Kapag Ibinibigay ng Buhay ang Mga Lemons, Kunin ang Iyong Panulat

Kapag Ibinibigay ng Buhay ang Mga Lemons, Kunin ang Iyong Panulat

Ang buong mundo ay puno ng pagdurusa.
- Helen Keller

Habang nakaupo ako sa gilid ng itim na upuan ng velvet sa puti-puti, payat na tanggapan, ang aking puso ay nagipit habang naghihintay ako ng isang doktor na ayaw kong makilala. Ang pinto ay nakabukas, at isang puting radiologist ng tsokolate ang pumasok at pinalakas ako na umupo. Nagsimula akong sumakal, at ang mga luha ng nervous anticipation ay nagbaha sa aking mga mata. At pagkatapos ay tila na kami ay nakulong sa isang itim-at-puting 16mm na pelikula ng aking buhay, isang nakakatakot, surreal na pelikula - ang uri ng kakaibang avant-garde na ginamit ni Andy Warhol sa '60s.

Walang tunog ngunit ang makamulto doktor mouthing ang mga salita, "Mayroon kang kanser. "Sa estilo ng Warhol ang pelikula, angkop na pinamagatang Cancer, ay inaasahang papunta sa madilim na pader - at nagpapakita ito ng aking kuwento. Pagkatapos ay na-click ang projector at sputtered at nagpunta tahimik. Biglang ang aking kwento ay tila nawala ang spool at nag-cascading sa basement ng aking isip bilang ribbons ng unwound, damaged film. Pwede bang mag-repair ang pelikulang ito - ang aking kuwento?

Pagkalipas ng isang linggo pumasok ako sa opisina ng isang mataas na inirerekomenda, mataas na rating na siruhano. Nagtiwala ako na maaari niyang mag-surgically alisin ang isang maliit na bukol mula sa kalaliman ng aking kaliwang dibdib sa maikling pagkakasunud-sunod. Ito ay, pagkatapos ng lahat, kanser sa maagang yugto. Maikli, maliit, mahusay na coiffed, ang doktor ay pumasok sa kuwarto sa kanyang katulong, isang batang babae sa kalahati ng kanyang edad ngunit dalawang beses ang kanyang laki. Ang surgeon ay sumisiyasat sa aking pag-scan sa loob ng mahabang panahon bago lumapit sa akin. "Sa palagay ko magiging mas mahusay na kung popping namin ang natitirang puppy off - at gusto kong seryoso mong isaalang-alang ang pagpapalabas ng parehong mga tuta na iyon."

"Nagsasalita ba tayo tungkol sa aking mga suso?" Tanong ko.

Pagkalipas ng isang oras ay nabaluktot ako sa pangsanggol na pangsanggol sa malamig na tile ng aking sahig sa kusina, na pabalik-balik at naramdaman ko ang pag-iisip ko. Ang mga saloobin ay hindi nakontrol. Nalulunod. Ang aking mga bisig ay nagsimulang mag-flail, dahil hindi ako sigurado na maaari kong lumangoy sa nakalipas na isang baha ng mga tanong at takot, hindi tiyak na gagawin ko ito. Hindi nakahanda, sumabog sa sorpresa, sumali ako sa tinatayang kababaihan ng 230,000 sa Estados Unidos na bawat taon ay natututo na mayroon silang kanser sa suso. Ang aking asawa ay isang libong milya ang layo sa isang paglalakbay sa negosyo. Ito ay pagkatapos ng 6: 00 PM, at ang huling sinag ng araw ay nawawala mula sa kalangitan ng taglamig. Nawawalan ako ng kadiliman.

Mayroon ba kayong Sariling Traumatiko Kaganapan sa Kaganapan?

Nakarating na ba kayo doon - natumba sa lupa sa pamamagitan ng isang traumatikong kaganapan? Nagising ka isang umaga bilang isang tao na alam mo at sa gitna ng iyong abalang araw ay nagkaroon ng lahat ng biglang pagbabago? Sa aking kaso, ako ay isang guro sa pagsusulat sa kolehiyo na may isang load ng mga papel sa grado at isang kaarawan partido upang magplano para sa aking ama, ngunit hindi inaasahang nakasama ko ang tribu ng traumatized - kababaihan na nakaharap sa kanser. Paano ko mahawakan ang pagbabagong ito? Sa mga tabletas? May ilang baso ng alak? Puwede bang i-pull ang isang plug at hayaan ang hangin sa labas upang maaari kong mag-deflate at simulan ang lahat ng higit sa? Maaari bang i-flip ang isang switch at i-reboot lang?

Mayroon ka bang sariling saya-hindi-naniniwala-ito-ay-nangyayari-sa-sa akin kuwento? Tiyak na gagawin mo.

Pagkalipas ng ilang linggo, nagsimula akong makipag-usap sa iba pang mga nakaligtas na trauma - mga beterano, mga pasyente ng kanser, mga mag-aaral, mga manunulat, at mga kaibigan na nakaharap sa mga kuwento na sumisipsip ng hangin mula sa kanilang mga baga at iniwan ang pakiramdam na nakulong sa pasyente . Ang mga kuwento na nakadarama sa kanila na parang nalulunod sila, hindi sigurado na sila ay makaliligtas.

Nagkaroon ng kuwento ng isang sanggol na ipinanganak na may deformed, oversize ulo. Ang kuwento ng isang mag-asawa na nag-iwan nang walang salita. Ang kuwento ng isang pinakamahusay na buddy na stepped sa isang paputok sa Afghanistan at nawala ang kanyang mga limbs. Ang kuwento ng kabataang babae na natuto na siya ay nagkaroon ng advanced na kanser sa suso habang pinanghahawakan niya ang kanyang bagong panganak sa kanyang mga bisig. Ang kuwento ng isang katrabaho na pumasok sa isang bahay bilang isang kaibigan at iniwan bilang isang rapist. Ang kuwento ng isang asawa na pumasok sa karagatan at hindi kailanman lumabas. Ang kuwento ng isang first-grader na nagtago sa isang closet kasama ang kanyang mga kasamahan at guro, lamang na brutally pagbaril sa kamatayan ng isang binatilyo nawala baliw. Natapos ko ang pakikipanayam ng higit sa isang daang manunulat - ilang sikat, karamihan ay hindi.

Namin Ang Lahat ay May Mga Stress-Filled Stories na Mahirap

At natutunan ko na lahat tayo ay may mahirap na mga kuwento - ang trahedya, traumatiko, at stress na napunan. Kung minsan ang aming mga sakit ay sumabog mula sa kabuuan ng mga emosyonal na hit na kinukuha namin araw-araw: ang alarm na hindi nag-ring, ang overdrawn check, ang nawala na assignment, ang basag na salamin sa mata, ang asul na screen sa computer, at ang napinsala na bumper. Kung mayroon kang isang kuwento na sinipsip ang hangin mula sa iyo at ginawa mo ang pakiramdam na kung ikaw ay pupunta sa ilalim, maaari mong isulat ang iyong paraan up at out ng isang puso-ripping trauma o ang avalanche ng maliit na mga hamon na harapin sa amin araw-araw at nagbabanta sa aming kagalingan.

Noong una kong natutuhan na nagkaroon ako ng kanser, alam ko na nakaharap ako sa isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay, at ginawa ko ang desisyon - kung gaano karaming mga tao ang natumba ng trauma - upang isulat ang aking buhay. Baguhin ang lahat ng ito. Haharapin ko ang aking unang operasyon, at susundan ng radiation. Hindi ako magiging katulad na taong bago ako sa karanasang ito. Sa parehong pensiyon ng isang guro at isang matulunging asawa, nagpasiya akong mag-iwan ng full-time na trabaho at gumising muli ang sarili ko. Ginawa ko ito sa pamamagitan ng pagbabasa, pananaliksik, pag-iisip, pagninilay, pagkonekta, pakikipag-usap sa mga kaibigan, paglalakad, pakikinig sa musika, pagdarasal, pagyakap sa aking pamilya, at pagsusulat - sa isang maliwanag na pula AKONG KANSER journal. Ang bawat piraso ng paglalakbay na ito ay mahalaga, ngunit iniligtas ako ng aking pagsusulat.

Matapos ang mga taon ng pagtuturo at mga dekada ng pagharap sa mga hamon sa buhay, iniwan ko ang aking lumang landas at nakita ang isang bago, isang landas na sisimulan kong lumakad kapag nagising ako sa umaga pagkatapos ng aking ikalawang pag-opera, ang isa kung saan nawala ang aking mga suso . Isang double mastectomy. Nang umaga na, na may namamalagi pa rin sa pamamagitan ng aking mga ugat, nakita ko ang aking sarili na nakasulat sa aking pulang talaarawan, ngunit mayroon akong kakaibang pang-unawa na ako ay nasa labas ng aking sarili, hinahanap sa akin pagsulat.

Ang kalikasan ng larawan ng larawang ito ay nakapangiti sa akin, para sa mga salita ng babaeng ito - aking mga salita - ay nagmula mula sa pinakamalalim na lugar sa akin. Mula sa distansya na ito ay nakikita ko na ako ay isang babae na nagsusulat ng maraming mga tala sa mga nakalipas na buwan upang iangat ang sarili, upang mapataas ang mga pagsubok na ibinigay sa kanya ng kanser. At sinaktan ako ng aking mga salita ay may walang kaparis na kapangyarihan upang pagalingin ako. Upang baguhin ako. Ang banayad na alon ay tila hugasan sa akin. Isang alon ng pagkamangha. Para sa uniberso ay ibinigay sa akin a kumikislap, isang pananaw. Bumulong ito, "Ang aming pagsulat ay maaaring magbagong-anyo sa amin."

At sa sandaling iyon, alam kong kailangan kong pakinggan ang aking intuwisyon, tumakbo sa aking mga salita, at isulat mula sa aking puso upang mahuli ang karunungan na inalok na ito.

At kaya ang aklat na ito ay ipinanganak. Ipinanganak sa aking paniniwala na ang aming personal na pagsulat, na madalas na tinatawag na "nagpapahayag na pagsulat," ay maaaring pagalingin at baguhin tayo. Ipinanganak ng kaalaman na ang 81 na porsyento sa amin ay naniniwala na mayroon kaming isang libro sa amin. Isang kuwento upang sabihin.

Sa simula ang paglalakbay na ito ay humantong sa akin sa aking personal na mga journal, kung saan napagmasdan ko ang kapangyarihan ng aking sariling pagsulat. Narito ang detalye ng aking buhay, at nakita ko ang oras at oras na muli, kuwento pagkatapos ng kwento, ang pagsulat na iyon ay nagbigay sa akin. Nakagawa ako ng buo.

Pagkatapos ng tatlumpung taon ng pagtuturo sa pagsulat sa mga estudyante sa high school at kolehiyo, alam ko na kapag nakita namin at isulat ang aming mga kuwento mula sa puso, bilang mga naghahanap ng katotohanan, binabago namin ang ating sarili. At ang pagbabagong ito ay hindi lamang mula sa personal na pagsulat sa journal. Nakita ko ito sa daan-daang mga sanaysay ng mag-aaral at mga kuwento at tula at mga script at mga artikulo at mga entry sa blog at mga gunita at aklat, parehong gawa-gawa at nonfiction. Ang aming makahulugang pagsulat - pagsulat tungkol sa aming mga saloobin, damdamin, at mga karanasan - ay tumutukoy sa amin. Lumilikha kami ng aming mga salita. Lumilikha kami ng aming mga kwento.

At ang aming pagsulat ay maaaring muling lumikha sa amin.

Pagbabahagi ng Mga Kuwento na Kailangan nating Ibigay

Ang mga beterano, mga pasyente ng kanser, mga mag-aaral, at mga manunulat mula sa lahat ng antas ng pamumuhay ay nagpauna upang maibahagi sa akin ang "kuwento na kailangan nilang sabihin." Inirekord ng mga walang humpay na mga bayani ang mga kuwento na nakabasag ng kanilang buhay. At itinuturo nila sa amin kung paano gawin ito sa pamamagitan ng pagsira sa aming katahimikan, paghahanap ng aming mga tinig, at pag-edit ng aming personal na mga kuwento. Hindi mahalaga kung mayroon ka hindi kailanman ginalugad ang pagsulat o pumili ng isang journal. Kahit na ang isang limitadong halaga ng personal na pagsusulat ay maaaring magabayan ka sa personal na pagbabago. Lamang mabigat tumutulong ang iyong kuwento.

Habang nagtrabaho ako sa mga indibidwal na nahuli sa mga sugat ng trauma, sakit, o pagkawala, naging maliwanag na mayroong limang yugto ng pagsulat upang magpagaling at magbago. Habang walang tiyak na pagkakasunud-sunod sa mga hakbang na ito, ang pattern ay kadalasang lumalabas:

1. Damhin ang iyong sakit at kalungkutan.

2. Hatiin ang iyong katahimikan at hanapin ang iyong boses.

3. Tanggapin at tipunin ang isang mahirap o basag na kuwento.

4. Makahanap ng kahulugan o magkaroon ng kahulugan ng kaganapang ito o kuwento.

5. Muling isulat ang iyong kuwento at maghanap ng mga paraan upang makipagkonek muli sa iyong kagalingan.

Ang Paglalakbay ng Buhay ay Pinupuno ng Mga Hamon

Ang layunin ng aklat na ito ay magturo sa iyo kung paano hanapin at gamitin ang iyong mga kwento at ang iyong pagsusulat upang gawin ang iyong mga kahirapan hindi lamang mapapamahalaan ngunit makabuluhan. Kahit na sa gitna ng aming mga problema maaari naming mahanap ang mga salita na makakatulong sa amin na galugarin, maging maingat, lumago, at lumikha ng isang mas mahusay na paraan ng pamumuhay. Maaari tayong harapin ang pagkabigla at trauma, yakapin ang ating katahimikan, at hanapin ang ating daan pabalik sa ating mga salita, sa paghahanap ng landas sa pamamagitan ng ating mga kahirapan. Sinuman, maging ang mga hindi pa nakasulat, ay maaaring magsimula sa isang pagsasanay sa pagsulat o pagsasanay sa pagbabahagi ng kuwento.

Ang kasalukuyang neuroscience ay nagpapakita kung paano ang aming talino ay mahusay na tumatakbo sa aming mga kwento. Ang mga kuwento ay tumutulong sa amin na lumikha ng aming mga pagkakakilanlan, lumikha ng aming karakter, at matuto upang malutas ang aming mga problema. Ang aming mga personal na kuwento at pagsusulat ay humantong sa personal na pagbabago. Maaari kaming mag-navigate sa mga traumatiko na mga kaganapan sa pamamagitan ng pagsira sa aming katahimikan, pagsunod sa aming mga saloobin sa pagtigil, pagtanggap ng iba pang mga pananaw, at pag-edit ng aming mga mahirap na karanasan upang lumikha ng mga bagong paraan ng pag-unawa sa ating sarili. Ito ay maaaring magbigay ng kapangyarihan sa amin upang makaranas ng malalim na personal na paglago.

Maaaring magtrabaho ang aming personal na pagsulat upang matulungan kaming magpatuloy sa pinakamahirap na kalagayan, kabilang ang trauma, karamdaman, at kamatayan. Habang ang mga tagapagbubukas sa aklat na ito ay nagbago ng kanilang mga kuwento - at kadalasan ang kanilang buhay - sinimulan nila ang kanilang katatagan at madalas na nakaranas ng pagsabog ng personal na pagkamalikhain.

Ang mga ito ay ang mga regalo na inaasahan ko ang aklat na ito na nagbibigay sa iyo - ang kapangyarihan upang mahanap ang iyong boses, ang kakayahang ibahin ang iyong kuwento kung kinakailangan, at ang kagalingan na nanggagaling sa panibagong kahulugan, katatagan, at malikhaing pamumuhay.

Ang iyong personal na pagsulat ay maaaring pagalingin, palaguin,
at baguhin ang iyong buhay.
Bigyan ng pahintulot ang iyong mga salita upang baguhin ka.

Subtitle ng InnerSelf.
© 2017 ni Sandra Marinella. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com o 800 972-6657-ext. 52.

Artikulo Source

Ang Kuwento na Kailangan Ninyong Ipahayag: Pagsusulat upang Makapagaling mula sa Trauma, Sakit, o Pagkawala
ni Sandra Marinella

Ang Kuwento na Kailangan Ninyong Ipabatid: Pagsusulat upang Makapagaling mula sa Trauma, Sakit, o Pagkawala ni Sandra MarinellaIsang praktikal at nakasisiglang gabay sa transformational personal storytelling, Ang Kuwento na Kailangan Ninyong Sasabihin ay ang produkto ng pangunguna ni Sandra Marinella sa mga beterano at mga pasyente ng kanser, ang kanyang mga taon ng pagsusulat ng pagtuturo, at ang kanyang pananaliksik sa malalim na pag-aari nito. Ang bawat isa sa mga diskarte, senyas, at pagsasanay na kanyang itinatanghal ay tumutulong sa amin na "malutas ang tali sa loob at upang makaramdam ng pagkawala."

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Sandra Marinella, MA, MEdPagsulat guro Sandra Marinella, MA, MEd, ay nagturo ng libu-libong mga mag-aaral at kapwa tagapagturo at nagpakita ng daan-daang mga workshop sa mga beterano, tagapagturo, at mga pasyente ng kanser. Bisitahin ang kanyang website sa http://storyyoutell.com/ kung saan maaari mong isulat o isalaysay ang iyong kuwento, tuklasin ang mga kuwento sa pagbabago ng buhay at matutunan ang kapangyarihan ng muling pagsusulat at pag-edit ng iyong mga kwento ng personal na buhay na may layunin ng paghahanap ng pag-asa, inspirasyon, at isang mas mahusay na paraan ng pamumuhay.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}