Shutterstock
Karamihan sa atin mag-online maraming beses sa isang araw. Humigit-kumulang kalahati ng 18–29 taong gulang na na-survey noong 2021 Pag-aaral ng Pew Research sinabi na sila ay "halos patuloy" na konektado.
Paano natin maiintindihan ang makabuluhang digital na dimensyon ng modernong buhay?
Maraming katanungan ang wastong naitanong tungkol sa mas malawak na kahihinatnan nito para sa lipunan at ekonomiya. Ngunit nananatili ang isang mas simpleng tanong tungkol sa kung ano ang nag-uudyok sa mga tao sa iba't ibang edad, trabaho, at kultura na maging lubos sa digital na koneksyon.
At maaari nating ibaling ang tanong na ito sa ating sarili: bakit ako online?
Ano ang ginagawa natin kapag nag-online tayo?
Bilang ang American sociologist na si Erving Goffman tulis out, nagtatanong ng "Ano ang nangyayari dito?" tungkol sa pag-uugali ng tao ay maaaring magbunga ng mga sagot na nakabalangkas sa iba't ibang antas. Ang mga ito ay mula sa ating mababaw na motibo hanggang sa isang mas malalim na pag-unawa sa kung ano ang "talaga" nating ginagawa.
Minsan ay maaaring kontento na kaming ipaliwanag ang aming online na gawi sa mga praktikal na termino, tulad ng pagsuri sa mga ruta ng trapiko o pagbabayad ng bill. Sa ibang pagkakataon, maaaring mahirapan tayong sabihin ang ating mga dahilan sa pagpunta o pananatiling online.
Bakit tayo patuloy na tumitingin sa ating mga telepono o computer, kung maaari tayong magpatuloy sa mga pisikal na gawain, o pag-eehersisyo, o pagmumuni-muni, o pakikipag-ugnayan nang mas lubusan sa mga taong pisikal na nakapaligid sa atin?
Ang patuloy na pangangailangan upang pamahalaan ang ating mga damdamin
Bilang mga mananaliksik ng pakikipag-ugnayan ng tao-computer, tinutuklasan namin ang mga sagot sa mga tuntunin ng kasalukuyang pangangailangang pamahalaan ang aming mga damdamin. Tinutukoy ng mga psychologist ang aktibidad na ito bilang regulasyon ng damdamin.
Ang mga teorya ng kalikasan at pag-andar ng mga emosyon ay kumplikado at pinagtatalunan. Gayunpaman, ligtas na sabihin na ang mga ito ay mga pagpapahayag ng mga nadama na pangangailangan at motibasyon na lumitaw sa atin sa pamamagitan ng ilang pagsasanib ng pisyolohiya at kultura.
Sa isang karaniwang araw, madalas nating nararamdaman na kailangan baguhin ang ating emosyonal na estado. Maaaring gusto nating maging mas seryoso sa isang mapagkumpitensyang gawain o mas malungkot sa isang libing. Marahil ay gusto nating bawasan ang kalungkutan sa mga pangyayari sa nakaraan, bawasan ang galit kapag nakikipagkita sa isang maling miyembro ng pamilya, o higit na galit sa isang bagay na alam nating mali sa ating puso. Ang regulasyon ng digital na emosyon ay nagiging karaniwan sa ating pang-araw-araw na buhay.
Ang isang paraan upang maunawaan ang aming madalas na pag-immersion sa online na karanasan ay ang tingnan ang mga ito bilang mga pagkilos sa loob ng mas malawak na pamamaraan ng pamamahala sa mga pang-araw-araw na emosyonal na pangangailangan. Sa katunayan, sa mas maaga na pananaliksik nalaman namin na hanggang kalahati ng lahat ng paggamit ng smartphone ay maaaring para sa layunin ng emosyonal na regulasyon.
Ang mga digital na teknolohiya ay nagiging pangunahing kasangkapan ng regulasyon ng emosyon
Sa mga pandemic lockdown noong 2020–21 sa Melbourne, Australia, inimbestigahan namin kung paano nagiging digital na teknolohiya pangunahing kasangkapan sa regulasyon ng emosyon. Nagulat kami nang makitang madaling napag-usapan ng mga tao ang kanilang paggamit ng teknolohiya sa mga tuntuning ito sa pamamahala ng emosyon.
Paminsan-minsan, kasangkot dito ang mga espesyal na idinisenyong app, para sa pag-iisip at iba pa. Ngunit mas madalas na umaasa ang mga tao sa mga makamundong tool, tulad ng paggamit ng social media sa tabi ng Zoom upang labanan ang mga pakiramdam ng pagkabagot o paghihiwalay, pagba-browse para sa "retail therapy", paglalaro ng mga laro sa telepono upang mawala ang stress, at paghahanap online upang maibsan ang pagkabalisa tungkol sa mga kaganapan sa mundo.
Ang paglalaro para makapagpahinga pagkatapos ng trabaho ay isa sa maraming paraan na ginagamit ng mga tao ang digital na teknolohiya para sa regulasyon ng emosyon. Shutterstock
Sa ilang lawak, ang mga paggamit na ito ng digital na teknolohiya ay makikita bilang re-packaging tradisyonal na pamamaraan ng pamamahala ng emosyon, tulad ng pakikinig sa musika, pagpapalakas ng mga koneksyon sa lipunan, o pagtangkilik sa piling ng mga kaibig-ibig na hayop. Sa katunayan, ang mga tao sa aming pag-aaral ay gumamit ng mga digital na teknolohiya upang magpatupad ng mga pamilyar na diskarte, tulad ng pagsasawsaw sa mga piling sitwasyon, paghahanap ng mga abala, at muling pagsusuri kung ano ang ibig sabihin ng isang sitwasyon.
Gayunpaman, nakakita rin kami ng mga indikasyon na binabago ng mga digital na tool ang intensity at kalikasan ng kung paano namin kinokontrol ang mga emosyon. Nagbibigay sila ng mga emosyonal na mapagkukunan na halos laging available, at ang mga virtual na sitwasyon ay maaaring ma-access, mai-juxtapos at ma-navigate nang mas deftly kaysa sa kanilang mga pisikal na katapat.
Inilarawan ng ilang kalahok sa aming pag-aaral kung paano nila binuo ang tinatawag naming "mga emosyonal na toolkit". Ito ay mga koleksyon ng mga digital na mapagkukunan na handang i-deploy kapag kinakailangan, bawat isa para sa isang partikular na emosyonal na epekto.
Isang bagong uri ng digital emotional intelligence
Wala sa mga ito ang magsasabing ang regulasyon ng emosyon ay awtomatiko at palaging isang magandang bagay. Maaari itong maging isang paraan ng pag-iwas sa mga mahalaga at makabuluhang pagsisikap at ito mismo ay maaaring maging dysfunctional.
Sa aming pag-aaral ng isang maliit na sample ng mga Melburnians, nalaman namin na kahit na ang mga digital na application ay mukhang epektibo sa papel na ito, ang mga ito ay pabagu-bago at maaaring humantong sa hindi nahuhulaang emosyonal na kinalabasan. Halimbawa, ang paghahanap para sa nakapagpapasiglang musika o nakakapanatag na pakikipag-ugnayan sa lipunan, ay maaaring magbunga ng mga random o hindi gustong resulta.
Isang bagong uri ng digital emosyonal na katalinuhan maaaring kailanganin upang epektibong mag-navigate sa mga digital na emosyonal na landscape.
Isang makasaysayang pagbabago sa pang-araw-araw na buhay
Pagbabalik sa tanong: anong ginagawa ko online? Ang regulasyon ng emosyon ay maaaring maging bahagi ng sagot.
Maaaring ikaw ay online para sa wastong instrumental na mga kadahilanan. Ngunit pareho, ikaw ay malamang na nagpapatupad ng iyong sariling mga diskarte ng regulasyon ng emosyon sa pamamagitan ng digital na paraan.
Ito ay bahagi ng isang makasaysayang pagbabago sa kung paano nakikipag-ayos ang mga tao sa mga pangangailangan ng pang-araw-araw na buhay. 
Tungkol sa Ang May-akda
Wally Smith, Propesor, School of Computing at Information Systems, Ang University of Melbourne at Greg Wadley, Senior Lecturer, Computing at Information Systems, Ang University of Melbourne
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
