Natuklasan ng isang bagong pag-aaral na ang mga medikal na maagang karera-at ang iba pa sa amin-ay maaaring maging mas mahusay sa aming mga trabaho kung ihihiwalay lang namin kasing dami ng 30 minuto sa isang araw para sa ilang "oras sa akin."
Ang alternatibo, ang pag-aaral ay natagpuan, ay isang sitwasyon kung saan ang pasyente ay maaaring magdusa.
"Kailangan mong maging sa isang magandang lugar upang maibigay ang iyong lahat sa ibang tao."
Natuklasan ng pag-aaral na ang aktibong mga aktibidad sa pagbawi tulad ng ehersisyo at pagboboluntaryo ay maaaring makatulong sa mga empleyado na mabawi nang mabilis at mas mahusay na tumugon sa mga hinihingi ng kanilang mga trabaho.
Ang mga mananaliksik ay nakatuon sa mga gawa at mga pahinga ng mga 38 na maagang karera ng mga doktor mula sa isang ospital sa pagtuturo sa Timog-silangan. Ng mga kalahok, ang 63.2 porsiyento ay lalaki at ang median age ay 29. Ang pangkaraniwang manggagamot ay maaaring average ng isang 80-oras na workweek, nag-iiwan ng kaunting pagkakataon para sa paglilibang at pagtulog.
"Ang mga residente ay isang napaka-natatanging populasyon, ang mga stressors na nakikipag-ugnayan sa buong araw ay mas makabuluhan kaysa sa mga karaniwang Amerikano. Samakatuwid, ang mga sandali ng muling pagdadagdag ay mas mahalaga, "sabi ni Nicole Cranley, ang nangungunang researcher ng pag-aaral. Ginawa ni Cranley ang pananaliksik habang ang isang doktor na kandidato sa departamento ng pang-agham na pang-agham at kalusugan ng Unibersidad ng Florida at ngayon ay isang postdoctoral na kapwa sa University of North Carolina sa Chapel Hill.
Aktibong pagpapahinga
Sinusuri ng pag-aaral ang oras na ginugugol ng mga manggagamot na maaga sa karera sa trabaho kumpara sa oras na ginugol nila sa pagtulog at paglilibang, ang kanilang kakayahang makahiwalay mula sa trabaho sa oras ng di-trabaho, at kung sila ay nakikibahagi sa mga aktibo o pasibong gawain sa pagbawi.
Inaprubahan ng mga doktor ang mga aktibidad na ginagawa nila sa bahay at sa trabaho kung paano lumalaki o nagpapalakas ng enerhiya.
Ipinakikita ng mga resulta na ang oras na ginugol ng maagang karera ng mga manggagamot sa trabaho ay lumampas sa oras na ginugol nila sa mga gawain sa pagtulog at paglilibang-pinagsama-at bagaman ang pagkain ay ang pinaka-mataas na ranggo sa aktibidad sa trabaho, kahit na ang mga break na tanghalian ay natupok ng trabaho.
"Kumuha sila ng mga bagay at pumunta, o kumakain sila habang nasa kumperensya o nakikinig sa isang panayam. Mayroong talagang hindi na oras kapag hindi sila gumagawa ng isang bagay na may kaugnayan sa trabaho, "sabi ni Cranley.
Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga kalahok ay may problema sa psychologically detaching mula sa trabaho at na sila ay nakikibahagi sa mas maluwag na mga paraan ng pagbawi sa kanilang di-trabaho na oras. Habang ang pagbabagong balanse, tulad ng panonood ng telebisyon, ay hindi palaging nakakapinsala, hindi rin ito nakakatulong upang mapalakas ang mga antas ng enerhiya sa kabila ng baseline tulad ng aktibong mga aktibidad sa pagbawi.
Papalapit na burnout
Ang mga pattern ng pagtatrabaho nang walang oras upang mabawi ang ganap na maaaring humantong sa burnout.
"Ang Burnout ay isang seryosong isyu," sabi ni Cranley, "kadalasang iniuugnay sa katotohanang hindi ka nakakakuha ng sapat na oras para sa pag-aalaga sa sarili o sa mga aktibidad na tumutulong sa iyo na makuha ang ilan sa mga mapagkukunang iyon."
Ang mas mataas na antas ng burnout, sabi niya, ay humantong sa mas mataas na antas ng mahinang kalidad ng pangangalaga ng pasyente.
"Maaari mo lamang mabisa ang pag-aalaga sa isang tao kung ikaw ay nasa isang mahusay na estado ng pag-iisip. Kailangan mong maging sa isang magandang lugar upang maibigay ang iyong lahat sa ibang tao, "sabi niya.
Ang isang paraan upang mapunan ang mga mapagkukunan ay nakakaapekto sa aktibong mga aktibidad sa pagbawi sa labas ng trabaho, gaano man ka gaanong oras ang magagamit upang makisali sa mga aktibidad na iyon.
"Hindi mahalaga kung mayroon ka lamang 45 minuto upang pumunta sa gym-kinukuha mo ang mga minuto na 45 para sa iyong sarili," sabi ni Cranley.
Sinabi niya na ang natuklasan ng pag-aaral ay nagbibigay ng batayan upang mapabuti ang pag-aalaga ng manggagamot at edukasyon sa medisina.
"Ito ay isang natatanging sitwasyon na ang mga residente ay nasa dahil inaasahan nilang magkaroon ng lahat ng mga sagot, kung kailan kadalasan ay hindi nila ginagawa," sabi niya.
Sinabi niya na ang layunin ng pananaliksik ay upang tulungan ang mga medikal na paaralan at mga ospital na kilalanin ang likas na katangian ng mga stressors na ang maagang karera ng populasyon ng manggagamot ay nakaharap at binibigyan sila ng mga kasanayan upang harapin ang stress at kilalanin ang mga palatandaan ng pagkasunog sa kanilang sarili.
"Sa palagay ko kung saan kami nawawala ang marka ay nasa medikal na edukasyon-ito ay isang isyu sa kultura at kailangan naming pasiglahin ang aming mga propesyonal sa kalusugan na okay na kailangan ang pag-aalaga sa sarili," sabi ni Cranley. "Ang lahat ng mahalaga, kailangan ng lahat na mag-ingat sa kanilang mga sarili kung minsan. Hindi namin lahat ay maaaring 100 porsyento sa lahat ng oras. "
Ang mga mananaliksik mula sa University of Tennessee sa Chattanooga ay nag-ambag din sa pag-aaral, na lumilitaw sa journal Sikolohiya, Kalusugan at Gamot.
Source: University of Florida
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
