Ano ang kinakailangan upang makapagsalita nang matapat sa ibang tao?

Una sa lahat, kailangan mong malaman ang iyong sariling isip. Ngunit pagdating sa matapat na pakikipag-usap sa iba, ang pag-alam sa iyong sarili ay hindi sapat. Ang pakikipag-usap sa iba ay isang kasanayan - ngunit hindi naman isang kasanayan na ipinanganak namin!

Siyempre ang ilang mga tao ay natural-born communicators, ngunit karamihan sa atin ay hindi. Ngunit kahit na hindi ka ipinanganak isang tagapagbalita, huwag mawalan ng pag-asa - may pag-asa pa rin. Sa kabutihang palad para sa atin, ang totoo sa pakikipag-usap, hayagan at direkta ay isang kasanayang matututuhan natin. At sa ganitong koneksyon, ang pag-aaral na mapamilit ay isang mahalagang kadahilanan.

Pagpapahayag ng Iyong Sarili

Kaya paano namin ipinahayag ang ating sarili kapag iginiit ang hindi pagkakasundo? Ano ang ibig sabihin nito?

Una sa lahat, kapag hindi ka sumasang-ayon sa isang tao, ipahayag ang iyong posisyon o pananaw nang mas malinaw hangga't maaari. Hindi na kailangang magalit. Subukan na maging kasalukuyan at matatag. Ngunit huwag asahan ang ibang tao na sumasang-ayon sa iyo!

Ang pagiging mapilit ay walang kaugnayan sa panalong argumento o pagiging tama. Ang pagiging mapamilit ay tungkol sa matapat na pagpapahayag ng iyong pananaw at pag-aalaga sa iyong sarili. Hindi ito tungkol sa pagpanalo at pagkawala. Kaya sabihin nang malinaw ang iyong posisyon - at handang makinig sa pananaw ng iba pang tao.

Kapag sinabi mo ang iyong posisyon, huwag mong asahan ang ibang tao na sumang-ayon sa iyo. Siya marahil ay hindi. Kapag sinabi ng iba pang tao ang kanilang posisyon, huwag matakot na ulitin ang iyong sariling posisyon o pananaw muli, mabait ngunit matatag.

Kapag nakikita o naririnig mo na ang ibang tao ay hindi sumasang-ayon sa iyo, huwag atake o paniwalaan siya. Lamang manatili sa iyong sariling negosyo at ulitin ang iyong sariling posisyon. Tandaan - ikaw ang may pananagutan sa iyong mga damdamin at opinyon tungkol sa bagay na ito. Ang isa pang tao ay may pananagutan sa kanyang damdamin at opinyon tungkol sa bagay na ito. Ang bawat tao ay may karapatan sa kanyang damdamin at opinyon.

Mahalagang tandaan na hindi mo kailangang mag-alok ng mga paliwanag o mga dahilan para sa iyong mga pagpipilian, opinyon, paniniwala o pag-uugali. (Maaari mong ipaliwanag ngunit hindi mo kailangang tandaan na mayroon kang karapatan na maging ikaw!)

Sa karamihan ng hindi pagkakasundo, ang pinakamahusay na posibleng kinalabasan ay tinatawag na 'maisasagawa na kompromiso' - sa ibang salita isang solusyon na maaaring tanggapin ng magkabilang panig. Kaya hindi ito isang katanungan ng tama o mali o ng isang tao na nanalo at ang iba pang nawawalan. Ito ay higit pa tungkol sa paghahanap ng isang paraan upang harapin ang bagay na ang mga tao ay maaaring mabuhay kung posible. (At paminsan-minsan ay hindi ito posible. Iyan din ang katotohanan.)

Mahalaga rin sa mga hindi pagkakasunduan upang ipakita sa ibang tao na makilala mo sila at marinig ang kanilang sinasabi. Hindi mo nais na gawin ang ibang tao na mali dahil hindi siya sumasang-ayon sa iyo - at hindi mo nais na gawing mali ang iyong sarili. Ngunit nais mong kilalanin na maririnig mo ang pananaw ng iba pang tao at igalang ang kanilang damdamin tungkol sa bagay na ito. Ito ang magalang, ngunit mapamilit na paraan upang maging.

At sa wakas, tandaan na hindi mo kailangang sumang-ayon sa ibang tao upang makahanap ng maayos na kompromiso. Kapag naiintindihan ng magkabilang panig ang posisyon ng bawat isa, maaaring mas madaling makahanap ng solusyon na maaaring tanggapin ng magkabilang panig.

Kaya upang ibahin ang buod, narito ang mga pangunahing punto na dapat tandaan:

- Ibigay ang iyong posisyon nang malinaw gaya ng maaari mo.

- Maging mabait ngunit matatag.

- Huwag asahan ang ibang tao na sumasang-ayon sa iyo.

- Maging handa na marinig ang pananaw ng iba pang mga tao.

- Huwag matakot na ulitin ang iyong sarili, mabait ngunit matatag.

- Huwag atake o punahin ang iba pang tao. (Manatili sa bagay na nasa kamay.)

- Manatili sa iyong sariling negosyo.

- Ikaw ay may pananagutan sa iyong opinyon at damdamin tungkol sa bagay na ito.

- Ang ibang tao ay may pananagutan sa kanyang opinyon at damdamin tungkol sa bagay na ito.

- Hindi mo kailangang mag-alok ng mga paliwanag o dahilan para sa iyong mga pagpipilian, opinyon o pag-uugali.

- Ipakita ang iba pang taong naririnig mo kung ano ang kanilang sinasabi.

- Huwag gawing mali ang ibang tao dahil hindi siya sumasang-ayon sa iyo.

- Huwag gawing mali ang iyong sarili (o punahin o patawarin ang iyong sarili).

- Tandaan, hindi mo kailangang sumang-ayon sa ibang tao upang makahanap ng isang maayos na kompromiso.

Mga bagay na maaari mong sabihin

Kapag nagkakaroon ka ng ganitong uri ng talakayan, narito ang ilang mga mabuting paraan upang kilalanin ang pananaw ng iba pang tao habang pinapanatili ang iyong sariling mga karapatan, posisyon, at pananaw. Maaari mong sabihin ang mga bagay tulad ng:

- Maaari ko maintindihan kung paano maaari mong pakiramdam na paraan at mas gusto ko ...

- Maaari kang maging tama at gusto ko sa halip ...

- Nauunawaan ko ang iyong pananaw at naniniwala ako ...

- Pinahahalagahan ko talaga ang iyong mga damdamin (punto ng view) sa bagay na ito at sa palagay ko ...

- Sumasang-ayon ako sa marami sa kung ano ang sinasabi mo at mas gusto ko ...

- Maaari ako sumasalamin sa kung ano ang iyong sinasabi at gusto ko sa halip ...

- Pinahahalagahan ko ang iyong pag-iisip sa akin at ang sagot ay hindi pa rin.

Humihingi Para sa Ano Gusto mo

Ang isa pang bahagi ng pagiging mapamilit ay upang matutong humingi ng kung ano ang gusto mo. Mayroon kang karapatan na maging ikaw at nais kung ano ang gusto mo. Ang mga taong mapamilit ay nauunawaan ito at hindi natatakot na magtanong kung ano ang nais nila. Ang mga ito ay malinaw na ang pinakamasama bagay na maaaring mangyari kung humingi sila para sa kung ano ang nais nila ay isang "hindi"! Bilang resulta, hindi mapanganib na humingi ng kung ano ang gusto mo kapag naiintindihan mo ito.

Kadalasan nang natatakot ang mga taong hindi makatatagal upang hilingin kung ano ang gusto nila. Kaya sa halip ay sinisikap nilang makuha ang nais nila sa pamamagitan ng pagmamanipula sa ibang mga tao. Ano ang ibig kong sabihin sa pamamagitan ng pagmamanipula? Ang ibig kong sabihin ay mga sitwasyon kung saan sinisikap ng isang tao na makakuha ng ibang tao upang gumawa ng isang bagay na nais nila sa pamamagitan ng pagsisikap na gawin ang ibang tao na nararamdaman na nagkasala. O sa pamamagitan ng pag-apila sa ilang mga di-makatwirang code ng pag-uugali o tinatawag na pamantayan sa halip na lamang humihiling ng tuwid para sa kung ano ang nais nila.

Kung may pag-aalinlangan ka tungkol sa pagmamanipula, maaari kang maging sigurado na ang isang tao ay nagsisikap na mamanipula ka kung sa halip na tanungin ka nang direkta para sa kung ano ang gusto niya, sinisikap ka ng iba pang gawin mo kung ano ang gusto nila sa pamamagitan ng pagsisikap pakiramdam na nagkasala, nababalisa, o walang alam. Kung titingnan mo nang mabuti, makikita mo ang mga ito ay maaaring gawin ito sa pamamagitan ng pag-apila sa ilang 'mas mataas na' code ng tama at mali na dapat mong malaman tungkol sa ngunit tila hindi! Ang ganitong uri ng pag-uugali ay nangyayari dahil hindi namin natutunan na maging mapilit at magtanong lamang kung ano ang gusto namin. Ang isa sa mga lugar kung saan ito ay maaaring maging isang malaking problema ay sa aming mga relasyon.

Di-makatwirang Mga Kodigo ng Pag-uugali

Ang mga tao ay may lahat ng mga uri ng mga arbitrary na mga alituntunin at mga code ng pag-uugali pagdating sa paraan ng mga bagay na dapat 'gawin' sa mga relasyon. Bilang isang resulta, maaari tayong magkaroon ng problema sa ating mga kasosyo dahil wala tayong anumang nalabag sa paglabag sa isa sa kanilang mga arbitrary na code ng pag-uugali o mga alituntunin. Ang mga code at di-makatwirang mga panuntunan, na hindi namin nalalaman upang magsimula sa - at kung saan hindi kami maaaring sumang-ayon kung alam namin ang mga ito!

Ang listahan ng mga hindi nakasalita, di-nakasulat na di-nakasulat na mga tuntunin na mayroon at ginagamit ng mga tao upang subukang manipulahin at kontrolin ang isa't isa ay sa kasamaang-palad sa halip na mahaba. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na subukan upang matuklasan ang mga sistema ng paniniwala at arbitrary na mga panuntunan at pag-imbestiga sa mga ito dahil pinasisigla nila ang aming pag-uugali. Kapag nakakakuha kami ng isang maliit na kaliwanagan tungkol sa mga isyu na ito, maraming hindi kailangang hindi pagkakasundo at drama ay maaaring iwasan.

Negatibong Inquiry

Kapag sa tingin mo ay may isang tao na nagsisikap na mamanipula ka, isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagiging manipulahin at alisan ng takip kung ano talaga ang nangyayari ay negatibong pagtatanong. Kapag gumamit ka ng negatibong pagtatanong, nangangahulugan ito na sa halip na magtanggol kapag sinubukan ka ng ibang tao na mamanipula o pakiramdam na ikaw ay nagkasala, tumugon ka sa pamamagitan ng pagtatanong.

Narito ang isang halimbawa kung paano gumagana ang mga negatibong pagtatanong. Sabihin nating gusto mong gumugol ng ilang oras nang mag-isa ngayong linggo. Ang iyong kapareha ay nababahala dahil nais mong gumugol ng oras mag-isa sa katapusan ng linggo na ito at sinusubukan mong manipulahin ka sa pamamagitan ng paggawa ng pakiramdam na nagkasala dahil sa gusto mo kung ano ang gusto mo. Ang paggamit ng negatibong pagtatanong, maaari kang tumugon sa kanyang pagpuna sa mga tanong tulad ng:

- Hindi ko maintindihan kung bakit ang aking kakulangan sa paggastos ng ilang oras na mag-isa ay ginagawa kang hindi nasisiyahan.

- Ano ang mali sa akin na nagnanais na gumugol ng ilang oras nang mag-isa ngayong linggo?

- Hindi ko maintindihan kung bakit ang isang bagay na tulad nito ay nakakagambala sa iyo.

- Bakit ang pagnanais na gumugol ng ilang oras nang mag-isa ngayong linggo ay hindi ka nasisiyahan?

- Naririnig ko kung ano ang sinasabi mo, ngunit bakit ang nagnanais na magpalipas ng oras ay nagagalit sa iyo?

Kapag nagtatanong ka tulad nito, hinihikayat mo ang iba pang tao na ipaliwanag kung bakit sila nararamdaman gaya ng ginagawa nila. Kapag sumagot siya, maaari mong matuklasan, halimbawa, na ang iyong kapareha ay nararamdaman na walang seguridad kapag lumitaw ang sitwasyong ito dahil tinutukoy niya ang gusto mong mag-isa nang hindi nagmamahal sa kanya. Ang hindi pinag-aralan na paniniwala na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong kapareha ng maraming paghihirap tungkol sa isang bagay, na hindi totoo. Gustung-gusto mo ang iyong kasosyo at gusto mo pa ring gumastos ng ilang oras nang nag-iisa. Sa iyong isipan, ang dalawang bagay na ito ay hindi konektado; ngunit sa isip ng iyong partner sila ay. Bilang isang resulta, isang hindi pagkakaunawaan ay nagbangon.

Sa pamamagitan ng negatibong pagtatanong, maaari mong dalhin ang paniniwala na ito sa liwanag at sana ay malinis ang hindi pagkakaunawaan. Maaari mong siguruhin ang iyong kapareha na talagang mahal mo siya at gusto pa rin na magkaroon ng ilang oras na nag-iisa!

Ang isa pang magsulid sa sitwasyon sa itaas ay maaaring ang iyong kasosyo sa tingin na dahil ikaw ay isang mag-asawa, dapat mong 'gastusin ang lahat ng iyong libreng oras magkasama. Ngunit sino ang nagsasabi na ang mga taong may pag-ibig ay dapat gumastos ng lahat ng kanilang libreng oras magkasama? Muli, ito ay isa pang kawili-wiling paniniwala na maaaring maging sanhi ng isang pulutong ng sakit sa isang relasyon. Hindi alintana kung ano ang nakikita ng iyong mga negatibong pagtatanong, na nagdadala ng mga di-napatutunayang paniniwala sa bukas ay maaaring maging isang malaking tulong at i-clear ang mga hindi pagkakaunawaan.

© Barbara Berger. Reprinted na may pahintulot.

Artikulo Source

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Ano ang pumipigil sa iyo sa pagiging masaya ngayon? Ang iyong kasosyo, ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang iyong pinansiyal na sitwasyon o ang iyong timbang? O ang lahat ba ng mga bagay na sa palagay mo ay "dapat" gawin? Tinitingnan ni Barbara Berger ang lahat ng mga bagay na iniisip at ginagawa natin na pumipigil sa atin na mabuhay nang masaya ngayon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com