Walang malinaw na sagot sa kung ano ang nagiging sanhi ng mga pag-atake ng sindak, ngunit ang mga teorya ay sagana. Kapag kami ay nagulat o natatakot ng isang bagay na lumiliko hindi upang maging mapanganib, ang ating sistema ng tugon sa paglaban-o-flight ng aming ninuno ay maaaring malito sa paniniwalang mayroong ganap na kagipitan. Bilang resulta, ang mga adrenaline na pagbaha sa pamamagitan ng aming sistema at dugo ay dumadaloy sa mga kalamnan, na ginagawang handa ang katawan para sa pagkilos kapag walang aksyon na magkaroon. Pulse, rate ng paghinga, at presyon ng dugo ay tumaas para sa wala.
Ang napakatinding pakiramdam ng takot ay totoo, ngunit walang tunay na takot. Ito ay bumubuo ng isang sindak atake. Mukhang malinaw na ang ilang mga tao ay may isang mataas na pagkamaramdamin upang magulat at samakatuwid ay maaaring maging ang uri sa hindi sinasadya itapon gasolina sa maliit na maliit spark ng isang bagay na hindi makasasama bilang isang biglaang ingay.
ula ko na ang parehong natutunan pag-uugali at genetic utak kimika ay kasangkot sa paggawa ng isang tao malamang na madaling mabawi mula sa pagiging startled at ng ibang tao nang mas madali misled at hindi tumigil sa paglaban-o-flight tugon sa isang galos lamang gumulantang.
Maling akala?
Pag-isipan ang isang okasyon nang ikaw ay nagulat o nagulat sa isang bagay na nagdulot sa iyo ng freeze o mabilis na lumipat ng paraan. Ang isang bagay maaaring naging kasing hindi makasasama sa karamihan ng mga tao bilang honeybee, o maaaring ito ay isang palakol-wielding baliw. Kung ang bee wandered off sa ibang direksyon at nawala, ang isang "normal" na tao ay bumalik sa normal. Kung ang bakal maniac persisted, ang isang "normal" na tao ay patuloy evading o galing sa likod na may mga matataas na lakas at bilis na ibinigay ng isang baha ng adrenaline.
Ang isang tao na may panic disorder ay hindi alam kung paano i-off ang maling proseso ng alarma sa sandaling ito ay makakakuha ng pagpunta at dapat matiis ang isang sumisindak karanasan ng hindi alam tagal, kahit na walang maliwanag na takot.
Ang katotohanan ay, sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay may mga sistema ng alarma na kailangang reprogrammed. Namin ang lahat ng mga squintillions ng mga yunit ng impormasyon araw-araw; halos tuwing bubuksan mo ang iyong ulo, makikita mo ang mga pagbabago. Dapat i-filter ng aming mga talino ang data upang magawa namin ang ilan kung ano ang makatwirang buhay na hindi nalulula. Ang nabanggit na amygdala at hippocampus ay nagtatrabaho upang magbigay ng aming filter ng data.
Subukan mong isipin kung gaano karaming mga halo-halong mensahe ang naililipat mula sa isang bahagi ng iyong utak patungo sa isa pa at pabalik kapag ang mga bagay na minsan ay nakakatakot o misinterpreted ay nagbago ng katayuan nang ilang beses mula sa nakakatakot hanggang sa magiliw sa walang malasakit at pabalik-isang bagay na kasing simple ng isang partikular na tao sa paaralan , Halimbawa. Multiply ang halimbawang iyon sa pamamagitan ng milyun-milyong karanasan at pagbabago sa pang-unawa, at nagtataka tayo kung paano tayo natututo na matakot sa angkop na mga bagay at gawin ang tamang tugon sa anumang naibigay na stimuli.
Ito ay hindi mahirap para sa akin upang maunawaan kung paano ang isang bata na ay kinakabahan (sa pamamagitan ng kalikasan o kalagayan) ay maaaring subconsciously nagsasabi ng impormasyong may-uuri-uri bahagi ng kanyang utak sa takot marami pa uri ng mga bagay sa isang mas mababa kinakabahan bata ay maaaring matakot. Ko na ginagamit sa ilang mga agoraphobic mga taong iniulat mahirap pagkabalisa bilang youngsters, at ang aking sariling kuwento ay hindi naiiba. Ang higit pang mga bagay ang isang bata ay nagpasiya na takot-at ito tunay ay isang desisyon-mas malamang na ang bata ay upang tapusin up sa isang sitwasyon na lumilikha ng isang natatakot response.
Paano Mo Napagaling Ito?
Ang agoraphobic tao ay mabawi sa pamamagitan ng tricking sarili sa hindi natakot atake sindak. Sa sandaling siya tumitigil takot atake ng biglang pagkatakot, siya ay hindi kailanman ay may isa pa.
Sa madaling sabi, ang isang mahihirap na tao ay kailangang gumawa ng mabigat na pag-aangat sa mga sumusunod na lugar: ang kahandaan na baguhin, pagpapaalam, kasanayan sa komunikasyon, kumpiyansa, paggalang sa sarili, kaalaman sa sarili, pag-ibig sa sarili, kaalaman tungkol sa agoraphobia, at tapang.
Ang pagbawi ay nangangailangan ng masigasig na gawain, malikhaing pagkilos, at mga taktika sa sarili. Ang isang therapist na dalubhasa sa panic at pagkabalisa disorder ay maaaring makatulong sa pagbawi, at may ilang mga gamot na makakatulong kung ginagamit nang maingat.
Ay PTSD Iba't ibang mula sa Agoraphobia?
Ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay isang kondisyon na nilikha ng malubhang trauma na nagiging sanhi ng mga damdamin ng matinding takot. Kapag ang takot na pwersa ang biktima sa isang pinaghihigpitan na lugar, ang epekto ay halos magkapareho sa agoraphobia na dala ng panic disorder. May mga iba pang landas sa agoraphobia, na ipapaliwanag ko sa madaling sabi.
Kung ito ay isang solong kaganapan tulad ng isang sakuna o isang patuloy na stressor tulad ng pang-aabuso, ang mga uri ng traumas ay maaaring lumikha ng PTSD. Sa kasamaang palad, isang malaking bilang ng mga taong militar ang dumaranas ng labis na mental torture dahil sa kanilang mga karanasan sa warzones. Ang PTSD ay nagiging sanhi ng marami sa kanila upang ihiwalay at maiwasan.
Ang kalagayan ng agoraphobia ay maaari ding maging resulta ng isang kahila-hilakbot na pisikal na karamdaman o kalagayan sa kalusugan. Karamihan sa mga sufferers ng PTSD ay nangangailangan ng therapy upang tulungan silang magtrabaho sa pamamagitan ng emosyonal na epekto ng traumatikong kaganapan o karamdaman.
Dalawang Iba Pang Pagkabalisa Disorder na Limitahan ang Mobility
Mayroong dalawang iba pang mga sakit sa pagkabalisa na maaaring maging sanhi ng isa upang limitahan ang kadaliang mapakilos. Ang sobrang kompyutadong disorder ay nagreresulta sa pag-iwas sa mga bagay na kinatakutan, na pumipigil sa nagdurusa sa ilang mga teritoryo. Ang mga tao na naghihirap mula sa social na pagkabalisa disorder ay maaaring maging halos homebound sa pinakamasamang mga kaso sa sinusubukan upang maiwasan ang matalik na pagkakaibigan.
Ang ilang mga tao ay bumuo ng phobic avoidant behaviors dahil sa emetophobia, takot sa pagsusuka, lalo na sa publiko. Ang iba pang mga tao ay ipinakita na mga bilanggo ng isang teritoryo dahil sa maling mga paniniwala.
May isa pang ruta sa sindak-atake sa pamamagitan ng dila-twitching pangalan ng labyrinthitis. Ang paghahanap ng Harvard Medical School ng website para sa saykayatriko pag-aaral nagsiwalat ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng mga tao na bumuo ng mga panloob na tainga impeksiyon na tinatawag na "labyrinthitis" at pagkabalisa na humahantong sa sindak-atake. Sa madaling sabi, ang mga mananaliksik ng nabanggit ng isang pagkakatulad sa pagitan ng neural signal na nauugnay sa labyrinthitis at ang neural signal nag-aalerto sa isang tao sa matinding panganib. Sila ay nabanggit na ang parehong mga sakay ng isang sindak atake at isang atake ng labyrinthitis, na maaaring magdulot ng matinding pagkahilo, mangyari agad at walang babala. ko makukumpirma na personal. Sila magteorya na ang ugnayan sa pagitan labyrinthitis at sindak-atake ay ang pagkakapareho ng mga trigger-lumilitaw ang kaya magkano ang parehong na ang amygdala ay maaaring hindi maunawaan ang panloob na tainga signal at ilagay ang isang call to action (sindak atake).
Kapansin-pansin, ako ay nasasaktan ng mga pag-atake ng labyrinthitis sa halos parehong panahon na nagkaroon ako ng unang pag-atake ng panic sa edad na sampung taon. Walang nakikitang ugnayan sa pagitan ng dalawa, bagaman. Hindi ako nakaranas ng isang pag-atake ng sindak sa ilang beses na bigla kong inaatake ang tinatawag ding "vestibular Dysfunction," o hindi ko dinaranas ang mga sintomas ng impeksiyon sa tainga sa alinman sa mga okasyon na nagkaroon ako ng panic attacks. Kapag nangyari ang panloob na tainga bagay, ako ay magiging agad na nahihilo na hindi ako makatayo; lahat ng bagay ay pumapalibot sa akin. Ang iba pang mga sintomas ay sensitibo sa liwanag, pagkahilo, at sakit ng ulo ng sinus tulad ng sinus.
Ang tanging bagay na tila upang makatulong ay upang hindi nagsasabi ng totoo sa isang madilim na room na may isang cool washcloth sa aking noo. Mamaya ko may korte out na Dramamine at antihistamines umabuloy sa pagkahilo sintomas. Ako had ang aking huling pag-atake ng labyrinthitis kapag ako ay labing siyam, sa parehong taon ako ay naging agoraphobic. Hindi ko talaga alam kung ano ang gumawa ng alinman sa mga iyon; ang resulta ay pa rin ang parehong-takot sa kalawakan.
Mayroong isang bilang ng mga website tungkol sa "labyrinthitis at pagkabalisa," at pagbabasa ng mga postings ay nagpapahiwatig ng phenomena ay medyo karaniwang sa gitna ng vertigo sufferers. One-post ay mula sa isang babae na sinabi ng kanyang vertigo pinaliit bilang kanyang pangkaisipang kalusugan pinabuting.
Kung mayroon kang panic disorder at kailanman ay nagkaroon o naghihirap mula sa labyrinthitis, mangyaring magpadala ng isang email sa aming website-
Para sa Mga Kaibigan at Tagasuporta na Humihingi: Paano Ako Makakatulong?
Mas madaling makapagbawi ang mga tao sa panahon ng pagkakalbo kapag mayroon silang mga kaibigan o kasosyo na nauunawaan ang kondisyon at sinusuportahan. Tulungan ang lampas na depende sa maraming mga variable.
Isang mahalagang bagay upang maunawaan ay na hindi ka maaaring magkaroon ng mga inaasahan tungkol sa oras ng pagbawi. Masyadong maraming mga variable. Huwag gumamit ng anumang uri ng presyon kung ang iyong partner ay nagtatrabaho sa isang Recovery Program. Sa labas presyon ay halos palaging counterproductive. Communication ay mahalaga, kaya planuhin regular conferences.
Bilang isang social worker sa kalusugang pangkaisipan, nakita ko ang maraming mga pamilya at relasyon na napunit o hindi bababa sa negatibong apektado ng sakit sa isip. Kung gayon, pinapayuhan ko na gawin ang lahat ng mga hakbang na kailangan upang mapanatili ang iyong kapakanan. Ang paggawa nito ay maaaring magsama ng mga dramatikong pagbabago o kahit na paghihiwalay mula sa relasyon. Ito ang mahirap na bahagi, ngunit kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong sarili, hindi ka maaaring makatulong sa sinumang iba pa. Ang mga agoraphobic na tao ay sobrang sensitibo, at kung ang iyong pakikilahok ay hindi malinaw at dalisay at mula sa puso, lalala mo ang mga bagay na lalong masama.
Itanong kung anong mga bagay ang kailangan ng kaibigan mo, at pagkatapos ay maging tapat sa iyong sarili kung gaano ang iyong nais at magagawa. Maaari kang makatulong na makahanap ng iba na nagnanais na magbigay ng mga rides at magbigay ng ilang mga serbisyo. Maaari ka ring tumulong sa pamamagitan ng pag-coordinate ng tulong mula sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at mga kapitbahay pati na rin ang mga pampublikong ahensiya ng tulong kung kinakailangan.
Kung ang iyong kaibigan ay pagpunta sa pamamagitan ng isang homebound phase, maaari kang makakuha ng dagdag na puntos Saint sa pamamagitan ng pagtulong upang mabuhay ito. Tulong sa kasong ito ay isama ang nagdadala sa labas necessities, tumatakbo errands, at pagiging magagamit upang makatulong sa mga sanggol-step biyahe sa labas ng ligtas na paligid. Ang kapansin-pansing pagtaas sa takot na pwersa ng isang agoraphobe sa isang sulok ay demoralizing. Moral support ay mahalaga sa panahong ito. Gawin kung ano ang maaari mong.
Narito ang isang bit ng agoratrivia na maaaring makatulong sa iyo: ang mga kalagayan ng paunang, panic-inducing event ay hindi talagang mahalaga sapagkat kapag ang takot sa at pag-iwas sa anumang isang pagkakataon ay nagsisimula, ang mga domino ay mahulog. Ang pag-atake ng takot sa isang masikip na mall ang humantong sa isang tao upang maiwasan ang hindi lamang mga mall kundi pati na rin ang iba pang masikip na lugar. Ang paglalakbay na higit sa isang maikling distansya mula sa isang ligtas na lugar ay maaaring maging mahirap.
Ang pagkakaroon ng pag-atake sindak pinanatili ang agoraphobic tao sa mataas na alerto sa lahat ng oras, na ginagawang mas malamang na ang isang sindak atake ay magaganap. Oo, habang pagguguwardiya laban sa mga kinatakutan sindak atake, agoraphobes subconsciously lumikha ng perpektong mga kalagayan para sa isang sindak atake. Ito ay kumplikado.
Umaasa ako na ito paliwanag ay tumutulong sa iyo mas ganap na maunawaan ang mga tao ikaw ay malapit sa pati na rin ay nagbibigay ng pananaw sa mga trabaho na kasangkot sa pagbabago at pag-redirect ng ilang-iisip na proseso upang makakuha ng out ng ang kahila-hilakbot bilangguan ng takot sa kalawakan.
© 2014 ni Hal Mathew. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikulo Source:
Un-Agoraphobic: Pagtagumpayan ang Pagkabalisa, Pag-atake ng sindak, at Agoraphobia para sa Mabuti: Isang Hakbang na Hakbang na Plano
sa pamamagitan ng Hal Mathew.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Author
Hal Mathew ay ipinanganak at nakataas sa Billings, MT. Sinimulan niya ang kanyang pagsusulat at pag-edit ng karera sa Ang Billings Gazette. Sa kabila ng pag-aalala ng panic disorder at agoraphobia, kasama sa karera ng kanyang journalism ang maraming iba pang mga pahayagan at isang wire service. Sa Un-agoraphobic siya ay lumikha ng isang paraan para sa mga paghihirap na may laging pagkabalisa at takot-atake na i-reclaim ang kanilang buhay. Siya ay gumagawa ng mga palayok, hardin, at writes sa kanyang pinagtibay tahanan ng Salem, Oregon. Bisitahin Hal online sa www.unagoraphobic.com.
