Imahe sa pamamagitan ng Sasin Tipchai 

Sino ako? Madalas nating itanong sa ating sarili ang ganoong tanong kasabay ng kawalan: ang kawalan ng dating pamilyar na pakiramdam ng sarili o kapag kumikilos tayo nang walang pamilyar na mga marker ng pagkakakilanlan, tulad ng isang trabaho o isang relasyon o isang pisikal na kakayahan.

Sino ako pagkatapos ng breakup? Sino ako kung wala ang trabahong ito na nagbigay kahulugan sa isang malaking bahagi ng aking pag-iral sa mahabang panahon? Sino ako kung hindi ko na kayang gawin ang mga bagay na nakasanayan kong gawin?

Naitanong mo na ba sa sarili mo ang mga ganyang tanong?

Tulad ng marami, naniwala ako na ang mga bagong anyo ng self-definition ay lumitaw mula sa mga sandali ng lightbulb o naganap sa takong ng isang bagay na hindi inaasahan, tulad ng pagkapanalo sa lottery o pagtanggap sa isang piling programa sa pagsasanay.

Iba talaga ang natutunan ko. Ang pinaka-pare-parehong maaasahang paraan upang makabuo ng bagong pagpapakahulugan sa sarili ay ang pagtatanong sa mga kuwentong sinasabi natin tungkol sa ating sarili at muling pag-calibrate sa papel na ginagampanan ng sarili nating katotohanan sa mga salaysay na iyon. Dahil dito, magsusumikap kami sa pagkukuwento at matutunan kung paano lakasan ang volume sa sarili naming boses.

Isang Bagong Istraktura ng Kwento

Habang lumalaki tayo, ang mga kwentong sinasabi natin tungkol sa ating sarili ay nagsisilbing platform ng pagtuklas para sa mga bagong konsepto sa sarili. Ang aming mga kuwento ay maaaring gawin ang mahirap na trabaho ng pagtulong sa amin na malaman kung ano ang susunod na gagawin.

Isipin na may tungkulin kang ipakilala ang iyong sarili sa isang tao sa unang pagkakataon. Ang una mo bang instinct ay umasa sa isang kuwento na nagtatampok ng mga pangyayari o pangyayari sa iyong buhay ayon sa pagkakasunod-sunod ng pangyayari? Kung gayon, hindi ka mag-iisa. Ang kronolohiya ay sa ngayon ang pinakakaraniwang arkitektura ng pagsasalaysay na matatagpuan sa aking trabaho.

Bagama't karaniwan, maaaring gumana laban sa atin ang isang kronolohikal na istraktura ng kuwento kapag lumaki tayo. Madalas itong nag-iiwan sa aming mga tagapakinig sa sandali ng nakakagambalang pahinga, na nagbibigay-diin sa kawalan ng katiyakan. Maaaring hindi ka nakakagulat na naabot namin ang pamilyar sa ganitong uri ng istraktura sa mga oras ng kawalang-tatag.

Habang umaaliw, may panganib na umasa sa magkakasunod na mga salaysay. Kami ang una at pinakamahalagang madla para sa aming mga salaysay. Isinasaloob namin ang mga kuwentong ito at ang kanilang mga mensahe. Dahil dito, ang pag-asa sa isang salaysay na nagbibigay-diin sa kawalang-katiyakan ay maaaring—sa isang napaka-mapanlalamang na paraan—sa laban sa atin.

Mababago natin ang arkitektura ng ating kuwento mula sa kronolohiya at patungo sa isang istraktura na itinayo sa paligid kung ano ang may halaga at kahulugan sa atin. Para sa ating mga layunin, tatawagin natin itong a batay sa halaga istraktura.

Pagbuo ng Aming Salaysay Paikot sa Mga Halaga

Ang mga salaysay na binuo sa paligid ng mga halaga ay maaaring itampok ang anumang bagay sa ilalim ng araw: isang espesyal na relasyon, isang paraan ng pagiging, isang kuryusidad, isang pananampalataya, o higit pa. Sa pamamagitan ng pag-asa sa gayong istraktura, nakikibahagi tayo sa kung sino tayo nang naiiba. Sa pamamagitan ng pag-asa sa istrukturang ito, pinalakas namin ang volume ng aming mga boses.

Sa pamamagitan ng pagtukoy ng boses dito, hindi ako tumutukoy sa anumang naririnig. Sa halip ay tinutukoy ko ang boses bilang representasyon ng ating katotohanan, ang ating kakanyahan. Sa pamamagitan ng paggamit ng istrukturang nakabatay sa halaga, mas direktang kumokonekta kami sa panloob kumpara sa mga panlabas na impluwensya. Binabawasan natin ang ating pagkamaramdamin sa kawalan ng katiyakan. At, dahil tayo ang ating unang madla, binubuksan natin ang ating sarili sa mas malalim na kamalayan sa sarili, isa na maaaring humantong sa bago, mas malawak na mga tanong.

Ano ang may halaga at kahulugan sa iyo? Para sa marami, ang mga konseptong ito ay maaaring nasa dulo ng kanilang dila. Para sa iba, maaari silang hindi ma-access o malabo lamang na pamilyar. Ang seksyong kasunod ay nagsisilbing panimulang aklat sa mga halaga at kahulugan para sa mga taong nangangailangan ng mabilis na pag-refresh.

Kung hindi ka sigurado sa kung ano ang may halaga o kahulugan sa iyo, huwag mag-alala. Gumugol ng oras upang ibaling doon ang iyong kuryusidad. Ang aming gawain dito ay maaaring makatulong sa iyo na muling makilala kung ano ang iyong pinaniniwalaan o higit pang makapagpatuloy sa pag-alam sa iyong mga pinahahalagahan.

Isang Praymer sa Mga Pagpapahalaga at Kahulugan

Ang mga halaga at kahulugan ay may mahalagang papel sa ating pagbabago. Sa pamamagitan ng aming koneksyon sa mga ito, nagsisimula kami ng mga bagong pag-uusap sa aming sarili.

Ang mga halaga ay ang pinaniniwalaan nating mahalaga. Tinutukoy natin ang mga ito sa ating sarili kahit na hinuhubog natin sila, sa bahagi, sa pamamagitan ng mga pahiwatig mula sa ating kapaligiran.

Ano ang pinahahalagahan mo? Ano ang pinakamahalagang halaga na hawak mo ngayon?

Inaanyayahan kita na pag-isipan ang iyong mga halaga at isaalang-alang ang koneksyon sa pagitan ng mga halaga at kahulugan. Iniuugnay ko ang dalawa dahil pareho silang gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbabago, isang proseso na nag-aanyaya sa atin na ipahayag ang ating mga boses nang mas ganap.

Ang mga halaga ay isang subset ng kahulugang taglay natin sa ating buhay. Gusto ko ang mga salita ni John Gardner, tagapagtatag ng Parehong dahilan (commoncause.org), sa kanyang kahulugan ng "kahulugan":

Ang kahulugan ay isang bagay na binuo mo sa iyong buhay. Binubuo mo ito mula sa iyong sariling nakaraan, mula sa iyong mga pagmamahal at katapatan, mula sa karanasan ng sangkatauhan habang ipinapasa ito sa iyo, mula sa iyong sariling talento at pang-unawa, mula sa mga bagay na pinaniniwalaan mo at sa mga taong mahal mo. , dahil sa mga halaga kung saan handa kang magsakripisyo ng isang bagay.

Ang kahulugan ay maaaring sumaklaw sa anumang bagay na maaari mong isipin at ipagkatiwala ang iyong sarili. Ang isang bagay na dapat tandaan ay iyon lahat ang mga tao, anuman ang kanilang mga kalagayan, ay nagbibigay ng kahulugan sa kanilang sariling paraan. Ang kahulugan ay isang bagay na dapat alamin ng lahat— anuman ang kanilang socioeconomic na kalagayan o kung paano nila ginugugol ang kanilang oras—sa kanilang sarili. Wala ring inireseta o paunang natukoy na "tama" na kahulugan.

Lahat tayo ay bumubuo at nagtataglay ng sarili nating kahulugan—lahat, nang walang eksepsiyon—isang konsepto na gumagabay sa kung sino tayo, kung paano natin namumuhay ang ating buhay, at kung anong pag-unlad ang kaakibat ng ating karanasan.

Isang Pagninilay: Iyong Kwento

Iniimbitahan tayo ng Reflection na ito na buuin muli ang ating mga kuwento sa pamamagitan ng paggamit ng mga halaga sa halip na kronolohiya bilang arkitektura ng kuwento. Nalaman ko sa nakalipas na dekada na ito ang isa sa mga pinakatiyak na ruta sa muling pagtukoy ng pagkakakilanlan sa paglago. Ito ay isang maaasahan, nakakatuwang platform ng pagtuklas na maaaring gamitin nang paulit-ulit upang tuklasin ang mga bagong konsepto sa sarili.

Hihilingin sa iyo ng tool na ito na pag-isipan ang mga pamilyar na kwentong sinasabi mo tungkol sa iyong sarili, at ididirekta ka rin nito na tanungin ang mga kuwentong iyon sa paghahanap ng mahahalagang pahiwatig. Ang gawain dito ay tumutulong sa iyong makita ang iyong sarili sa isang bagong liwanag at isaalang-alang kung gaano karami sa iyong sarili ang handa mong hayaan ang iba makita o karanasan.

Hakbang 1: Sinubukan-at-Totoo

Maglaan ng ilang sandali upang magsulat ng isang kronolohikal na pagpapakilala para sa iyong sarili na maaari mong gamitin kapag nakikipagkita sa isang tao sa unang pagkakataon. Pakisubukang gumawa ng isang kuwento na tumatalakay sa isang bahagi ng iyong pagkakakilanlan na kasangkot sa iyong pagbabago.

Halimbawa, “Nagkita kami ni Wilma five years ago nang mag-volunteer kaming dalawaoota Habitat for Humanity project sa labas ng Atlanta. Nagde-date kami ng ilang taon tapos lumayo siya. Nagkabalikan kami noong isang taon nang bisitahin niya ang kanyang kapatid na nakatira ngayon sa aking gusali. Tatlong linggo na kaming kasal."

Hakbang 2: Ang Mga Limitasyon na Itinakda Namin para sa Ating Sarili

Sumulat ng isang panloob na salaysay na sinabi mo sa iyong sarili ngunit hindi kailanman ibinahagi sa iba. Tandaan, ang mga panloob na salaysay ay kadalasang naglilimita sa sarili.

Halimbawa, "Napakanipis ng buhok ko, hindi ako kaakit-akit."

Hakbang 3: Pagsasalaysay ng Pagpapahalaga

Pumili ng isang bagay na pinahahalagahan mo sa iyong buhay na gagawin sa pagsasanay na ito. Hindi kailangang ito ang pinakamahalagang halaga sa iyong buhay. Isulat muli ang iyong kuwento mula sa Hakbang 1, sa pagkakataong ito, palitan ang kronolohiya ng halagang pinili mong gamitin. Sabihin ang kuwento sa pamamagitan ng lente ng halagang ito.

Halimbawa, “Soulmates kami ni Wilma; pareho tayong nakatuon sa katarungang panlipunan. Alam kong papakasalan ko siya sa unang pagkakataon na nakita ko siya sa isang araw ng boluntaryong Habitat for Humanity. Ginawa namin! Tatlong linggo na ang nakalipas.”

Hakbang 4: Obserbasyon

Maglaan ng ilang sandali upang pagnilayan ang mga kuwentong isinulat mo bilang tugon sa mga tanong sa itaas.

Kung sa tingin mo ay kapaki-pakinabang ito, sagutin ang mga sumusunod na senyas:

• Ano ang pareho sa iyong mga kwento?

• Ano ang pagkakaiba sa tatlong kwentong ito?

• Ano ang natutunan ng iyong tagapakinig tungkol sa iyo sa bawat kuwento?

• Sa pamamagitan ng aling kuwento ang iyong tagapakinig ay higit na natututo tungkol sa iyo?

• May kulang ba sa tatlo?

• Nasaan ang iyong katotohanan sa bawat kuwento?

Pinalawak na Halaga mula sa Aming Mga Kuwento

Sa pamamagitan ng muling pag-arkitekto ng aming mga kwento, nagkakaroon kami ng access sa isang ganap na bagong paraan ng pag-unawa kung sino kami. Nagkakaroon din tayo ng isang superpower, isang mas mataas na kamalayan sa mga kwentong sinabi ng lahat ng nasa paligid natin. Hindi nakakagulat na ang mas mataas na kamalayan na ito ay tumutulong sa amin na magtanong ng mga bagong tanong tungkol sa aming sarili.

Sa puntong ito ng aking pagbabago, ang aking salaysay na nakabatay sa halaga ay nakasentro sa aking pinakamalalim na paniniwala: ang kahalagahan ng pagiging nakikita. Sa aking karanasan, nakikita nagtataglay ng dalawang kahulugan. Ang isa ay tungkol sa aking pagpayag na makita ng iba sino ako. Ang isa pa ay tungkol sa aking pangako sa pagtiyak na ang iba ay nakikita kung sino sila.

Ang paggawa sa pamamagitan ng isang salaysay na nakabatay sa halaga ay nakakatulong sa akin na ma-access ang isang bagong paraan ng pag-unawa sa aking sarili, kahit ngayon, pagkatapos magtrabaho kasama ang materyal na ito sa loob ng maraming taon. Hanggang sa nagtrabaho ako sa tool na ito, hindi ko kailanman ginawa ang koneksyon sa pagitan ng aking aktibismo at ang aking pagnanais na puksain ang hindi nakuhang pribilehiyong tinatamasa ng ilan sa kapinsalaan ng hindi nakikita iba pa.

Tinutulungan din ako ng diskarteng ito na bigyang-kahulugan ang mga kuwento ng mga nakapaligid sa akin sa isang bagong paraan, na nag-uudyok sa isang kamalayan na handa na akong tugunan.

Isang Hakbang sa Pagsusuri para sa Muling Pag-iisip ng Pagkakakilanlan

Ang Reimagining Identity ay umaasa sa mga kwento bilang isang plataporma para sa pagtuklas. Sa pamamagitan ng muling pag-arkitekto ng aming mga kuwento, na-activate namin ang higit pang koneksyon sa aming mga sarili at nababaling ang aming pagkamausisa sa pag-iisip kung paano mas malalaman ang aming katotohanan. Ang istraktura ng kwentong ito ay nagpapalawak ng aming paningin at nagbibigay-daan sa amin na magtanong ng mahahalagang bagong katanungan tungkol sa aming sarili at sa kung ano ang nangyayari sa aming paligid.

Ang muling pag-arkitekto ng aming mga kwento sa mga linya ng halaga ay nag-aalok ng isang ganap na naiibang diskarte sa muling pag-iisip ng aming pagkakakilanlan. Ito ay isang naa-access, lubos na maaasahang paraan para sa pag-iisip ng isang bagong konsepto sa sarili. Karagdagan pa, ang mga kwentong muling isinaayos ay nakakatulong sa atin na iwasan ang mga pag-uugali na naghahatid sa muling pag-iisip ng ating sarili hanggang “pagkatapos . . .” o yaong nalilimitahan ng "mga nakaraang nakatutok na mga storyline." Ang mga ideya na lumalabas mula sa muling pag-arkitekto ng aming mga kuwento ay maaaring sabay na nagbibigay-liwanag at hindi inaasahan. Ang diskarte ay nag-aambag sa pangkalahatang layunin: upang matulungan kaming makilala ang ating sarili sa isang bagong paraan.

Karapatang magpalathala ©2023. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot ng publisher,
Rowman at Littlefield.

Artikulo Source:

Pagsasayaw na may Pagkagambala: Isang Bagong Diskarte sa Pag-navigate sa Mga Pinakamalalaking Pagbabago sa Buhay
ni Linda Rossetti.

Pagsasayaw na may Pagkagambala binabago ang iyong pag-unawa sa kaguluhan sa iyong buhay at ginagabayan ka sa isang napatunayang toolkit na nagsisiguro sa iyong personal at tagumpay sa karera. Hinihikayat ni Linda Rossetti ang mga mambabasa sa sarili niyang karanasan sa pagkagambala kasama ang mga kuwento ng marami pang iba mula sa iba't ibang edad, trabaho, at kalagayan. Natututo ang mga mambabasa na i-reframe ang mga emosyon, ibalik ang kumpiyansa, at matanto ang mga posibilidad na minsang naisip na hindi maisip. Isang mahalaga, nakakapukaw ng pag-iisip, at tunay na nagbibigay-kapangyarihan sa roadmap para magtagumpay sa sangang-daan ng iyong buhay.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng hardback book na ito. Available din bilang isang Audiobook at isang Kindle na edisyon.

Tungkol sa Author

Si Linda Rossetti ay isang business leader, Harvard MBA, at pioneering researcher na nag-alay ng kanyang karera sa pagsulong ng aming pang-unawa sa indibidwal at organisasyonal na pagbabago. Ang kanyang trabaho ay itinampok sa NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post, at iba pang mga outlet. Dati ay nagsilbi siya bilang EVP ng HR at Administration sa Iron Mountain, isang Fortune 500 Company na may 21,000 empleyado sa 37 bansa, at bilang CEO ng EMaven, Inc., isang kumpanya ng teknolohiyang suportado ng venture capital na nakuha ng Perot Systems, na ngayon ay pag-aari ng Dell EMC.

Bisitahin ang kanyang website sa LindaRossetti.com

Higit pang Aklat ng may-akda.