Ang karamihan sa mga Amerikano ay may sakit at pagod na napakahati. Lightspring / Shutterstock.com

"Ang pagbabago sa klima ay isang pag-iintriga," sinabi ng aking pinsan habang pista sa kaarawan ng pamilya. "Nakita ko sa Twitter ito ay isang paraan lamang upang ang mga tao ay bumili ng mamahaling mga de-koryenteng kotse." Napabuntong-hininga ako habang iniisip, "Paano siya maipaliwanag nang mali?" Sa katunayan, ang nais kong sabihin ay, "Mabuting kalungkutan, kasinungalingan ng social media ang nabasa mo."

Walang alinlangan na naisip ng aking pinsan ang pareho sa akin, nang sinabi kong ang mga senador ng Republikano ay natatakot sa pangulo na gawin ang tama. Hindi nais na lumikha ng isang eksena, hinahayaan namin ang mga pahayag ng bawat isa sa pamamagitan ng hindi maiinit na katahimikan.

Bilang isang propesor sa sikolohiya at sikolohikal na sikolohikal sa pribadong kasanayan, alam ko na ang aking kaugnayan sa aking pinsan ay mapabuti kung maaari nating pag-usapan ang mga isyung iyon sa isang hindi nakamamatay na paraan. Kung sakali.

Hindi ako nag-iisa sa aking pagkabigo - at ang pagnanais kong magbago. Isang Disyembre 2019 poll na isinagawa ng Public Agenda / USA TODAY / Ipsos ay nagpakita higit sa siyam sa 10 Amerikano sinabi na oras na upang mabawasan ang pagkakaiba-iba, na pinaniniwalaan nila na pinalaki ng mga pinuno ng gobyerno at social media. Nais ng mga tao na itigil ang poot at muling maiugnay sa isa't isa. Pero paano?

Batay sa aking kaalaman sa sikolohikal na pananaliksik, narito ang apat na pamamaraang maaari mong magamit upang mapagtagumpayan ang pagkakaiba-iba.

Huwag paghiwalayin ang iyong sarili sa mga tao na may iba't ibang mga pananaw. Rawpixel.com/Shutterstock.com

1. Ikonekta

Pag-iwas sa pakikipag-ugnayan sa mga taong may iba't ibang opinyon nagpapatuloy sa paghihiwalay. Panganib sa pagkonekta sa mga taong ito. Ilahad ang mga aktibidad na nasisiyahan ka tulad ng pagboluntaryo, pagsali sa isang "Meetup"Grupo o pagsisimula ng isang club ng libro. Maaari mo ring anyayahan ang mga tao mula sa iba't ibang mga background sa isang potluck hapunan sa iyong bahay.

Anong mga aktibidad tulad ng mga ito ay ibahagi ay isang karaniwang layunin, na lumilikha ng isang kooperatiba na kapaligiran sa halip na isang mapagkumpitensya. Nagpapakita ang pananaliksik na iyon ang pakikipag-ugnay lamang ay hindi matiyak ang pakikipag-ugnay ng kooperatiba. Upang tunay na kumonekta, pareho kang dapat magpakita ng paggalang habang nagtatrabaho sa isang karaniwang layunin.

2. Maghanap ng mga karaniwang lupa

Mahalagang tandaan ang pangunahing pangangailangan upang makaramdam ng ligtas ay ibinahagi ng lahat ng tao. Ang pagtuon sa mga pangkaraniwan ay maaaring humantong sa isang mas malalim na pag-unawa sa ibang tao, habang ang pagtuon sa mga pagkakaiba ay hahantong sa mga argumento.

Ang isang argumento ay nagsasangkot ng dalawang tao na iginiit ang isa ay tama habang ang isa ay mali. Ngunit ang nawala sa sitwasyong ito ay ang karaniwang batayan ng problema na pareho nilang sinusubukan na makipagbuno.

Ibalik ang problema. Sama-sama, pag-utak ng isip ang lahat ng iba't ibang mga paraan na maaaring malutas.

Halimbawa, maaaring sabihin ng isang tao na ang tanging paraan upang maprotektahan ang America mula sa terorismo ay upang mahigpit na limitahan ang imigrasyon. Sa halip na mahamon ang kinakailangang limitado ang imigrasyon, maaari mong ibalik ang problema - pagkatapos itanong kung maaaring may mga paraan upang harapin ang terorismo bukod sa paglilimita sa imigrasyon. Maaari kang makahanap ng ilang mga solusyon na sumasang-ayon ka.

3. Makipag-usap

Makinig nang higit pa at hindi gaanong magsalita Ipakita ang ibang tao na naintindihan mo ang sinabi nila bago tumalon sa iyong mga iniisip.

Ang bawat tao'y nais na kilalanin bilang narinig. Kung wala sila, ipagpapatuloy nila ang pagpindot sa kanilang punto. Kaya, upang ihinto ang isang argumento sa mga track nito, simulan ang pakikinig at isipin muli ang iyong narinig.

Ito ay nakatutukso upang tune out, ngunit huwag. Fran jetzt / Shutterstock.com

Marahil nakaranas ka ng pakikinig para lamang sa nais mong pakinggan - at marahil natagpuan ang iyong sarili na hindi nakikinig sa lahat. Maaaring maghintay ka lang na magbigay ng reaksyon ng tuhod sa tuhod sa sinasabi ng ibang tao.

Upang makinig nang mabuti, kailangan mo munang buksan ang iyong mga tainga, mata at puso. Suriin ang iyong mga biases upang marinig mo nang walang paghuhusga. Suspinde ang iyong interes sa sarili at manatili sa sinasabi ng ibang tao. Pagkatapos ay sabihin sa taong iyon ang iyong narinig.

Ipinapakita ang empatiya ay hindi nangangahulugang kailangan mong sumang-ayon sa sinasabi ng ibang tao. Nangangahulugan lamang ito na pinasiguro mo ang ibang tao na iyong nakinig bago gumawa ng sariling pahayag.

Ngayon, oras na para maibahagi mo kung saan ka nanggaling. Huminga ng malalim. Palamig at muling pag-aralan ang iyong mga saloobin upang maaari kang magbigay ng isang itinuturing na tugon, sa halip na isang mabilis na reaksyon. Maaari kang hindi sumang-ayon nang hindi kawalang-galang.

Ang komunikasyon na ginagamit ang proseso sa itaas ay humahantong sa isang pag-uusap sa halip na isang argumento at higit na nagtatayo mapagkakatiwalaang relasyon. Kinakailangan lamang ng isa sa iyo upang lumikha ng isang pakikiramay sa pag-uusap, pati na ang empatiya ay nagdadala ng empatiya. Ang mas mahabagin mong pag-unawa na ibinibigay mo, mas maraming makukuha mo.

Mag-alinlangan at kilalanin kapag ikaw ay na-manipulate ng naghahati na nilalaman. eakkaluktemwanich / Shutterstock.com

4. Alamin na kritikal na suriin ang media

Huwag tanggapin ang lahat ng iyong nakikita at naririnig. Mayroong napakaraming mapagkukunan ng mga pangit na katotohanan, hindi suportadong mga opinyon at malinaw na namamalagi ngayon. Kritikal na suriin kung ano ang ipinakita sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa pinagmulan at pagsusuri sa katotohanan.

Higit sa lahat, kung ang mensahe ay tila pekeng, huwag ibahagi ito. May Google ang Google tool sa pagsusuri ng katotohanan, at Unang Balita sa Draft ay may mga tool upang suriin ang maling nilalaman at ang paraan ng pagkalat nito. Maaari ka ring kumonsulta Buong Katotohanan at Gabay sa katotohanan-pagsusuri ng CUNY. Kaya, kapag naririnig mo o nakakakita ng isang tao na nagbabahagi ng pekeng impormasyon, huwag hamunin ito. Sa halip, ipakita kung paano suriin ang katotohanan sa impormasyon.

Iwasan ang galit at poot sa nilalaman na ubusin mo. Suriin kung naghahangad na mailagay ka laban sa ibang tao o grupo. Sundin ang media na sumusuporta sa empatiya, pakikiramay at pag-unawa. Ngunit huwag makulit sa isang bula sa pamamagitan ng pagbabasa lamang ng nilalaman na sumasang-ayon ka. Tulungan ang mga bata at kabataan, hindi lamang upang suriin ang media ng kritikal, kundi maging upang maging mabait at malasakit sa mga taong naiiba sa kanila. Ituro ang pagpaparaya sa pamamagitan ng pagpapakita ng pagpaparaya. Oo, isa ka lamang sa isang tao na nagsisikap na lumikha ng pagbabago, ngunit mahalaga ang iyong impluwensya.

Tulad ng para sa akin, sa susunod na pagkakakita ko sa aking pinsan, plano kong makinig nang may pakikiramay; ipaalam sa kanya na naiintindihan ko ang kanyang pananaw; at subukang kilalanin ang isang karaniwang layunin sa paligid na maaari nating ibahagi ang aming mga pananaw.

Tungkol sa Ang May-akda

Beverly B. Palmer, Propesor Emerita ng Sikolohiya, California State University, Dominguez Hills

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.