Imahe sa pamamagitan ng Anghel C Davis
Isinalaysay ni Marie T. Russell.
Kung gusto mong maging kasing laki ng iyong makakaya,
kailangan mong bitawan yung nagpapaliit sayo.
Bagama't alam mong isa kang mabuting tao na may maibibigay sa mundo, kapag ang pattern ng iyong biktima ang nagpapatakbo sa iyong buhay, hindi maiiwasang makaramdam ka ng pagkasakal at pagkakulong ng mga taong nakatagpo mo sa nakaraan o kinakaharap mo ngayon. Isang magulang na nanakit, inabuso, o pinabayaan ka noong bata ka pa. Isang guro na nagpatawa sa iyo sa harap ng klase. Isang dating nagtaksil at bumigo sa iyo, o ang iyong kasalukuyang asawa na lalong nagiging kritikal at nagagalit. O maaari kang makaramdam ng pagiging hostage sa pamamagitan ng mga pangyayari—ang iyong trabaho, ang iyong sitwasyon sa pananalapi, ang gobyerno, o kahit ng iyong sariling isip.
Makatuwiran na ang isa sa mga mahahalagang hakbang sa pagpapalakas sa sarili ay ang pagbawi ng iyong kapangyarihan mula sa mga tao at mga kaganapan ng iyong nakaraan. Ngunit paano mo maibabalik ang iyong kapangyarihan? Hindi ba tapos na ang pinsala?
Buweno, A. hindi ka nawalan ng kapangyarihan sa unang lugar, at B. para sa iyong subconscious, ang nakaraan ay hindi pinait sa bato. Ipinapakita ng pananaliksik na sa tuwing naaalala mo ang isang memorya, ito ay organikong nagbabago. Masasabi mong habang lumalaki ka at nagbabago, ganoon din ang iyong nakaraan.
Halimbawa, si Dan, isang kaibigan sa high school, ay nahirapan sa loob ng maraming taon kung paano siya kinukutya ng aming guro dahil sa kanyang masasamang kasanayan sa pagsusulat. Kahit na kami ay nagtapos, ang pag-iisip ng takot sa kahihiyan ay naging sanhi ng kanyang tiyan sa buhol-buhol. Gayunpaman, hindi pinawi ng kanyang mahinang mga marka ang kanyang pagnanais na magsulat at ipahayag ang kanyang matingkad na imahinasyon.
Fast forward dalawampung taon, ang aking kaibigan ay naging isang bantog na may-akda ng ilang mga award-winning na mga libro. Ngayon, kapag tinutukso namin siya tungkol sa kanyang matalas na kritiko, ibinabahagi lamang niya ang kanyang pasasalamat sa aming guro. “Sa palagay ko ang katotohanan na hindi siya naniniwala sa akin ay nagpilit sa akin na maniwala nang doble sa aking sarili—at gumawa ng walang katapusang mas mahirap sa aking craft. Kung wala siyang ginagawang katatawanan sa akin, maaaring hindi ako nagkaroon ng 'Ipapakita ko sa iyo' na saloobin upang sundin ang aking panaginip."
Ang Susi ng Pananagutan sa Sarili
Hindi sinasadyang ginamit ng aking kaibigan ang susi sa pananagutan sa sarili upang bawiin ang kanyang kapangyarihan. Ang pananagutan sa sarili ay hindi isang imbitasyon upang maghanap ng mga dahilan para sa mga nanakit sa iyo at ibaling ang laro ng sisihin sa iyong sarili.
Kapag kinuha mo ang responsibilidad sa sarili, hindi ka magtataka kung sino ang may kasalanan sa kung ano man ang nangyari sa iyo sa nakaraan. Sa halip, magsisimula ka sa pagpapakawala ng galit, sakit, takot, o kahihiyan na dating nakakadena sa iyo dito.
Pagkatapos ay tinatanggap mo na anuman ang nangyari, o kung ano ang ginawa sa iyo, palagi kang may kapangyarihang pumili kung paano mo gustong bigyang-kahulugan at tumugon sa iyong mga karanasan. Sa ganitong paraan, hindi mo na nakikita ang iyong buhay bilang isang string ng mga random na kaganapan ngunit bilang isang extension ng iyong mga iniisip, damdamin, paniniwala, at aksyon.
Sa wakas, ipinangako mong likhain ang iyong realidad sa abot ng iyong kakayahan, kahit na ang mga bagay ay hindi palaging naaayon sa plano. Sa madaling salita, sa pamamagitan ng pananagutan sa sarili, gumagawa ka ng apat na mapagpipiliang pagpapalakas:
• Upang mangako sa iyong kabuuan at kagalingan, hindi alintana kung pinaniwalaan ka ng iba na hindi ka karapat-dapat na tratuhin nang may kabaitan at pangangalaga.
• Upang mamuno ng iyong mga iniisip, damdamin, paniniwala, at kilos.
• Upang maging mausisa at bukas sa kung paano ka matuto at umunlad mula sa nakaraan.
• Upang angkinin ang iyong kasalukuyan at hinaharap at maging tagalikha ng iyong katotohanan.
Ang pananagutan sa sarili ang susi sa pagpapalakas ng sarili at personal na kalayaan. Sinabi ni Eleanor Roosevelt
"Ang kalayaan ay gumagawa ng isang malaking pangangailangan ng bawat tao. Sa kalayaan ay may responsibilidad. Para sa taong ayaw lumaki, ang taong ayaw magdala ng kanyang sariling timbang, ito ay isang nakakatakot na pag-asam. "
Upang maging malaya na maging makapangyarihan sa iyong sarili, kailangan mong lumago nang higit sa mga paniniwala sa pagtatanggol sa sarili at mga pattern ng kaligtasan na nakaugat sa iyong nakaraan. Ang tunay na binibigyang kapangyarihan sa iyo ay isang karampatang, mature, at mapagmalasakit na nasa hustong gulang na may pananagutan para sa lahat ng aspeto ng iyong buhay—kahit ang mga taong nagparamdam sa iyo na biktima at walang kapangyarihan.
Mga Sugat na hindi naaalagaan
Sa aming trabaho, naunawaan ni Lindsay na ang kanyang pagkabalisa ay hindi naglalayong pahirapan o bitag siya. Bagama't siya ay nabiktima ng kanyang pagkabalisa, ang lahat ng kanyang mga emosyon ay ginawa sa kanya upang malaman ang mga hindi inaalagaan na mga sugat na idinulot ng kanyang mga magulang sa kanya.
Ang biktima na bahagi ng kanyang subconscious, na sinubukan niyang ipagwalang-bahala sa loob ng maraming taon, ay patuloy pa rin sa mga trauma ng pagkabata. Sa sandaling sinimulan ni Lindsay na makita ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng kanyang parang bata na panloob na biktima, nadama niya na nakulong, nanganganib, at nalulula sa ibang tao.
Habang sinimulan namin ang aming trabaho nang magkasama, nalaman ni Lindsay na kahit na nakita niya ang kanyang sarili bilang empowered at liberated mula sa pang-aabuso ng kanyang mga magulang, nabubuhay pa rin siya sa survival mode. Siya ay tumakas mula sa kanyang pagkabata dahil, subconsciously, siya pa rin nadama hostage ng kanyang abusadong ama.
Nang matamaan siya ng realization na ito, desperado akong tumingin sa akin si Lindsay. “Kaya sinubukan kong tumakas sa bilangguan ng aking ama sa pamamagitan ng pagtakas sa aking sarili. Ano ang susi para mapalaya ako?"
"Handa ka na bang patawarin ang iyong mga magulang?" Itinanong ko. Huminga siya ng malalim ngunit nanatiling tahimik.
“Huwag kang mag-alala,” sabi ko, “ang pagpapatawad ay hindi gumagawa ng anumang pabor sa iyong mga magulang o nagpapabaya sa kanila. Ang pagpapatawad ay tungkol sa paghawak mo sa iyong pagpapagaling sa pamamagitan ng pagpapalaya sa iyong sarili mula sa nakaraan."
Maaari Kang Tumakbo, Ngunit Hindi Ka Magtago
Tulad ni Lindsay, maaaring naniwala ka na sa pamamagitan ng pagtanggi na isipin ang mga taong nanakit sa iyo, mawawala ang iyong sakit. Bagama't ang pamamaraang ito ay maaaring gumana nang ilang sandali, sa huli, ito ay tulad ng pag-iwas sa isang stack ng mga singil na umaasang babayaran nila ang kanilang mga sarili. Kadalasan, hindi nakakalimutan ng iyong panloob na biktima ang nangyari sa iyo.
Bagama't maaari mong matagumpay na ilibing sa limot ang mga kontrabida ng iyong nakaraan, ang mga pinsalang dulot nito ay hindi naghihilom sa mas malalim na antas ng hindi malay. Malamang na ang iba ay muling nag-trigger at posibleng lumalala ang mga sugat na ito. Maaari kang tumakbo mula sa mga taong nanakit sa iyo, ngunit hindi mo maitatago ang sakit na ginawa nila. Sa bandang huli, hahabulin ka nito.
Kalayaan sa pamamagitan ng Pagpapatawad
Ang nagpapanatili sa iyong panloob na biktima na nakatali sa may kasalanan, bukod sa iyong emosyonal na kalakip ay ang malagkit na pinaghalong mga negatibong emosyon at paniniwala na kinuha mo mula sa taong ito at ang personal na kapangyarihan na iyong isinuko sa kanila.
Hayaan mo akong magpaliwanag. Upang protektahan ka, ang pattern ng survival ng biktima ay nagpapaalam sa iyo kung ano ang iniisip at nararamdaman ng mga taong nakakasalamuha mo, kahit na hindi nila hayagang ipahayag ang kanilang sarili. Sa pattern ng kaligtasan ng buhay na ito, ang iyong subconscious mind ay hindi lamang nagrerehistro ng kanilang negatibiti, ngunit ito rin ay tumatagal ng lahat ng personal at sa gayon ay sumisipsip, sa isang tulad-sponge na paraan, ang lahat ng kanilang mga paghatol, pagpuna, insulto, at mga pananaw. Ang negatibiti, galit, o insecurities ng ibang tao ay nagiging sa iyo. Ang kanilang mga kritikal at baluktot na mga pananaw tungkol sa kung sino ka, na muli ay madalas na nag-uugat sa kanilang mga pakikibaka sa kanilang mga sarili, ay nagiging nakasisindak na balangkas para sa iyong sariling pagkakakilanlan.
Huminga ng malalim at ipahayag sa iyong sarili na hindi ka na handang:
1) Ibase ang iyong pakiramdam sa sarili sa negatibong ipinakita ng taong ito sa iyo.
2) Ibigay ang iyong kapangyarihan at pigilan ang iyong sarili mula sa personal na paglago at empowerment.
3) Kumapit sa listahan ng mga utang na naipon ng taong ito sa iyo.
4) Maghintay ng paghingi ng tawad o kabayaran para sa sakit na naidulot sa iyo ng taong ito.
5) Panatilihin ang sama ng loob, galit, o ang pangangailangan para sa paghihiganti.
Sa halip, pipiliin mong palayain ang taong ito at ang iyong sarili mula sa lahat ng nakakasakit, negatibo, at hindi gumaganang attachment. Pinipili mo ang kalayaan kaysa sa maling kaginhawaan ng pagtatago sa likod ng iyong panloob na biktima. Pinipili mo ang pagpapatawad kaysa sa mapanirang pagnanais ng paghihiganti. Kabaitan sa pangangailangang maging tama.
Ngayon, sa iyong isip, ibahagi sa indibidwal ang lahat ng iyong nakuha at natutunan mula sa relasyon, at anumang bagay na gusto mo pa ring ipahayag bago ka maghiwalay. Pagkatapos, kapag handa ka na, sabihin nang malakas o sa iyong sarili ng tatlong beses, “Pinapatawad na kita. pinakawalan kita. Binitawan ko ang nakaraan."
Isipin na habang sinasabi mo ang mga salitang ito, nagpapadala ka ng kapatawaran, pakikiramay, at nakapagpapagaling na enerhiya mula sa iyong puso patungo sa isa pa. Maaari mong mailarawan ang enerhiya na ito bilang isang sinag ng puti o ginintuang liwanag na nagmumula sa iyong puso at nagsisimulang bumalot at tumagos sa taong pinapatawad mo.
Pagkalipas ng ilang sandali, ibuhos ang soot ng lahat ng negatibiti na natanggap mo mula sa taong ito sa nakapagpapagaling na liwanag. Lahat ng pamumuna, pang-iinsulto, o pang-aabuso na naipakita sa iyo. Lahat ng galit, pagwawalang-bahala o kapabayaan ay personal mong kinuha. Lahat ng naglilimita sa mga paniniwala, nabaluktot na pananaw, at mga pattern sa pagsasabotahe sa sarili na nakuha mo bilang tugon sa relasyong ito. Ibuhos ang lahat ng basura ng nakaraan sa mainit at makapangyarihang sinag ng habag at pagpapatawad, at pagkatapos ay ibalik ito sa pinagmulan nito.
Kapag kumpleto na ang pakiramdam mo, huminga ka ng malalim at sabihing muli, “Pinapatawad na kita. pinakawalan kita. Binitawan ko ang nakaraan." Ngayon, idagdag sa nakapagpapagaling na liwanag ng pakikiramay at pagpapatawad ang lahat ng galit, hinanakit, sakit, pagkabalisa, pagkakasala, at kahihiyan na nadama mo bilang resulta ng relasyong ito. Iwanan ang pangangailangang tumanggap ng pagkilala sa iyong pagdurusa, paghingi ng tawad para sa kawalang-katarungan, o isang uri ng pagtubos para sa paghihirap na idinulot ng taong ito sa iyo.
Palayain ang sisihin at pagkamuhi sa sarili na maaaring ginamit mo upang parusahan ang iyong sarili para sa isang bagay na hindi mo kasalanan noong una. Mangako na lubusang bitawan ang lahat ng negatibiti na nagtali sa iyo sa taong iyon.
Habang inilalabas mo ang lahat ng negatibong enerhiya patungo sa indibidwal na ito, binibigyan mo ng espasyo ang iyong sarili upang mapuno ng personal na kapangyarihan na ibinigay mo. Huminga muli ng malalim at muling kumpirmahin, “Pinapatawad na kita. pinakawalan kita. Binitawan ko ang nakaraan."
Pagkatapos ay piliin na bawiin ang lahat ng kapangyarihang isinuko mo sa taong pinaghiwalayan mo. Maaari mong isipin na ang kapangyarihang ito ay parang isang alon ng enerhiya na dumadaloy patungo sa iyo, o parang mga globo ng liwanag sa iba't ibang laki at kulay na lumulutang palabas ng tao at patungo sa iyong direksyon. Patuloy na magpadala mula sa iyong puso ng kapatawaran, pakikiramay, at nakakapagpagaling na mga sinag, habang hinahayaan mong dahan-dahang pumasok muli ang iyong kapangyarihan sa iyong kaibuturan.
Habang sinisipsip mo ang iyong personal na kapangyarihan, maaari mong maramdaman ang iyong buong pagkatao na nagiging mas magaan at mas malawak. Kasabay nito, ang indibidwal ay lumilitaw na deflate at nagiging mas maliit. Nalalagpasan mo ang limitadong dinamika ng relasyong ito sa pamamagitan ng pagpapaalam sa mga lakas, emosyon, at mga imprint na hindi sa iyo, at pagbawi sa iyong kapangyarihan, na nagbibigay-daan sa iyo na maging iyong tunay at walang pigil na sarili.
Muli, sabihin o isipin ng tatlong beses, “Pinapatawad na kita. pinakawalan kita. Binitawan ko na ang nakaraan,” at panoorin ang taong nagiging mas lalo pang natutunaw sa iyong nakapagpapagaling na liwanag ng habag at pagpapatawad. Sa ilang mga punto, ang mga ito ay walang iba kundi isang makintab na puti o ginintuang silweta, nang walang anumang bakas ng negatibong enerhiya na ibinalik mo sa kanila. Ito ang senyales mula sa iyong subconscious mind na ang slate ay napupunas na.
Karapatang magpalathala ©2023. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Muling na-print nang may pahintulot ng mga aklat ng Destiny,
isang imprint ng Mga Panloob na Tradisyon Intl.
Pinagmulan ng Artikulo:The Empowerment Solution
The Empowerment Solution: Anim na Susi sa Pag-unlock ng Iyong Buong Potensyal gamit ang Subconscious Mind
ni Friedemann Schaub
Sa sunud-sunod na gabay na ito, tinuklas ni Friedemann Schaub, MD, Ph.D., kung paano makawala sa anim na pinakakaraniwang pattern ng kaligtasan—ang biktima, invisibility, procrastinator, chameleon, katulong, at ang magkasintahan— sa pamamagitan ng pagsali sa bahagi ng isip na lumikha sa kanila sa unang lugar: ang hindi malay.
Nagbibigay ng mga insight na suportado ng pananaliksik at mga pamamaraan sa pag-rewire ng utak batay sa kanyang 20 taong karanasan, idinetalye ni Dr. Friedemann kung paano, sa pamamagitan ng pag-activate ng nakapagpapagaling na kapangyarihan ng hindi malay, maaari mong itapon ang mga tanikala ng mga pattern na ito sa pagsasabotahe sa sarili at "i-flip" ang mga ito sa anim na susi sa pagpapalakas sa sarili, na nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng self-reliant na pagmamay-ari ng iyong buhay.
Tungkol sa Author
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., isang manggagamot na may Ph.D. sa molecular biology, iniwan ang kanyang karera sa allopathic medicine upang ituloy ang kanyang hilig at layunin na tulungan ang mga tao na malampasan ang takot at pagkabalisa nang walang gamot. Sa loob ng mahigit dalawampung taon, tinulungan niya ang libu-libo niyang mga kliyente sa buong mundo na malampasan ang kanilang mga mental at emosyonal na bloke at maging mga empowered na pinuno ng kanilang buhay.
Si Dr. Friedemann ang may-akda ng award-winning na libro, Ang Solusyon sa Takot at Pagkabalisa. Ang kanyang pinakabagong libro, The Empowerment Solution, ay nakatuon sa pag-activate ng healing power ng subconscious mind para mawala sa stress-at anxiety-driven survival mode at gawing pang-araw-araw na paraan ng pagiging totoo at kumpiyansa.
Para sa higit pang mga detalye tungkol sa kanyang trabaho, mangyaring bisitahin ang www.DrFriedemann.com
