Ang mga taong may kakayahang umangkop sa sikolohikal ay may mas mahusay na mga relasyon sa pamilya at romantikong, ayon sa bagong pananaliksik.
Ang mga magkakaugnay na pamilya ay tila nagbabahagi ng ilang mga kritikal na ugali, sang-ayon ang mga psychologist. Ang pagiging emosyonal na may kakayahang umangkop ay maaaring maging isa sa pinakamahalagang kadahilanan pagdating sa mahabang buhay at pangkalahatang kalusugan ng iyong romantikong at pamilyang relasyon.
Ang meta-analysis sa Journal ng Kontekstwal na Agham na Pang-asal, na pinagsama sa istatistika ang mga resulta ng 174 magkakahiwalay na pag-aaral, tiningnan ang pagtanggap at pangako na therapy, pag-iisip ng isip, at regulasyon ng emosyon.
Layunin ng mga mananaliksik na linawin kung paano ang maingat na kakayahang umangkop, sa isang banda, at walang pansin, walang pag-iisip, at mahigpit na kawalang-kilos sa iba pa ay naiugnay sa mga dinamika sa loob ng mga pamilya at romantiko mga relasyon.
"Sa simpleng salita," sabi ng coauthor na si Ronald Rogge, isang associate professor ng psychology sa University of Rochester, "ang meta-analysis na ito ay binibigyang diin na ang pagiging maalalahanin at emosyonal na may kakayahang umangkop sa mga mahihirap at mapaghamong sitwasyon ay hindi lamang nagpapabuti sa buhay ng mga indibidwal, maaari din nitong palakasin at pagyamanin ang kanilang malapit na ugnayan. "
Ano ang kakayahang umangkop sa sikolohikal?
Ang kakayahang umangkop sa sikolohikal ay tinukoy bilang isang hanay ng mga kasanayan na ginagamit ng mga tao kapag ipinakita sa kanila ang mahirap o mapaghamong saloobin, damdamin, emosyon, o karanasan. Ang nasabing mga kasanayan ay sumasaklaw sa:
- Ang pagiging bukas sa mga karanasan — kapwa mabuti at masama — at tinatanggap sila kahit gaano man kahirap o mahirap sila
- Ang pagkakaroon ng isang maingat na maingat na kamalayan ng kasalukuyang sandali sa buong pang-araw-araw na buhay
- Nakakaranas ng mga saloobin at damdamin nang hindi nahuhumaling kumapit sa kanila
- Pagpapanatili ng isang mas malawak na pananaw kahit na sa gitna ng mga mahirap na saloobin at damdamin
- Ang pag-aaral na aktibong mapanatili ang pakikipag-ugnay sa aming mga mas malalim na halaga, hindi mahalaga kung gaano kabalisa o magulo ang bawat araw
- Patuloy na gumawa ng mga hakbang patungo sa isang layunin, kahit na harapin ang mga mahirap na karanasan at pagkabigo
Ang kabaligtaran — sikolohikal na kakayahang umangkop — ay naglalarawan ng anim na tiyak na pag-uugali, kabilang ang:
- Aktibong pag-iwas sa mahihirap na saloobin, damdamin, at karanasan
- Ang pagdaan sa pang-araw-araw na buhay sa isang nakakagambala at walang pansin na pamamaraan
- Napapasok sa mahirap na saloobin at damdamin
- Nakakakita ng mga mahirap na saloobin at damdamin bilang isang personal na pagsasalamin at pakiramdam na hinuhusgahan o nakakahiya para sa pagkakaroon ng mga ito
- Pagkawala ng mas malalim na mga priyoridad sa loob ng stress at kaguluhan ng pang-araw-araw na buhay
- Madaling madiskaril sa pamamagitan ng mga pag-setback o mahirap na karanasan, na magreresulta sa hindi makagagawa ng mga hakbang patungo sa mas malalim na mga layunin.
Isinasaalang-alang ng mga sikologo ang mahigpit at hindi nababaluktot na mga tugon sa mahirap o mapaghamong karanasan na hindi nagagamit, na sa huli ay nag-aambag at nagpapalala ng psychopathology ng isang tao.
Sa pamamagitan ng kanilang pagtatasa, natuklasan ng coauthor na si Jennifer Daks, isang kandidato sa PhD sa departamento ng sikolohiya, at Rogge na sa loob ng mga pamilya, ang mas mataas na antas ng iba't ibang anyo ng kakayahang umangkop sa sikolohikal na magulang ay naiugnay sa:
- Mas mahusay na paggamit ng mga adaptive na diskarte sa pagiging magulang
- Mas kaunting mga insidente ng lax, malupit, at negatibong diskarte sa pagiging magulang
- Mas mababang pinaghihinalaang stress ng magulang o pasanin
- Mas malaking pagkakaisa ng pamilya
- Mababang pagkabalisa ng bata
Sa loob ng mga romantikong ugnayan, ang mas mataas na antas ng iba't ibang anyo ng sikolohikal na kakayahang umangkop ay na-link sa:
- Mas mababang kasiyahan sa ugnayan para sa kanilang sarili at kanilang mga kasosyo
- Mas mababang kasiyahan sa sekswal
- Mas mababang suporta sa emosyonal
- lalong malaki negatibong hidwaan, pisikal na pagsalakay, pagkabalisa sa pagkakabit, at pag-iwas sa pagkakabit
Ipinapahiwatig ng mga resulta na ang kakayahang umangkop sa sikolohikal at hindi kakayahang umangkop ay maaaring gampanan ang mga pangunahing papel sa parehong mag-asawa at pamilya sa paghubog kung paano nakikipag-ugnayan ang mga indibidwal sa mga taong pinakamalapit sa kanila, nagsusulat ang dalawa.
Panonood ng pelikula at pag-uusap
Ang meta-analysis, na karaniwang tinutukoy din bilang isang "pag-aaral ng mga pag-aaral," na mga semento at idinagdag sa mga natuklasan ng naunang gawain ni Rogge kung saan sinubukan niya at ng isang koponan ang mga epekto ng panonood ng mga pelikula ng magkasintahan at pinag-uusapan ang mga pelikula pagkatapos. Sa gawaing iyon, ipinakita ni Rogge at ng kanyang mga kasamahan na ang mga mag-asawa ay maaaring magdala ng kamalayan, kaawaan, at kakayahang umangkop pabalik sa kanilang mga relasyon sa pamamagitan ng paggamit ng mga pelikula upang makapukaw ng makabuluhang mga talakayan sa relasyon, na humahantong sa parehong agaran at pangmatagalang mga benepisyo.
Ang pag-aaral na iyon, na isinagawa noong 2013, ay natagpuan na ang isang mura, masaya, at medyo payak na diskarte sa panonood at pag-uusap ay maaaring maging kasing epektibo ng ibang mga mas masinsinang pamamaraan na pinamunuan ng therapist — higit pa sa paghati sa diborsyo o rate ng paghihiwalay mula 24 hanggang 11% pagkatapos ng unang tatlong taon ng kasal.
"Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga asawa at asawa ay may isang mahusay na pang-unawa sa kung ano ang maaaring ginagawa nila ng tama at mali sa kanilang mga relasyon," sabi ni Rogge tungkol sa naunang pag-aaral.
"Maaaring hindi mo kailangang ituro sa kanila ang isang buong maraming mga kasanayan upang mabawasan ang rate ng diborsyo. Maaaring kailanganin mo lamang na isipin sila tungkol sa kung paano sila kasalukuyang kumikilos. At sa loob ng limang pelikula upang mabigyan kami ng benepisyo sa loob ng tatlong taon — napakaganda. ” -
Tungkol sa May-akda
Mga Kaugnay na Libro:
The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts
ni Gary Chapman
Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa
ni John M. Gottman at Nan Silver
Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex
ni Emily Nagoski
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig
ni Amir Levine at Rachel Heller
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan
ni John M. Gottman
Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.
