Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann 

Ang kawalan ng katiyakan ay isa sa mga hindi maiiwasan sa buhay. At lahat tayo ay nakayanan ito at tinatanggap ito - higit pa o mas kaunti. Ngunit ang isang malalang sakit tulad ng MS ay maaaring itaas ang antas ng kawalan ng katiyakan sa isang bagong antas - sa nakakatakot, hindi pamilyar na teritoryo. Ang MS ay lalong hindi mahuhulaan na may malawak na hanay ng mga sintomas at mga rate ng pag-unlad. Dahil sa diagnosis ko, nalilito ako. Hindi ko alam kung paano ipagpatuloy ang aking buhay sa karagdagang kawalan ng katiyakan ng MS.

Di-nagtagal pagkatapos ng aking diagnosis, nagkaroon ako ng panaginip na bigla akong hindi makagalaw – sa lahat. Nang sinubukan kong buksan ang aking mga mata, hindi ko makita. Nang sinubukan kong tumawag para humingi ng tulong, hindi ako makapagsalita. Nagising ako nang higit na takot kaysa hinalinhan, napagtanto na ang anino ng MS, isang sakit na maaaring mag-alis ng karamihan sa aking kakayahang gumana, ay hinding-hindi ako iiwan. Maaari akong gumising na paralisado. Malayo ang pangarap, ngunit ang mga elemento nito ay totoong mga posibilidad.

Ang Pessimistic Despair ng MS Diagnosis

Noong unang masuri, nakaramdam ako ng matinding kawalan ng pag-asa dahil ako ay pessimistic. Sa halip na kawalan ng katiyakan, naramdaman kong tiyak ang isang malungkot na hinaharap. Naisip ko na kailangan kong talikuran ang aking mga pangarap dahil hindi ko kayang harapin ang isang bagong hamon. Hindi ako maaaring lumipat ng trabaho, o maglakbay, o itulak ang aking sarili sa mga bagong limitasyon.

Gayunpaman, sa paglipas ng mga taon, napatunayan kong mali ang aking sarili. Nagkaroon ako ng mga bagong sintomas ng MS at mga relapses, ngunit gumaling ako sa bawat pagkakataon. Naglakbay ako sa limang kontinente, nagpatakbo ng dalawang marathon, at tumanggap ng mga posisyon sa pamumuno na may mga bagong responsibilidad. At nakabuo ako ng isang tense na alyansa na may kawalang-katiyakan.

Ang ilang pagtanggi na nauugnay sa MS ay malamang, ngunit hindi ito tiyak. Kung mangyari man, malamang okay pa rin ako. Dahil kapag walang kasiguraduhan, may pag-asa.  

Mga Istratehiya sa Pagharap sa Kawalang-katiyakan

Bilang karagdagan sa pagbabago ng saloobin mula sa kawalan ng pag-asa patungo sa pag-asa, narito ang ilang mga diskarte para sa sinumang nakikitungo sa kawalan ng katiyakan:

1. Linangin ang malusog na gawi

Ang malusog na mga gawi na maaari mong gawin araw-araw ay magbibigay sa iyo ng istraktura at ilang pakiramdam ng kontrol. Para sa akin, ang ehersisyo at pagmumuni-muni ay mga pangunahing sangkap para sa isang magandang araw.

2. Magbasa ng mga nakakatuwang librong "escape".

Makakatulong ang pagbabasa ng "Escape" kapag kailangan mo ng maikling pahinga mula sa katotohanan. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga aklat na gusto mong basahin at pagkatapos ay simulang basahin ang mga ito. Magtanong din sa mga kaibigan para sa kanilang mga rekomendasyon.

3. Mahalaga ang sense of humor.  

Ang katatawanan ay nakakatulong sa pagbabawas ng stress, pinahusay na mood, pinahusay na mekanismo ng pagkaya para sa pagharap sa kahirapan, emosyonal na pagpapalaya, at pinahusay na paglutas ng problema.  

4. Magtago ng journal.

Nagsusulat ako sa aking journal araw-araw. Minsan binabalikan ko ang mga nakaraang entri, at nakakapanabik na makita ang ilan sa mga hamon na nalampasan ko.

5. Pag-usapan ito.

Ang kawalan ng katiyakan ay nakababahalang at nakakabigo. Ibahagi ang iyong nararamdaman sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya o isang tagapayo. OK lang na makaramdam ng galit at lungkot at pighati. Minsan kailangan mo lang magpahangin.

6. Magtanim ng hardin.

Sumali ako sa isang hardin ng komunidad ilang taon na ang nakararaan. Ang pagtatanim sa aking hardin ng tagsibol o taglagas ay palaging isang optimistikong kilos, pantay na bahagi ng kawalan ng katiyakan at pag-asa. Hindi ko alam kung ano ang magiging kondisyon para masuportahan ang hardin. Sa aking unang hardin ng taglamig, ang Brussel sprouts ay isang flop, ngunit ang kale ay kamangha-mangha out-of-control. Hindi ko alam kung tiyak na pisikal na kaya kong anihin ang aking mga gulay kapag handa na ang mga ito sa bawat panahon, ngunit binabalanse ko ang kawalan ng katiyakan na iyon nang may pag-asa.

Isang Tapestry ng Kawalang-katiyakan at Pag-asa

Ang paglinang sa pang-araw-araw na mga gawi, pagpapakasawa sa pagtakas sa pamamagitan ng mga libro, at pagyakap sa isang pagkamapagpatawa ay naging mga kaalyado ko. Ang pag-iingat ng isang journal, paghanap ng suporta mula sa mga mahal sa buhay o mga propesyonal, at pag-aalaga sa isang hardin ay nakapagbigay din ng aliw sa hindi tiyak na mga panahon.

Tandaan, ang buhay ay isang tapiserya na hinabi sa mga sinulid ng kawalan ng katiyakan at pag-asa. Sa gitna ng mga kawalan ng katiyakan na ito ay madalas nating natuklasan ang ating tunay na lakas. Kaya, habang kinakaharap mo ang sarili mong mga kawalan ng katiyakan, hinihikayat kita na pagyamanin ang pag-asa, dahil kung saan may kawalang-katiyakan, mayroon ding potensyal para sa katatagan, paglago, at isang mas maliwanag na bukas. 

Copyright 2023. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Naka-print na may pahintulot ng may-akda/publisher.

Book sa pamamagitan ng May-akda:

BOOK: Up the Down Escalator

Up the Down Escalator: Medicine, Motherhood, at Multiple Sclerosis
ni Lisa Doggett.

Ang maasa at nakapagpapasiglang aklat na ito ay hihikayat sa mga may malalang sakit, at sa mga sumusuporta sa kanila, na sumulong nang may tapang at biyaya. Ito ay magpapasiklab ng mga pag-uusap upang muling tukuyin ang perpektong pagiging magulang at mag-trigger ng hindi komportable na mga talakayan at galit tungkol sa masasamang hindi pagkakapantay-pantay ng pangangalagang pangkalusugan sa US

Higit sa lahat, ito ay magbibigay-inspirasyon sa mga mambabasa na yakapin ang mga regalo ng isang hindi perpektong buhay at maghanap ng mga pilak na lining, sa kabila ng mga paglihis ng buhay na sumasabotahe sa mga plano at alisin ang mga ito sa kanilang inaasahang landas.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Available din bilang isang audiobook at isang Kindle na edisyon.

Tungkol sa Author

LISA DOGGETT, isang manggagamot ng pamilya, ay na-diagnose na may multiple sclerosis noong 2009. Siya ay masigasig tungkol sa pagpapabuti ng pangangalaga para sa mga mahihinang populasyon at pagtulong sa mga taong may MS at iba pang malalang kondisyon na mamuhay sa kanilang pinakamahusay na buhay. Ang kanyang mga artikulo ay lumitaw sa New York Times, ang Dallas Morning News, Motherwell, ang Austin American-Statesman, At higit pa.

Ang kanyang bagong libro ay Pataas sa Pababang Escalator: Medisina, Ina, at Maramihang Sclerosis. Para sa karagdagang impormasyon bisitahin ang website ni Lisa sa LisaDoggett.com/