Ang madalas na paggamit ng social media ay hindi kinakailangang katumbas ng pagkagumon. Jaap Arriens / NurPhoto sa pamamagitan ng Getty Images

Isipin na ikaw ay isang tipikal na mag-aaral sa gitnang paaralan na naghahapunan kasama ang iyong pamilya. Inalis ng iyong ina ang iyong smartphone at inilalagay ito sa isang lock-box na hindi bubuksan sa loob ng isang oras.

Gusto mo ba: (a) sige at kumain ng hapunan kasama ang iyong pamilya? (b) subukang buksan ang kahon? o (c) basagin ang kahon ng isang mabibigat na tool kapag ang iyong pamilya ay sapat na nagagambala?

Tulad ng inilalarawan sa tanyag na dokumentaryo ng Netflix, "The Social Dilemma," ang sagot ay una (b) - kung hindi iyon gumana, pagkatapos (c). Tila, para sa kabataan, ang pagkakakonekta sa online ay katulad sa isang nakakahumaling na sangkap: "Dalawa lang ang industriya na tumatawag sa mga gumagamit ng kanilang mga customer: iligal na droga at software, "Tulad ng paglagay ng eksperto sa disenyo ng impormasyon na si Edward Tufte.

Sikat na media fuels ito larawan, Na may mga testimonial mula matinding gumagamit at mga highlight ng kanilang pag-uugali. Tinawag Mga addict sino nagbago ng buhay nila sa pamamagitan ng digital detox aminin na ang social media ay nakamamatay sila. Ang pangangalaga ng kalusugan industrya ay napakinabangan dito digital detox takbo, na naglalarawan ng matinding paggamit bilang pamantayan. Ang mga scholar din, nagdebate ng mga paraan upang tukuyin at maiwasan ang pagkagumon sa digital media.

Ito ay isang pagkakamali, gayunpaman, upang maipantay ang madalas na paggamit ng social media sa pagkagumon. Ang label lamang ang nagdadala ng mantsa - isang personal na pagkabigo o patolohiya na may makabuluhang negatibong kinalabasan sa gumagamit at kanilang pamilya, tulad ng nawawalang trabaho at nawasak na mga relasyon.

As mananaliksik na nag-aaral ng mga gawi at paggamit ng social media, mayroon kami natagpuan ang labis na paggamit ng social media ay maaaring maging isang napakalakas na ugali. Ngunit hindi ito ginagawang isang pagkagumon.

Si Lee Jung-soo ay tumutugtog ng gitara at kumakanta ng isang kanta mula sa kanyang laptop sa kanyang tatlong linggong mandatory quarantine sa loob ng isang silid ng hotel sa Hong Kong. Nakatulong ang social media sa milyun-milyong manatiling konektado sa panahon ng coronavirus. Anthony Wallace / AFP sa pamamagitan ng Mga Larawan ng Getty

Ang baligtad ng social media

Hindi tulad ng pagkagumon, madalas ang mga gumagamit ng social media minsan pakinabang at kung minsan magdusa. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang mas tumpak na paglalarawan ay "ugali. "

Likas na nabubuo ang mga ugali sa pamamagitan ng paulit-ulit na paggamit. Gumamit ng anumang site o app na sapat, at bubuo ka ng mga asosasyon sa memorya sa pagitan ng mga pahiwatig, tulad ng mga alerto sa site at iyong smartphone, at mga tugon, tulad ng pag-log on. Kapag nabuo na ang mga gawi, awtomatikong maisip ng pag-log in ang pang-unawa sa mga pahiwatig.

Ang paglikha ng mga gawi ng gumagamit ay sentro sa negosyo ng mga platform ng social media tulad ng Facebook, TikTok at Twitter. Ang kanilang kita ay tumataas mula sa mga gumagamit ng mataas na dalas. Maraming mga madalang na gumagamit ay maaaring walang epekto sa kita o isang drag sa ilalim na linya. Ang mga ugali ng gumagamit ay mahalaga sa tagumpay at disenyo ng mga platform ng social media.

Karamihan sa atin ay nagsisimulang gumamit ng social media dahil ito ay kapaki-pakinabang. Ang mga gusto, sumusunod at kaibigan na naipon namin ay pawang mga gantimpala. Kumuha ng Instagram: Halos 70% ng mga pag-post ng gumagamit ay maaaring ipaliwanag ng a modelo ng pag-aaral ng gantimpala kung saan ang mga gusto ay kahalintulad sa mga pellet ng pagkain na nagtuturo sa mga daga na hilahin ang isang pingga sa a Skinner box. Kumuha ng sapat na mga kagustuhan sa iyong mga post, at magsisimula kang mag-post nang mas madalas at lumikha ng isang gawi sa pag-post sa Instagram.

Paano ang disenyo ng mga platform sa paligid ng mga gawi

Ang mga platform ng social media ay naisip kung paano gumawa ng pallid gantimpala sa online kasing totoo sa mga tao tulad ng mga pellet ng pagkain ay sa mga daga. Ang mga gusto at tagasunod ay nakakakuha ng gasolina kapag naging publiko. Ang mga gumagamit ay nakikibahagi sa mga paghahambing sa lipunan, na masarap sa pakiramdam kapag sila makakuha ng pagkilala sa lipunan at masama kapag ang mga nagawa ng iba ay nagbabawas ng kanilang sarili. Ang pamimilit sa lipunan ay bahagi ng karanasan.

Kahit na maraming mga gantimpala ay nagmula sa mga algorithm na nag-curate ng aming mga site ng social media upang mag-apela sa aming mga personal na interes. Ito ang mapagkukunan ng echo kamara, Lumilikha ng isang cheering crowd para sa karamihan sa lahat.

Ipinapaliwanag din ng mga ugali ang disenyo ng mga matagumpay na tampok sa platform. Isaalang-alang ang walang katapusang scroll. Epektibong tinanggal nito ang mga puntos na maaaring hudyat sa iyo na ihinto ang pagbabasa. Tulad ng kahalagahan, ipinapakita nito ang bawat post sa isang pagkakasunud-sunod, na nagpapataas ng iyong karanasan sa mga gantimpala (kamangha-manghang video ng pusa!) Na sinamahan ng ho-hum. Ang mga nasabing paulit-ulit na gantimpala ay lalong epektibo sa mga nakagawian sa pagbuo.

Kapag nabuo na ang mga gawi, umuulit na mga pahiwatig - tulad ng mga abiso at karaniwang mga lugar at oras na ginagamit namin ang app - nagpapalitaw ng paggamit ng social media. Kung paulit-ulit mong i-scroll ang iyong feed sa Twitter habang nakasakay sa bus, halimbawa, maaari mong malaman na ang iyong ugali sa Twitter ay naisaaktibo sa pamamagitan lamang ng pagkakaupo sa upuan.

Gumagawa ang mga gawi sa kalakhan sa labas ng aming may kamalayan na kamalayan at iyong mga hangarin. Ngunit paminsan-minsan, lumalaban ka sa iyong mga ugali at napagtanto na nandiyan sila. Ang mga madalas na gumagamit ng social media ay maaaring makaranas ng mga gawi na tulad nito sa panahon ng pag-atake ng phishing. Ang mga madalas na gumagamit ay dapat na may pinaka kaalaman tungkol sa mga peligro sa seguridad at kung paano maiiwasan ang mga ito, ngunit ang kumilos nang nakagawian at pagtugon nang hindi iniisip na ginawa ng mga gumagamit na ito mahina laban sa awtomatikong pagtugon sa mga pag-atake ng phishing. Pinapayagan kami ng mga sandaling ito na "makita" ang aming mga gawi nang malapitan.

Isang mas nagbibigay kapangyarihan na salaysay para sa mga gumagamit ng social media

Ipinapaliwanag din ng mga ugali kung bakit ang modelo ng pagkagumon, kahit na hindi tumpak, ay laganap. Ang mga ugali ay pinapanatili ang mga tao na awtomatikong gumagamit ng social media kahit na balak gawin kung hindi man. Kapag nahihirapan ang mga gumagamit na huminto, maaari silang parang adik. Ang mga gumagamit ay gumagamit ng mga salaysay na nagpapatunay ng damdamin ng pagkagumon at malawak na ibinabahagi ang mga ito. Gayunpaman, ang mga salaysay na ito ay talagang nagdidismis sa mga gumagamit. Pinipigilan nila ang aming pag-unawa sa kung paano ihinto o makontrol ang paggamit ng social media.

Pinapayagan tayo ng pag-unawa sa mga gawi na baligtarin ang inhinyero ng aming paraan palabas sa mga pag-uugali ng pag-uugali ng social media. Sa madaling salita, mababago natin ang mga pahiwatig na nagpapagana ng ating mga nakagawian. Kung wala ang mga pahiwatig na iyon, ang mga ugali ay hindi aktibo lamang. Ngunit ang mga pahiwatig na nagpapalitaw ng mga gawi ay din ang sakong ng kanilang Achilles.

Isaalang-alang ang mga natuklasan mula sa aming pagsusuri ng higit sa 9,000 mga gumagamit ng Facebook. Matapos ang isang pagbabago sa disenyo ng site, ang mga may malakas na ugali ay agad na binawasan ang kanilang mga rate ng pag-post. Ang mga pagbabago sa mga pahiwatig sa platform ay lilitaw upang makagambala sa nakagawian na mga gumagamit. Hindi nila ipinakita ang mga pagnanasa na nais mong asahan sa pagkagumon. Mas kaunti lang ang ginamit nila. Sa kaibahan, ang pagbabago ng disenyo - na ipinatupad upang madagdagan ang pag-post - ginawa iyon para sa paminsan-minsang mga gumagamit.

Maaari mong samantalahin ang takong ng Achilles na ito mismo. Subukang baguhin o alisin ang mga pahiwatig mula sa iyong smartphone at apps, kabilang ang pag-down ng screen ng telepono, ilagay ito sa mode ng airplane o i-off ang mga notification.

Makatutulong din ito upang magdagdag ng alitan upang kailangan mong mag-isip bago ka mag-log on. Mga mag-aaral sa a kamakailang pag-aaral nagawang bawasan ang paggamit ng social media sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng kanilang charger ng telepono nang mas malayo o gawin ang kanilang telepono na hindi gaanong ma-access sa pamamagitan ng paglalagay nito sa kanilang pitaka kaysa bulsa ng pantalon.

Kaya, ang kinamumuhian na lock-box para sa mga smartphone sa panahon ng mga hapunan ng pamilya ay maaaring talagang gumana.

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga nakagawian, lahat tayo ay maaaring tumigil sa pag-aalala tungkol sa digital detox at simulang muling pag-ayos ng mga app at website upang matugunan ang aming sariling mga pangangailangan na taliwas sa mga pangangailangan ng mga site - na kung saan ay bumuo ng isang kinaugalian na batayan ng gumagamit. At makakaayos tayo sa tunay na mga hamon ng social media: maling impormasyon, bias na algorithm at ang mga pagkasira na nilikha nila.

Tungkol sa Ang May-akda

Ian A. Anderson, Ph.D. Mag-aaral, USC Dornsife College of Letters, Sining at Agham at Wendy Wood, Propesor ng Provost ng Sikolohiya at Negosyo, USC Dornsife College of Letters, Sining at Agham

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama

ni James Clear

Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)

ni Gretchen Rubin

Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam

ni Adam Grant

Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan

ni Morgan Housel

Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order