Naisip namin dati na ang katamtamang pag-inom ay maaaring maging mabuti para sa aming kalusugan. Mayroong katibayan na nagsasabing kabaligtaran. Mula sa shutterstock.com
Sa nakaraang tatlong dekada o higit pa, ang maginoo na karunungan ay ang pag-inom ng alkohol sa katamtamang antas ay mabuti para sa amin.
Ang katibayan para sa mga ito ay nagmula sa maraming mga pag-aaral na iminungkahi ang rate ng kamatayan para sa mga katamtaman na inumin ay mas mababa kaysa sa mga hindi umiinom. Sa madaling salita, naisip namin na ang mga katamtamang inumin ay nabuhay nang mas mahaba kaysa sa mga hindi nakainom.
Ang kababalaghan na ito ay naiparating sa mahusay na epekto ng J-curve na hugis na nagpapakita ng mga rate ng kamatayan na bumagsak habang lumipat ka mula sa hindi pag-inom hanggang sa katamtamang pag-inom, bago tumaas muli habang tumataas ang mga antas ng pag-inom.
Karamihan sa amin ay yakapin ang mga pag-aaral na ito nang may sigasig. Ngunit ang mga natuklasan ay marahil masyadong mahusay upang maging totoo. Ang problema ay palaging ang potensyal na paghahalo ng maraming iba pang mga variable - na tinatawag na confounding factor - sa pag-inom.
Ang pag-aalala ay ang mga hindi umiinom bilang isang grupo sa marami sa mga nakaraang pag-aaral na ito ay naiiba sa mga katamtaman na inuming may maraming mga paraan bilang karagdagan sa kanilang pag-inom. Ang mga hindi inuming nakalalasing ay maaaring hindi masigla upang magsimula sa (samakatuwid ay hindi uminom ng una sa lugar) o maaaring kasama nila ang pagbawi ng mga alkohol na may mahinang kalusugan.
Ang mga nakakaligalig na kadahilanan na ito ay maaaring gumawa ng mga katamtamang inumin na mukhang mas malusog kaysa sa aktwal na sila ay (na may kaugnayan sa mga hindi inuming nakalalasing) at sa gayon ay humantong sa amin upang maiugnay ang katamtamang pag-inom na may mas mahusay na kalusugan.
Karamihan sa mga nagdaang pag-aaral ay nagawang matugunan ang hamon na ito sa paghiwalayin ang epekto ng pag-inom sa kalusugan, malaya sa iba pang mga nakakaligalig na mga kadahilanan. At ang mga mas bagong pag-aaral ay nagsasabi sa amin ng katamtamang pag-inom ay malamang na hindi mabuti para sa amin.
Sa halip na curve na J-inilarawan dati, ang pinakabagong katibayan ay nagpapakita ng isang curve na nagpapatuloy sa isang pataas na tilapon.
Habang pinapataas mo ang iyong antas ng pag-inom na higit sa hindi pag-inom ng lahat, para sa lahat ng antas ng pag-inom, lumala ang iyong kalusugan. Ang curve ay nagsisimula sa medyo patag, bago tumaas nang husto, na nagpapahiwatig ng mas mataas na rate ng maagang kamatayan habang tumataas ang mga antas ng pag-inom.
Kaya ano ang halaga ng kalusugan ng katamtamang pag-inom?
Kung titingnan natin a kamakailang pag-aaral sa Lancet na tumugon sa isyung ito, maaari naming simulan upang maunawaan ang gastos na ito. Ipinapahiwatig nito na kung uminom ka ng isang inuming nakalalasing sa bawat araw mayroon kang isang 0.5% na mas mataas na peligro ng pagbuo ng isa sa mga kondisyon ng kalusugan na may kaugnayan sa alkohol na 23.
Ngunit ang panganib na ipinahayag sa paraang ito ay mahirap ipakahulugan. Ito ay lamang kapag na-convert namin ito sa isang ganap na peligro na maaari naming simulan upang maunawaan ang aktwal na laki ng panganib na ito sa ating kalusugan. Nagsasalin ito sa apat na higit pang mga sakit * bawat 100,000 mga tao dahil sa alkohol, na kung saan ay talagang isang maliit na panganib (ngunit isang pagtaas ng panganib gayunpaman).
Habang ang mga implikasyon sa kalusugan ng katamtamang pag-inom ay naging isang punto ng pagtatalo, malinaw na ang pag-inom ng labis ay hindi maganda. Mula sa shutterstock.com
Ang pagtatantayang peligro na ito ay ipinapalagay ang maraming mga bagay, kasama na uminom ka ng alkohol araw-araw, kaya inaasahan mong mas maliit ang panganib para sa mga umiinom tuwing araw o paminsan-minsan lamang.
Ang pinakabagong katibayan ay nagmumungkahi ng gastos sa kalusugan ng ilaw sa katamtamang pag-inom, kung mayroong isa, medyo maliit. Ang dating naisip na maging benepisyo ng marginal ng katamtaman na pag-inom ng alkohol ay itinuturing na ngayon na gastos sa kalusugan.
Kaya para sa iyo bilang isang indibidwal, ano ang ibig sabihin ng bagong katibayan na ito?
Siguro nangangahulugan ito na mawala ang kasiyahan na naramdaman mo habang umiinom ka ng baso ng iyong alak sa gabi, naniniwala na pinapabuti din nito ang iyong kalusugan.
O marahil ang bagong katibayan na ito ay magbibigay sa iyo ng pagganyak upang mabawasan ang iyong pag-inom, kahit na ikaw ay isang katamtaman na pag-inom lamang.
Siyempre, kung nakakuha ka ng kasiyahan mula sa pag-inom ng responsable, at wala kang balak na baguhin ang iyong mga gawi sa pag-inom, pagkatapos ay kailangan mong isaalang-alang at tanggapin ang potensyal na gastos sa iyong kalusugan.
Ngunit tandaan, ang ebidensya ay hindi pa rin mapagpapalit na ang pag-inom mataas ang mga antas ng alkohol ay napakasama para sa iyo. Paikliin nito ang haba ng iyong buhay at makakaapekto sa kalidad ng iyong buhay at sa mga nakapaligid sa iyo.
Pagwawasto: ang artikulong ito ay orihinal na nagsabi ng isang inuming nakalalasing sa bawat araw na katumbas ng apat na higit pang pagkamatay - sa halip na mga sakit - bawat 100,000 mga tao dahil sa alkohol.
Tungkol sa Ang May-akda
Hassan Vally, Senior Lecturer sa Epidemiology, La Trobe University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
