Jogger sa Manhattan Beach, California noong Mayo 17, 2020 na may suot na maskara. (Larawan ni David McNew / Mga Larawan ng Getty)
Kahit na nakatakas tayo sa pagkakasakit mula sa coronavirus, lahat tayo ay may sakit na manatili sa bahay, nagsasagawa ng panlipunan na paglalakbay at pagsusuot ng mga maskara. Habang ang mga numero ng kaso at ang mga pagkamatay mula sa COVID-19 ay pababa, hindi ito ang oras upang pabayaan ang iyong bantay. Hindi ito ordinaryong araw. Ang mga araw na ito ng nobela ay nanawagan sa amin na gumawa ng mga pagpapasya na may limitado at umuusbong na impormasyon. Ang coronavirus ay nagpapalipat-lipat pa rin.
Bilang isang manggagamot na nagsanay nang higit sa 30 taon, nahahanap ko ang aking sarili na nakaharap sa mga pagpapasya tungkol sa ligtas na panlabas na libangan na may ilang pagtataksil. Ang pagpapasya tungkol sa kung pupunta sa isang beach, isang pool o isang parke dati ay medyo simple - ngayon, hindi gaanong.
Sa isang banda, napakaraming impormasyon, ang ilan sa mga ito ay nagkakasalungatan at karamihan sa mga ito ay naipasok sa ideolohiyang pampulitika. Sa kabilang dako, mayroong kakulangan ng impormasyon - ang "nobela" sa nobelang coronavirus ay nangangahulugang bago ito at marami tayong hindi alam. Habang nananatili itong totoo tulad ng dati napakalaking pakinabang sa pagpunta sa labas sa mga araw na ito, totoo rin na may mga panganib sa iyong sarili at sa iba pa sa paggawa nito.
{vembed Y = HF-JctuNWus}
Paano magpasya kung ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring pumunta sa paglalakad, beaching o paglangoy? Magsimula tayo sa ilang mga katotohanan na talagang alam natin. Alam namin na ang virus ay maaaring dalhin asymptomatically, at alam namin na mayroong ang mga tao sa hindi mataas na peligro ng mga malubhang komplikasyon.
Kami ng mga siyentipiko at mga doktor ay hindi pa alam kung ang pagkakaroon ng mga antibodies ay nagpapahiwatig ng kaligtasan sa sakit, kaya ang isang positibong pagsubok ng antibody ay hindi nangangahulugang mahusay kang pumunta nang walang peligro. Alam namin na ang bilang ng mga particle ng virus na iyong nalantad at ang tagal ng pagkakalantad ay mga mahahalagang salik na tumutukoy sa panganib ng paghahatid.
Gayundin, hindi bababa sa isang pag-aaral ng preprint, na hindi pa nasuri ng peer, natagpuan na ang panganib ng mas mababa ang pagkakalantad sa labas kaysa sa loob ng bahay.
Ang mga bisita ay nagsusuot ng mga maskara ng mukha sa Joshua Tree National Park sa California noong Mayo 18, 2020. Ang pagsusuot ng mga maskara at pagpapanatiling hindi bababa sa anim na talampakan ay mahalaga pa rin. Mario Tama / Mga Larawan ng Getty
Ngunit gusto kong nasa labas
Ngayon na halos lahat ng mga estado ay nagbukas ng pag-back up, sa iba't ibang mga degree, mahalagang tandaan na ang virus ay nasa labas pa rin. Ang mga peligro ng pagkakaroon ng impeksyon kapag dumadaan sa isang runner o siklista na medyo mabilis ay hindi masyadong mataas, hindi bababa sa kawalan ng pagbahing o ubo, at kahit na mas mababa sa isang distansya. Ang mga nag-iisang aktibidad ay nagpapadala ng mas kaunting mga partikulo kaysa sa mga sports sa koponan o paglalaro ng kabayo sa pool.
Pupunta mag-isa o lamang sa mga tao sa iyong kuwarentong bubble mabawasan ang iyong panganib. Ang kalapitan sa mga tao sa labas ng iyong bubble ay nangangahulugan dapat kang magsuot ng maskara nang maayos upang maprotektahan ang iba. Ang kuwarentong bubble ay angkop para sa isang maliit na grupo ng mga kaibigan na maaari mong piliin na makasama kasama ang mga sumunod sa mga alituntunin sa paglalakbay sa lipunan at kung kanino mo alam na malusog. Gayunpaman, ang kaligtasan ng iyong bubble, gayunpaman, ay mahusay lamang sa kasunduan sa pagitan ng mga miyembro na sundin ang pag-iingat sa kaligtasan sa labas ng bubble.
Tumingin sa logistik ng iyong plano. Ito ay nagkakahalaga ng pagsira sa iyong nais na aktibidad hanggang sa mga pangunahing hakbang.
-
Paano ka makakarating doon? Tandaan, ang pampublikong transportasyon at paglalakbay sa hangin ay may mataas na panganib. At, kung nagmamaneho ka sa haywey o interstate, tandaan na maaaring kailanganin mong huminto para sa mga break sa banyo. Sa diwa ng "mas mahusay na ligtas kaysa sa paumanhin," kung naglalakbay ka nang malayuan sa pamamagitan ng kotse, dalhin ang iyong sariling pagkain at tubig pati na rin ang isang kalinisan kit na naglalaman ng mga wipes, paper towels, travel sabon at sanitizer.
-
Ano ang kakailanganin ko habang nandiyan? Isaalang-alang ang pangangailangan para sa mga break sa banyo, pagkain at tubig, ang iyong kakayahang maghugas ng kamay at mapanatili ang distansya. Ang mga banyo at pagbabago ng mga silid ay puno ng "mataas na ugnay" na mga ibabaw, at habang kulang ang tiyak na impormasyon, nagpapakita ng maagang katibayan pagtitiyaga ng virus sa mga ibabaw. Dapat mong tratuhin ang mga pampublikong banyo bilang mga lugar na may mataas na peligro at tandaan na ang marami ay maaaring hindi kahit na bukas.
Ang isang lababo sa isang banyo sa Allen, Texas noong Mayo 1, 2020 ay sarado upang ipatupad ang paglalakbay sa lipunan. Ronald Martinez / Mga Larawan ng Getty
Kapag sa iyong patutunguhan, alalahanin ang mga pangunahing kaalaman sa coronavirus.
-
Panatilihin ang layo ng hindi bababa sa anim na talampakan.
-
Hugasan at disimpektahin ang iyong mga kamay nang madalas - at siguradong pagkatapos hawakan ang anumang ibinahaging ibabaw.
-
Ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha.
-
Magsuot ng maskara.
-
Kung sa isang parke, maglakad o maglakad ng solong file at mag-iwan ng silid para sa iba na makapasa sa isang ligtas na distansya. Isaalang-alang ang pagpunta sa mga oras ng off-peak at sa mas sikat na mga lokasyon.
-
Kung pupunta sa beach, kailangan mo pa ring magsuot ng maskara. At panatilihin ang iyong distansya.
-
Kung pupunta sa pool, tandaan na kahit mayroong walang katibayan ng pagkalat sa tubig na ginagamot sa bawat mga rekomendasyon, ang mga karaniwang lugar ay nangangailangan ng distancing, mask at iba pang mga karaniwang pag-iingat.
Alalahanin ang adage ng real estate na "lokasyon, lokasyon, lokasyon." Ang pagkalat ng virus at ang dalisdis - kung ang mga kaso ay tumataas o bumabagsak - sa iyong lugar. Din ang pagkakaroon ng pagsubok at ng mga hospital bed sa iyong lugar ay mga bagay na dapat isaalang-alang.
Dapat mong isaalang-alang ang mga regulasyon at batas sa iyong lugar, pag-unawa na maaaring hindi nila maipakita ang mga alituntunin sa kalusugan ng publiko. Kung may pagdududa, magkamali sa panig ng proteksyon.
Mga kadahilanan na wala sa iyong kontrol
Sa wakas, mayroong ligaw na kard na maiisip kung ano ang gagawin ng mga tao sa paligid mo upang maprotektahan ka habang pinapasya mo kung paano mo mapoprotektahan ang iyong sarili, ang iyong mga mahal sa buhay at ang mga ito. Igagalang nila ang iyong puwang at magsuot ng mask? Ang pangwakas na salita sa panlabas na libangan? Siyempre, lumabas at maging aktibo. Mahalaga ito para sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Ngunit, pumili nang matalino, maging handa at manatiling ligtas.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Claudia Finkelstein, Associate Professor ng Family Medicine, Michigan State University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
