Ang mundo na nilikha namin ay isang produkto ng aming pag-iisip.
Hindi ito mababago nang hindi binabago ang ating pag-iisip.
                                                             -Albert Einstein

Ang isang kamakailan-lamang na istatistika claims maaari naming isipin hanggang sa 70,000 saloobin sa bawat araw. Iyon ay medyo maraming mga saloobin!

Ngunit gaano kahusay ang nalalaman natin sa ating mga iniisip? Maaari mong isipin, "Siyempre alam ko ang aking mga saloobin! Ako ang nagkakaroon ng mga ito! "Ngunit ang pagiging kamalayan lamang na ang mga iniisip mo ay hindi katulad ng marunong sila-iyon ay ang kanilang pinagmulan, kung paano sila nakakaapekto sa iyo, kung sila ay makatwiran at makatotohanang, o maging kung maaari kang magkaroon ng kapangyarihan sa kanila.

Napag-isipan mo na ba ang pagtatanong sa iyong mga saloobin, o tinatanggap mo ba ang anumang nasa iyong ulo bilang normal na pag-iisip? Karamihan sa atin ay marahil ay hindi nag-iisip tungkol sa pagtatanong sa ating mga iniisip. Ngunit, kung kahit kalahati ng aming mga pag-iisip sa palagay namin ay negatibo ang bawat araw, madaling makita kung paano ang pagpapaalam sa mga isipan na umiiral na walang check at walang pag-aalinlangan ay maaaring maging mahirap na maging positibo, produktibo at nakatuon sa layunin.

Ang dahilan: ang isang partikular na pag-iisip ay maaaring mag-pop up, at nakakakuha ito ng aming pansin kaysa sa iba, lalo na kung negatibo ito. Iyan ay kadalasan dahil mayroon tayong uri ng enerhiya o emosyon sa paligid nito, at ito ay tila hindi umalis. Kahit na ito ay nagkukubli sa isang lugar sa likod ng aming isip, ito ay karaniwang pop up muli, kung minsan kapag kami ay hindi bababa sa inaasahan ito, lalo na sa mga oras ng stress, pagkabalisa o pagkilos ng bagay.

Ang isang pag-iisip na hindi nawawala ay isang pag-iisip na sinusubukan mong sabihin sa iyo ng isang bagay na higit pa sa kung ano ang nasa ibabaw. At kung hindi mo binigyang pansin ito, malamang na magpapatuloy ka at tiyakin na gagawin mo. Iyon ay hindi isang problema kung ito ay isang produktibong pag-iisip na nagpapaalala sa iyo na magbayad ng isang bayarin, o tumawag sa isang magulang na hindi mo sinalita sa kamakailan, halimbawa, ngunit kung ito ay isang paulit-ulit na pag-iisip na negatibo o nagiging sanhi ng pagkabalisa ng walang maliwanag na dahilan, na maaaring maging isang isyu.

Ano ba ang Iniisip na Sinasabi sa Iyo?

Ang tanging paraan na maaari naming malaman kung ano ang isang pag-iisip ay sinusubukan upang ihatid ay sa pamamagitan ng pagtatanong ito, at iyon ay nangangahulugan ng paghahanap ng kung saan ito nanggaling, kung ano ito ay ginagawa doon, at kung ano ang layunin na ito ay nagsisilbing para sa iyong kapakanan.

Ang positibong pag-iisip ay kapaki-pakinabang at produktibo, at ginagawang maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. Ang nag-uulit na mga negatibong saloobin ay walang ginagawa kundi nagpapahirap sa iyo at nababawasan sa ilang mga paraan, at kadalasan ay walang layunin sa paglilingkod sa iyong kapakanan. Subalit maraming tao ang tanggapin ang mga ganitong uri ng mga saloobin bilang tunay at nagtataglay sa kanila, kung ito ay batay sa katotohanan o hindi.

Halimbawa, ang mga tao na naghihirap mula sa anorexia ay matatag na nagtatagal sa pag-iisip na sila ay taba, kahit na makita nila ang kanilang mga frame ng kalansay sa salamin. Bagaman ito ay isang matinding kaso, ito ay isang halimbawa kung gaano kalakas at malaganap ang mga negatibong pag-iisip na maaaring mag-ugat sa ating mga isip, na nakakumbinsi sa atin na sila ay totoo, kahit na kung ang salamin ay hindi iba.

Ang mga pinagmulan ng "Sinasabi Sino?"

Mula sa simula ng aking pagsasanay sinubukan ko ang iba't ibang paraan at pamamaraan sa aking mga kliyente upang hikayatin sila na magtanong at hamunin ang kanilang mga saloobin bilang paraan upang itulak at tugunan kung ano ang humahawak sa kanila.

Hindi masyadong matagal matapos akong magsimula ng coaching Sinimulan ko na mapansin ang isang pattern sa aking mga kliyente. Ang mga pinaniniwalaan na gagawin nila tungkol sa kanilang sarili na walang dahilan ang nagdudulot sa kanila ng labis na kalungkutan ay kadalasang yaong hindi nakabatay sa kanilang sariling mga orihinal na kaisipan; ibig sabihin, sila ay mga opinyon ng iba na kanilang nakinig at tinanggap bilang kanilang sariling.

Ang mga kliyente ko ay sasabihin ang mga bagay tulad ng, "Natatakot ako na mabibigo ako," o "Hindi ako matagumpay sa mga relasyon," o "Hindi ko kailanman mapagtanto ang aking mga pangarap." Ang aking sariling pagsaliksik sa pagdaig sa aking Ang mga saloobin na nakabatay sa takot ay nakatulong sa akin na mapagtanto na ang mga negatibong saloobin na kanilang gaganapin tungkol sa kanilang sarili na walang paltos na pop up, sa tuwing nadama nila ang pagkabalisa o kawalan ng seguridad o tumakbo sa ilang uri ng balakid sa kanilang buhay, ay kadalasan ay hindi kahit na ang kanilang sarili. Ang mga saloobin na ito ay magiging bahagi ng kanilang sistema ng paniniwala.

Hindi nila hinamon o tinanong sila, hindi kailanman naisip, Kailangan ko bang isipin na tungkol sa aking sarili? Tinanggap nila ito bilang totoo. At pagkatapos ay nangyari sa akin na magtanong, Bakit hindi mo nais na hamunin o magtanong ng isang paniniwala tungkol sa iyong sarili na nagdudulot ng kalungkutan at ginagawang masama sa iyo ang tungkol sa iyong sarili / hindi secure / mas mababa kaysa? Bakit hindi mo nais malaman kung ang pinagmulan ng kung bakit pinipigilan mo ang negatibong paniniwala tungkol sa iyong sarili?

Ang Tug-of-War of Two Minds sa One

Isang araw ay nagpayo ako ng isang bagong kliyente na nakikitungo sa mga uri ng mga negatibong, malungkot na kaisipan; ang mga pangalawang-hula, mga saloobin sa sarili, tulad ng paniniwala na ang anumang panganib o pagkakataon na kinuha niya sa kanyang karera ay nangangahulugan na mabibigo at mawawalan siya ng lahat. Ito ay isang matinding pananaw na may maliit na katibayan upang suportahan ito, lalo na dahil siya ay isang napaka-matalino, may talino, may kakayahang babae, ngunit ang mga saloobin ay humahawak sa kanyang likod mula sa pagkuha ng mga positibong hakbang na kailangan niya upang maabot ang kanyang mga layunin nang propesyonal. Siya ay natigil.

"Alam kong magtatapos na ako sa mahihirap na bahay!" Patuloy niyang sinasabi, na tila mangyayari ang anumang minuto. Ako ay ginamit sa labis o labis na mga damdamin at mga alalahanin tulad ng mga ito mula sa aking mga kliyente, at kung paano nila hahayaan ang negatibiti na magwawalang-bahala sa kanilang isipan na hindi kailanman isinasaalang-alang ang paghamon ito upang malaman kung ito ay batay sa katunayan, o sa takot lamang. Subalit kung ano ang naulat sa akin bilang kataka-taka tungkol sa partikular na kliyente na ito, sa kanyang bagong negosyo na nagsisimula sa mabuti, siya ay malinaw na sa isang upwardly mobile trajectory. Kaya bakit ito negatibong pag-iisip, na direktang pagsalungat sa positibong "katotohanan" na kanyang nararanasan, ay may ganitong uri ng kapangyarihan sa kanya?

Parang may dalawang isip na nagtatrabaho nang sabay-sabay, gayunpaman sa tuwirang pagsalungat sa isa't isa-isang kababalaghang madalas kong nakita sa mga kliyente na mahusay na gumagawa. Nagkaroon ng isang bahagi ng kanilang pag-iisip na hindi sumusuporta sa kanilang pasulong na pag-unlad, at talagang sinusubukan na pahinain o sabotahe ang kanilang mga positibong pagsisikap.

Kaninong Paniniwala ang Iyan?

Habang patuloy siyang nagpahayag ng katiyakang ang kanyang negatibong paniniwala na siya ay nakatakdang tapusin ang walang pera-sa kabila ng lahat ng ebidensya na laban-ako ay nakarating sa konklusyon, na may pantay na katiyakan, na hindi ko hahayaan siyang tanggapin ang kanyang negatibong paniniwala bilang totoo para sa kanya, at nais kong malaman niya na, sa walang katiyakang mga termino. Maliwanag sa akin na kailangan kong gumawa ng isang bagay upang hamunin ang kanyang mga saloobin upang makuha siya upang baguhin ang kanyang pag-iisip, at hindi tanggapin ang negatibong paniniwala tungkol sa kanyang sarili.

"Sinabi mo?" Tanong ko sa kanya, bigla. Ang tanong ay literal na bumangon mula sa aking bibig bago ako kahit na sa tingin.

Gayunpaman, sa isang paraan, ito ay eksaktong uri ng tanong na matagal kong hiniling na tanungin ang aking mga kliyente kapag sila ay natigil sa paniniwalang ang kanilang mga negatibong saloobin (na madalas ay hindi nagmula sa kanila) na pinipigilan ang mga ito. Ang mga negatibong saloobin ay kadalasan ang bunga ng isang bagay na ibang tao, tulad ng isang kritikal na magulang, walang pakiramdam na guro, o galit na kasosyo, ay nagsabi sa kanila sa ilang mga punto sa kanilang buhay, at naniwala sila na hindi iniisip ang tanong o hamunin ito.

Narinig Ninyo Na May Isang Tao ang Nagsasabi Nito Bago?

Ang aking kliyente ay tumingin sa akin nang mausisa, tulad ng hindi siya sigurado kung ano ang hinihiling ko sa kanya. Kinuha ko pa ito. "Sino Sinabi mo na hindi ka magiging matagumpay at magtapos sa mahinang bahay? Narinig mo ba ang isang tao na nagsasabi na ito bago? "

Naisip niya ang haba at mahirap. Nagpatuloy ako ng pagpunta. "Siguro," sabi ko, "naglalakad ka na sa ganitong kritisismo at paghuhusga sa iyong sarili sa loob ng maraming taon at hindi ito ang iyong sarili?"

Nakita ko ang aking hamon sa pag-iisip, na sinusundan ng unti-unti na pag-unawa ng kamalayan. Ito ang kanyang "Aha sandali," nangyayari mismo sa harapan ko.

"Alam mo," ang sabi niya sa isang masayang tinig, "ang aking ama ay laging ginagamit upang sabihin na 'tayo ay magtatapos sa mahinang bahay' kapag tayo ay mga bata. Hindi ko ginawa ang koneksyon hanggang ngayon! "

"Nagkataon ba iyon?" Tanong ko.

Siya shook kanyang ulo at mahina sinabi, "Hindi."

"Nakikita mo ba," paliwanag ko, "paano mo kinuha ang takot na pag-iisip ng iyong ama at ginawa mo ito, na naging paniniwala?"

"Oo, pero ayaw kong isiping ganoon!" Ipinahayag niya nang totoo.

"Iyan ay mabuti," sabi ko sa kanya. "Dahil hindi mo na kailangang. Palitan ang negatibong mga saloobin ng iyong ama sa iyong sariling positibong mga kaisipan tungkol sa iyong sarili. "

Siya ay tumawa, at nagsabi, "Ginagawa mong madali itong tunog."

"Ito ay," sabi ko. "Mahirap paniwalaan, ngunit totoo."

Sa loob ng medyo maikling oras na natagpuan ng aking kliyente ang kumpiyansa na magtrabaho patungo sa kanyang layunin sa paglulunsad ng kanyang bagong negosyo, na naglaho at mahusay na ginagawa. Kahit na ang mga salitang negatibo at pagkatalo ay paulit-ulit pa rin sa kanya para sa kanya-hindi makatotohanang mag-isip na maaari mong palayasin ang negatibiti magpakailanman-siya ngayon ay nag-ulat na mas mahusay siya para makilala at makitungo sa kanila.

Nalaman ko na ang unang tanong na tinanong ko sa aking mga kliyente sa kanilang sarili Sinabi ni Sino?- "Nakarinig ba ako ng isang tao na nagsabi na ito bago?" - nakatulong na magtatag kung saan nagmumula ang mga saloobin, na kung saan ay tumulong na matukoy kung ang mga saloobin ay orihinal, o ang mga opinyon at paniniwala ng iba na kinuha nila bilang kanilang sarili.

At kahit na ito ay tinutukoy na ang mga negatibong pag-iisip ay ang kanilang sarili, ang paraan ay pa rin napaka epektibo sa pagsubaybay sa pinagmulan ng kanilang negatibiti. Sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa ito, maaari nilang pagtagumpayan ito.

Ang pagiging Sa Ang Upuan ng Driver sa Iyong Buhay

Upang malaman na kontrolado natin kung sino tayo at ang lahat ng iniisip natin, at maaaring baguhin ang ating pag-iisip upang maging eksakto kung ano ang gusto natin, ay isang napaka-nakapangangatwiran at nagbibigay-kapangyarihan na konsepto. Gayunpaman, ito ay hindi kasing-dali ng pag-snap ng iyong mga daliri upang baguhin ang mga taon ng pamilyar na mga gawi at mga pattern ng pag-iisip. Ito ay ang pagpayag na tuklasin kung ano ang nais kong tawagan ang "katotohanan ng ating mga saloobin" (kung ano ang gusto nating malaman natin) na kailangan at mahalaga para sa Sinabi ni Sino? paraan upang gumana nang epektibo.

Kung nais mong maging nasa upuan ng iyong buhay, at ipahayag ang iyong sariling "orihinal" na katotohanan, na nangangahulugang ang iyong katotohanan at paningin ng buhay na gusto mong mabuhay, dapat mong malaman ang iyong mga iniisip, at nangangahulugan ito na ang lahat ng ito ay positibo at negatibo. Sa paggawa nito, maaari mong alisin ang mga negatibong saloobin na nakapipigil sa iyo sa paglikha ng positibong buhay na nais mo.

Muling baguhin ang iyong pag-iisip upang maging kaayusan sa iyong mga hangarin. Tandaan, ikaw ang bantay ng iyong isip, at makapagpasiya kung ano ang gusto mong ipaalam-at kung ano ang hindi mo ginagawa.

© 2016 ni Ora Nadrich. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-publish sa pamamagitan ng Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikulo Source

Says Sino ?: Paano Isang Simpleng Tanong Maaari Baguhin ang Way sa Iniisip Mo Magpakailanman
ni Ora Nadrich.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Ora Nadrich, isang tanyag na manunulat ng Huffington Post, ay isang sertipikadong Life Coach na nakabase sa Los Angeles at espesyalista sa Mindful Meditation. Mula sa isang maagang edad ay naging isang naghahanap ng kaalaman si Ora, na may isang partikular na interes at talento sa pagtuklas kung paano gumagana ang aming mga saloobin. Pinabilis din ni Ora ang isang tanyag na Pangkat ng Kababaihan sa huling ilang taon. Dagdagan ang nalalaman sa www.OraNadrich.com