Ang isang tusong modelo, nagliliwanag sa isang solong sukat sa laki ng damit, ngumingiti sa isang pahina ng isang makintab na babaeng magasin. Sinisiyasat ko ang kanyang pinahusay na kutis ng computer, jet-set tresses, at - hindi ko matulungan ang paunawa - isang puwit ang laki ng isang walnut. Inamin ko na maganda ang hitsura niya. Bold uri swirled tungkol sa kanya, taunting ako:

"Manalo ng Makeover ng Iyong Buhay!"
"Swing sa Estilo na may Nakatutuwang Bagong Wardrobe!"
"Hugis sa Personalized Fitness Training!"
"Maging ang Babae Ikaw Laging Wanted to Be!"

Gosh, ako ang babae na gusto kong maging; kahit na sa tingin ko ay hanggang sa ako contemplated na ganap na ganap coiffed, smugly kumpiyansa imahe. Marahil ay maaari kong gamitin ang isang piraso ng pruning at humuhubog. Ang rock-hard abs at isang set ng showstoppers ni Britney ay magiging top-up ang lumang bod. Siguro dapat ko "itulak 'em up at stick' em out," makakuha ng isang nip at i-tuck, at strut, strut, strut aking mga bagay-bagay? At paligsahan iyan? Hmmm, maaari ko lang itong bigyan ng pag-iisip.

Sa dimpling thighs at sa simula ng isang pangalawang baba, hindi sorpresa na ang aking confidence quotient ay isang bit nanginginig. Ito ay nangangailangan ng mahihirap na pag-uusap sa sarili at napakaraming napadalisay na oras sa gym upang patahimikin ang panloob na kritiko at panatilihin ang espiritu (at marami pang iba) mula sa sagging. Ngunit hey, ang mga tao sa anumang edad at sukat ay pinananatiling magkasama. Para sa bawat 5'10 "110-pound mutant, may mga legion ng iba slurping lattes (na may dagdag na cream, salamat sa iyo). Sila ay nakakatugon sa buhay ulo-on.

Well, uri-uriin ng.

Ang Sabotage ng Self-Duda

Bagaman maaari naming kumbinsihin ang ating sarili na hindi namin baguhin ang mga lugar na may Britney, ang mga bulong ng pagdududa sa sarili ay kumikilos sa aming mga kaluluwa, nagbubulong sa mga banayad na mensahe na tungkol sa aming pagiging sexy bilang isang pugad ng mapamintas na mga bubuyog. At ang pag-aalinlangan sa sarili ay higit pa kaysa sa imahe na nakikita natin sa salamin; maaari nito sabotage ang aming pagpayag na lumabas mula sa mga anino at gawin ang buhay. Kapag ang aming kumpiyansa ay masiraan ng loob maaari naming labanan ang paglipat sa isang bagong bayan, pag-upgrade sa aming pag-aaral, o pagtayo sa isang pang-aapi boss. Habang ang iba ay maaaring makaimpluwensya kung paano natin tinitingnan ang ating sarili, tayo ang nagtutulak sa ating mga pagdududa sa ating mga kaluluwa.

Ang mga self-doubters ay may posibilidad na bale-walain ang mga papuri at yakapin ang mga kritisismo. Tumuon sila - kahit na i-highlight - ang kanilang mga kahinaan, tinitiyak na nakikita ng iba ang kanilang mga pagkukulang nang maliwanag katulad ng ginagawa nila. Eleanor Roosevelt's clever one-liner "Walang sinuman ang makapagpaparamdam sa iyo na hindi sapat na wala ang iyong pahintulot" sabi ng lahat.

Tulad ng mga bunot ng alikabok sa araw ng paglilinis, ang pagdududa sa sarili ay maaaring gumagalaw mula sa walang pinanggalingan upang sirain ang ating potensyal para sa mayaman at makabuluhang buhay. Ang pag-aalinlangan sa sarili ay lumilikha ng mga limitasyon sa buhay ng inggit ng mga nagtagumpay, kalungkutan dahil sa kawalan ng katuparan, at pagkabalisa tungkol sa bukas. Maaari itong maging dahilan upang tayo ay bumawi mula sa buhay at palitan ang misteryo at kaguluhan nito sa mga pagsisisi at kapaitan. Maaari tayong mag-atubiling makipag-usap kung hindi tayo makatarungan na sinalakay, mahihiwalay mula sa mga okasyong panlipunan na maaaring pasiglahin ang mga bagong pakikipagkaibigan, o magpasa ng mga pagkakataon sa pag-promote.

Ang Damdamin ng Epidemya ng Self-Duda

Ang mga damdamin ng pag-aalinlangan sa sarili ay epidemya. Ito ay isang top-to-bottom, classless affliction. "Ang pag-aalinlangan sa sarili ay laganap sa ating kultura, kahit na sa mga lumilitaw na pinaka-matagumpay," sabi ng psychologist na si Dr. Mary Louise Reilly. "Nagtatrabaho ako sa ilang mga propesyonal sa itaas na namumukod sa lahat ng ito, pero hindi nila nakikita ang kanilang sarili bilang matagumpay. Madalas silang nararamdaman ng mga pandaraya, hindi karapat-dapat sa kanilang nagawa." Ipinaliliwanag niya na hindi namin makita ang aming mga tagumpay o kahit na marinig ang mga accolades na makatarungang nararapat sa amin kapag sinasang-ayunan ang mga panloob na tinig.

Si Dr. Reilly ay nagsalita tungkol sa isang consultant na isang wizard sa conjuring makikinang na mga panukala ngunit lindol sa pagtatanghal sa kanila at isang pilak-tongued salesperson na maaaring magbenta ng bytes sa Bill Gates pa shrinks sa humihingi ng isang taasan. "Ang kanilang mga prospect ay limitado sa pamamagitan ng mga panloob na tinig na nagsasabing, 'Hindi ko magagawa ito,' sa halip na, 'Ito ay isang hamon na ako ay magtagumpayan.' '

Kapag ang aming mga isip ay isang kababalaghan ng hindi kabaitan-sinasabi, pag-aalinlangan sa sarili clutters aming espiritu, na ginagawang madali upang idiskonekta mula sa iba at makaligtaan ang mga splendors sa paligid sa amin. Ang mahiwagang pag-pause bago ang sunset at ang welcoming promise ng mga bagong oportunidad ay maaaring mawawala sa ilalim ng mga negatibong rumblings. Sinabi ni Dr. Reilly na madalas naming mga arkitekto ng aming sariling paghihirap. "Kailangan nating ihinto ang pag-aapoy sa pang-aabuso sa ating sarili. Bumangon tayo sa umaga, tumingin sa salamin, at magsimula. At maaari itong magpatuloy sa buong araw."

Pag-aaral na Pinahahalagahan ang Ating Sarili

Sa halip na magtuon ng pansin sa ating tunay o di-inaasahang mga depekto, kailangan nating pahalagahan ang ating sarili, double chins at lahat. Iyon ay maaaring mangahulugan ng pagkuha ng mga hakbang sa sanggol sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga salita at di-berbal na mga mensahe na ibinibigay sa atin ng iba. I-highlight ang positibo. Ang isang ngiti, isang paanyaya para sa kape, isang kahilingan para sa isang recipe, o isang tawag lamang upang sabihin hello kumpirmahin na kami ay nagkakahalaga.

Habang ang pag-aalinlangan sa sarili ay isang napakalakas na halimaw, natutuwa ito sa pagkakaroon ng tagumpay. Si Janet ay isang halimbawa ng tiwala, ngunit hindi ito madali. "Sampung taon na ang nakalipas sinimulan ko ang buhay mula sa simula sa isang bagong lungsod na may dalawang bata na ako ay nagtataas sa pamamagitan ng aking sarili," sabi niya. "Ang trabaho market ay masikip, kaya ako nagpasya na bumalik sa unibersidad at mag-upgrade ako ay natakot sa kamatayan.Ito ay mga edad na dahil ako ay isang mag-aaral.Ang aking isip reeled sa mga dahilan kung bakit ako mabibigo. bumabagsak sa aking mukha. "

Bagama't si Janet ay nagtungo sa mga kurso sa sentro ng komunidad habang pinalaki ang kanyang mga anak, ito ay isang dive sa malalim na dulo. Ang mga papeles sa pananaliksik ay nangangailangan ng napakalaki na mga footnote. Mayroong mga pagtatanghal na gagawin sa harap ng mga mag-aaral na kalahating edad, at ang labanan para sa mga marka sa mga maliksi, ang mga maliliit na isip ay masigasig.

Kinailangan din niyang mag-imbento ng mga trabaho sa part-time at mga pangangailangan ng mga bata sa mga iskedyul ng klase at oras ng pag-aaral. Ngunit siya ay nag-hang sa - at tapos na. "Madalas kong nadama ang pagkatalo, tulad ng hindi ko kailanman gawin ito Ngunit ang pagkuha ng degree na iyon ay tulad ng paggawa ng Boston Marathon. Ako ay naubos, ngunit ang batang lalaki, ay naramdaman ito, hindi lang dahil nagawa ko ito kundi dahil ako ay nagtagumpay napakalaking panloob na sagabal na maaari kong gawin ngayon. " Sa halip na pahintulutan ang kanyang pagdududa sa kanyang buhay, si Janet ay naging isang empowered, go-get-'em gal.

Si Jim, isang tagapayong pampulitika, ay ipinanganak na may kumpiyansa na natamo ni Janet, o kaya tila. Walang makapagpaginhawa sa binatilyong ito. Sa edad na dalawampu't limang taong gulang lamang, maaari siyang mag-alaga sa isang boardroom ng mga estranghero tulad ng isang barbecue sa likod-bahay. Ngunit kapag ang isang alok na magtrabaho para sa isang mataas na profile na opisyal ng pamahalaan ay nakalapag sa kanyang kandungan, nag-atubili siya. "Talagang masayang-masaya ako, ngunit nagkaroon ako ng mga kawalang-katiyakan - napakalaki. Ang lalaki na aking gagana ay napakalinaw, lubhang may kakayahang, at walang katapusang hinihingi. Ako ay bata pa para sa ganitong uri ng trabaho at alam kong maitakda ko ang aking sarili sa bomba. "

Naglakad pa rin si Jim sa arena. "Pagkatapos ng ilang pag-aalinlangan, nagpasiya akong huwag masaktan ang sitwasyon. Hindi ko ipaubaya sa akin ang kawalan ng seguridad ko. Pagkatapos ng lahat, itinuturing ko na ang buhay ay tungkol sa pagkuha ng mga pagkakataon, kaya kumbinsido ko ang sarili ko na ito ay isang pagkakataon upang mapalawak ang aking mga limitasyon. " At ginawa niya. Pinapayuhan ngayon ni Jim ang mga nangungunang antas na pulitiko.

Pinasigla ako ng gutsy na saloobin ni Jim. Sumumpa ako na patahimikin ang mga panloob na tinig na nattered sa tungkol sa pag-iipon ng mga mukha at sagging mga bahagi ng katawan, at ako ay nagpasya na magkaroon ito sa babae sa salamin.

Reframing Paano Natin Nakikita ang Ating mga Di-sakdal

Tiningnan ko ang aking pagmuni-muni. Ang mukha na nakita ko ay nagpapaalala sa akin ng isang sinaunang plorera ng Tsino na sinuri ko sa isang kurso na kinuha ko. Ang ibabaw ng plorera ay napapalibutan ng mga pinong, magagandang linya. Ang isang maliit na maliit na tilad ay pininsala ang rim. "Sinasabi ng chip na mayroon itong kasaysayan - alam nito ang buhay," sabi ng aming magtuturo, si Patricia Kidd. "Ang mga maliliit na linya sa ibabaw ay kilala bilang kaluskos. Ang mga 'karayom ​​ng oras' ay nagdaragdag sa kagandahan nito at," sabi ni Ms Kidd, na binabalik ang planta nang buong pagmamahal, "pinalaki nila ang halaga nito."

Oh, nagustuhan ko iyan.

Pinatutuklas ko ang mas malalim sa salamin, sinisiyasat ang kaluskos na gumagapang sa aking mukha - ang aking sariling "haplos ng oras." Maganda? Well, hindi ako sigurado tungkol sa na. Ngunit ang mga sinabi ni Ms Kidd ay nakapagtanto sa akin kung gaano kahalaga ang pagbati kung paano natin nakikita ang ating mga di-kasakdalan - sa mga panloob at gayundin sa mga salamin - at nagtanong sa mga pamantayan na sukatin ang personal na halaga, tagumpay, at oo, maging ang kagandahan. Tulad ng maliit na plorera, marahil kailangan nating lumipat mula sa paghuhusga hanggang sa pagtanggap - ng iba at sa ating sarili - at hayaan ang kalat-kalat na pangkaisipan at kaluluwa na nagdudulot ng pag-aalinlangan.

CLUTTER BUSTERS

* Labanan ang mga negatibong saloobin sa iyong sarili. Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang Brag Sheet na naglilista ng lahat ng iyong magagandang katangian.

* Magkaroon ng makatotohanang mga layunin. Maaari mong bomba bilang lider ng bansa ngunit gumawa ng isang ano ba ng isang organizer ng komunidad.

* Mabuhay ang iyong sariling buhay at i-tune ang mga inaasahan ng iba. Maging isang dog-walker, bus driver, o opera diva kung iyon ang iyong pangarap.

* Papuri sa iyong sarili kapag ginawa mo ang grado. Hayaan ang iyong mga kaibigan sa sa mabuting balita.

* Patalsikin ang sariling wika. Ang paglalagay sa iyong sarili o sa iyong mga kakayahan down na kulay kung paano nakikita ng iba sa iyo.

* Magtabi ng isang journal o magsulat ng isang sulat sa iyong sarili na nagpapahayag ng iyong mga takot. Bigyan ang iyong sarili ng payo kung paano pagtagumpayan ang mga ito.

* Patunayan na ikaw ay mahilig sa pagmamahal. Tumawid sa kalye upang bumati sa isang bagong kapitbahay. Maging una sa pagsabi ng kamalayan kapag nakilala mo ang isang tao. Ang pagtatanong sa isang bagong dating sa kape ay maaaring magbunga ng bagong pagkakaibigan.

* Kung plano mong magsalita sa publiko, isaalang-alang ang pakikilahok sa kurso ng Toastmasters. Ito ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga tao at bumuo ng tiwala.

* Kumuha ng mga positibong hakbang. Ang pagpalit ng dessert sa isang after-dinner walk ay i-clear ang iyong ulo at i-trim ang waistline, na lumilikha ng magandang pakiramdam.

* Patuloy. Tulad ng sinabi ni Thomas Edison minsan, "Hindi ako nabigo. Nakakita ako ng sampung libong mga paraan na hindi gagana."

* Kung ang mga damdamin ng pag-aalinlangan ay malubhang nililimitahan ang iyong buhay, isaalang-alang ang pagsasalita sa isang sinanay na propesyonal.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Higit pa sa Mga Salita Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Artikulo Source

Unclutter Your Life: Pagbabago ng iyong Physical, Mental, At Emosyonal na Space
ni Katherine Gibson.

Handa ka na bang lumipat sa isang maliwanag na kalat-kalat na hinaharap? Mula sa polusyon sa ingay sa mga pinansyal na kalungkutan at mabigat na relasyon, ang kalat ay nakakaapekto sa LAHAT ng mga aspeto ng ating buhay - hindi lamang ang ating pisikal na mga puwang. Kung sinubukan mo ang feng shui at iba pang mga pamamaraan ng pag-aayos at hindi ka pa rin nakikita ang kalinawan sa iyong buhay, ipapakita sa iyo ng gabay na ito sa ibaba kung paano papatayin ang mga kalat na kalat at pagyamanin ang kapayapaan ng isip sa iyong tahanan at kaluluwa.

Info / Order book na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si Katherine Gibson ay miyembro ng Canadian Association of Journalists at ang pambansang lupon ng Association of Periodical Writers ng Canada. Si Katherine ay mayroong Master of Education degree at isang kinikilalang tagapagturo na nag-aalok ng mga kurso sa University of Victoria. Nagbibigay din siya ng pribadong Pagtuturo sa mga manunulat. Si Katherine ay isang dynamic na tono ng tagapagsalita at lider na seminar na magpapatuloy sa kumperensya, retreat o espesyal na okasyon. Si Katherine ay nakabase sa Victoria, British Columbia. Bisitahin ang kanyang website sa www.katherinegibson.com