Ang stress ay hindi maiiwasan at madalas na napapansin hanggang sa isang punto kung saan mo mahanap ang iyong sarili kaya stressed na magsisimula ka iisip irrationally. Samakatuwid ito ay napakahalaga upang masira ang stress upang matiyak na ang iyong isip ay nasa kapayapaan. Ang tanging paraan upang magtrabaho at mabuhay nang tama ay upang mabawasan ang stress.
Paano Upang Bawasan ang Stress
Mayroong ilang mga simpleng paraan upang bawasan ang stress at ang mga ito ay nabanggit sa ibaba.
1. Malalim na paghinga:
Malalim na paghinga
cc licensed (BY) flickr photo binahagi ni lululemon athletica
Ang pinakamabilis na paraan upang mabawasan ang iyong sarili ay sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong hininga. Ang 10 sa 15 na mahaba at malalim na paghinga ay maaaring umaliw kaagad at tumutulong sa iyo na makaramdam ng lundo at pagpapasigla. Kung ang iyong pakikipag-usap ng mga tip upang bawasan ang stress ito ay ang pinakasimpleng at pinakamadaling.
2. Talakayin ang iyong damdamin:
Pakinggan ang iyong damdamin
cc licensed (BY) flickr photo binahagi ni Rui Fernandes
Mga Rekomendasyon Para sa Iyo
17 Simpleng Pagsasanay Upang Bawasan ang Taba Tiyan
Paano Upang Pabilisin ang Iyong Tiyan Sa Home?
25 Simple Tips Upang Mawalan ng Timbang Sa Lamang 10 Araw
25 Simple Tips Upang Mawalan ng Timbang Sa 1 Week
Uminom ng Lemon Juice Para sa Pagbaba ng Timbang
Paano Upang Mawalan ng Timbang Sa Iyong Mukha Madaling?
Nangungunang 5 Aerobic Exercises Upang Bawasan ang Tiyan Taba
Magsalita sa iyong pinakamalapit na kaibigan o miyembro ng pamilya upang malaman nila kung ano ang iniistorbo sa iyo at ipahiram ang isang pagtulong sa kamay. Kung hindi mo ito masasabi, at pagkatapos ay masusulat mo ito sa iyong journal ay makakatulong din sa iyo na mapawi ang presyon.
3. Plan Plan Plan:
Plan Plan Plan
//flickr.com/photos/59265321@N03/5578901572/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> cc na may lisensya (BY) na flickr na larawan na ibinahagi ni //flickr.com/people/59265321@N03/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> Disenyo ng Bumuo ng Pag-ibig
Ang pagsabog ng mga 10 minuto nang maaga at pagpaplano ng araw na maaga at pagbibigay-prioridad sa iyong trabaho ay magbibigay sa iyo ng sapat na oras upang tapusin ang pang-araw-araw na mga gawain at ilang minuto sa kaligtasan kung sakaling magkamali ang mga bagay. Sa ganoong paraan maaari mong tatakan ang anumang mga palatandaan ng stress.
4. Huwag mag-atubiling magtanong:
http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], sa pamamagitan ng Wikimedia Commons "taas =" 288 "lapad =" 500 ">
Huwag mag-atubiling magtanong
Ni Fernando de Sousa (http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], sa pamamagitan ng Wikimedia Commons
Kung hindi mo maintindihan ang iyong tungkulin sa opisina, pagkatapos ay magtanong sa harap sa halip na gawin ito mali. Maaari ka ring humingi ng tulong mula sa iba, ito ay hindi isang tanda ng kabiguan ngunit magandang synergy.
5. Patunay na pag-iisip:
Nagtatapat na pag-iisip
Ang pagbabago ng iyong pang-unawa at pagtuon sa mga plus sa halip na ang mga minus ay tumutulong sa iyo na maunawaan ang sitwasyon mula sa lahat ng mga anggulo, sa gayon ang takot sa kabiguan ay lumiliit at gayon din ang stress.
[Basahin: Stress Weight Gain ]
6. Malusog na Pamumuhay:
Malusog na Pamumuhay
larawan ng cc na may lisensya (NG ND) na flickr binahagi ni Brian Ambrozy
Ang pagkain ng tamang bundle ng nutrisyon na isinama sa isang regular na ehersisyo at isang sound sleep gumagana magic upang mabawasan ang mga antas ng stress nang husto. Ang pagmumuni-muni at yoga ay mahusay na paraan upang mapawi ang pagkapagod at mabawi ang panloob na kapayapaan na nagpapatatag sa iyong katawan at kaluluwa.
7. Magpahinga:
Magpahinga
cc licensed (BY) flickr photo binahagi ni Hukbong US
Ang lahat ng trabaho at walang pag-play ay makagagawa ng isang tao na lubhang mapurol. Minsan ay dapat kang umupo at wala kang magagawa. Pinapalaya nito ang pag-iisip mula sa mga hindi kinakailangang mga problema at tulong upang higit na tumutok. Ang mga bakasyon o pagliliwaliw sa mga kaibigan o pamilya ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga.
8. Sip up:
Sip up
cc licensed (BY SA) flickr photo binahagi ni craig Cloutier
Ang pag-inom ng berde o puting tsaa o ng maraming tubig ay nagpapalabas ng stress at nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na napanatag. Pinananatili ka nila ng mahusay na hydrated na binabawasan ang sakit ng ulo at ang hindi mapalagay na damdamin. Ang pagbawas ng pagkonsumo ng caffeine o alkohol ay isang walang katiyakan recipe upang mapawi ang stress.
9. Palayasin ang iyong sarili:
Palayain ang iyong sarili
Ang mga long showers, mga mabangong candles o pakikinig sa musika o paggawa ng kahit ano na gusto mo ay nakakatulong sa iyo na makalimutan ang lahat ng mga alalahanin at revitalizes mo. Ang mga pamamasyal ay palaging isang kahanga-hangang paraan upang paluwagin ang mga panahunan ng mga kalamnan. Ang isang malakas na sesyon ng pagtatalik ay maaari ding maging isang kamangha-manghang buster ng stress dahil nagdudulot ito ng isang daloy ng magagandang emosyon.
10. Tumawa nang malakas:
![Ni Steve Jurvetson mula sa Menlo Park, USA [CC-BY-2.0], sa pamamagitan ng Wikimedia Commons](http://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2013/08/Laugh-out-loud.jpg "Tumawa nang malakas")
Tumawa nang malakas
Ni Steve Jurvetson mula sa Menlo Park, USA [CC-BY-2.0], sa pamamagitan ng Wikimedia Commons
Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot ng lahat. Inilalabas nito ang lahat ng pag-igting at nagdudulot ng positibong enerhiya sa pamamagitan ng pagpalakpak sa kapaligiran. Anumang trabaho na yumakap sa mga smiles at positibong saloobin ay garantisadong upang maging mabuti. Pinapayagan nito ang lahat ng mental at pisikal na presyon rin.
Subukan ang mga kahanga-hangang tip na ito upang pamahalaan ang stress at pakiramdam ang pagbabago! Huwag kalimutang iwan kami ng komento. Maging masaya!
Kung Nasiyahan Ka sa Post na Ito, Mag-sign Up Para sa Newsletter
(At kunin ang iyong pang-araw-araw na dosis ng mga tip sa Beauty & Wellness diretso sa iyong inbox)
Baguhin ang mga sumusunod na dalawang mga tab nilalaman sa ibaba.
Pinakabagong mga post ni Khushboo Mehta (tingnan lahat)
- 6 Good Ways To Beat Insomnia And Sleep Better - Disyembre 18, 2013
- Top 10 Most Beautiful Chinese Women - Nobyembre 8, 2013
- Nangungunang 10 Red Carpet Hairstyles - 2013 - Nobyembre 7, 2013
- Nangungunang 10 Mga Pagsasanay Para sa Pagpapanatiling Ang Iyong Nose Sa Hugis - Nobyembre 6, 2013
Khushboo Mehta
Mag-signup upang sundin si Khushboo Mehta
Ang post 10 Mga Simpleng Paraan Upang Mapawi ang Stress lumitaw ang unang sa STYLECRAZE.
Ang artikulong ito, 10 Mga Simpleng Paraan Upang Mapawi ang Stress, ay mula sa syndicated Estilo pagkahumaling at naka-post dito nang may pahintulot. Ang artikulong ito ay orihinal na ibinahagi sa pamamagitan ng Repost Serbisyo. .
