Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann 

Tala ng Editor: Bagama't ang artikulong ito ay nakadirekta sa mga adoptees, ang mga paniniwala at inisight nito ay maaaring malapat din sa ating lahat.

Mayroong isang coaching mantra na sinusunod ko sa aking buhay at sa aking trabaho. Ito ang parehong mantra na ginagamit ko upang gisingin ang aking mga kliyente sa pagtuturo sa kahalagahan ng pagtuon: Kung saan napupunta ang focus, dumadaloy ang enerhiya. Ang aming focus ay lumilikha ng aming karanasan; hinuhubog nito ang ating realidad.

Ang mantra na ito ay nag-uugnay din pabalik sa teorya ni Bruce Lipton sa kanyang aklat Ang Biology ng Paniniwala. May koneksyon ang isip at bagay! Ang nasa isip natin — kasama ang mga kaisipan at paniniwala na pinagtutuunan natin ng pansin — ay nakakaapekto sa kalidad ng ating kalusugan at ating mga emosyon at ang ating kakayahang umunlad.

Nakatuon ako, nang napakatagal, sa pagiging kahiya-hiyang sikreto ng aking unang mga magulang at ang dahilan ng pinakamasamang araw ng aking unang ina na ang lakas ng mga kaisipang ito ay sumunod sa akin kahit saan ako pumunta. Hindi ko alam, sa napakatagal na panahon, na maaari kong baguhin ang aking pagtuon at lumikha ng bago at nagbibigay-kapangyarihang daloy ng enerhiya. Nagtataglay ka ng parehong kakayahan.

Feeling Unwelcome o Hindi Gusto

Ang pagpapakawala ng ating kapangyarihan bilang mga ampon ay nagsisimula sa ating pagpayag na humanap ng isang ganap na bagong paraan upang tumuon at upang wakasan ang anumang pag-label sa sarili ng pagiging hindi katanggap-tanggap o hindi gustong mga tao. Dapat tayong maging handa sa ating hakbang sa pagbabagong ito! Lubos kaming may kakayahang lumipat nang higit pa sa limitadong programming na nagpabawas sa amin — ang ilan sa mga programming na iyon na nilikha sa aming mga pinakaunang karanasan sa sinapupunan. Maaari nating yakapin ang ating sarili pabalik sa mundo at simulan ang mga buhay na itinakda para sa atin.

Paano kung maaari kang kumonekta pabalik sa enerhiya ng sinapupunan mula pa noon at lumikha ng bagong daloy ng enerhiya? Paano kung maipanganak mong muli ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabago ng enerhiyang iyon mula sa isang limitadong pakiramdam ng pagiging hindi katanggap-tanggap sa mundo tungo sa walang limitasyong katotohanan na malugod kang tinatanggap — gusto at kailangan — sa buhay na ito na ibinigay sa iyo? Ito ang gawaing ginawa ko kasama sina Penelope at Deanna, at binago nito ang paraan ng pagtingin nila sa kanilang sarili at sa kanilang potensyal.

Maligayang pagdating sa World Invitation

Una, i-rank ang painpoint ng pakiramdam na hindi katanggap-tanggap sa mundo, sa isang sukat mula 1 hanggang 10, ang 1 ay ang sakit ay halos hindi maramdaman at ang 10 ay ang sakit ay nararamdaman ng karamihan o sa lahat ng oras. Maging tapat ka sa sarili mo. Walang paghuhusga. Walang hiya. Nag-iisang pag-ibig.

Kahit na ang punto ng sakit na ito ay malapit sa 1 sa iyong sukat, hinihimok kita na subukan ang pagsasanay na ito sa pag-reframing. Naghihintay sa iyo ang mga pagtuklas dito. Laging may matututunan.

Tandaan na ang pagsasanay na ito ay ang iyong personal na paanyaya na iwanan ang anumang hindi kanais-nais na mga kaisipan at humakbang sa ganap na yakap ng pamumuhay. Tandaan, lahat ng makabuluhang relasyon ay nagsisimula sa isang pagbati. Ang relasyon sa iyong sarili ay dapat din.

REFRAMING EXERCISE

Ang mga sumusunod na direktiba ay ang mga hakbang upang i-reframe ang puntong ito ng sakit — gawing isang punto ng liwanag — at tanggapin ang iyong sarili sa iyong buhay. Mangyaring humanap ng tahimik na lugar para sa pagsasanay na ito. Magdala ng lapis o panulat at ilang papel.

Maging komportable, at pagkatapos ay huminga ng malalim ng tatlong beses at bitawan ang mga paghinga sa pamamagitan ng mahaba at madamdaming paghinga. Bumaba sa espasyo ng iyong puso — ang lugar kung saan naninirahan ang katotohanan at kalinawan.

Ang iyong puso ay tumibok ng isang daang libong beses sa isang araw. Hindi mo na kailangang isipin ito. Tumibok ang iyong puso para sa iyo. Ito ay isang regalo!

Magtiwala sa iyong puso habang ginagawa mo itong reframing exercise. Mula sa espasyo ng iyong puso, sumulong sa mga sumusunod na hakbang.

Hakbang 1: Sumulat ng Iyong Sariling Welcome to the World Imbitasyon

• Ano ang sasabihin ng iyong imbitasyon? Anong mga mahabaging salita ng pagbati ang dumating sa iyo?

• Paano mo ipagdiriwang ang iyong sarili at ang lahat ng mga halaga at katangian na dinadala mo sa mundong ito?

• Ano ang iaalok mo sa iyong sarili bilang isang malugod na regalo? Ano kaya ang kilos ng pagpapahayag na ito?

• Saan magaganap ang iyong malugod na pagdiriwang? Ilarawan iyon nang detalyado hangga't maaari.

• Ikaw ang panauhing pandangal, kaya huwag kang mahiya. Lumabas lahat at lumikha ng imbitasyon ng iyong mga pangarap. Ang iyong imbitasyon ay maaaring maging anuman at lahat ng gusto mo.

Hakbang 2: Basahin nang Malakas ang Iyong Imbitasyon

• Mula sa espasyo ng iyong puso, basahin nang malakas ang iyong imbitasyon. Maaari mo ring basahin ito habang nakatingin sa salamin — nakikita ang iyong sarili at nasasaksihan ang iyong mga salita.

• Maging bukas sa pagtanggap ng bawat salita ng pagbati na iyong isinulat.

• Kunin ang iyong katotohanan. Muli, walang paghuhusga. Nag-iisang minamahal.

Hakbang 3: Ganap na Hakbang sa Iyong Imbitasyon

• Ipikit mo muli ang iyong mga mata, at huminga muli ng malalim at madamdamin. Hayaang dumaloy ang hiningang iyon mula sa iyo nang may mapagmahal na paghinga.

• Tingnan ang iyong sarili sa loob ng pangitain na iyong nilikha sa pamamagitan ng mga salita ng iyong paanyaya.

• Damhin ang napakalaking malugod na yakap ng iyong kaluluwa. Anong pakiramdam? Yakap mo ang iyong sarili at manatili sa yakap na iyon hangga't gusto mo.

• Hayaang takpan ka ng damdaming iyon, hayaang bumagsak sa iyo ang lahat, tulad ng confetti mula sa langit.

• Anong kulay ng confetti? Tingnan mo. Hawakan ito. Kasiyahan dito. Maging sa sandali.

• Sino ang kasama mo na nagdiriwang? Okay lang kung ikaw lang ang present. Pero kung may ibang tao, tingnan mo sila. Kitang kita ang ekspresyon ng mukha nila.

• Ano ang masasabi mo sa iyong bisita o bisita? Anong karunungan ang maiaalok mo habang pinamumunuan mo ang pagtanggap sa sarili?

• Salubungin ang bawat bahagi mo sa bawat bahagi ng iyong buhay. Hayaan ang iyong mga salita ng pagbati na punan ang puwang ng iyong puso at gabayan ka mula sa sandaling ito. Payagan ang mga nakakaengganyang salita na ito na maging bagong enerhiyang bumabati sa iyo sa lahat ng iyong ginagawa. Kung sakaling maramdaman mo ang iyong sarili na bumabalik sa paglilimita sa pag-iisip, tapikin ang iyong sarili sa tuktok ng ulo at bumalik sa espasyo ng iyong puso. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong puso. Huminga sa iyong puso. Isipin ang iyong espesyal na imbitasyon ng pagtanggap. Ang mga simpleng hakbang na ito ay magdadala sa iyo pabalik sa pag-alam kung gaano ka katanggap-tanggap sa iyong buhay. Ang puso ay hindi nagsisinungaling.

Bilang simbolikong kilos ng pagtanggap na ito, magsindi ng kandila sa iyong karangalan. Hayaang ipaalala sa iyo ng apoy ng kandila ang liwanag na taglay mo sa loob at ang panibagong pag-asa na kinakatawan ng liwanag na ito. Ang liwanag sa paligid natin ay malaki, ngunit ang liwanag sa loob natin ay mas malaki. Maniwala sa iyong maliwanag na walang hanggang apoy.

Mga Parangal

Habang ginagalaw ko pareho sina Penelope at Deanna sa pamamagitan ng pag-eehersisyo na ito sa pag-reframe, isang himala ang nangyari para sa parehong babae: sa pamamagitan ng kanilang mga visualization, ang mga adoptees na ito ay nagpapagaan sa tindi ng kanilang mga damdamin na hindi katanggap-tanggap sa mundo. Ang kanilang mga punto ng sakit ay nabago sa mga punto ng liwanag. Sinabi ni Penelope, "Hindi na ako nakakaramdam ng sobrang lakas ng pagiging hindi katanggap-tanggap sa aking buhay. Malugod kong tinanggap ang aking sarili sa pamumuhay, at nabago kung paano ako pumasok sa isang silid — kahit sino ang nasa silid na iyon! Pakiramdam ko ay binawi ko ang isang kapangyarihan na naiwala ko sa loob ng maraming taon. Ang aking punto ng sakit ay lubos na nabawasan mula sa isang 10 hanggang sa isang 4. Patuloy akong babalik sa pagsasanay na ito. Ang reframing ay makapangyarihan!"

Napagtanto na ngayon ni Deanna na ang "kakila-kilabot, kakila-kilabot na araw" na binanggit ng kanyang bio mother ay hindi niya dulot. “Nakakatakot ang araw na iyon dahil alam ng bio mother ko na kailangan niya akong palayain. Nung nasa visualization na ako, nakita ko yung compassion sa mukha niya. Ang araw ng aking kapanganakan ay isang mapagmahal na araw. Isang mahirap, sigurado, ngunit naroon ang pag-ibig. Hindi na ako natatakot o nasusuklam sa aking kaarawan. Ang sakit na punto ay nabawasan. May kapangyarihan akong kontrolin kung ano ang pinagtutuunan ko ng pansin, at nakatuon ako sa pagdiriwang ng aking buhay — hindi tumatakbo mula rito.”

Paninindigan

Tinatanggap ko ang bawat bahagi ko sa bawat bahagi ng aking buhay!
Ligtas akong makilala ang aking sarili, mahalin ang aking sarili, at ipaliwanag
ang katotohanan kung sino ako at kung bakit ako naririto.

Copyright 2023 ni Michelle Madrid. Lahat ng Karapatan ay Nakalaan.
Naka-print na may pahintulot mula sa New World Library.

Artikulo Source:

LIBRO: Maging Mas Dakila Tayo

Hayaan Tayo na Maging Mas Dakila: Isang Malumanay, May Gabay na Landas sa Pagpapagaling para sa mga Adoptees
ni Michelle Madrid

Ang pag-ampon ay isang lifeline ng suporta at pagkakataon para sa hindi mabilang na mga tao, ngunit maaari itong magdulot ng mga hamon at emosyonal na kondisyon na kadalasang pinatahimik o hindi natutugunan, kabilang ang PTSD, panganib ng pagpapakamatay, at takot sa pag-abandona. Naranasan mismo ng may-akda na si Michelle Madrid ang mga hamong ito.

Isinulat nang may habag at pagiging totoo, ang Let Us Be Greater ay tutulong sa mga adoptees at kanilang mga pamilya na madama na naririnig, nakikita, at nauunawaan habang nagsisikap silang bumuo ng bukas, kasiya-siya, at malusog na relasyon.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.  Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Michelle Madrid ay ang may-akda ng Hayaan Tayo na Maging Mas Dakila: Isang Malumanay, May Gabay na Landas sa Pagpapagaling para sa mga Adoptees at host ng Elektrisidad mo Podcast. Isa siyang international adoptee, dating foster child sa UK, at adoptee empowerment life coach na kinilala bilang Angels in Adoption^®  Pinarangalan ng Congressional Coalition on Adoption Institute (CCAI) at iniluklok sa New Mexico Women's Hall of Fame para sa kanyang trabaho bilang adoption.

Maaari mong bisitahin ang kanyang online sa http://TheMichelleMadrid.com.