Sa nalalapit na mga pagsusulit sa paaralan at unibersidad, iisipin ng mga mag-aaral kung paano nila masusulit ang kanilang pag-aaral.
Ang memorya ay isang mahalagang bahagi ng kung paano tayo natututo.
Kung nauunawaan ng mga estudyante kung paano gumagana ang memorya, maaari nilang unahin ang mabisang gawi sa pag-aaral. Makakatulong ito para sa mga pagsusulit gayundin sa kanilang pag-aaral sa mas mahabang panahon.
Ano ang memorya?
Ayon sa cognitive psychology (ang pag-aaral ng ating mental na proseso), mayroon tatlo natatanging mga uri ng memorya. Ang bawat isa ay gumaganap ng iba't ibang papel sa epektibong pag-aaral:
-
sensoryo ng memorya pansamantalang nagtataglay ng napakaraming bagong impormasyon mula sa ating mga pandama. Kabilang dito ang lahat ng ating nakita, narinig, nahawakan o natikman. Kung bibigyan natin ng pansin ang impormasyong iyon, lilipat ito sa working memory para sa pagproseso. Kung hindi natin papansinin, itinatapon.
-
gumaganang memorya ay ang control center ng ating utak. All conscious aktibidad na nagbibigay-malay, kabilang ang pag-alala, pagkalkula, pagpaplano, paglutas ng problema, paggawa ng desisyon at kritikal na pag-iisip ay nangyayari sa ating memorya sa pagtatrabaho. Gayunpaman, kung marami tayong nasa isip, ang memorya sa pagtatrabaho ay madaling maging labis na karga. Ginagawa nitong mahalagang i-offload ang kaalaman at kasanayan sa pangmatagalang memorya.
-
Pangmatagalang alaala ang library ng utak natin. Kapag ang mga bagong kaalaman o kasanayan ay naisagawa nang mabuti, sila ay "naka-encode" mula sa gumaganang memorya at sa Pangmatagalang alaala. Dito sila ay naka-imbak sa malawak na network na tinatawag na mga schemas. Para magamit muli ang kaalaman at kasanayang iyon, ibinabalik namin ang mga schema na iyon sa working memory. Kapag mas marami tayong nag-e-encode at kumukuha ng kaalaman at kasanayan, mas lumalakas ang memory pathway na iyon. Ang mga well-natutunan na mga schema ay maaaring awtomatikong makuha, na lumilikha ng espasyo sa gumaganang memorya para sa bagong pag-iisip at pag-aaral.
Paano matutulungan ang iyong memorya kapag naghahanda para sa mga pagsusulit
Hindi lahat ay mahilig sa pagsusulit at tagapagturo madalas makipagdebate ang kanilang mga pakinabang at disadvantages.
Ngunit kung ikaw ay isang mag-aaral na nag-aaral para sa mga pagsusulit sa ngayon, narito ang ilang mga tip upang matulungan kang magamit nang maayos ang iyong oras:
-
lumikha ng mga kondisyon para sa atensyon: ilayo ang iyong telepono at alisin ang mga distractions. Tandaan, kailangan ang atensyon mo upang dalhin ang impormasyon sa gumaganang memorya at panatilihin ito doon. Ang pagkawala ng atensyon, o pag-iisip, ay maaaring magresulta sa mas mahinang pag-aaral. Ang propesor ng sikolohiya ng Harvard na si Dan Schachter ay tumatawag sa kawalan ng pag-iisip na isa sa "pitong kasalanan ng alaala".
-
isaalang-alang ang lugar ng iyong paksa: iba't ibang disiplina ang nagtatanong ng iba't ibang uri ng mga tanong at dapat mong pag-aralan ang mga ito sa isip. Sa isang pagsusulit sa Year 12 English, halimbawa, maaari kang hilingin na magsulat ng isang tugon tungkol sa iyong interpretasyon ng isang partikular na teksto. Kaya't huwag lamang muling basahin ang teksto; Ang epektibong pag-aaral ay kinabibilangan ng paglabas ng mga tema at pananaw, pagsasanay sa iyong mga argumento at paghahanap ng feedback.
-
bawasan ang "mababaw" na pag-aaral: karamihan sa mga mag-aaral ay nag-uulat muling pagbabasa at pag-highlight text kapag nag-aaral. Ngunit ang mga ito ay hindi gaanong epektibo kaysa sa iba pang mga diskarte sa pag-aaral. Mababaw ang pag-aaral o pag-encode higit na nakatuon sa mga tampok sa ibabaw at mas mababa sa kahulugan. Hinihikayat nito ang pag-uulit sa pag-uunawa sa tunay na pag-unawa at humahantong sa mas mahinang pag-aaral. Sa isang pag-aaral, ang muling pagbabasa ng isang aklat-aralin nang dalawang beses sa isang hilera ay hindi nag-aalok ng kalamangan sa pagbabasa nito sa unang pagkakataon.
-
i-maximize ang "malalim" na pag-aaral: ito ay nagsasangkot ng aktibong paggamit ng impormasyong iyong pinag-aaralan. Depende sa iyong disiplina, maaaring kabilang dito pagsagot sa mga tanong sa pagsasanay, pagbuo ng iyong sariling mga tanong, pagbubuod, pagtukoy sa mga tema, pagsusuri ng mga umiiral na argumento, paggawa ng mga desisyon, o pagpapaliwanag ng mga konsepto sa iba. Ang malalim na pag-encode na ito ay nagreresulta sa mas malalakas na mga network ng eskematiko, na mas madaling ma-reactivate kapag kailangan mo ang mga ito.
-
lumampas sa mga nakatrabahong halimbawa: ang mga nagtrabahong halimbawa ay sunud-sunod na mga paglalarawan ng mga proseso upang malutas ang isang problema. Maaari silang maging makapangyarihang mga panimulang punto dahil ipinapakita nila sa iyo kung paano gumamit ng isang partikular na diskarte. Tumutulong din ang mga ito upang mabawasan ang pagkarga ng memorya sa pagtatrabaho. Ngunit bilang ikaw maging mas dalubhasa, mas epektibong kunin ang mga estratehiyang iyon mula sa pangmatagalang memorya sa iyong sarili.
-
magpahinga: pananaliksik sa Australian estudyante sa unibersidad nagpapakita na kahit limang minutong pahinga ay maaaring suportahan ang atensyon – ang gateway sa pag-aaral. Pananaliksik gamit ang brain scans nagpapakita rin ng pahinga na maaaring makatulong sa iyo na pagsamahin ang mga alaala.
-
huwag magsiksikan: ang tinatawag na "spacing effect" ay nagpapakita ng memorya at pag-unawa sa konsepto kapwa nakikinabang sa ipinamamahagi kaysa sa malawakang pag-aaral. Nangangahulugan ito na ang anim na kalahating oras na sesyon ay mas mahusay para sa pag-aaral kaysa sa isang tatlong oras na bloke.
-
paghaluin ang iyong pag-aaral: maaaring ibig sabihin nito magkakaiba-iba mga tanong at aktibidad, kaya napilitan ang iyong utak na ihambing, i-contrast, pinuhin, at gumuhit ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga konsepto at diskarte. Ito ay kilala bilang "interleave”, at naipakita upang mapalakas ang pag-aaral sa mga paksa tulad ng matematika, musika at medisina.
-
huwag laktawan ang pagtulog: Ang pagtulog ay mahalaga para sa pagpapatatag ng memorya o lumalakas mga bagong koneksyon o insight na ginawa mo.
-
bigyan ang sarili ng sapat na oras: sa kasamaang palad, walang mga shortcut dito! Sa tuwing ikaw pagsasanay pagguhit ng tiyak na kaalaman at kasanayan mula sa pangmatagalang memorya patungo sa gumaganang memorya, ikaw ay nag-uukit ng isang memorya na super-highway. Ang mas gawin mo ito, mas mabuti at mas mabilis kang nagiging – na kung ano ang kakailanganin mo pagdating ng oras ng pagsusulit.
Penny Van Bergen, Pinuno ng Paaralan ng Edukasyon at Propesor ng Sikolohiyang Pang-edukasyon, University of Wollongong
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"
nina Anders Ericsson at Robert Pool
Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"
ni Carol S. Dweck
Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.
