Shutterstock
Ang buhay sa lockdown ay naging matigas sa maraming mga relasyon. Ngunit ang pag-uusap sa paglipat pabalik sa "normal" habang ang mga paghihigpit na patuloy na maiangat ay maaari ring maging isang hamon para sa mga mag-asawa.
Kaya ano ang ilan sa mga pangunahing mga kadahilanan na nakakaapekto sa kung ano ang halaga ng relasyon sa mga oras na iyon?
Upang masagot ito, gaguhit ako ng isang mahalagang modelo sa ugnayan ng agham na tinatawag na kahinaan modelo ng stress adaptation.
3 mahahalagang salik
Bilang nagmumungkahi ang pangalan nito, ang modelo nagmumungkahi ng tatlong malawak na mga kadahilanan na nakakaapekto sa mga kinalabasan ng pakikipag-ugnay: kahinaan, stress at adaptasyon.
Mga kahinaan ay anumang uri ng kadahilanan na nagpapahirap sa isang tao upang mapanatili ang matibay at kasiya-siyang relasyon. Maaaring isama ang mga Vulnerability sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, mga katangian ng pagkatao (tulad ng neuroticism), mga nakaraang masamang relasyon, pagkagumon, at iba pa.
Stressors ay mapaghamong mga kaganapan sa buhay at karanasan sa labas ng relasyon, ngunit kung saan ay naglalagay ng isang pilay sa pagpapanatili ng isang walang hanggang at kasiya-siyang bono. Kasama dito ang paghihirap sa pananalapi, stress sa trabaho, at mahirap na relasyon sa pinalawak na pamilya o kaibigan.
Pagsasaayos sumasalamin sa mga kasanayan at kakayahan na nagtataglay ng mga mag-asawa upang epektibong makitungo at umangkop sa mapaghamong mga pangyayari. Ang mga adaptations ay maaaring magsama ng kasiyahan o katatawanan ng isang mag-asawa, nakabubuo ng mga paraan ng paghawak ng salungatan at paglutas ng mga problema, at pagsuporta sa isa't isa.
Ang isang bilang ng mga kadahilanan na gumawa ng ilang mga relasyon na mas nababanat kaysa sa iba. Shutterstock
Ang mga stress at kahinaan ay nagdaragdag ng mga negatibong pag-uugali sa pakikipag-ugnay (tulad ng pagpuna at pagiging insensitibo), at sa pagtaas naman ng negatibong resulta ng relasyon (hindi kasiya-siya at pagkasira ng relasyon).
Sa kabilang banda, ang mga pagbagay ay nagpapabagsak sa mga epekto ng pagkapagod at binabawasan ang panganib ng hindi kasiya-siya at pagkasira ng relasyon.
Pag-frame ng modelong ito sa paligid ng COVID-19
Ang mga patakaran sa paglalakbay sa lipunan na ipinatupad sa panahon ng pandemya ay nakakita ng mga mag-asawa na gumugol ng mahabang panahon nang magkasama, madalas sa malapit na mga tirahan.
Ang mga account mula sa buong mundo ay nagpapakita sa amin hindi lahat ng mga mag-asawa ay maayos na naayos. Iniulat ng China ang pagtaas ng bilang ng mga mag-asawa pagsampa para sa diborsyo. Nakababahala, mga insidente ng domestic pag-abuso maaaring tumaas din.
Ang mahaba-haba na panahon ng malapit na pakikipag-ugnay ay maaaring kumilos bilang isang stressor na tumindi ang negatibong pag-uugali sa relasyon at hindi kasiya-siya, lalo na para sa mga taong may mga personal na kahinaan.
Ang mga pagbabago na nauugnay sa mga panuntunan sa paglalakbay sa lipunan, tulad ng pagtatrabaho mula sa bahay at pangangasiwa sa pag-aaral sa bahay, ay mga karagdagang stress. Ang mga ito ay malamang na magkaroon ng labis na mga kahinaan sa personal at mapanirang pag-uugali ng relasyon para sa ilang mga mag-asawa.
Ang ilang mga mahihirap na mag-asawa ay maaaring mapanatili ang kanilang relasyon, matatag na ang stress ng sosyal na paghihiwalay at iba pang mga stress na may kaugnayan sa COVID-19 na may kaugnayan, o ang mga suporta ay nasa lugar upang mabawasan ang stress.
Gayunpaman, ang mga magkaparehong mag-asawang ito ay maaaring makatagpo ng mga problema kung ang mga stress ay nagdaragdag (halimbawa, ang isang kasosyo ay biglang nawalan ng kanilang trabaho) o ang mga suporta ay tinanggal (tulad ng mula sa mga kaibigan o pamilya).
Katulad nito, ang mga mag-asawa na may mataas na gumana ay maaaring makaya nang maayos sa mga hamon ng paghihigpit sa lipunan at iba pang mga paghihirap sa COVID-19. Ngunit, kung ang mga stress ay naging napakahusay, malamang na makakaranas sila ng pagtanggi sa kasiyahan sa relasyon.
Ano ang perpekto?
Ang mga taong nagmamahal at sumusuporta sa mga ugnayan ay malamang na makayanan ang mas epektibo sa pagpapatupad at pag-relaks ng mga alituntunin na papalayo sa lipunan (at iba pang mga hamon, na nauugnay sa pandemya o hindi).
Ang mga ito ay karaniwang mga mag-asawa na may mabuting pakikitungo sa hindi pagkakasundo sa pamamagitan ng pakikipagtulungan patungo sa paglutas ng mga isyu, kumuha ng mga pananaw sa bawat isa, at tumugon nang sensitibo kapag ang iba ay nadarama ng pagkabigla.
Iyon ay hindi sabihin na ang mga mag-asawang ito ay hindi kailanman nagtatalo at hindi minsan ay nabigo sa isa't isa. Ngunit ang kanilang mga agpang paraan ng pakikipag-ugnay at pagsuporta sa bawat isa ay nangangahulugang ang mga mag-asawang ito ay malamang na mas maayos.
Mayroong tulong kung kailangan mo ito
Ang ilang mga mag-asawa ay maaaring makinabang mula sa mga programa sa edukasyon sa relasyon na nagtuturo sa mga kasanayan sa komunikasyon at kung paano mapangasiwaan ang tunggalian.
Para sa mga mag-asawa na nangangailangan ng mas masidhing suporta, ang therapy ng mag-asawa ay maaaring maging mabisa.
Ang mga pagpipiliang ito ay magagamit online.
Ang pandemya ay lumikha ng maraming pagkapagod, na madaling makakaapekto sa mga relasyon. Shutterstock
Pati na rin ang pagtatrabaho sa relasyon mismo, ang pagpapagaan ng mga stress ay makakatulong sa isang relasyon.
Nalaman ng mga pag-aaral na para sa mga mag-asawa at pamilya na nakakaranas ng mga stressors tulad ng kahirapan sa ekonomiya o kawalang-tatag sa pabahay, na nagbibigay sa kanila ng tulong pinansiyal, mga programa sa jobseeker at abot-kayang pabahay pagbutihin ang kasiyahan sa relasyon at bawasan ang pagkasira ng pamilya sa katulad na lawak ng edukasyon sa relasyon o pagpapayo.
Inaasahan, ang ilan sa mga hakbang na inilagay ng pamahalaan, tulad ng JobKeeper, ay nabawasan ang stress para sa mga mag-asawa.
Ang pag-alis ng mga paghihigpit sa panlipunan sa paglilipat ay maaari ring makabuluhang bawasan ang stress sa ilang mga mag-asawa, ang pag-urong ng "mga basag sa relasyon" na lumitaw sa panahon ng pag-lock.
Maaaring kailanganin mong matugunan ang mga bitak na ito kung sumasalamin ang mga ito, ngunit ang mga pagbawas sa mga stress na nauugnay sa coronavirus ay maaaring makita ang mga lumilipas na mga problema sa relasyon na nawawala.
Ang pagbabalik sa normal ay hindi magiging sagot para sa lahat ng mga relasyon
Sa kasamaang palad, para sa ilang mga mag-asawa, ang pag-iwas sa mga paghihigpit ay maaaring tumindi ang mga salungatan sa relasyon at hindi kasiya-siya.
Halimbawa, kung ang isang tao ay may mga pagkabalisa sa kalusugan at ang iba pa ay lubos na mapang-akit, maaaring magkaroon sila ng iba't ibang mga saloobin sa kung paano mag-navigate ng mga sitwasyon tulad ng mga pagtitipong panlipunan.
Ang mga pagkakaiba-iba na ito ay malamang na lumikha ng tunggalian na maaaring dagdagan ang kasiyahan at mga paghihirap sa relasyon, lalo na kung ang parehong mga miyembro ng mag-asawa ay karaniwang tumugon sa salungatan sa mga mapanirang paraan.
Kaya ang pag-alis ng mga paghihigpit sa lipunan ay maaaring hindi magkatulad na kinalabasan para sa lahat. Ito ay nakasalalay sa bahagi sa umiiral na mga kahinaan ng ilang at ang kanilang paraan ng paghawak ng kaguluhan at pagsuporta sa isa't isa.
Tungkol sa Ang May-akda
Gery Karantzas, Associate professor sa Social Psychology / Science Relations, Deakin University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Mag-asawa mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Eksperto sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa"
nina John Gottman at Nan Silver
Ang pinakamabentang aklat na ito ay nag-aalok ng praktikal na payo at mga estratehiya para sa pagbuo at pagpapanatili ng isang matatag at malusog na pagsasama. Batay sa mga dekada ng pananaliksik, binalangkas ng may-akda ang pitong pangunahing prinsipyo para sa paglikha ng isang matagumpay na pakikipagsosyo, kabilang ang pagpapabuti ng komunikasyon, pamamahala ng hindi pagkakasundo, at pagpapatibay ng lapit.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
ni Sue Johnson
Ang aklat na ito ay nagbibigay ng sunud-sunod na gabay sa pagpapabuti ng komunikasyon at pagpapalakas ng emosyonal na ugnayan sa mga romantikong relasyon. Batay sa mga prinsipyo ng teorya ng attachment, nag-aalok ang may-akda ng praktikal na payo at pagsasanay para sa mga mag-asawang naghahanap upang palalimin ang kanilang koneksyon at bumuo ng isang mas kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The Love Dare"
nina Alex Kendrick at Stephen Kendrick
Nag-aalok ang sikat na aklat na ito ng 40-araw na hamon upang matulungan ang mga mag-asawa na patatagin ang kanilang relasyon at maging mas malapit sa isa't isa. Bawat araw ay nagpapakita ng bagong "dare," tulad ng pagpapahayag ng pasasalamat o pagsasanay sa pagpapatawad, na idinisenyo upang palalimin ang koneksyon sa pagitan ng mga kasosyo.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang mga Lalaki ay mula sa Mars, ang mga Babae ay mula sa Venus: Ang Klasikong Gabay sa Pag-unawa sa Opposite Sex"
ni John Gray
Ang klasikong aklat na ito ay nag-aalok ng isang nakakatawa at insightful na pagtingin sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga lalaki at babae sa mga relasyon. Nag-aalok ang may-akda ng praktikal na payo para sa pagtulay sa agwat at pagpapabuti ng komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Paggamot sa Relasyon: Isang 5 Hakbang na Gabay sa Pagpapatibay ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan"
ni John Gottman
Nagbibigay ang aklat na ito ng diskarteng nakabatay sa pananaliksik sa pagpapabuti ng mga relasyon sa lahat ng uri, kabilang ang mga romantikong pakikipagsosyo. Binabalangkas ng may-akda ang limang pangunahing hakbang para sa paglikha ng mas malakas at mas kasiya-siyang mga koneksyon sa iba, gamit ang kanyang malawak na karanasan bilang isang couples therapist at researcher.
