Ang Pagtulong sa Iyong mga Emosyon ay Makakatulong sa Iyong Lumikha ng Mga Resulta na Inyong Hinahangad

Ang Pagtulong sa Iyong mga Emosyon ay Makakatulong sa Iyong Lumikha ng Mga Resulta na Inyong Hinahangad

Sa tuwing nakaranas ka ng emosyon, karaniwan para sa iyong isip na awtomatikong magtanong ng dalawang tanong: Ano ang pakiramdam ko at bakit ako pakiramdam sa ganitong paraan?

Maaaring hindi mo alam ang mga katanungang ito na hinihingi, ngunit kung nakikipagpunyagi ka sa iyong emosyon, maaari mong siguraduhin na nangyayari ang mga ito. Ang iyong isip ay nakalakip sa mga etiketa sa enerhiya na nabuo habang nagaganap ang damdamin, at nagsasabi ng mga kuwento upang subukang ipaliwanag kung bakit nagaganap; kaya ang dalawang tanong na ito ay nagpapabagal sa likas na daloy ng iyong damdamin.

Sa palagay ko, ito ang ikalawang tanong tungkol sa mga damdamin na may pinakamalaking epekto sa iyong emosyonal na kagalingan at kung, sa panahon ng iyong pang-araw-araw na buhay, nakakaranas ka ng katahimikan o stress.

Ang iyong isip ay may kahanga-hangang kakayahan na magkaroon ng lohikal na sagot sa tanong: Bakit naramdaman ko ang damdamin na ito?. Sasabihin sa iyo ng iyong isip na nararamdaman mo ang ganitong paraan dahil sa isang relasyon, sa iyong mga pananalapi, sa iyong workload o kahit ano. Maaari mo bang maiugnay ito?

Kahit na ang kuwento tungkol sa kung bakit naramdaman mo ang emosyon ay maaaring tila lohikal o totoo, mahalaga na kilalanin mo kung ano ang mangyayari kung magpapatuloy ka sa paniniwala na ang iyong pangyayari sa buhay ay ang sanhi ng damdamin. Ang kuwento sa iyong isip ay karaniwang gumagawa ng emosyon sa resulta ng ilang mga panlabas na kaganapan o hanay ng mga pangyayari, at ang palagay na ito ay karaniwang nangangailangan ng isang bagay tungkol sa iyong nakaraan o hinaharap, ang iyong katawan, mga relasyon, pananalapi, karera o anumang kailangan upang maging 'naayos' o mapabuti bago mo mailabas ang damdamin at maging mapayapa. Ang paggawa ng panlabas na pagbabago ay maaaring tumagal ng mga oras, araw o kahit na taon, na isang hindi kailangang pagpapaliban ng iyong kapayapaan.

Sa totoo lang, maaari mong ipaalam ang iyong damdamin at dalhin ang mas maaga kaysa maisip mo.

Kumusta ang pakiramdam mo?

Ngayon, upang masagot mo ang simpleng tanong na ito, Kumusta ang pakiramdam mo?, kailangan mong obserbahan ang anumang emosyon ay kasalukuyang nangyayari sa loob ng iyong katawan. Ang emosyon ay nagiging bagay, at ikaw ang tagamasid ng damdamin, at sa pamamagitan ng pag-obserba ng damdamin ikaw ay likas na lumikha ng ilang puwang sa pagitan mo at ito. Mula sa pananaw na ito maaari mong simulan upang makilala, mula sa iyong karanasan sa unang-kamay, na hindi ka emosyon. Oo, mayroon kang emosyon, ngunit ang permanenteng ikaw ay hindi emosyonal.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Makakakuha ka ng napakalapit sa kalayaan mula sa emosyonal na kaguluhan kapag sinimulan mong tuklasin ang iyong kaugnayan sa iyong mga damdamin. Alinmang mga emosyon ang mangyayari, maaari mo lamang ipaalam sa kanila na pumunta at pumunta at maranasan ang napakaliit na stress o kakulangan sa ginhawa habang dumadaan sila - kung naaalala mo na sundin ang mga ito sa halip na sila. Ang katotohanan ay ang iyong tunay na sarili ay hindi napapabayaan ng mga pansamantalang emosyon. Ang permanenteng aspeto mo ay hindi kailanman naging masaya o malungkot, natatakot o nagkasala. Ang kamalayan ng kamalayan ay permanente nang mapayapa at lampas sa emosyonal na kaharian. Let's explore this with a game ...

LARO: Pagmamasid ng Emosyon

Maaari mong i-play ang laro sa tuwing nakararanas ka ng damdamin na hindi mo gusto. Ito ay kamangha-manghang epektibo sa pagtulong sa mga emosyon na matunaw nang mabilis upang mas madali mong linangin ang iyong relasyon sa kapayapaan.

HAKBANG # 1: Pangalan Ito

Pansinin kung ano ang nararamdaman mo ngayon. Sigurado ka pakiramdam masaya, malungkot, galit, nababalisa o iba pang bagay? I-tune lamang at pansinin kung ano ang damdamin na kasalukuyang nararamdaman mo.

HAKBANG #2: Hanapin Ito

Hanapin ito sa iyong katawan. Saan sa iyong katawan ay higit sa lahat ito nakatayo? Nasa tiyan ba ito, solar plexus, puso o dibdib o iba pang lugar sa iyong katawan? Hanapin ito ngayon.

HAKBANG #3: Kulayan Ito

Kapag natagpuan mo ang damdamin, bigyan ito ng isang kulay. Anuman ang kulay ay gagawin. Pula, berde, lila, itim, asul - talagang hindi mahalaga. Pumunta ka lamang sa iyong unang sagot. Kulayan ang damdamin ngayon.

HAKBANG #4: Watch Ito

Ngayon na iyong pinangalanan ito, natagpuan ito at binigyan ito ng isang kulay, panoorin lamang ang emosyon na naroon. Isipin mayroon kang mga double-sided na mata: tumingin pabalik, pababa at panloob na panoorin ang kulay na damdamin sa lokasyon nito sa iyong katawan. Panoorin lang ito.

Tandaan na panatilihing mahigpit ang paghinga at sa balanseng paraan habang ginagawa mo ito. Patuloy na manood at mapansin kung ano ang nangyayari sa damdamin. Para sa akin, tuwing gagawin ko ito, pagkatapos ng ilang segundo ng pagmamasid ang emosyon ay laging nagpapakalat. Tulad ng tubig sa isang hotplate, o ng mga ulap ng sun paghihiwalay, ito ay naglaho at nawala lamang!

Ano ang Mangyayari Kapag Sumunod Mo ang Emosyon?

Tulungan Mo ang Iyong mga Emosyon na Gumawa ng Mga Resulta na Inyong HinahangadKapag sinimulan mong obserbahan ang iyong damdamin, agad kang lumikha ng espasyo sa pagitan nila at ng permanenteng aspeto mo. Ang puwang na ito ay nagbibigay sa kanila ng isang pagkakataon na dumaloy at pumunta, kung saan ay kung ano ang natural nilang nais gawin. Higit pa rito, kapag pinapanood mo ang iyong mga emosyon na nalalaman mo. Kapag nakakaalam ka, sinimulan mong maranasan ang iyong sariling kamalayan, sa kabila ng emosyonal na kaharian, ay katulad mo.

Ang kamalayan ng kamalayan na ito ay laging totoong mapayapa, hindi isinasaalang-alang kung ano ang mangyari ng mga pansamantalang emosyon na nangyayari sa iyong katawan. Higit pang nakakaalam ng iyong tunay na sarili kaysa sa iyong mga pansamantalang damdamin, nagsisimula kang maranasan ang kapayapaan na laging naroroon. Kamangha-manghang, hindi ba? Ang paggawa lamang ng simpleng ehersisyo na ito ay makatutulong sa iyo na maging mas natatakot sa iyong mga damdamin, itigil ang pagiging pinamamahalaan ng iyong mga damdamin at sa halip ay mag-enjoy sa emosyonal na kalayaan.

Maglaro kasama ang laro ng Pagmamasid ng Emosyon para sa susunod na linggo ng hindi bababa sa. Sa tuwing napapansin mo ang iyong damdamin sa emosyon, positibo man o negatibo, huminto ka ng ilang sandali upang dumaan sa mga hakbang ng laro: pangalanan ito, hanapin ito, kulayan ito at panoorin ito. Pansinin kung ano ang mangyayari.

Tandaan, may malaking pagkakaiba sa pag-iisip tungkol sa panonood at talagang nanonood. Kung ang mga damdamin ay hindi lilitaw upang baguhin pagkatapos ay ang mga pagkakataon na nakilala mo sa mga emosyon sa halip na panoorin ang mga ito. Sa pamamagitan ng paggawa ng pagsasanay na ito tuwing naaalala mo, nagtatrabaho ka sa pagtuklas na hindi ka emosyon. Ito ay isang napakalaking hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong relasyon sa iyong damdamin; at lalo mong sinasagawa ang larong ito, mas malaki ang magiging benepisyo mo sa huli. Kaya pumunta para dito!

Isang Energizing Twist On Emotions

Ang pakikipagkaibigan sa iyong mga damdamin ay makatutulong sa iyo upang matamasa ang higit na pisikal na kalusugan at tagumpay sa buhay. Sa katunayan, iminumungkahi ko na maraming mga damdamin na iyong nararanasan sa araw-araw ay umiiral para tulungan ka. Ang mga emosyon ay simpleng 'energy in paggalaw ' sa loob mo, at makatuwiran na ang mas maraming enerhiya ay mayroon ka, ang mas mahusay na kagamitan sa iyo, energetically pagsasalita, upang pagalingin ang iyong sarili at lumikha ng mga bagong tagumpay sa iyong buhay.

Sa halip na subukang mapupuksa ang iyong mga emosyon, maaari itong maging produktibo upang gamitin ang kanilang likas na kapangyarihan. Halimbawa, kung kailangan ng iyong katawan na pagalingin sa pamamagitan ng isang pagpapanatili at pag-aayos ng proyekto, kadalasan ay madaragdagan ang mga antas ng enerhiya nito upang matulungan ang pagpapagaling. Sa sitwasyong ito, ang iyong katawan ay nangangailangan ng dagdag na lakas upang ayusin ang pisikal na problema. Gayunpaman, kung susubukan mong labanan at sugpuin ang lakas, maaari mong tapusin ang hindi sinasadyang pagbawalan ang proseso ng pagpapagaling!

Sinabi ng ibang paraan, sabihin nating ang iyong kasalukuyang antas ng enerhiya ay isang 5 / 10, ngunit upang pagalingin ang isang bagay na kailangan ng iyong katawan upang maging isang 8 / 10. Kung napapansin mo ang isang damdamin at pagkatapos ay itulak ito, maaaring hindi mo sinasadyang gawin itong mas mahirap para sa iyong katawan na pagalingin. Kung sa kabilang banda ay ipaalam mo lamang ang enerhiya na naroroon sa loob mo, maaari mo ring pagalingin nang mas mabilis. Na personal na nalaman ko na yamang mas handa akong ipaalam ang mga damdamin, mas mabilis ang oras ng pagbawi ko.

Paglikha ng Positibong Pagbabago sa Iyong Buhay

Ang parehong napupunta para sa kung nais mong lumikha ng isang positibong pagbabago sa iyong buhay sa iba pang mga paraan.

Ang lahat ng gusto mong likhain sa iyong buhay ay binubuo ng enerhiya. Upang matugunan ang uniberso sa kalagitnaan, ang katawan ay likas na itaas ang mga antas ng enerhiya nito upang tumugma sa panlabas na tagumpay na gusto mo. Halimbawa, kung ang iyong kasalukuyang kita ay nangangailangan ng mga antas ng enerhiya ng 3 / 10 ngunit nais mong gumawa ng mas maraming pera, maaari mong makita na ang mga kaisipan mo tungkol sa paggawa ng karagdagang pera na gusto mo ay may mga emosyon na nauugnay sa kanila.

Ang lahat ng madalas, ang isip ay i-mislabel ang damdamin - halimbawa, bilang takot - at maaari mong tapusin ang labanan ang napaka enerhiya na kailangan mong likhain ang gusto mo. Muli, upang matulungan ka ng iyong mga damdamin, labanan ang mga ito nang mas kaunti at, sa halip, i-channel ito sa paglikha ng mga resulta na gusto mo. Ito ay hindi lamang hahantong sa kalayaan mula sa pakiramdam ng masama, ngunit ito rin ay magbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang iyong mga damdamin bilang isang malakas na tool manifestation.

© 2012 ni Sandy C. Newbigging.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikulo Source

Thunk !: How to Think Less for Serenity and Success by Sandy C. Newbigging.

Thunk !: How to Think Less para sa Serenity and Success
ni Sandy C. Newbigging.

I-click dito para sa karagdagang Impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito

Higit pang mga libro ni Sandy D. Newbigging.

Tungkol sa Author

Sandy C. Newbigging, may-akda ng: Thunk! pati na rin ang New BeginningsSandy C. Newbigging ay isang guro ng pagmumuni-muni at ang lumikha ng Mind Detox at Mind Calm na pamamaraan. Siya ang may-akda ng ilang mga libro, Kabilang ang Buhay-Pagbabago ng Pagbaba ng Timbang, Detox ng Buhay, Mga Bagong Pagsisimula, Kapayapaan para sa Buhay, at Thunk! Ang kanyang trabaho ay nakita sa Discovery Health Channel at siya ay isang regular na manunulat para sa Huffington Post at Yoga Magazine. Kamakailan pinuri ng Federation of Holistic Therapists bilang 'Tutor of the Year', mayroon siyang mga klinika sa UK, nagpapatakbo ng mga retreat sa tirahan internasyonal at nagsasanay ng mga Practitioner sa pamamagitan ng kanyang Mind Detox Academy. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.sandynewbigging.com/

Manood ng video na may Sandy: Ang Silent Solution sa Anumang Problema

Ang isa pang video kay Sandy: Nakatagong mga Sanhi ng Isang Busy Mind

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}