Shutterstock

Pagkatapos ng hatinggabi ngayong gabi, ang suot na mga maskara ng mukha ay magiging sapilitan para sa mga tao sa Melbourne at Mitchell Shire nang umalis sila sa bahay. Ito rin inirekumenda sa New South Wales kung hindi posible ang pisikal na paglalakbay.

Nangangahulugan ito na maraming mga Australiano ang magsusuot ng face mask sa unang pagkakataon.

Oo, ang pagsusuot ng maskara ay maaaring hindi komportable o nakakabigo, lalo na kung hindi ka sanay. Ang mga taong nagsusuot ng baso, ang mga nababahala tungkol sa pagiging makahinga nang maayos, o na nagsusuot ng mga mask para sa pinalawig na tagal ng oras ay nahaharap sa mga partikular na hamon.

Ngunit ang mga manggagawa sa kalusugan, na matagal nang gumamit ng mga maskara ng mukha bilang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na gawain, ay nakabuo ng maraming kapaki-pakinabang na mga workarounds na nais naming ibahagi.

Paano ko mapipigilan ang aking baso?

Para sa mga taong may baso, ang pagsusuot ng maskara ay maaaring humantong sa kanilang mga lente fogging, pagbabawas ng kanilang paningin. Habang humihinga ka, ang iyong mainit na hininga ay tumataas sa itaas ng mask. Kapag pinindot nito ang mas malamig na lens, pinalamig ito, bumubuo ng kondensasyon, o fogging.

Ang pagkakaroon ng patuloy na pag-alis ng iyong baso upang malinis ang mga ito, at ibalik muli ang mga ito, ay isang peligro sa impeksyon. Kaya ang pag-iwas o pag-minimize ng fogging ay ang susi. Narito ang ilang mga tip:

1. Sabon at tubig - hugasan ang iyong baso sabon at tubig (tulad ng regular na paghuhugas ng likido), pagkatapos ay tuyo ito ng isang tela ng microfibre. Ang ganitong uri ng tela ay karaniwang libre sa bawat pares ng baso. Maaari ka ring bumili ng murang mga microfibre na tela mula sa karamihan sa mga optometrist. Ang mga tisyu ng mukha ay maaaring mag-iwan ng labi, na nakakaakit ng kahalumigmigan sa mga lente. Binabawasan ng sabon ang pag-igting sa ibabaw, na pumipigil sa fog na dumikit sa mga lente.

Ipinakita sa amin ng isang siruhano kung paano panatilihin ang aming baso na walang fog habang may suot na maskara:
{vembed Y = L_bncNnjV5k}

2. Pag-ahit ng bula - mag-apply ng isang manipis na layer ng shaving cream sa loob ng iyong baso, pagkatapos ay malumanay na punasan ito. Ang residual shaving cream ay protektahan ang mga lente mula sa pagkakamali.

3. Pag-spray ng de-misting - Maaari kang gumamit ng isang komersyal na de-misting spray na malabo. Ngunit siguraduhin na ito ay katugma sa uri ng iyong lens o umiiral na coatings sa iyong lens. Maaari kang bumili ng demisting spray sa online o mula sa iyong optometrist.

4. Isara ang agwat sa mga maskara sa kirurhiko - hubugin ang tulay ng ilong sa tuktok ng iyong kirurhiko mask sa iyong mukha upang mabawasan ang puwang na nagbibigay-daan sa mainit na basa-basa na hangin hanggang sa mga baso.

5. I-twist ang mga tali at mga tagapaglinis ng pipe - kung gumawa ka ng iyong sariling maskara ng tela, magdagdag ng isang twist tie (halimbawa, mula sa isang tinapay) o mas malinis na tubo sa tuktok na tahi ng iyong gawang bahay mask at magkaroon ng amag sa iyong ilong para sa parehong epekto.

6. Tape - ang ilang mga propesyonal sa kalusugan ay naglalapat ng isang guhit ng tape na espesyal na idinisenyo para magamit sa balat sa tuktok na gilid ng mask upang isara ang puwang. Maaari kang bumili ng isang roll online o sa parmasya.

7. Mamasa-masa na tisyu - bahagyang moistening ng isang tissue, natitiklop ito at inilalagay ito sa ilalim ng tuktok na gilid ng maskara ay ginagawa din ang trick.

Ang mga salamin na fogging na may maskara? Kumuha ng isang roll ng micropore tape - $ 2 sa anumang chemist.Tape ang mask sa kahabaan ng tulay ng iyong ilong at pisngi. Pagkatapos baso sa itaas. Ang iba pang paraan ay naglalagay ng isang nakatiklop na tisyu sa buong tulay ng iyong ilong. Mahabang oras na mga trick sa pag-opera. Hindi maaring gumana sa mga fogged lens. pic.twitter.com/DqlnOw40fm

- Dr Julie Miller (@DrJulieAMiller) Hulyo 19, 2020

8. Ang stock ng Nylon - Sinabi ng departamento ng kalusugan ng Victoria na maaari ka ring makakuha ng isang snug na magkasya sa buong pisngi at tulay ng ilong sa pamamagitan ng pagsusuot ng layer ng naylon stocking sa isang face mask.

Nakalulungkot, walang magic trick, tulad ng paglalagay ng mask o baso sa una na titigil sa fogging. Ang pagpapabuti ng fit sa paligid ng curve ng ilong at pisngi ay ang pinakamahusay na diskarte.

Ramdam ko ang pagsusuot ng maskara. Ano angmagagawa ko?

Ang paglalagay ng maskara ay maaaring makaramdam ka ng pagkabalisa o baka nahihirapan kang huminga nang normal, lalo na kung bago ka sa pagsusuot ng maskara.

Sa kabutihang palad, ang World Health Organization at iba sabihin walang katibayan na ang isang maskara ng mukha ay magiging sanhi ng alinman sa isang pagbagsak ng oxygen sa dugo o isang pagtaas ng mga antas ng carbon carbon dioxide para sa normal na pang-araw-araw na gawain.

Ang World Health Organization ay nagbubuhat ng isang karaniwang alamat. WHO

Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa tungkol sa pagsusuot ng maskara, narito ang ilang mga tip:

9. Magsanay sa bahay - kumuha ng ilang minuto bago umalis sa bahay upang masanay sa pakiramdam na may suot na maskara. Mabagal ang iyong paghinga, huminga nang malumanay, na may isang mabagal, mas mahinga at huminga habang nakatuon sa katotohanan na ang hangin ay nakakakuha sa iyong baga, at ligtas na lumabas muli.

10. Subukan ang isa pang maskara - kung sa palagay mo ay mahirap pa rin ang paghinga, subukan ang ibang maskara, gumamit ng isang magagamit na komersyal na disenyo, o gumamit ng iba't ibang mga materyales sa iyong susunod na proyekto sa home mask.

Ano ang magagawa ko upang matigil ang aking mga tainga?

Kapag nagsusuot ka ng maskara ng mukha nang maraming oras, maaari mong mapansin ang kakulangan sa ginhawa sa paligid ng mga tainga dahil ang mga loop ng tainga ay maaaring mag-chafe sa balat. Narito ang maaari mong gawin:

11. Magsuot ng headband na may mga pindutan ... - Ang isang solusyon ay ang pagsusuot ng isang headband na may dalawang pindutan na natahi dito. Tumahi ng mga pindutan upang umupo sila sa likuran ng mga tainga. Sa halip na i-loop ang mask sa paligid ng iyong mga tainga, i-loop ito sa paligid ng mga pindutan. Ito ay tumatagal ng presyon sa balat, nagdaragdag ng kaginhawahan at tumutulong sa iyo na mapanatili ang mas mask sa mas mahaba.

12. ... o isang clip ng papel - ibukad ang dalawang mga clip ng papel at balutin ang mga ito sa paligid ng isang headband, muling ipoposisyon ang mga ito sa likod ng mga tainga. Iwanan ang sapat na paperclip upang mailakip ang iyong mga earloops, at pagkatapos ay pindutin nang pababa upang mai-clamp down ang mga loop sa lugar.

13. 3D pag-print - malayang magagamit Mga template ng 3D printer payagan kang mag-print ng iyong sariling mga kalasag sa tainga.

Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng tama

Maaaring tumagal ng ilang pagtatangka upang masanay sa pagsusuot ng maskara. Ngunit sa isang kaunting pagsubok at pagkakamali, ang iyong baso ay dapat manatiling fog-free, ang iyong mga tainga ay komportable at ang anumang pagkabalisa tungkol sa pagsusuot ng mask ay dapat mabawasan.

Ang pagsusuot ng mask sa publiko ay isa pang bagay na maaari nating gawin upang matulungan panatilihing ligtas ang ating sarili at ang pamayanan, kasabay ng paglalakbay sa lipunan at kalinisan ng kamay.

Tungkol sa Ang May-akda

Craig Lockwood, Associate Professor na Pagpapatupad ng Agham, University of Adelaide at Zoe Jordan, Executive Director, JBI, University of Adelaide

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order