Imahe sa pamamagitan ng Moni Mckein

Nagtataka ka ba "Bakit ako nandito?" "Bakit parang wala akong laman?" Pakiramdam ba ay walang magdadala sa iyo ng kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan? Pakiramdam mo ba ay nawawala at hindi nakakla? Parang may kulang? Naiinggit ka ba sa iba na parang may alam sa buhay?

Kung sumagot ka ng "oo" sa alinman sa mga tanong na ito, kung ano ang kulang sa iyo ay isang pakiramdam ng layunin. Lumilipad ka mula sa bagong bagay patungo sa bagong bagay, desperadong sinusubukang makahanap ng kahulugan sa mga aksyon na iyong ginagawa, ngunit hindi ka nakakakuha ng labis na kasiyahan.

Huwag malito ang iyong layunin sa buhay sa mga materyal na layunin, tulad ng paghahanap ng mapapangasawa, pagiging ina, kumita ng maraming pera, o pagiging sikat. Ang iyong layunin ay isang bagay na hiwalay sa iyong mga layunin.

Ang iyong layunin ay ang saloobin na kinukuha mo habang nabubuhay ka. Tandaan kung ano ang iyong hinahanap ay nasa loob mo. Sa kabaligtaran, ang iyong mga layunin ay kung ano ang gusto mong materyal na makamit sa panahong ito na ikaw ay nasa planeta.

Paano Hahanapin ang Iyong Layunin

Matutukoy mo ang iyong layunin sa pamamagitan ng pagninilay-nilay sa mga sumusunod na tanong sa loob ng ilang minuto araw-araw at pagsusulat ng iyong mga sagot.

             Bakit ako nandito?

             Saan ako pupunta?

             Ano ang aking layunin?

             Ano ba talaga ang gusto kong sabihin na ginawa ko noong malapit na akong mamatay?

             Ano ba talaga ang mahalaga sa akin?

Suspindihin ang iyong mga paghatol tungkol sa iyong isinulat. Kung palagi mong itinatanong ang mga tanong na ito, lalabas ang ilang kasiya-siyang sagot. Tingnan ang iyong mga nakasulat na pag-iisip at ulitin nang malakas kung ano ang nararamdaman na pinakamalapit sa iyong katotohanan. Futz sa mga salita.

Kung patuloy mong pag-iisipan ang alinman o lahat ng mga tanong na ito, sa isang punto ay lalakas at mas matamis ang iyong sagot. Kung hindi ito ang iyong karanasan, bumalik at tanungin pa ang iyong sarili sa mga tanong sa itaas. Maging matiyaga at magpatuloy sa iyong pagtatanong.

Kapag nahanap mo ito, paalalahanan ang iyong sarili ng madalas. Ulitin ito araw-araw nang maraming beses, hanggang sa ma-infuse ito sa bawat cell. Ang ilang mga halimbawa ay:

           Nandito ako para maging masaya.

           Nandito ako para isama ang saya, pagmamahal, at kapayapaan.

           Nandito ako para magmahal.

           Gusto kong mag-ambag para gawing mas mapayapa ang planeta.

           Gusto kong gawing mas magandang lugar ang mundo.

Kapag nahanap mo ang iyong layunin, ito ang magiging iyong beacon. Maaari itong panatilihing nasa landas ka sa mga sandali ng pagdududa o kapag nakalimutan mo kung ano ang pangunahing totoo para sa iyo.

Ang paglalahad ng iyong layunin ay makatutulong sa iyo na unahin kung ano ang mahalaga mula sa kung ano ang walang kabuluhan. Higit sa lahat, habang iniayon mo ang iyong mga iniisip, salita, at kilos sa iyong personal na layunin, sa wakas ay magiging kontento ka na. Mabubuhay ka sa dahilan kung bakit ka nabubuhay ngayon, bukas, at hanggang sa ikaw ay huminga.  

Ang pagkonekta sa iyong layunin ay maglalagay ng anumang mangyayari sa tamang pananaw nito. Malalaman mo kung ano ang mahalaga at hindi madadala sa hindi maiiwasang mga hadlang sa daan. Ang pagbigkas nito ay magbibigay ng isang pagsubok upang makatulong na gumawa ng mga sandali-sa-sandali na mga pagpipilian araw-araw.

Pagtatakda ng mga Layunin

Kapag mayroon kang malinaw na ideya ng iyong layunin, magagawa mong isalin ito sa pagsasanay sa pamamagitan ng iyong mga aksyon. Kung sa tingin mo ay walang motibasyon o kampante, ito ay dahil nakalimutan mo ang saloobin na kailangan mong panghawakan habang ginagawa mo ang iyong ginagawa. Ang mga pagkilos na ito ay nagpapatakbo ng gamut mula sa pag-aayos ng iyong higaan sa umaga hanggang sa pagtulong sa iyong katrabaho kapag kailangan nila ng kaunting tulong, mula sa pagiging mabait sa mga taong nagkukusot sa iyo sa maling paraan, hanggang sa pag-aayos ng isang blood drive. Ang bawat aktibidad ay dapat maging halimbawa ng iyong layunin.

Ang ilang mga tao ay umiiwas sa pagtatakda ng mga layunin dahil sila ay natatakot na sila ay mabibigo. Ang iba ay nagpapabaya sa ilang aspeto ng kanilang buhay dahil tila sila ay napakahirap, tumatagal ng masyadong maraming oras, o tila hindi mahalaga.

Maaga o huli, may kabayaran para sa pagpapabaya sa mga responsibilidad na nagmumula sa pamumuhay sa planeta at sa iyong komunidad. Upang mapanatili ang isang tseke sa mga pagpipiliang gagawin mo araw-araw, inirerekomenda kong punan ang worksheet ng Mga Layunin na kasunod. Hindi mo kailangang punan ang bawat kahon.

Iminumungkahi kong maglaan ka ng kalahating oras at magtrabaho nang mabilis. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat ng iyong mga layunin sa buhay sa bawat isa sa mga sumusunod na lugar: kalusugan, karera at kasaganaan, pamilya at mga relasyon, espirituwalidad, komunidad at planeta, at libangan. Kung nalilito ka, laktawan ang lugar na iyon sa ngayon. Maaari kang bumalik palagi at gumawa o pinuhin ang iyong mga sagot.

Mag-click sa Worksheet para sa isang buong laki na napi-print na bersyon.

Pagkatapos mong matapos ang panghabambuhay na column, hatiin ang malawak na layuning iyon sa kung ano ang makatwirang magagawa mo sa loob ng limang taon. O, kung tila napakahirap, tukuyin kung ano ang maaari mong gawin sa susunod na taon patungo sa iyong pangmatagalang layunin. Pagkatapos ay hatiin ang iyong malalaking layunin sa kung ano ang maaari mong gawin sa susunod na buwan.

Kung ang gawaing ito ay tila napakahirap gawin nang mag-isa, magpatulong sa isang kaibigan upang gawin ang kanilang gawain nang sabay-sabay. Pagkatapos mong i-sketch ang iyong mga layunin, kailangan mong tiyakin na habang ginagawa mo ang mga bagay na maaaring mukhang mahirap, mapanatili mo ang isang saloobin na nagpapakita ng iyong layunin.

Maglaan ng oras upang regular na suriin ang iyong mga layunin, tulad ng una sa bawat buwan o taon-taon sa iyong kaarawan, dahil maaaring magbago ang mga ito sa paglipas ng panahon. Mahalagang tandaan kung bakit mo ginagawa ang isang partikular na aktibidad. Nakatutulong na paalalahanan ang iyong sarili ng isang bagay sa mga linya ng "Ginagawa ko ito para sa akin. Kaya ko ito. Pananagutan ko ang buhay ko."

  Sa pamamagitan ng isang pulso sa iyong layunin, at patnubay mula sa iyong mga layunin, magagawa mong araw-araw na mga pagpipilian na magpapahusay sa iyong pakiramdam ng personal na kasiyahan at magpapalakas ng iyong kumpiyansa. Makakahanap ka ng higit na kagalakan sa iyong buhay habang pinangangasiwaan mo ang iyong kapalaran.

© 2024 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.

Aklat ng May-akda na ito: Attitude Reconstruction

Pagbabagong Saloobin: Isang Blueprint para sa Pagbuo ng Mas Mabuting Buhaye
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT

Gamit ang mga praktikal na tool at mga halimbawa sa totoong buhay, matutulungan ka ng aklat na ito na huminto sa kalungkutan, galit, at takot, at bigyan ang iyong buhay ng kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan. Ang komprehensibong blueprint ni Jude Bijou ay magtuturo sa iyo na: ? makayanan ang hindi hinihinging payo ng mga miyembro ng pamilya, gamutin ang pag-aalinlangan gamit ang iyong intuwisyon, harapin ang takot sa pamamagitan ng pisikal na pagpapahayag nito, lumikha ng pagiging malapit sa pamamagitan ng tunay na pakikipag-usap at pakikinig, pagbutihin ang iyong buhay panlipunan, pataasin ang moral ng kawani sa loob lamang ng limang minuto sa isang araw, hawakan ang panunuya sa pamamagitan ng pag-visualize nito lumipad, mag-ukit ng mas maraming oras para sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglilinaw sa iyong mga priyoridad, humingi ng pagtaas at kunin ito, ihinto ang pakikipaglaban sa pamamagitan ng dalawang madaling hakbang, gamutin ang mga pag-aalboroto ng mga bata nang maayos. Maaari mong isama ang Attitude Reconstruction sa iyong pang-araw-araw na gawain, anuman ang iyong espirituwal na landas, kultural na background, edad, o edukasyon.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life.

Noong 1982, naglunsad si Jude ng isang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang magtrabaho kasama ang mga indibidwal, mag-asawa, at mga grupo. Sinimulan din niya ang pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education.

Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/