumagana para sa akin. Ang aking katawan ay kailangang lumipat, at ayaw ko ang pagkahilo ng pakiramdam at pamamanhid ng aking mga kamay mula sa paghila ng maraming hangin sa aking mga baga. Natuklasan ko na kung lumipat ako sa mga undulations na ito, alinman sa upo o nakahiga sa aking tagiliran, maaari kong makatanggap ng mas mahusay na mga resulta at maaaring gawin ang pagmumuni-muni para sa isang mas matagal na tagal ng panahon.

Kapag ginagawa ang paggalaw bilang isang meditasyon sa paghinga, huminga nang bukas ang iyong bibig, bahagyang humahampas sa lalamunan habang ang hangin ay gumagalaw sa loob at labas. Hilahin ang paghinga sa masigasig at ipaalam lamang ito sa pamamagitan ng pag-drop sa rib cage.

Muling na-print na may pahintulot ng publisher Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Artikulo Source:

Sagradong Babae, Sagradong Sayaw: Ang Awakening na Ispiritualidad Sa pamamagitan ng Movement at Ritual
ni Iris J. Stewart

Sagradong Babae, Sagradong Sayaw ay ang unang libro na tuklasin ang espiritwal na pagpapahayag ng kababaihan - mga paraan ng kababaihan - sa pamamagitan ng isang pag-aaral ng sayaw. Inilalarawan nito ang mga sagradong bilog, ritwal ng kapanganakan, masayang pagsayaw, at sayaw ng pagkawala at pighati (sa mga pangkat at indibidwal) na pinapayagan ang mga kababaihan na isama ang mga paggalaw ng pananampalataya, paggaling, at kapangyarihan sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ipinapakita kung paano ang sayaw, ang pinakamataas na pagpapahayag ng kabanalan sa mga kultura at tradisyon sa buong mundo, ay isinasama sa buhay ng mga kababaihan ngayon

Impormasyon sa / Order aklat na ito (mas bagong ika-2 edisyon)

Tungkol sa Ang May-akda

Si Iris J. Stewart ay nagturo ng sayaw at nakapagsalita sa mga paksa ng kababaihan sa loob ng dalawampung taon. Siya ang nagtatag ng WomanDance, isang tropa na nagtatampok ng mga sayaw na nagpapaliwanag na sumasaliksik sa espirituwalidad ng kababaihan. Para masaliksik ang aklat na ito, binisita ng Steward ang mga arkeolohikal na site sa buong Europa, Gitnang Silangan, at Timog Amerika. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.sacreddancer.com

Video / Pagtatanghal kasama si Farima Berenji | TEDxYYC: Pagkonekta sa Tradisyonal na Sagradong Sayaw
{vembed Y = vKZjsVdsfyI}